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不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。) |4 l8 R+ m6 u3 z# l# R( P
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春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！公仔箱論壇' `" I) n" U9 e8 N. Q5 s
1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）
9 X2 W2 v% f& O, j! D2. 酒精飲品tvb now,tvbnow,bttvb& n4 F$ I. z: F
3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）) f1 Z+ q2 O! J
4. 難消化食物（糯米製品）& y7 D) k( v" E8 g
5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）+ ]' a1 q0 v! E0 g
6. 咖啡因飲料www2.tvboxnow.com/ N7 H W2 q% t% F m$ u; Z: |7 V- L
7. 薄荷www2.tvboxnow.com( D0 w' C3 R' i
8. 巧克力、甜食www2.tvboxnow.com. j- i& ]% s3 X& R
4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。
# `( |) I+ E% `% O! Zwww2.tvboxnow.com2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% A+ T# e" } `8 U9 i
3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。
+ l) G( Y7 l* z# e4 Htvb now,tvbnow,bttvb4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。
: Y o6 z5 y a1 [* n7 nwww2.tvboxnow.com 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供( P5 Z; W* Q. v7 z! e
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發表於 2023-2-7 01:42 AM
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