; N2 R5 |& _$ M- b, X, W twww2.tvboxnow.com不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。
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春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！公仔箱論壇- H. ?0 ~3 [. k! |
1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）公仔箱論壇( X$ k$ q6 l* d$ L; R
2. 酒精飲品公仔箱論壇% O) a7 `3 u% u" w* [
3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）www2.tvboxnow.com) H* K" M' t6 L+ T9 F- n T
4. 難消化食物（糯米製品）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M2 w' w2 @& U; d
5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）公仔箱論壇. a- s% u+ F; Z2 C7 ]
6. 咖啡因飲料$ m6 t9 W- u1 F* O9 A: k( h" @
7. 薄荷
7 |. r5 Y- s) j: y1 Bwww2.tvboxnow.com8. 巧克力、甜食
& T+ o# b& m9 e4 i# e公仔箱論壇4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。tvb now,tvbnow,bttvb4 p+ B& W1 e2 [, [9 Y" M& b
2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。
9 d9 T: |: W B5 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。tvb now,tvbnow,bttvb& Y/ h" T3 C; e0 I# L; G
4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。4 X8 s. J: k/ c J0 |! S. \% a; w
 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供
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發表於 2023-2-7 01:42 AM
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