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不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。公仔箱論壇, Z7 Q8 Q2 q2 z \8 p' _
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" | d( S/ n; w1 ] H9 C, Y春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！
3 f o3 n K9 @) s$ u: c& V1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）
: s8 J" s& t+ J4 b, H2. 酒精飲品
* h; y3 l) e# Z9 D; I; l, ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）
9 s+ r7 k% G" e: Otvb now,tvbnow,bttvb4. 難消化食物（糯米製品）
) n L2 q0 ~9 s# @% y, \5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）; k' }1 h( p4 V$ a( f
6. 咖啡因飲料
, z' w$ @- Y" j6 V: R7. 薄荷公仔箱論壇. ^: q! D7 `8 [2 b3 ?; z9 l5 C
8. 巧克力、甜食* X; N; ~1 q$ w5 N- K
4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。9 ~" r Y! `8 ]6 U+ A/ G
2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。
+ y, }5 k2 T/ H# y1 S1 etvb now,tvbnow,bttvb3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。tvb now,tvbnow,bttvb2 j7 x) J4 j2 {2 G- L" a
4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X8 E5 N7 Y4 S
 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供3 g1 j* S- p; |! A, @
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發表於 2023-2-7 01:42 AM
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