' ]% [3 Y( H# mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。5 e3 F' k! y: g5 a. i
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春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！
4 z( e, s6 I `5 c8 O0 e# ^www2.tvboxnow.com1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）
& k- P: w( x0 } b6 M. YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 酒精飲品tvb now,tvbnow,bttvb5 L3 A4 h* U1 R5 P0 h
3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）公仔箱論壇& z& S9 w# ?9 H5 S
4. 難消化食物（糯米製品）公仔箱論壇( q, ~: ]& E' |6 \
5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）
?5 U7 q7 Y; U/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 咖啡因飲料
. J! i3 j4 m% V- P+ {tvb now,tvbnow,bttvb7. 薄荷
+ O+ z; r8 B" n J) |' N9 J8. 巧克力、甜食
9 I5 m& a8 l" c( v; g# X+ _www2.tvboxnow.com4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。www2.tvboxnow.com7 {4 q3 B1 F. @9 O+ m& ~
2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。9 B# b3 N6 y) n s! j" f
3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。tvb now,tvbnow,bttvb/ I4 |. e. ~4 `* I+ z- M
4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。
( c! O) ]/ A8 x* f 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供* q: @ V4 P P7 K3 @4 b7 p
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發表於 2023-2-7 01:42 AM
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