4 X: A V) ]8 V) h: cwww2.tvboxnow.com不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^9 X- {& {9 h! }
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; z6 h# O" c$ N" u7 D8 I% j春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！
8 y8 s7 j# O1 h O公仔箱論壇1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）- R8 P2 p% J- t- R8 m
2. 酒精飲品
2 n* h2 U6 w6 z$ q/ e6 l Itvb now,tvbnow,bttvb3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）
! f! q) L, E. S$ R% M% g0 e9 ^# Zwww2.tvboxnow.com4. 難消化食物（糯米製品）公仔箱論壇2 n+ h8 l- S$ p6 ?
5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）. B% I* b2 R; g; ]
6. 咖啡因飲料tvb now,tvbnow,bttvb9 h' I4 d/ ?. T' w, N* _6 r
7. 薄荷公仔箱論壇: R* I9 c1 h% f
8. 巧克力、甜食
# h9 ^7 U; ~& ~. M4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。
5 x- o/ H& i2 d+ y4 ]5 z( W( Y, Q; o) Swww2.tvboxnow.com2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。www2.tvboxnow.com9 P6 x- x Z8 P: M5 N& d y+ X
3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。
6 n j1 d P6 q [3 M& k# c& n! F2 _$ ]公仔箱論壇4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。www2.tvboxnow.com8 j/ e4 x3 E$ G) H
 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供
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發表於 2023-2-7 01:42 AM
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