[健康資訊] 不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為

soforlee

, b" N2 W" g/ \" N$ ~
不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。公仔箱論壇. z* w: x9 I! L6 x1 f

! C7 {& h4 x5 }# ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o$ H# i! v) H3 I) x0 j7 \
春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！
! v5 M4 b! V3 D, u+ T, mwww2.tvboxnow.com1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）公仔箱論壇2 w+ z2 T3 o0 p
2. 酒精飲品
, d1 t. d, c& I1 Z% ]7 V8 N. YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）www2.tvboxnow.com" N* j" r, H9 Y" A. p  L) C
4. 難消化食物（糯米製品）1 `# g$ ]- L8 y' |1 p
5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）
6 a/ _) Y* ^* m5 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 咖啡因飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 |  }/ [$ |! U7 W- \) }& b, G
7. 薄荷
1 y( N$ f5 v4 I( i# W8. 巧克力、甜食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m- |! |" [7 s" n1 N
4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。公仔箱論壇8 a7 c% L) x2 r. h' N4 F) v( G4 u
2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。
6 ], u" L( \: V- b* t5 Bwww2.tvboxnow.com3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。
* H  H5 H) l( R. Q) @% H4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。
+ {2 e+ J. s* \2 b' \' X5 N6 ?1 F圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供- O, m& a& G# t# S  [6 ~9 J/ w