+ z3 G% z/ M- ]4 M. L+ ^不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。www2.tvboxnow.com5 ]. z& y5 |8 t
7 f7 T+ `: V' h$ }2 W: H7 [, U公仔箱論壇公仔箱論壇 c; N/ A5 j; Y$ ]' S5 L0 W- h
春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C, ^- f. ]1 ]# P
1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）tvb now,tvbnow,bttvb! }" C% s& C$ n6 a5 C3 k
2. 酒精飲品
4 ?, Q5 j: `" j X2 p/ @7 W0 kwww2.tvboxnow.com3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）
# u0 L) S, D1 f. A" o) ~7 C4. 難消化食物（糯米製品）
- z$ p2 z k( STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）
" z$ h" o& F* P4 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 咖啡因飲料公仔箱論壇1 y$ M9 X: _/ Y1 Y0 ^. F
7. 薄荷
1 }, z+ s, D* [9 I% a( M hwww2.tvboxnow.com8. 巧克力、甜食
3 ]& n& [% e& r# X, J$ o, P0 E) cwww2.tvboxnow.com4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。
: Q" a/ d P/ X: iwww2.tvboxnow.com2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。www2.tvboxnow.com/ q5 N& V* L3 y/ ]0 a2 d
3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。公仔箱論壇7 W3 f" [5 {+ |8 y( u
4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。
6 @& i+ M& p- N+ W! } 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供
& n8 K0 B3 e3 l; S |
發表於 2023-2-7 01:42 AM
| 