[健康資訊] 不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為

soforlee

4 W* O& l* O. H8 N# \不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。
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春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！
4 G2 d3 H$ t9 d2 v! u3 I1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）
; i0 E( `' Q( u8 l0 k7 j& vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 酒精飲品- W* n6 u( p1 @; D1 D$ F% U
3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）
1 U, n8 X. Q# ~4. 難消化食物（糯米製品）公仔箱論壇: x: K3 B$ S1 G. e9 R; l6 F
5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）
+ V! d3 t! g6 t/ Hwww2.tvboxnow.com6. 咖啡因飲料
1 z( o9 ]0 h, ~, z3 y+ c. ?0 W7. 薄荷
% h$ y  r! k" m. Y$ n4 r8. 巧克力、甜食公仔箱論壇  f+ ^: y6 E( Z1 N! a& ^
4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。www2.tvboxnow.com& J/ {$ b. U5 ~
2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。
) h1 J: j* K1 l$ }8 ktvb now,tvbnow,bttvb3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。
$ N7 b" j; n; p; ~4 X% B) a. L4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。
8 O/ f" I6 N: o4 }. T) X圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供
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