２茶飲＋４穴道，改善慢性疲勞& [9 T5 P1 ^' E$ }
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4 E; }1 b6 I/ t9 i疲勞、記憶力變差、常喉嚨痛？８大症狀中４種，可能是「慢性疲勞症候群」，２茶飲＋４穴道，改善慢性疲勞。
1 Q' b9 f6 t* A8 M0 i4 |! btvb now,tvbnow,bttvb「你累了嗎？」家庭和工作蠟燭兩頭燒！總是疲勞倦怠、健忘？怎麼睡都感覺睡不飽？筋骨肌肉這邊痠那邊痛？時不時咽乾、咽痛、頭痛？辛苦的你很有可能罹患了「慢性疲勞症候群」，一起來自我檢測、看看中醫師有哪些改善及調理辦法。35歲的郭先生因為成家立業、小孩出生及工作忙碌，加上疫情因素，整個大環境不景氣，面對車貸、房貸、還有生活中林林總總的開銷，肩上的負擔快要喘不過氣。郭太太，也是職業婦女，白天上班壓力已經很大，晚上回家還要整理家務及照顧寶寶，近期覺得體力愈來愈差，聽到寶寶哭聲就覺得煩躁。兩個人不管怎麼休息，體力或精神都沒辦法恢復。看到電視跑馬燈出現過勞死的新聞，兩人決定要來好好調養身體。www2.tvboxnow.com4 @ u2 n, v: R6 |
「你累了嗎？」琅琅上口的廣告詞，但是卻是許多上班族的實際心聲。家庭和工作蠟燭兩頭燒！總是疲勞倦怠、健忘？怎麼睡都感覺睡不飽？筋骨肌肉這邊痠那邊痛？時不時咽乾、咽痛、頭痛？公仔箱論壇/ k8 P( p# v4 R$ T1 O5 B
我想你是真的累了……臨床上經常有這類民眾來門診找千瑞醫師諮詢，千瑞醫師看了都覺得很捨不得，我覺得辛苦的你很有可能就是罹患了「慢性疲勞症候群」（Chronic Fatigue Syndrome，CFS）。
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. Q- Y; y d4 K3 L0 X公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x0 {9 n/ h8 ?& E' m; e
圖／慢性疲勞症候群並非單一病症，而是一群症狀所組合而成的症候群。
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什麼是慢性疲勞症候群？８症狀問題自我檢測慢性疲勞症候群並非單一病症，而是一群症狀所組合而成的症候群。要診斷慢性疲勞症候群，首先要先排除由其它疾病，例如：癌症、內分泌失調、自體免疫疾病、精神疾病、藥物或毒物成癮、睡眠呼吸中止症等所造成的；且必須連續超過六個月以上都出現無法解釋、持續性或反覆發作的疲勞感，並且加上4個以上的次要症狀，才能確診為慢性疲勞症候群。
( c) T t3 i" a2 X* n慢性疲勞症候群自我檢測表大家算算下面症狀你有幾個？如有4個以上就要留意！; P8 D8 Q+ e- @3 [0 r$ x# A$ y
(1) 短期記憶力或專注力減退& d$ Y$ F9 H3 j' r% v4 w; W0 u( C
(2) 運動後疲勞不適感持續達24小時以上) A) S2 B( A1 L, i8 U6 J7 \3 W; n% u. U
(3) 睡眠無法消除疲勞6 Z# n. m8 _+ M. V) Y- l
(4) 肌肉疼痛公仔箱論壇9 I8 ~, N4 h) s; \) D& j3 o0 K
(5) 多處關節疼痛，但是沒有關節紅腫情形
& a x! a7 V" z7 [/ d+ v; oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(6) 與以往不同型態或嚴重度的頭痛 i' c/ [! e3 r1 T5 ^9 c, p
(7) 頻繁發生的喉嚨痛
! ~! O. l. c4 ^; qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(8) 頸部或腋下淋巴結疼痛www2.tvboxnow.com8 c: A4 Q- r4 Y% `
慢性疲勞症候群高危險群為哪些？其實，各年齡層都有可能出現，但是最為常見族群為 40歲上下的成年人，這個年紀通常是家庭及社會的經濟支撐梁柱，擔負很大的責任，另外一個好發年齡層就是60多歲的老年族群。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: O. Z) q$ V* k% V( ]
而女性發生率又比男性多，甚至高達2到4倍之間。另外，如果有長期處於某些精神壓力、或長期生活作息不正常（包含飲食不均衡、運動缺乏或過度）都有可能罹患慢性疲勞症候群。
5 P1 |1 D H' l& H0 R' c& \由於慢性疲勞症候群時常伴有不同的身心症狀，超過一半的案例可能有憂鬱症傾向，甚至再其中有八成罹患輕度到中度憂鬱，所以從平時就要多加留意，如有類似症狀，務必積極尋求專業醫師診治。- N# Q& |6 ?! M: `7 x! s
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圖／慢性疲勞症候群女性發生率又比男性多，甚至高達2到4倍之間。
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中醫觀點看慢性疲勞症候群中醫觀點的觀點會以「虛勞」來切入。凡先天不足，後天失調，久病失養，正氣損傷，久虛不復，表現出各種虛弱證候的，都屬虛勞範圍。其病變過程，是慢慢累積而成的。
. _' a E8 R- Nwww2.tvboxnow.com❝病久體弱為「虛」→ 久虛不復為「損」 → 虛損日久成「勞」。❞ " H) ~+ [2 o5 J# `& X0 \% i
而虛、損、勞是病情的發展，且互相關聯。因此「虛勞」，我們又可以稱為「虛損」，是由於臟腑虧損、氣血陰陽虛衰所導致。除了仰賴專業中醫師對症下藥之外，改善生活型態，養成良好習慣也是極佳的調理方式。tvb now,tvbnow,bttvb! Q7 x. k8 p6 @1 l
改善慢性疲勞，從日常生活做起！(1) 規律作息：維持日常生活起居作息的規律性，儘量確保每天有充足的睡眠與休息。' O8 _. P3 E. u2 d1 N5 Z5 l
(2) 均衡飲食：三餐定時定量，減少烤炸辣食物攝取。
3 b p2 ]% C; Q(3) 規律運動：大家都聽過運動333，每週至少3次以上，每次至少30分鐘，讓心跳達到每分鐘130下。例如太極拳、八段錦都是不錯的選擇。
( @& R7 F- {! k f(4) 適度紓壓：這也是最重要的一點，可以每天給自己15-30分鐘，練習與自己獨處，讓自己在緊張的生活節奏中有短暫的緩衝，尤其慢慢的跟自己的緊張或壓力共處，久而久之就淡化它。公仔箱論壇4 b2 K( `% i P& F8 T, {6 P
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圖／桂圓紅棗茶材料為4～5顆桂圓肉、紅棗2～3顆。做法將紅棗拍碎或劃開，搭配搭配放入500c.c.的水煮沸後，再以小火續煮3～5分鐘即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; K1 n# T! E5 o6 h( J$ L
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DIY藥膳茶飲來給你打打氣桂圓紅棗茶• 茶飲煮法：準備4～5顆桂圓肉，搭配拍碎或劃開的紅棗2～3顆，放入500c.c.的水煮沸後，再以小火續煮3～5分鐘即可。公仔箱論壇5 n. S: Z# N3 }
• 茶飲特性：桂圓，就是我們常說的龍眼乾肉，性味甘溫，入心脾二經，能補脾胃之氣，也能補營血。紅棗，性味甘平，入脾經，在中醫藥典記載可以補中益氣，養血安神。
1 ~( y! U) {5 \西洋參銀耳露• 茶飲煮法：將煮好的白木耳用果汁機打勻，一杯500CC，可加入約一錢的西洋參粉。公仔箱論壇+ m6 k# b/ c- X2 L
• 茶飲特性：西洋參，又叫花旗參、粉光參，具有補氣、生津、不上火等特點。
* ^( R6 n |# z3 X1 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按摩四個穴道幫助緩解疲勞症狀，早晚各一輪，每個壓15秒百會穴• 位置：頭頂正中央，從兩耳到頭頂畫一條線，再從兩眉中央往頭頂畫一條線，兩線交接點。
. a4 I9 {$ P! @0 W' d# H公仔箱論壇• 功效：「頭是諸陽之會」，因此按此穴道能疏通頭部經氣。% o; Z4 n1 O5 m$ m3 G
四神聰穴• 位置：頭頂正中央，就是百會穴的前後左右各一寸處（大約拇指寬），總共有四個穴位。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U9 e8 @# n% \$ }
• 功效：四神聰就是總共有四個點，按壓穴位達到心神安寧、變聰明、頭腦放鬆。
- h O7 O2 k6 F$ ?; U( F& S$ k公仔箱論壇合谷穴• 位置：手背第一掌骨跟的二掌骨間，兩條筋的中間。4 \1 S* n( ]8 L7 C
• 功效：「合谷穴」屬手陽明大腸經。手陽明屬於氣血充足的經絡，就像一座大水庫，提供全身各處氣血，多按壓合谷強化身體氣血運行。tvb now,tvbnow,bttvb7 o* D9 z: o G% k
太衝穴• 位置：腳背大拇趾和第二趾的指縫間，大約往兩寸（約一拇指寬）的凹陷處。
* P0 `: h8 w3 {" n9 B6 J1 awww2.tvboxnow.com• 功效：屬於肝經穴位，可以疏肝理氣、清除肝火、減緩壓力、穩定焦躁情緒。; H9 }# D) A+ R# z" h
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8 ~5 H4 b6 p/ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／改善慢性疲勞。馬光醫療網提供
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發表於 2023-2-8 02:00 AM
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