２茶飲＋４穴道，改善慢性疲勞7 [8 Q$ v. _! X: d
. `% l. @& W. M" C {
 B! n& b# D- W
( d$ V W% F# p公仔箱論壇疲勞、記憶力變差、常喉嚨痛？８大症狀中４種，可能是「慢性疲勞症候群」，２茶飲＋４穴道，改善慢性疲勞。www2.tvboxnow.com7 B9 N! p+ f/ I0 R
「你累了嗎？」家庭和工作蠟燭兩頭燒！總是疲勞倦怠、健忘？怎麼睡都感覺睡不飽？筋骨肌肉這邊痠那邊痛？時不時咽乾、咽痛、頭痛？辛苦的你很有可能罹患了「慢性疲勞症候群」，一起來自我檢測、看看中醫師有哪些改善及調理辦法。35歲的郭先生因為成家立業、小孩出生及工作忙碌，加上疫情因素，整個大環境不景氣，面對車貸、房貸、還有生活中林林總總的開銷，肩上的負擔快要喘不過氣。郭太太，也是職業婦女，白天上班壓力已經很大，晚上回家還要整理家務及照顧寶寶，近期覺得體力愈來愈差，聽到寶寶哭聲就覺得煩躁。兩個人不管怎麼休息，體力或精神都沒辦法恢復。看到電視跑馬燈出現過勞死的新聞，兩人決定要來好好調養身體。
; l' T& g& F- U: F# h: r# mtvb now,tvbnow,bttvb「你累了嗎？」琅琅上口的廣告詞，但是卻是許多上班族的實際心聲。家庭和工作蠟燭兩頭燒！總是疲勞倦怠、健忘？怎麼睡都感覺睡不飽？筋骨肌肉這邊痠那邊痛？時不時咽乾、咽痛、頭痛？
% E, m! t. \. s7 f公仔箱論壇我想你是真的累了……臨床上經常有這類民眾來門診找千瑞醫師諮詢，千瑞醫師看了都覺得很捨不得，我覺得辛苦的你很有可能就是罹患了「慢性疲勞症候群」（Chronic Fatigue Syndrome，CFS）。
3 u; r( ?3 I% L& \; d9 |
- y, v! ?! V# W/ K2 Ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 [& E2 ?, o. X2 j# S
圖／慢性疲勞症候群並非單一病症，而是一群症狀所組合而成的症候群。www2.tvboxnow.com$ b: d3 |+ X! Y m& M* \: G
) W0 Q+ w& w: N6 @: _" R$ V4 m) t, m% j+ ctvb now,tvbnow,bttvb
! L8 }8 I& q7 v什麼是慢性疲勞症候群？８症狀問題自我檢測慢性疲勞症候群並非單一病症，而是一群症狀所組合而成的症候群。要診斷慢性疲勞症候群，首先要先排除由其它疾病，例如：癌症、內分泌失調、自體免疫疾病、精神疾病、藥物或毒物成癮、睡眠呼吸中止症等所造成的；且必須連續超過六個月以上都出現無法解釋、持續性或反覆發作的疲勞感，並且加上4個以上的次要症狀，才能確診為慢性疲勞症候群。
3 S4 G* Z# B G1 v! R/ m" _慢性疲勞症候群自我檢測表大家算算下面症狀你有幾個？如有4個以上就要留意！; c0 K3 r f6 v+ Q
(1) 短期記憶力或專注力減退- u- w% J o* l; ~! M
(2) 運動後疲勞不適感持續達24小時以上
: y- c9 l4 d- B; c(3) 睡眠無法消除疲勞
q/ E6 `* ?7 k(4) 肌肉疼痛
5 _* \+ ^9 h) R" J1 _tvb now,tvbnow,bttvb(5) 多處關節疼痛，但是沒有關節紅腫情形公仔箱論壇: _3 x' i1 J, q
(6) 與以往不同型態或嚴重度的頭痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \/ @: j; R5 u1 [, K
(7) 頻繁發生的喉嚨痛公仔箱論壇. L1 Z; A) i$ ]+ W9 r, O
(8) 頸部或腋下淋巴結疼痛www2.tvboxnow.com: n# _0 I# {9 L, }5 ~- n( `
慢性疲勞症候群高危險群為哪些？其實，各年齡層都有可能出現，但是最為常見族群為 40歲上下的成年人，這個年紀通常是家庭及社會的經濟支撐梁柱，擔負很大的責任，另外一個好發年齡層就是60多歲的老年族群。www2.tvboxnow.com7 j G x3 U1 }! i2 v
而女性發生率又比男性多，甚至高達2到4倍之間。另外，如果有長期處於某些精神壓力、或長期生活作息不正常（包含飲食不均衡、運動缺乏或過度）都有可能罹患慢性疲勞症候群。
9 ]/ w9 I; a R' U* w% X: b# l! yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由於慢性疲勞症候群時常伴有不同的身心症狀，超過一半的案例可能有憂鬱症傾向，甚至再其中有八成罹患輕度到中度憂鬱，所以從平時就要多加留意，如有類似症狀，務必積極尋求專業醫師診治。; b, K$ q3 ~" ^& d, Q: j* X4 K
 , `) I6 K0 X. K/ L" F/ A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a% O5 s& \7 O3 p" k W9 _0 c" ^
圖／慢性疲勞症候群女性發生率又比男性多，甚至高達2到4倍之間。
5 d& |7 n% V4 g: v, H. Pwww2.tvboxnow.com+ M$ u n- Y$ ^3 J% A1 b& S
3 {5 t4 A) U( i3 i! W
1 M0 i8 a2 S" d* y& K5 y, @
中醫觀點看慢性疲勞症候群中醫觀點的觀點會以「虛勞」來切入。凡先天不足，後天失調，久病失養，正氣損傷，久虛不復，表現出各種虛弱證候的，都屬虛勞範圍。其病變過程，是慢慢累積而成的。
$ Z1 W1 z: U* o9 L" _公仔箱論壇❝病久體弱為「虛」→ 久虛不復為「損」 → 虛損日久成「勞」。❞
" q; [# c( z2 ^0 x ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而虛、損、勞是病情的發展，且互相關聯。因此「虛勞」，我們又可以稱為「虛損」，是由於臟腑虧損、氣血陰陽虛衰所導致。除了仰賴專業中醫師對症下藥之外，改善生活型態，養成良好習慣也是極佳的調理方式。3 s( W6 G& f& G3 t! ^% D; B
改善慢性疲勞，從日常生活做起！(1) 規律作息：維持日常生活起居作息的規律性，儘量確保每天有充足的睡眠與休息。
) ]$ g) I; o' B公仔箱論壇(2) 均衡飲食：三餐定時定量，減少烤炸辣食物攝取。6 j* ?- b& Q5 V- Q& a( P
(3) 規律運動：大家都聽過運動333，每週至少3次以上，每次至少30分鐘，讓心跳達到每分鐘130下。例如太極拳、八段錦都是不錯的選擇。www2.tvboxnow.com( \" g) u8 ^! k7 M& H: |% x
(4) 適度紓壓：這也是最重要的一點，可以每天給自己15-30分鐘，練習與自己獨處，讓自己在緊張的生活節奏中有短暫的緩衝，尤其慢慢的跟自己的緊張或壓力共處，久而久之就淡化它。6 O* X7 ^% j) Y, }9 v4 d
 公仔箱論壇$ _* Q8 [8 _% L7 w2 g, _
' W: L. z5 V1 J+ y* ~: l: C' C
圖／桂圓紅棗茶材料為4～5顆桂圓肉、紅棗2～3顆。做法將紅棗拍碎或劃開，搭配搭配放入500c.c.的水煮沸後，再以小火續煮3～5分鐘即可。
. I! ` M( X) k/ E) _9 h/ u' L
- }3 ?" X! n( w/ _ ?www2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb3 T" \& ^8 B1 _) e# E" u
DIY藥膳茶飲來給你打打氣桂圓紅棗茶• 茶飲煮法：準備4～5顆桂圓肉，搭配拍碎或劃開的紅棗2～3顆，放入500c.c.的水煮沸後，再以小火續煮3～5分鐘即可。tvb now,tvbnow,bttvb6 \6 O4 @$ j& k$ a
• 茶飲特性：桂圓，就是我們常說的龍眼乾肉，性味甘溫，入心脾二經，能補脾胃之氣，也能補營血。紅棗，性味甘平，入脾經，在中醫藥典記載可以補中益氣，養血安神。公仔箱論壇9 r& t S7 Q) a1 [* j/ M
西洋參銀耳露• 茶飲煮法：將煮好的白木耳用果汁機打勻，一杯500CC，可加入約一錢的西洋參粉。tvb now,tvbnow,bttvb3 a9 Y; Z8 r0 a! K A: q6 X
• 茶飲特性：西洋參，又叫花旗參、粉光參，具有補氣、生津、不上火等特點。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 |: S- y: N0 l
按摩四個穴道幫助緩解疲勞症狀，早晚各一輪，每個壓15秒百會穴• 位置：頭頂正中央，從兩耳到頭頂畫一條線，再從兩眉中央往頭頂畫一條線，兩線交接點。tvb now,tvbnow,bttvb, i. I2 J( K( U+ h
• 功效：「頭是諸陽之會」，因此按此穴道能疏通頭部經氣。% e& |( w2 @3 g: y
四神聰穴• 位置：頭頂正中央，就是百會穴的前後左右各一寸處（大約拇指寬），總共有四個穴位。
; Z8 G! ?2 m# C0 Hwww2.tvboxnow.com• 功效：四神聰就是總共有四個點，按壓穴位達到心神安寧、變聰明、頭腦放鬆。
$ m- r0 ^# F$ A! `! w$ n$ \. ]" q合谷穴• 位置：手背第一掌骨跟的二掌骨間，兩條筋的中間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A0 R1 |: H" l; F1 r) r
• 功效：「合谷穴」屬手陽明大腸經。手陽明屬於氣血充足的經絡，就像一座大水庫，提供全身各處氣血，多按壓合谷強化身體氣血運行。
, d, J7 s8 B9 r: H4 I5 a- I) q太衝穴• 位置：腳背大拇趾和第二趾的指縫間，大約往兩寸（約一拇指寬）的凹陷處。
) j; w6 G' Z! v% {, X7 R• 功效：屬於肝經穴位，可以疏肝理氣、清除肝火、減緩壓力、穩定焦躁情緒。
9 a! e* ?2 d5 b+ B6 u
: T$ k" o U6 R) M* s0 _8 @) k. v/ Q公仔箱論壇www2.tvboxnow.com+ K7 F: N4 f3 Q* i# C7 q# c
圖／改善慢性疲勞。馬光醫療網提供
9 [2 Y: M7 p7 O! j( mtvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2023-2-8 02:00 AM
| 