% P7 d8 F. M, r9 T! }* z公仔箱論壇貧血頭暈怎麼辦？不只吃純素易缺鐵性貧血，４類人也是高危險族群。
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. w; h) j$ |* CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。許多女性飽受經痛之苦，如經血過多，常引發缺鐵性貧血，國健署調查發現，每100名19至44歲女性中，就有14人有缺鐵性貧血的問題，會出現頭暈、臉色發白、疲倦等不適症狀。營養師建議，貧血女性應多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等高鐵食物。避免缺鐵性貧血！純素飲食者需注意攝取家醫科醫師黃農茵表示，「鐵」為組成血紅素的必須元素，而血紅素則是組成紅血球的重要物質，紅血球將氧氣運送至全身供細胞代謝，一旦血紅素不足，就會影響紅血球正常功能，導致組織器官缺氧。黃農茵列舉缺鐵性貧血5大常見原因：
: c; N" ~7 h. n" M2 P$ ^: k' n: }▸1.飲食不均衡。
6 q6 m$ U! p# h9 h▸2.鐵質吸收不良導致血紅素缺乏足夠製造原料。
& L1 ]1 ^: e+ a* ]+ f▸3.月經量過多。
) m9 [ J! z8 o0 u% G$ ~6 y▸4.腸胃道內出血。www2.tvboxnow.com1 x3 ?& F- Y7 K( R
▸5.嚴格純素飲食者（易因鐵質攝取不足）。
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圖／取自NOW健康
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# G, }' p, H5 ^9 j6 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。治療缺鐵性貧血，嚴重者會採注射型鐵劑治療缺鐵性貧血上，以補充製造血紅素所需的鐵為主，黃農茵說明，鐵劑可分為2價鐵、3價鐵。2價鐵在腸胃道的吸收較不易受到食物影響，但副作用較強；3價鐵副作用較輕微，接受度較高。tvb now,tvbnow,bttvb4 l, `4 z* ~" N$ L0 _2 _) E# k7 O
黃農茵指出，大部分缺鐵性貧血患者都會採用口服型鐵劑，來補充鐵質。注射型鐵劑則適合病情較嚴重、洗腎病患，或有腸胃道疾病、腸胃道出血導致鐵質吸收效果差的患者。1 Y2 l9 d8 Q& e+ L z @. G( b+ L3 b. L
值得注意的是，過量補充鐵，可能引發嚴重副作用，例如：黑便、嘔吐、噁心、腹瀉等。再者，口服液態劑型，應避免觸碰到牙齒，以防止染色，影響外觀。
. a; |5 h8 s: S9 L2 j公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, f( Z7 [7 M- I
; W1 @, x: I4 c& Z( Z/ C% z民眾服用鐵劑時，遵守5大原則效果更佳民眾該如何正確「補鐵」，黃農茵提出5大原則：
3 ]& |0 E4 C- w7 Z p! {. h▸1.儘量在空腹或餐前1小時服用，避免食物干擾吸收效率。
% `6 U7 s+ ~# `+ p! ]5 F4 {$ C公仔箱論壇▸2.服用鐵劑時，務必避免喝茶、牛奶或穀物飲料。* ~ c2 ]) p* Z& j7 N) I& V
▸3.服用鐵劑時，應錯開鈣補充劑，以免干擾鐵吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 t' o% z. x$ k
▸4.原本持續服用含鐵保健品，則需停止使用，以免過量攝取。
. K! o; D$ h' s3 g6 D9 S▸5.服用鐵劑時，建議合併服用維生素Ｃ，幫助鐵質吸收。公仔箱論壇$ ~7 q, P* B0 M' _2 S7 b
另外，北醫營養室主任蘇秀悅提醒，缺鐵性貧血患者應依照醫囑服用鐵劑，不可任意停藥。平時多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等含鐵量高的食物；如素民眾應多攝取紅鳳菜、紅莧菜、九層塔等鐵質含量較高的蔬菜。
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發表於 2023-2-12 02:45 AM
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