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貧血頭暈怎麼辦？不只吃純素易缺鐵性貧血，４類人也是高危險族群。
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4 K; f |8 [. G ?. Z7 V5 r* M5 l公仔箱論壇許多女性飽受經痛之苦，如經血過多，常引發缺鐵性貧血，國健署調查發現，每100名19至44歲女性中，就有14人有缺鐵性貧血的問題，會出現頭暈、臉色發白、疲倦等不適症狀。營養師建議，貧血女性應多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等高鐵食物。避免缺鐵性貧血！純素飲食者需注意攝取家醫科醫師黃農茵表示，「鐵」為組成血紅素的必須元素，而血紅素則是組成紅血球的重要物質，紅血球將氧氣運送至全身供細胞代謝，一旦血紅素不足，就會影響紅血球正常功能，導致組織器官缺氧。黃農茵列舉缺鐵性貧血5大常見原因：
( Z& K3 }2 j3 E& o8 `# S" a▸1.飲食不均衡。
7 n; ^) t# u8 d/ F( [ T公仔箱論壇▸2.鐵質吸收不良導致血紅素缺乏足夠製造原料。公仔箱論壇! v7 I( k) s; j0 h Q& R8 l7 D' |
▸3.月經量過多。) W) E- }8 q- U% O' I! Q5 s
▸4.腸胃道內出血。
- J% B$ a5 Y: H, ]% u公仔箱論壇▸5.嚴格純素飲食者（易因鐵質攝取不足）。www2.tvboxnow.com1 C( e, E( E8 Q3 M2 D5 c
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; n; K5 }: q. D' ?8 x. ^$ ftvb now,tvbnow,bttvb圖／取自NOW健康
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治療缺鐵性貧血，嚴重者會採注射型鐵劑治療缺鐵性貧血上，以補充製造血紅素所需的鐵為主，黃農茵說明，鐵劑可分為2價鐵、3價鐵。2價鐵在腸胃道的吸收較不易受到食物影響，但副作用較強；3價鐵副作用較輕微，接受度較高。
% F; o0 N" m. `% {. E1 U" qwww2.tvboxnow.com黃農茵指出，大部分缺鐵性貧血患者都會採用口服型鐵劑，來補充鐵質。注射型鐵劑則適合病情較嚴重、洗腎病患，或有腸胃道疾病、腸胃道出血導致鐵質吸收效果差的患者。! A6 i" A! X6 A" O8 y- z. z8 h5 A7 F
值得注意的是，過量補充鐵，可能引發嚴重副作用，例如：黑便、嘔吐、噁心、腹瀉等。再者，口服液態劑型，應避免觸碰到牙齒，以防止染色，影響外觀。
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" _4 G( ~( {( B5 B民眾服用鐵劑時，遵守5大原則效果更佳民眾該如何正確「補鐵」，黃農茵提出5大原則：tvb now,tvbnow,bttvb% T+ L; u T3 }5 D
▸1.儘量在空腹或餐前1小時服用，避免食物干擾吸收效率。
4 ~9 t, x3 s# `$ I▸2.服用鐵劑時，務必避免喝茶、牛奶或穀物飲料。
) E. a2 p: ?! s6 O, V8 k0 }▸3.服用鐵劑時，應錯開鈣補充劑，以免干擾鐵吸收。公仔箱論壇! P- l- j2 m3 S8 `/ }+ d
▸4.原本持續服用含鐵保健品，則需停止使用，以免過量攝取。" d+ L% x5 c+ ~9 S+ Q
▸5.服用鐵劑時，建議合併服用維生素Ｃ，幫助鐵質吸收。
6 f& x4 f7 ~: M/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，北醫營養室主任蘇秀悅提醒，缺鐵性貧血患者應依照醫囑服用鐵劑，不可任意停藥。平時多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等含鐵量高的食物；如素民眾應多攝取紅鳳菜、紅莧菜、九層塔等鐵質含量較高的蔬菜。1 H3 X' t; a0 P5 m% N: Z# L. @$ X
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發表於 2023-2-12 02:45 AM
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