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貧血頭暈怎麼辦？不只吃純素易缺鐵性貧血，４類人也是高危險族群。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y0 R5 O8 |& b) v% o1 p1 U
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3 [ k4 o0 Y2 s) o) uwww2.tvboxnow.com許多女性飽受經痛之苦，如經血過多，常引發缺鐵性貧血，國健署調查發現，每100名19至44歲女性中，就有14人有缺鐵性貧血的問題，會出現頭暈、臉色發白、疲倦等不適症狀。營養師建議，貧血女性應多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等高鐵食物。避免缺鐵性貧血！純素飲食者需注意攝取家醫科醫師黃農茵表示，「鐵」為組成血紅素的必須元素，而血紅素則是組成紅血球的重要物質，紅血球將氧氣運送至全身供細胞代謝，一旦血紅素不足，就會影響紅血球正常功能，導致組織器官缺氧。黃農茵列舉缺鐵性貧血5大常見原因：0 J1 _6 c5 x; j6 g0 n2 Q/ m6 w
▸1.飲食不均衡。
8 }6 }, u! g* h9 h▸2.鐵質吸收不良導致血紅素缺乏足夠製造原料。
0 v# b- I# r, P5 Q" p公仔箱論壇▸3.月經量過多。
" U; B; |( R1 K8 M- WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▸4.腸胃道內出血。www2.tvboxnow.com: K0 B L8 n7 S9 f4 ^
▸5.嚴格純素飲食者（易因鐵質攝取不足）。www2.tvboxnow.com6 \# a, j$ z- N
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圖／取自NOW健康
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治療缺鐵性貧血，嚴重者會採注射型鐵劑治療缺鐵性貧血上，以補充製造血紅素所需的鐵為主，黃農茵說明，鐵劑可分為2價鐵、3價鐵。2價鐵在腸胃道的吸收較不易受到食物影響，但副作用較強；3價鐵副作用較輕微，接受度較高。
m5 Y8 D% t# z8 Y5 vwww2.tvboxnow.com黃農茵指出，大部分缺鐵性貧血患者都會採用口服型鐵劑，來補充鐵質。注射型鐵劑則適合病情較嚴重、洗腎病患，或有腸胃道疾病、腸胃道出血導致鐵質吸收效果差的患者。
! h$ _9 g: |8 ^4 B4 k1 q) Twww2.tvboxnow.com值得注意的是，過量補充鐵，可能引發嚴重副作用，例如：黑便、嘔吐、噁心、腹瀉等。再者，口服液態劑型，應避免觸碰到牙齒，以防止染色，影響外觀。# b' R, w$ `5 M4 `% o+ I
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. ~- o- d) j I% q% Z: l民眾服用鐵劑時，遵守5大原則效果更佳民眾該如何正確「補鐵」，黃農茵提出5大原則：
6 J/ }, J6 |% R8 Q! D- O- O$ Rwww2.tvboxnow.com▸1.儘量在空腹或餐前1小時服用，避免食物干擾吸收效率。www2.tvboxnow.com; P" o7 x, j3 `+ p
▸2.服用鐵劑時，務必避免喝茶、牛奶或穀物飲料。# g" V) C, A8 e+ }5 _0 l& l0 E
▸3.服用鐵劑時，應錯開鈣補充劑，以免干擾鐵吸收。
; ?) G0 ?! l, |, K6 \1 b5 a0 O6 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▸4.原本持續服用含鐵保健品，則需停止使用，以免過量攝取。
8 j8 |( {7 L4 M; H) F5 c* i▸5.服用鐵劑時，建議合併服用維生素Ｃ，幫助鐵質吸收。% @5 L5 q( O$ E4 C ?* i# ~
另外，北醫營養室主任蘇秀悅提醒，缺鐵性貧血患者應依照醫囑服用鐵劑，不可任意停藥。平時多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等含鐵量高的食物；如素民眾應多攝取紅鳳菜、紅莧菜、九層塔等鐵質含量較高的蔬菜。tvb now,tvbnow,bttvb ]/ L1 V% r4 I0 C6 f: f
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發表於 2023-2-12 02:45 AM
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