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貧血頭暈怎麼辦？不只吃純素易缺鐵性貧血，４類人也是高危險族群。
* Y& K6 y! b2 J5 q6 F) A/ I! ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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2 z- u% }. h* p# A6 A許多女性飽受經痛之苦，如經血過多，常引發缺鐵性貧血，國健署調查發現，每100名19至44歲女性中，就有14人有缺鐵性貧血的問題，會出現頭暈、臉色發白、疲倦等不適症狀。營養師建議，貧血女性應多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等高鐵食物。避免缺鐵性貧血！純素飲食者需注意攝取家醫科醫師黃農茵表示，「鐵」為組成血紅素的必須元素，而血紅素則是組成紅血球的重要物質，紅血球將氧氣運送至全身供細胞代謝，一旦血紅素不足，就會影響紅血球正常功能，導致組織器官缺氧。黃農茵列舉缺鐵性貧血5大常見原因：
/ f% T2 n/ T( q. j6 q; B& g/ \" NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▸1.飲食不均衡。
, f4 s. b | twww2.tvboxnow.com▸2.鐵質吸收不良導致血紅素缺乏足夠製造原料。公仔箱論壇. V1 d, x; a0 n( _! ]( ?1 K
▸3.月經量過多。
6 T3 X7 _) q8 ^' y- [www2.tvboxnow.com▸4.腸胃道內出血。
9 e( k- f g2 D▸5.嚴格純素飲食者（易因鐵質攝取不足）。$ V$ N. U; {) T8 _" l h
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1 P& D9 x7 C8 t2 J/ V4 m% ewww2.tvboxnow.com圖／取自NOW健康
8 V7 K1 e$ Y# o% g/ D* gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J! I. F6 v' j; m+ L" f
0 C0 n: @3 y2 F) `9 Z* Y e% RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。治療缺鐵性貧血，嚴重者會採注射型鐵劑治療缺鐵性貧血上，以補充製造血紅素所需的鐵為主，黃農茵說明，鐵劑可分為2價鐵、3價鐵。2價鐵在腸胃道的吸收較不易受到食物影響，但副作用較強；3價鐵副作用較輕微，接受度較高。
% X* |) F4 i; A9 d& ]. |黃農茵指出，大部分缺鐵性貧血患者都會採用口服型鐵劑，來補充鐵質。注射型鐵劑則適合病情較嚴重、洗腎病患，或有腸胃道疾病、腸胃道出血導致鐵質吸收效果差的患者。
7 T$ t- x" x5 ?7 Z+ T) f& [, bwww2.tvboxnow.com值得注意的是，過量補充鐵，可能引發嚴重副作用，例如：黑便、嘔吐、噁心、腹瀉等。再者，口服液態劑型，應避免觸碰到牙齒，以防止染色，影響外觀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I6 e" g8 R) j$ T) t
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民眾服用鐵劑時，遵守5大原則效果更佳民眾該如何正確「補鐵」，黃農茵提出5大原則：公仔箱論壇8 |5 V. ^ v. c+ B2 e, N! t" P
▸1.儘量在空腹或餐前1小時服用，避免食物干擾吸收效率。2 z/ B, v3 D% h- h
▸2.服用鐵劑時，務必避免喝茶、牛奶或穀物飲料。
) P5 m: Z8 m( ^公仔箱論壇▸3.服用鐵劑時，應錯開鈣補充劑，以免干擾鐵吸收。
6 A: X) C/ h o- B, Atvb now,tvbnow,bttvb▸4.原本持續服用含鐵保健品，則需停止使用，以免過量攝取。tvb now,tvbnow,bttvb# @/ Z* \* g$ f
▸5.服用鐵劑時，建議合併服用維生素Ｃ，幫助鐵質吸收。
8 s7 K0 T& u, `& Z. p+ Z9 \另外，北醫營養室主任蘇秀悅提醒，缺鐵性貧血患者應依照醫囑服用鐵劑，不可任意停藥。平時多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等含鐵量高的食物；如素民眾應多攝取紅鳳菜、紅莧菜、九層塔等鐵質含量較高的蔬菜。公仔箱論壇! [4 x) i4 e4 O. ~
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發表於 2023-2-12 02:45 AM
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