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從指甲看健康？營養師圖解５種與營養缺乏相關的指甲狀況，補對營養，顧好指甲問題，減輕不適、降低感染受傷風險。
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指甲問題怎麼吃？原來指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質！嫚嫚營養師特別以圖解方式，說明５種與營養缺乏相關的指甲狀況，並教大家怎麼吃、補對營養，維持指甲健康。前陣子因為媽媽的指甲出現狀況，變得容易脆斷、生長變慢，指尖的肉會感到疼痛，任何手部動作都會不舒服，大大影響了生活。在我幫忙評估後發現，應該是缺乏鈣、B12的問題，開始請她每天至少要喝500ml無糖優酪乳，再加上鈣片的補充，經過兩過月的調整！現在指甲已經能長出來，不會有疼痛的問題。
' s) d2 w# K+ M# {3 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。指甲不健康，也會容易增加感染的機會！例如：在腳底或腳趾縫可能存在的細菌、黴菌，就會趁機入侵脆弱的指甲造成感染問題！或是造成不同腳趾的灰指甲互相傳染！所以希望大家也能多幫家人注意指甲健康！
2 H0 } t8 q J% e" eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。出現這些指甲異狀，建議就醫請醫師診斷若有發現異常狀況，建議先請醫師診斷，像是：, k% {4 {, J/ d8 E% \* L
1. 顏色變黃、變綠、變黑。www2.tvboxnow.com2 I% I ~8 A/ [9 s& ?
& s: k- |& b8 Y# R$ C& y2. 指甲變形、捲甲（指甲捲起來，越來越小塊）。
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) V' j) W, _' Z6 K( B: O8 y圖／指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質。公仔箱論壇* a9 I1 e$ N: H& W
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8 k4 i$ T6 F3 a- J" Q. {* u- g5種與營養缺乏相關的指甲狀況除了疾病及感染問題，這次也跟大家分享5種與營養缺乏相關的指甲狀況！www2.tvboxnow.com4 b3 i, J# U( W! J* y8 u
1. 直條凸起細線：通常是老化的正常狀況，可以看做是指甲長皺紋一樣，建議飲食需要注意優質蛋白質補充，因為蛋白質是建造指甲的基本材料，才能正常生長，另外也需要吃足夠蔬果，增加指甲抗氧化力及保水力！
* q4 ^* n$ Q3 B- S2 x+ i2. 白色橫條紋：可能是缺鈣或缺菸鹼素引起！
$ w3 L9 C' n+ ?# W: D- ^7 D2 Ltvb now,tvbnow,bttvb補鈣：牛奶、羊奶、無糖優酪乳、無糖優格、芝麻飲、杏仁奶，建議早晚各喝一杯（240ml）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X7 M0 |' j# o6 {2 H6 v
+ ~7 I# f6 Z: U% Z補菸鹼素：乾香菇、（雞）里肌肉、鯖魚。% @) ?8 K: L- C& Y! k9 V# ?6 I
3. 白斑、白點或中間粗白線條：可能是缺鋅或是壓力大所引起，缺鋅容易造成指甲生長變慢，壓力大會消耗體內鋅及維生素C。公仔箱論壇! _" H0 k, a& |1 L; L6 R
補鋅：牡蠣、南瓜子、奇亞籽、牛肉、干貝。
7 q" X+ R1 j/ i( ]1 U* RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* F" X* a. T& z+ b4 {0 M3 A公仔箱論壇補維生素C：甜椒、綠花椰、番茄、木瓜、奇異果、芭樂。公仔箱論壇1 s! e7 P) t" J2 y% l7 [+ p# c
4. 指甲凹陷變薄：常見於缺鐵性貧血的族群！須注意同時補充鐵及蛋白質。
B8 @8 Q0 @* j8 Owww2.tvboxnow.com補鐵：豬血湯、蛤蠣湯、紫菜蛋花湯、紅莧菜、番茄豆腐湯。$ H6 X& R! X; H) h" o- q$ L3 p
5. 指甲易脆裂：可能缺鈣、葉酸、生物素（維生素B7）。公仔箱論壇! t3 g h o7 z' s
補葉酸：鷹嘴豆、黑豆、綠豆、大紅豆、菠菜、韭菜、蕹菜、萵苣、紫菜。! J! N( L5 N1 S7 Z1 Q6 J
6 i2 I* X7 _; v補生物素：熟雞蛋、肉類、全穀類、核桃，生雞蛋白會有抗生物素成分，需要避免！tvb now,tvbnow,bttvb* Z* M. `/ s$ C# y5 z$ c" J# k
 圖／指甲問題，怎麼吃？嫚嫚營養師提供
( p2 d3 M) g2 X; v" Y0 r; S% ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養的補充調整，需要大約1-2個月的時間，所以要努力的堅持調整飲食才有機會改善喔！希望大家都能有健康的指甲。 |
發表於 2023-2-18 01:19 AM
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