: H, A3 y* X+ o1 s' ~5 k* h. j2 swww2.tvboxnow.com從指甲看健康？營養師圖解５種與營養缺乏相關的指甲狀況，補對營養，顧好指甲問題，減輕不適、降低感染受傷風險。
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7 O$ t' ^/ B: l" F公仔箱論壇指甲問題怎麼吃？原來指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質！嫚嫚營養師特別以圖解方式，說明５種與營養缺乏相關的指甲狀況，並教大家怎麼吃、補對營養，維持指甲健康。前陣子因為媽媽的指甲出現狀況，變得容易脆斷、生長變慢，指尖的肉會感到疼痛，任何手部動作都會不舒服，大大影響了生活。在我幫忙評估後發現，應該是缺乏鈣、B12的問題，開始請她每天至少要喝500ml無糖優酪乳，再加上鈣片的補充，經過兩過月的調整！現在指甲已經能長出來，不會有疼痛的問題。" J# y5 Y- s8 ~) M, v* X
指甲不健康，也會容易增加感染的機會！例如：在腳底或腳趾縫可能存在的細菌、黴菌，就會趁機入侵脆弱的指甲造成感染問題！或是造成不同腳趾的灰指甲互相傳染！所以希望大家也能多幫家人注意指甲健康！
+ a0 `3 f. Q( L7 O- e( u, N3 p; ~公仔箱論壇出現這些指甲異狀，建議就醫請醫師診斷若有發現異常狀況，建議先請醫師診斷，像是：
; b3 I U( O) V) H" {6 v, i公仔箱論壇1. 顏色變黃、變綠、變黑。www2.tvboxnow.com1 m1 w( O9 j/ t
. Q$ G% F% a4 M" A' K/ f( w" Uwww2.tvboxnow.com2. 指甲變形、捲甲（指甲捲起來，越來越小塊）。
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圖／指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質。
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$ T( i9 T: J1 @3 n8 R1 h5種與營養缺乏相關的指甲狀況除了疾病及感染問題，這次也跟大家分享5種與營養缺乏相關的指甲狀況！公仔箱論壇4 S' D9 `: M1 ~ D; `
1. 直條凸起細線：通常是老化的正常狀況，可以看做是指甲長皺紋一樣，建議飲食需要注意優質蛋白質補充，因為蛋白質是建造指甲的基本材料，才能正常生長，另外也需要吃足夠蔬果，增加指甲抗氧化力及保水力！ B8 X3 m4 K) v# I
2. 白色橫條紋：可能是缺鈣或缺菸鹼素引起！www2.tvboxnow.com2 z B7 [3 n" R4 q8 o1 C
補鈣：牛奶、羊奶、無糖優酪乳、無糖優格、芝麻飲、杏仁奶，建議早晚各喝一杯（240ml）。. F9 R& h; v7 t( {0 \
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補菸鹼素：乾香菇、（雞）里肌肉、鯖魚。
G8 E6 g3 Y6 n6 }3. 白斑、白點或中間粗白線條：可能是缺鋅或是壓力大所引起，缺鋅容易造成指甲生長變慢，壓力大會消耗體內鋅及維生素C。6 Y8 j+ O! ? M5 P2 o
補鋅：牡蠣、南瓜子、奇亞籽、牛肉、干貝。www2.tvboxnow.com: G1 T- B( Q Y$ x$ L
7 ?8 l3 S6 |) ?8 X8 v' d2 bwww2.tvboxnow.com補維生素C：甜椒、綠花椰、番茄、木瓜、奇異果、芭樂。
4 u" g" K3 i. y' V; \6 B% awww2.tvboxnow.com4. 指甲凹陷變薄：常見於缺鐵性貧血的族群！須注意同時補充鐵及蛋白質。
K; T$ _2 p! {# h; P補鐵：豬血湯、蛤蠣湯、紫菜蛋花湯、紅莧菜、番茄豆腐湯。3 c. U6 l* S* {: I5 F
5. 指甲易脆裂：可能缺鈣、葉酸、生物素（維生素B7）。
0 ]" p) h2 \/ Q* E! b7 @: S7 ^www2.tvboxnow.com補葉酸：鷹嘴豆、黑豆、綠豆、大紅豆、菠菜、韭菜、蕹菜、萵苣、紫菜。
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, X+ O% T. x* s1 k8 M) O% O8 t- otvb now,tvbnow,bttvb補生物素：熟雞蛋、肉類、全穀類、核桃，生雞蛋白會有抗生物素成分，需要避免！
- _1 i% M4 T* s 圖／指甲問題，怎麼吃？嫚嫚營養師提供公仔箱論壇0 S+ E. {0 Q$ `/ g7 H- V
營養的補充調整，需要大約1-2個月的時間，所以要努力的堅持調整飲食才有機會改善喔！希望大家都能有健康的指甲。 |
發表於 2023-2-18 01:19 AM
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