0 }4 V+ J3 J2 _' O從指甲看健康？營養師圖解５種與營養缺乏相關的指甲狀況，補對營養，顧好指甲問題，減輕不適、降低感染受傷風險。) @, ~9 c1 B, }/ _* o
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* g! j# e5 _1 i" n) @指甲問題怎麼吃？原來指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質！嫚嫚營養師特別以圖解方式，說明５種與營養缺乏相關的指甲狀況，並教大家怎麼吃、補對營養，維持指甲健康。前陣子因為媽媽的指甲出現狀況，變得容易脆斷、生長變慢，指尖的肉會感到疼痛，任何手部動作都會不舒服，大大影響了生活。在我幫忙評估後發現，應該是缺乏鈣、B12的問題，開始請她每天至少要喝500ml無糖優酪乳，再加上鈣片的補充，經過兩過月的調整！現在指甲已經能長出來，不會有疼痛的問題。
* ~' U% P# c+ d' Y/ }+ n公仔箱論壇指甲不健康，也會容易增加感染的機會！例如：在腳底或腳趾縫可能存在的細菌、黴菌，就會趁機入侵脆弱的指甲造成感染問題！或是造成不同腳趾的灰指甲互相傳染！所以希望大家也能多幫家人注意指甲健康！
2 i" J" G! K+ i! Q+ Y5 u% t7 ?+ P) F公仔箱論壇出現這些指甲異狀，建議就醫請醫師診斷若有發現異常狀況，建議先請醫師診斷，像是：/ u; S$ c, A' s) f' {8 X
1. 顏色變黃、變綠、變黑。5 a8 U0 U* O, e! A( V% Q
! S* q" j3 u! V, n. |& m; H: F2. 指甲變形、捲甲（指甲捲起來，越來越小塊）。
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/ Q: C! V- i5 w5 y0 y, c. {% K* p圖／指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質。公仔箱論壇& U, s8 e' H/ u F7 a- D- v" k
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5種與營養缺乏相關的指甲狀況除了疾病及感染問題，這次也跟大家分享5種與營養缺乏相關的指甲狀況！
7 d8 L+ h8 b; l7 l! H公仔箱論壇1. 直條凸起細線：通常是老化的正常狀況，可以看做是指甲長皺紋一樣，建議飲食需要注意優質蛋白質補充，因為蛋白質是建造指甲的基本材料，才能正常生長，另外也需要吃足夠蔬果，增加指甲抗氧化力及保水力！
) P- d j) k2 Y; a& Y2. 白色橫條紋：可能是缺鈣或缺菸鹼素引起！
' G! S5 l4 F$ ?5 U' [, d! }" xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補鈣：牛奶、羊奶、無糖優酪乳、無糖優格、芝麻飲、杏仁奶，建議早晚各喝一杯（240ml）。4 J# r, Y8 a7 |
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補菸鹼素：乾香菇、（雞）里肌肉、鯖魚。3 o2 L+ p# }# B2 h. W( Z/ `
3. 白斑、白點或中間粗白線條：可能是缺鋅或是壓力大所引起，缺鋅容易造成指甲生長變慢，壓力大會消耗體內鋅及維生素C。' h5 a( y o/ v' F/ f( _: n
補鋅：牡蠣、南瓜子、奇亞籽、牛肉、干貝。6 S* ?) ~8 a$ H/ }6 ~/ D1 V
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補維生素C：甜椒、綠花椰、番茄、木瓜、奇異果、芭樂。$ M5 A9 g* m% R
4. 指甲凹陷變薄：常見於缺鐵性貧血的族群！須注意同時補充鐵及蛋白質。
7 m3 e8 I' I% ?& W7 b補鐵：豬血湯、蛤蠣湯、紫菜蛋花湯、紅莧菜、番茄豆腐湯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r5 m4 e5 {2 b, G1 P# h
5. 指甲易脆裂：可能缺鈣、葉酸、生物素（維生素B7）。
, Q# L0 V4 w) n0 S" O2 r- @tvb now,tvbnow,bttvb補葉酸：鷹嘴豆、黑豆、綠豆、大紅豆、菠菜、韭菜、蕹菜、萵苣、紫菜。 E' `3 F r1 A. `0 M$ @
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補生物素：熟雞蛋、肉類、全穀類、核桃，生雞蛋白會有抗生物素成分，需要避免！2 I: w7 p* E& O2 g
 圖／指甲問題，怎麼吃？嫚嫚營養師提供www2.tvboxnow.com8 Z3 B9 ^$ t9 C* y" F, ~% v! M1 p3 _
營養的補充調整，需要大約1-2個月的時間，所以要努力的堅持調整飲食才有機會改善喔！希望大家都能有健康的指甲。 |
發表於 2023-2-18 01:19 AM
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