5 A( ]; l* r H! E公仔箱論壇從指甲看健康？營養師圖解５種與營養缺乏相關的指甲狀況，補對營養，顧好指甲問題，減輕不適、降低感染受傷風險。
; m4 D+ a) I6 v: }公仔箱論壇
! c% z; Z& l! I! g" i8 ]3 t& stvb now,tvbnow,bttvb9 B. S, {% v, K
指甲問題怎麼吃？原來指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質！嫚嫚營養師特別以圖解方式，說明５種與營養缺乏相關的指甲狀況，並教大家怎麼吃、補對營養，維持指甲健康。前陣子因為媽媽的指甲出現狀況，變得容易脆斷、生長變慢，指尖的肉會感到疼痛，任何手部動作都會不舒服，大大影響了生活。在我幫忙評估後發現，應該是缺乏鈣、B12的問題，開始請她每天至少要喝500ml無糖優酪乳，再加上鈣片的補充，經過兩過月的調整！現在指甲已經能長出來，不會有疼痛的問題。
* |. r. l7 [, ]# ztvb now,tvbnow,bttvb指甲不健康，也會容易增加感染的機會！例如：在腳底或腳趾縫可能存在的細菌、黴菌，就會趁機入侵脆弱的指甲造成感染問題！或是造成不同腳趾的灰指甲互相傳染！所以希望大家也能多幫家人注意指甲健康！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& T" ?: u7 d; @( u4 X8 }4 |8 A
出現這些指甲異狀，建議就醫請醫師診斷若有發現異常狀況，建議先請醫師診斷，像是：. |! B5 S: U& [+ {. M
1. 顏色變黃、變綠、變黑。
* K+ c6 u/ r l( s5 S+ swww2.tvboxnow.com
6 _! K9 `9 x" w8 r2. 指甲變形、捲甲（指甲捲起來，越來越小塊）。
4 `, Y( @' x$ S, C) j, z( M! w , G8 S- Y, ]1 T' H) N
tvb now,tvbnow,bttvb* W) F, R& o7 Z1 N" E$ Z
圖／指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質。
D9 i. b' Q5 k+ E. B& u" E6 e8 {
0 T8 |) Z, |; w' T' W' p I公仔箱論壇www2.tvboxnow.com9 J' a# h3 }. \5 l$ O, v/ o
5種與營養缺乏相關的指甲狀況除了疾病及感染問題，這次也跟大家分享5種與營養缺乏相關的指甲狀況！tvb now,tvbnow,bttvb0 N. D: E. c1 J$ b s% h, y3 o
1. 直條凸起細線：通常是老化的正常狀況，可以看做是指甲長皺紋一樣，建議飲食需要注意優質蛋白質補充，因為蛋白質是建造指甲的基本材料，才能正常生長，另外也需要吃足夠蔬果，增加指甲抗氧化力及保水力！公仔箱論壇# y" V5 S' O I
2. 白色橫條紋：可能是缺鈣或缺菸鹼素引起！
1 B3 d4 Q, `( A4 a* C- ^8 z2 Ltvb now,tvbnow,bttvb補鈣：牛奶、羊奶、無糖優酪乳、無糖優格、芝麻飲、杏仁奶，建議早晚各喝一杯（240ml）。www2.tvboxnow.com. z4 f1 T! A. h/ m2 w, n
& R' q B( G9 ^& P- N補菸鹼素：乾香菇、（雞）里肌肉、鯖魚。www2.tvboxnow.com5 C) H8 ^. d. e# p4 j* ?2 U) @; g
3. 白斑、白點或中間粗白線條：可能是缺鋅或是壓力大所引起，缺鋅容易造成指甲生長變慢，壓力大會消耗體內鋅及維生素C。tvb now,tvbnow,bttvb5 l; \" c }: t1 T/ \$ d# ^1 e
補鋅：牡蠣、南瓜子、奇亞籽、牛肉、干貝。tvb now,tvbnow,bttvb+ N4 M" z- z& w. o* }
9 x" i7 I7 O/ q- \, e公仔箱論壇補維生素C：甜椒、綠花椰、番茄、木瓜、奇異果、芭樂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T8 {8 I5 m$ c/ o' E
4. 指甲凹陷變薄：常見於缺鐵性貧血的族群！須注意同時補充鐵及蛋白質。
1 x0 m, W9 d. A% J, Q( Twww2.tvboxnow.com補鐵：豬血湯、蛤蠣湯、紫菜蛋花湯、紅莧菜、番茄豆腐湯。; H8 S3 h) R! ^$ a7 A
5. 指甲易脆裂：可能缺鈣、葉酸、生物素（維生素B7）。
/ ?7 K. W4 Z8 v: }2 G公仔箱論壇補葉酸：鷹嘴豆、黑豆、綠豆、大紅豆、菠菜、韭菜、蕹菜、萵苣、紫菜。
# s: y. q; L$ l5 e+ W/ v |3 ntvb now,tvbnow,bttvb. B! v3 P, ^7 i2 n/ g
補生物素：熟雞蛋、肉類、全穀類、核桃，生雞蛋白會有抗生物素成分，需要避免！: ?4 f8 U% f5 y% d. }9 g3 T
 圖／指甲問題，怎麼吃？嫚嫚營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 f" Y Z2 E; ^
營養的補充調整，需要大約1-2個月的時間，所以要努力的堅持調整飲食才有機會改善喔！希望大家都能有健康的指甲。 |
發表於 2023-2-18 01:19 AM
| 