7 n: P. n: \8 h/ L公仔箱論壇從指甲看健康？營養師圖解５種與營養缺乏相關的指甲狀況，補對營養，顧好指甲問題，減輕不適、降低感染受傷風險。
: c9 n7 ]9 F# R8 z+ gtvb now,tvbnow,bttvb! }2 f; f' w; x# e6 Q
; } w. f9 u) Y( V) q( i指甲問題怎麼吃？原來指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質！嫚嫚營養師特別以圖解方式，說明５種與營養缺乏相關的指甲狀況，並教大家怎麼吃、補對營養，維持指甲健康。前陣子因為媽媽的指甲出現狀況，變得容易脆斷、生長變慢，指尖的肉會感到疼痛，任何手部動作都會不舒服，大大影響了生活。在我幫忙評估後發現，應該是缺乏鈣、B12的問題，開始請她每天至少要喝500ml無糖優酪乳，再加上鈣片的補充，經過兩過月的調整！現在指甲已經能長出來，不會有疼痛的問題。' w6 c, `* ]* R* }2 ?
指甲不健康，也會容易增加感染的機會！例如：在腳底或腳趾縫可能存在的細菌、黴菌，就會趁機入侵脆弱的指甲造成感染問題！或是造成不同腳趾的灰指甲互相傳染！所以希望大家也能多幫家人注意指甲健康！! S5 X6 h, m& I2 T
出現這些指甲異狀，建議就醫請醫師診斷若有發現異常狀況，建議先請醫師診斷，像是：
/ B4 f4 A) I( H" l1 i1. 顏色變黃、變綠、變黑。
* e8 c, T8 t! b- T! w公仔箱論壇
2 M6 r. ^* B$ Y& ?: t2. 指甲變形、捲甲（指甲捲起來，越來越小塊）。
% z T% |, H: Y Q3 @3 {8 D
1 o9 L/ \, _" J% o L公仔箱論壇
; F1 E, T8 d0 v9 C: f& e- h圖／指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w2 U8 L0 S! h4 c/ C1 O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z0 \ S& F( `% l, P4 s
+ L; l! ?' j8 Q8 L5 M
5種與營養缺乏相關的指甲狀況除了疾病及感染問題，這次也跟大家分享5種與營養缺乏相關的指甲狀況！
+ h+ _$ S1 L: ]& {www2.tvboxnow.com1. 直條凸起細線：通常是老化的正常狀況，可以看做是指甲長皺紋一樣，建議飲食需要注意優質蛋白質補充，因為蛋白質是建造指甲的基本材料，才能正常生長，另外也需要吃足夠蔬果，增加指甲抗氧化力及保水力！
3 A: U& Q& J. |& v0 }tvb now,tvbnow,bttvb2. 白色橫條紋：可能是缺鈣或缺菸鹼素引起！tvb now,tvbnow,bttvb% @, a9 e- }1 `. K" N. P+ n" {6 i
補鈣：牛奶、羊奶、無糖優酪乳、無糖優格、芝麻飲、杏仁奶，建議早晚各喝一杯（240ml）。公仔箱論壇6 o" D2 C9 J$ l! |2 W4 P
" ~6 c& |! x3 L4 Z1 u/ G補菸鹼素：乾香菇、（雞）里肌肉、鯖魚。tvb now,tvbnow,bttvb4 X/ D2 H: q- T0 h8 q5 `
3. 白斑、白點或中間粗白線條：可能是缺鋅或是壓力大所引起，缺鋅容易造成指甲生長變慢，壓力大會消耗體內鋅及維生素C。
2 T$ i, K {5 R4 \7 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補鋅：牡蠣、南瓜子、奇亞籽、牛肉、干貝。
+ P, r4 l1 g y$ R( RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 N7 N# r6 {- m- N! X
補維生素C：甜椒、綠花椰、番茄、木瓜、奇異果、芭樂。tvb now,tvbnow,bttvb4 J" L3 H* m/ q4 M# [' v
4. 指甲凹陷變薄：常見於缺鐵性貧血的族群！須注意同時補充鐵及蛋白質。
9 n5 J! k# Y6 B7 H9 p; o6 }1 {1 U補鐵：豬血湯、蛤蠣湯、紫菜蛋花湯、紅莧菜、番茄豆腐湯。
! f/ ^9 T( i% c) \! G5. 指甲易脆裂：可能缺鈣、葉酸、生物素（維生素B7）。5 Y" M+ l- t$ x* o2 [
補葉酸：鷹嘴豆、黑豆、綠豆、大紅豆、菠菜、韭菜、蕹菜、萵苣、紫菜。
, N; W' F! m6 x/ V8 u1 Atvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com Z0 S, L: c4 B/ q+ a
補生物素：熟雞蛋、肉類、全穀類、核桃，生雞蛋白會有抗生物素成分，需要避免！/ e* ^9 Y& d# C- p6 g; N2 r. H2 J
 圖／指甲問題，怎麼吃？嫚嫚營養師提供www2.tvboxnow.com: v, c# G8 U* n7 u7 `/ j
營養的補充調整，需要大約1-2個月的時間，所以要努力的堅持調整飲食才有機會改善喔！希望大家都能有健康的指甲。 |
發表於 2023-2-18 01:19 AM
| 