9 U/ p7 X3 z dwww2.tvboxnow.com從指甲看健康？營養師圖解５種與營養缺乏相關的指甲狀況，補對營養，顧好指甲問題，減輕不適、降低感染受傷風險。www2.tvboxnow.com% g8 [) H) J) X
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& P {8 x1 N$ M% h5 M+ G- t指甲問題怎麼吃？原來指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質！嫚嫚營養師特別以圖解方式，說明５種與營養缺乏相關的指甲狀況，並教大家怎麼吃、補對營養，維持指甲健康。前陣子因為媽媽的指甲出現狀況，變得容易脆斷、生長變慢，指尖的肉會感到疼痛，任何手部動作都會不舒服，大大影響了生活。在我幫忙評估後發現，應該是缺乏鈣、B12的問題，開始請她每天至少要喝500ml無糖優酪乳，再加上鈣片的補充，經過兩過月的調整！現在指甲已經能長出來，不會有疼痛的問題。& B" D7 R& d- y/ }+ q' h
指甲不健康，也會容易增加感染的機會！例如：在腳底或腳趾縫可能存在的細菌、黴菌，就會趁機入侵脆弱的指甲造成感染問題！或是造成不同腳趾的灰指甲互相傳染！所以希望大家也能多幫家人注意指甲健康！
; o) i- k* c6 N( y; y2 A7 Otvb now,tvbnow,bttvb出現這些指甲異狀，建議就醫請醫師診斷若有發現異常狀況，建議先請醫師診斷，像是：
7 s0 x( Y& |9 _4 L* C* s3 Q6 S4 ]. A3 y公仔箱論壇1. 顏色變黃、變綠、變黑。
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2. 指甲變形、捲甲（指甲捲起來，越來越小塊）。公仔箱論壇0 x/ I- o! _6 _) c7 x' g# R
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圖／指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t3 ~! g/ [1 U. [* Y5 {! \/ N
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5種與營養缺乏相關的指甲狀況除了疾病及感染問題，這次也跟大家分享5種與營養缺乏相關的指甲狀況！$ }# X& P4 K/ g% Z. Q% e$ i: \) `
1. 直條凸起細線：通常是老化的正常狀況，可以看做是指甲長皺紋一樣，建議飲食需要注意優質蛋白質補充，因為蛋白質是建造指甲的基本材料，才能正常生長，另外也需要吃足夠蔬果，增加指甲抗氧化力及保水力！0 Z" X2 ]9 R. E* f) ?* V( S
2. 白色橫條紋：可能是缺鈣或缺菸鹼素引起！www2.tvboxnow.com9 a0 J$ \- n5 y# I, F! s! z- @
補鈣：牛奶、羊奶、無糖優酪乳、無糖優格、芝麻飲、杏仁奶，建議早晚各喝一杯（240ml）。www2.tvboxnow.com" n0 W# e8 r! {, J
/ K- f7 ^2 ^% U7 C8 U0 L: K6 U% n補菸鹼素：乾香菇、（雞）里肌肉、鯖魚。tvb now,tvbnow,bttvb) q, w( `& `3 W% P! D; _: q6 H
3. 白斑、白點或中間粗白線條：可能是缺鋅或是壓力大所引起，缺鋅容易造成指甲生長變慢，壓力大會消耗體內鋅及維生素C。
/ x* X' [. l7 ^# u T0 i% |補鋅：牡蠣、南瓜子、奇亞籽、牛肉、干貝。
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, ~0 l6 C U( U3 C) R; m5 D0 ltvb now,tvbnow,bttvb補維生素C：甜椒、綠花椰、番茄、木瓜、奇異果、芭樂。, L+ A8 {: v9 z7 R
4. 指甲凹陷變薄：常見於缺鐵性貧血的族群！須注意同時補充鐵及蛋白質。
" g- ?% c8 r! W1 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補鐵：豬血湯、蛤蠣湯、紫菜蛋花湯、紅莧菜、番茄豆腐湯。tvb now,tvbnow,bttvb( s( _; K3 |* _! B' s( a8 {
5. 指甲易脆裂：可能缺鈣、葉酸、生物素（維生素B7）。
7 ~+ k/ s, ?3 P! u* b9 [1 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補葉酸：鷹嘴豆、黑豆、綠豆、大紅豆、菠菜、韭菜、蕹菜、萵苣、紫菜。
/ s! q5 P" e/ s1 r- L- t% y/ _tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D' j. q( n1 H5 a4 {& \
補生物素：熟雞蛋、肉類、全穀類、核桃，生雞蛋白會有抗生物素成分，需要避免！
[, W6 w) t/ T 圖／指甲問題，怎麼吃？嫚嫚營養師提供www2.tvboxnow.com+ M! d) @! k! W0 E
營養的補充調整，需要大約1-2個月的時間，所以要努力的堅持調整飲食才有機會改善喔！希望大家都能有健康的指甲。 |
發表於 2023-2-18 01:19 AM
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