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從指甲看健康？營養師圖解５種與營養缺乏相關的指甲狀況，補對營養，顧好指甲問題，減輕不適、降低感染受傷風險。4 X4 _0 D; {( u; d
1 t+ E5 s4 y! t7 Y w# A# hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 b0 v- [$ s# S+ C6 B! {& {9 V指甲問題怎麼吃？原來指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質！嫚嫚營養師特別以圖解方式，說明５種與營養缺乏相關的指甲狀況，並教大家怎麼吃、補對營養，維持指甲健康。前陣子因為媽媽的指甲出現狀況，變得容易脆斷、生長變慢，指尖的肉會感到疼痛，任何手部動作都會不舒服，大大影響了生活。在我幫忙評估後發現，應該是缺乏鈣、B12的問題，開始請她每天至少要喝500ml無糖優酪乳，再加上鈣片的補充，經過兩過月的調整！現在指甲已經能長出來，不會有疼痛的問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F. B+ S! F; A9 ^" I) F
指甲不健康，也會容易增加感染的機會！例如：在腳底或腳趾縫可能存在的細菌、黴菌，就會趁機入侵脆弱的指甲造成感染問題！或是造成不同腳趾的灰指甲互相傳染！所以希望大家也能多幫家人注意指甲健康！
, P* V, I F( r, q$ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。出現這些指甲異狀，建議就醫請醫師診斷若有發現異常狀況，建議先請醫師診斷，像是：
% G& L1 o) D5 ~ T+ F公仔箱論壇1. 顏色變黃、變綠、變黑。( y7 y( }" I' t' W
: P+ l5 y( ^; T2. 指甲變形、捲甲（指甲捲起來，越來越小塊）。6 Z0 e/ A! @2 S( F8 G7 z- O4 v
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圖／指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質。
4 B) m/ F5 h9 O, g! g公仔箱論壇
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4 ?8 @/ @0 ]4 P6 b- J7 d8 e) K公仔箱論壇5種與營養缺乏相關的指甲狀況除了疾病及感染問題，這次也跟大家分享5種與營養缺乏相關的指甲狀況！
# q$ O* Y8 z" c1 E2 X6 {% Gtvb now,tvbnow,bttvb1. 直條凸起細線：通常是老化的正常狀況，可以看做是指甲長皺紋一樣，建議飲食需要注意優質蛋白質補充，因為蛋白質是建造指甲的基本材料，才能正常生長，另外也需要吃足夠蔬果，增加指甲抗氧化力及保水力！; `; _2 F: Q7 ~( r' U3 \
2. 白色橫條紋：可能是缺鈣或缺菸鹼素引起！
4 ^/ d9 U. A, _; q6 ?& v; w/ |補鈣：牛奶、羊奶、無糖優酪乳、無糖優格、芝麻飲、杏仁奶，建議早晚各喝一杯（240ml）。tvb now,tvbnow,bttvb$ L; u; E: c O1 [' V
# q- ]# C: L& QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補菸鹼素：乾香菇、（雞）里肌肉、鯖魚。
% b. A5 q7 b4 M/ h5 ]; O+ H公仔箱論壇3. 白斑、白點或中間粗白線條：可能是缺鋅或是壓力大所引起，缺鋅容易造成指甲生長變慢，壓力大會消耗體內鋅及維生素C。
, ~& N0 }7 F# X- I公仔箱論壇補鋅：牡蠣、南瓜子、奇亞籽、牛肉、干貝。公仔箱論壇 N/ Z- R2 E) ]: k+ G% N% G6 t
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補維生素C：甜椒、綠花椰、番茄、木瓜、奇異果、芭樂。
+ c5 i& m1 k1 L7 z3 `9 h3 Gwww2.tvboxnow.com4. 指甲凹陷變薄：常見於缺鐵性貧血的族群！須注意同時補充鐵及蛋白質。
: m. w; ^( F" ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補鐵：豬血湯、蛤蠣湯、紫菜蛋花湯、紅莧菜、番茄豆腐湯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r8 c- U' G8 `$ a
5. 指甲易脆裂：可能缺鈣、葉酸、生物素（維生素B7）。tvb now,tvbnow,bttvb2 c7 C* u7 z; y- U6 [5 M$ M
補葉酸：鷹嘴豆、黑豆、綠豆、大紅豆、菠菜、韭菜、蕹菜、萵苣、紫菜。: d( \; n0 W: x2 ^1 |" e$ f
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補生物素：熟雞蛋、肉類、全穀類、核桃，生雞蛋白會有抗生物素成分，需要避免！www2.tvboxnow.com4 i4 P% q+ ^0 R
 圖／指甲問題，怎麼吃？嫚嫚營養師提供
0 L3 A2 a. f1 C( l# z營養的補充調整，需要大約1-2個月的時間，所以要努力的堅持調整飲食才有機會改善喔！希望大家都能有健康的指甲。 |
發表於 2023-2-18 01:19 AM
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