台灣成人每5人就有1人有高血脂問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [8 B3 K0 y' a6 @% ]
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% U! P3 c$ O% Y( O6 c$ P* H, r0 Q「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。www2.tvboxnow.com8 j0 R& n5 Z4 v: M4 d7 `; s$ ]' ?) F
根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險公仔箱論壇5 M6 [" u, X/ ?3 n% z( r
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
& L0 C6 n9 [2 T! c( k5 E0 n* E●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成. y0 W* c( I. |- G% R$ r
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
! f1 c1 @3 W& Q& T" N2 i& j- ewww2.tvboxnow.com1、誤以為飲食和運動就可以控制。4 u" Q& D7 U# x7 F; `( n3 H
2、對疾病關聯性的了解不足。
5 s2 O+ R0 _2 g6 qwww2.tvboxnow.com3、把其他問題混淆為藥物副作用。8 W/ b# ^# I$ |+ v( m
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
0 {% N( X [. ]; D$ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL* z# L1 Y) ^" @
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
) u& D$ W1 l$ _: \9 h) _公仔箱論壇●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb9 s6 l4 H% M$ E8 V: r" G$ |
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
7 L( y& I8 {- Z- I0 \www2.tvboxnow.com資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
* T0 g6 t7 }) F0 ztvb now,tvbnow,bttvbLDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
; l& f1 k8 g; \4 qwww2.tvboxnow.com●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
0 j+ k5 z$ t, D" y+ y% o/ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
/ G7 g. y) m9 L0 s0 \) awww2.tvboxnow.com●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL公仔箱論壇1 V1 i, J6 P& b, B; k y
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
* e5 U* `9 X4 D3 ywww2.tvboxnow.com資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
9 m2 s7 T- O/ ]tvb now,tvbnow,bttvb 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網/ _$ z9 D( C: ?9 l
LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
5 P/ n& Q& ?, H1 ]' oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。www2.tvboxnow.com$ r6 P2 E: r7 [& i0 R
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S% h% x c7 A* ~, E( @2 I
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X, ]( Z2 m7 K$ f1 k# g: p
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
" u/ \6 i; I' Y% z1 I耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
7 g" d) j4 D3 H& q公仔箱論壇 圖／
. C. c' J6 q$ o& G5 J! X) Qwww2.tvboxnow.com影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。tvb now,tvbnow,bttvb2 M7 p) T0 a( o* E& J1 v
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
4 L1 I+ {' r" I5 ?公仔箱論壇●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X0 ]+ a+ A, o& ^
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
& B1 C" X; }8 ~) h. Y公仔箱論壇●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
1 J) E% y! m" atvb now,tvbnow,bttvb資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會, o1 O( p$ D8 b+ Y
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb8 D5 {( K/ V( ?# D. K. b4 J+ `) i
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。公仔箱論壇4 O) U. M0 D2 `1 O! j
●有氧訓練要達中高強度。
g; d$ q- d% UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
- u3 B6 J C% a6 ]- M# Rwww2.tvboxnow.com資料來源／美國運動醫學會
& f- g. z: G$ a; b9 H. ` 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網公仔箱論壇* H9 d1 U" y1 O! Y9 B
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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