台灣成人每5人就有1人有高血脂問題' }7 E9 M6 N3 Z( {5 y1 U |
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8 A8 h0 n. g6 K5 s公仔箱論壇「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
4 c" z& R) D% g9 ytvb now,tvbnow,bttvb根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
4 J- I+ \# W! X1 Y2 B Y$ H9 E* W公仔箱論壇●服藥不要見效就停藥，降幅難達標( A9 R% c2 ^0 l* P+ X3 A) P! Q
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]2 S* ], w w& d3 n
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
) q# x% v u- m( _8 i9 x1、誤以為飲食和運動就可以控制。
" ^% d B' j: L6 I. f& c5 d公仔箱論壇2、對疾病關聯性的了解不足。
, P8 |, m- I5 I! r5 Iwww2.tvboxnow.com3、把其他問題混淆為藥物副作用。
5 h5 k$ a# i8 }# ?1 B公仔箱論壇王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
4 M3 f" j* H# k* k* ?# ^ v! E怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL3 T% a7 ?( f8 N C1 t% A
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {! p$ l% A& k' {' y: F
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
) J3 h2 V4 {5 b X" K4 Ttvb now,tvbnow,bttvb●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
) T( n! ~6 i! F$ ?3 ?tvb now,tvbnow,bttvb資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
& c) a" y9 h1 Q! R0 lLDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
2 u7 h, W6 q( u4 v: O9 P( v# L4 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb( a( B' u) a5 K* S% [7 D! Y( m) N
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
' p9 Z* N. X7 E" Kwww2.tvboxnow.com●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
* N4 _9 V( A2 x公仔箱論壇●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL- q0 R% T8 i( Z! A8 N
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引www2.tvboxnow.com) ^3 I! e8 n ?" \( Z
 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
6 o, ?! A+ E, t: t2 _* x! @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
( S! P! M/ l) Z: k6 ^tvb now,tvbnow,bttvb沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
/ c; J& Y# l D# G5 P d❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
; E% c- A1 g7 @; b( `" ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% S8 r. Z+ L: V: u
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。公仔箱論壇, w5 x) \9 O5 O8 ^( v/ |# [
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
5 S% f3 f6 O3 ?, {' ]! r9 Y8 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／
! @5 m; m& g: k" B. }影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
/ h. s9 Y0 f8 ^) r" @; w& gwww2.tvboxnow.com●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。www2.tvboxnow.com; H1 b2 a/ m- S( m8 W
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
3 r5 G& C/ o! V( Q v/ K) p6 `4 uwww2.tvboxnow.com●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。tvb now,tvbnow,bttvb. Q, {7 S+ W4 o( X; }9 ^3 B# A: ]
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
8 R3 m. g5 }) e資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會公仔箱論壇' D9 v! \, j$ d; ?( z
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb* F8 Q- p# y9 \
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
9 n/ j9 c- P% `6 |, b●有氧訓練要達中高強度。8 c# d( Z) A' q4 {" U8 H9 q
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
, _) Y, h/ c# @8 W+ otvb now,tvbnow,bttvb資料來源／美國運動醫學會
+ @: t! k2 C, z" l& q" h+ y$ Nwww2.tvboxnow.com 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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