台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
: Z9 o1 Z% H$ ^根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險公仔箱論壇* N9 u4 R. @; [& W/ `1 e
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標* R& `3 T/ B: G$ z% I9 L
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成7 l! {1 T- `/ y' b2 J: A
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
1 |6 S- [& M% n# Q4 q! _* Q1、誤以為飲食和運動就可以控制。
" K5 y) N' s/ X c: `! m% _. VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、對疾病關聯性的了解不足。www2.tvboxnow.com' u$ ^$ U0 k/ e
3、把其他問題混淆為藥物副作用。
( B4 A6 J1 H: _9 c公仔箱論壇王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
2 m0 s4 ^5 a6 A( t5 m9 P怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
2 p+ k8 n4 e3 t- B/ \* c$ t. YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL公仔箱論壇+ k2 m4 o. y6 ^9 D1 x1 a' ]
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
9 X3 H0 A3 R/ r8 a6 m) F# N●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
. t6 l! O5 n- m/ c/ A6 z" _8 Q資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
) G, S1 `' u2 }$ s5 j6 wtvb now,tvbnow,bttvbLDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb8 W; k+ Q8 x' ?7 g7 S& J
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb- x- J& D! i7 `( R4 p
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
/ p- D% D X! p' m1 Y' o●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
+ {. E# _& V% _% R# Q. Y" H6 Hwww2.tvboxnow.com●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb) N) T! w X! ]: W! K5 Q( Y7 z, C
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引$ i/ O# T: X p" P; ]
 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網4 E$ g+ E; q3 I2 B* s! k, f# R! M
LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。1 `" L0 H) c/ J
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。, N; {: y. G/ ~; |
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
% Z" Z3 c9 ?0 b! `1 G/ q' \4 `+ R5 Vwww2.tvboxnow.com王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。& ?6 L1 `1 ?% G/ O- ^
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% c4 T6 i7 T3 f! ]. |
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
) D4 c8 ]" T' vtvb now,tvbnow,bttvb 圖／
8 d5 N$ M0 C/ p0 p5 q/ Ztvb now,tvbnow,bttvb影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
. [" w$ J1 b. N9 ]5 K+ k+ `tvb now,tvbnow,bttvb●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。1 Y, M$ n' i; k1 d' h9 H6 [6 e1 Z
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。公仔箱論壇9 B) ~ e8 W3 O, h! z9 a2 V
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。公仔箱論壇# D; a; g8 L6 X) }7 W9 z
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
" f) H3 \" R7 J3 w. a6 B# _4 ?1 v公仔箱論壇資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會公仔箱論壇' f. [7 v7 e. P/ u
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。公仔箱論壇; E2 J! S8 I/ D$ D# q' c; l/ j, R
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
6 ~$ a2 O7 y8 I公仔箱論壇●有氧訓練要達中高強度。tvb now,tvbnow,bttvb2 e1 g; H1 w( [1 C* `, ]" T/ c
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。tvb now,tvbnow,bttvb, I7 J/ w& g. y4 U
資料來源／美國運動醫學會2 x7 U7 }/ |! B! R7 i
 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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