台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
7 r4 n$ q! @. V* owww2.tvboxnow.com
' }$ [0 e. N0 M3 X2 e$ Q! H tvb now,tvbnow,bttvb0 A& U0 r5 Q3 N, p+ u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! @8 O% T/ V. n) y$ t# O
「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。www2.tvboxnow.com1 L& l/ D+ h) ^
根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險公仔箱論壇5 e1 q# O6 K' l3 b
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
4 Y2 I) T% O$ r5 J% s# T/ x●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B( F, I% ~; _5 p$ P2 K8 ]& h
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：tvb now,tvbnow,bttvb4 h4 ~3 V# c# z
1、誤以為飲食和運動就可以控制。www2.tvboxnow.com" I( U: A$ A2 z& a$ @0 l
2、對疾病關聯性的了解不足。; M) c' p( b! z
3、把其他問題混淆為藥物副作用。公仔箱論壇, X! ?3 B+ W, m' {0 x
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。公仔箱論壇5 R8 N' E( w& D1 m( [
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
+ K6 F/ ?4 d: |5 `. {. ywww2.tvboxnow.com●低密度膽固醇 ≧130 mg／dLwww2.tvboxnow.com- ?0 k; O) v( n' \1 K
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
; v* `1 c# W, F5 i! Pwww2.tvboxnow.com●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
0 q/ V0 G7 Y4 \4 |資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會& b' U" X n5 ?1 i: X+ P% o- x
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL4 h9 B4 b0 \4 W- ^6 f9 ~( x7 y$ c B
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
$ V3 \( t) K4 `# C4 i$ e# ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
* M# K1 B1 i2 `" {tvb now,tvbnow,bttvb●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
( Q7 A6 o6 P C- w) |. D6 xtvb now,tvbnow,bttvb●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
- E* e1 Y2 t; z1 P8 f. u( y資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引tvb now,tvbnow,bttvb$ ?$ d X" W2 H, D; ]
 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
( Q% F% d2 [% e/ K4 }3 l }/ N$ ]* UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。2 B. K9 w( H! D. R$ ]
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
/ K" `/ }& q4 b! g+ w; U5 D公仔箱論壇❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ www2.tvboxnow.com0 Y" U+ Y9 s2 y- }- ~3 V6 r* [
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。# |$ e: m7 U8 I
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
* n& E( h5 V/ A, i9 e4 h耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。公仔箱論壇 l+ l+ C: t5 i2 \7 ^: @
 圖／www2.tvboxnow.com8 o( o. F M4 T5 e! V- G
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
7 o i, {9 s4 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
: a3 I6 @2 u6 m1 E" r: Wtvb now,tvbnow,bttvb●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。6 l8 r4 ^% v1 j2 H0 w6 M
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。www2.tvboxnow.com+ K' b% O* Y. `
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
) X+ d! F/ C: L8 j6 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
: N Q& g4 D) o7 t降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。www2.tvboxnow.com O( [! y7 ^# Z4 W/ n+ S \
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。8 u- d1 i5 X2 i
●有氧訓練要達中高強度。
) `7 {8 X3 t1 J d& J7 O4 E/ G公仔箱論壇●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
& ?- |$ ~4 E8 r資料來源／美國運動醫學會
) ?$ t3 Z# O7 {* v公仔箱論壇 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
! ~: x8 x' l1 C1 a& h; I, y# W公仔箱論壇 |
發表於 2023-2-24 07:16 AM
| 