台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
" c* X1 b) }4 Z$ Ptvb now,tvbnow,bttvb根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險www2.tvboxnow.com3 t' N, J( l" {5 P
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標tvb now,tvbnow,bttvb1 |5 ]. R/ C: u
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
( k, Z% |% q8 y6 L( BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
1 x1 X* ?, [- E, M; l1、誤以為飲食和運動就可以控制。tvb now,tvbnow,bttvb% s7 r& E0 z' e; V! q% j
2、對疾病關聯性的了解不足。
/ b; m6 W, O1 Q公仔箱論壇3、把其他問題混淆為藥物副作用。
* v, l6 B7 |3 y, L9 `. g) F! `1 iwww2.tvboxnow.com王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
7 `+ [% ]+ g$ Z# ?; ^8 {0 u怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
1 d* P' l# K. ` {7 {4 z+ [: s●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
6 x' ~" `% I+ W1 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
8 _& F' L. H) h/ t. n1 ]" \/ P& P. W- {tvb now,tvbnow,bttvb●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
8 d' R4 y8 G3 otvb now,tvbnow,bttvb資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
$ [4 [3 B( b {tvb now,tvbnow,bttvbLDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
: Q, _* u! T2 t: E1 r8 z( Z) J$ t, V公仔箱論壇●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL公仔箱論壇. { ]) S9 C2 [# C
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL( t, y, y: Y" z# w8 e( G
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL公仔箱論壇- }! Q3 i7 K9 b! \' [/ E
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb5 b8 i( L3 L: P. s" b
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引tvb now,tvbnow,bttvb4 Q, M0 N5 X T) M
 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網www2.tvboxnow.com4 k# K9 G* b3 G2 {6 V" ^
LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。www2.tvboxnow.com1 ^4 K6 `4 j( ~3 Z- \0 Y( u* F
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
' L; q' ~. g. r0 n0 Z/ ~, b4 E公仔箱論壇❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
* k, h" }- w1 [( vwww2.tvboxnow.com王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。/ N/ L. V- Q$ i5 t( d" L5 O
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
' j) P, }) i( E) _; x5 N' o7 Y( O# J% o公仔箱論壇耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
! v% y' Y9 w3 n4 ?4 k, j5 D/ ]tvb now,tvbnow,bttvb 圖／公仔箱論壇. ^0 f" a k* c
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
m9 f- W1 n& N [! L: i% m2 @- i. [●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
, s% Y9 a+ B* [0 J' |$ e公仔箱論壇●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
* V$ I9 ] b0 v0 \. Ztvb now,tvbnow,bttvb●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。公仔箱論壇 _2 h% ]8 [* D. y! K
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。' O) V: p5 @) `3 t5 h q0 @! b4 f
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會tvb now,tvbnow,bttvb" s) j, k7 A" h2 g
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。, J% C8 e7 P" {+ L" F- ~8 v
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。tvb now,tvbnow,bttvb/ R# P! U+ I) y$ M' k+ f2 L1 g
●有氧訓練要達中高強度。
% Q0 k3 O9 \' d/ f8 n2 mtvb now,tvbnow,bttvb●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
! i- ~; v% u) q6 Ntvb now,tvbnow,bttvb資料來源／美國運動醫學會/ A( y5 V& L x3 d
 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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