台灣成人每5人就有1人有高血脂問題; t' {# a% u [2 F( X% E$ o$ S* E4 O
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
' [% S: ?+ G. i: r: htvb now,tvbnow,bttvb根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險! j) n( S: C: V' J
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標tvb now,tvbnow,bttvb5 Z% Y3 d: m, N& {* o% D/ {
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成www2.tvboxnow.com9 o/ t/ C Z! o2 R3 H
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：tvb now,tvbnow,bttvb& w, l- D! A. o' k3 q( v5 G
1、誤以為飲食和運動就可以控制。
6 T3 r2 i" C4 p3 O, p2、對疾病關聯性的了解不足。
8 K4 }2 s) z/ [. hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、把其他問題混淆為藥物副作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R* F7 D, S- d { W0 r
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
: ?) E/ L; l' S! l xtvb now,tvbnow,bttvb怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
3 _' e6 k; E. i, d; @tvb now,tvbnow,bttvb●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
/ c% u' X8 {8 ^3 f! {2 w m& ^●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
8 [% B; S2 U# R3 t2 u4 j) UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●三酸甘油脂 ≧200 mg／dLwww2.tvboxnow.com' w. w2 T3 Q2 Y3 p
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
8 c/ p6 Y6 z' j3 Y% _3 ^7 ~" O公仔箱論壇LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL4 R2 h- W9 b8 J) {
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
! n! `) t: T" o6 k' @9 k! R8 nwww2.tvboxnow.com●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
( C1 B c7 C# \& i7 y# otvb now,tvbnow,bttvb●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S6 I R0 h' n5 ] Z6 |
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
4 c8 L8 S( c0 o' [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引www2.tvboxnow.com- Y2 u& M# c7 P. q
 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
+ z- z$ k- U: Dwww2.tvboxnow.comLDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。tvb now,tvbnow,bttvb8 {9 m! l5 T8 x6 b
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。tvb now,tvbnow,bttvb: R$ p: t5 J; {. T( d/ ~0 M
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ www2.tvboxnow.com8 H2 o* p5 C7 ?' R5 k
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
) z: r% V$ F1 N$ l! u- @公仔箱論壇三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
$ X& U. q2 S# |" z3 a& uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。公仔箱論壇. c7 c! J9 W' C& P8 V5 e) M4 z" A
 圖／
5 ?# X) k# Y ]# u5 Z: \6 [# e, Q影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。www2.tvboxnow.com l* \; @7 Z/ y5 ~3 ]3 q
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u- @7 a3 J8 ?- M
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。' B4 s$ ?3 {" l* b" U. c E
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。www2.tvboxnow.com) Q% R* M) O1 R# G
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。tvb now,tvbnow,bttvb2 e H! I7 k: z+ X( I l
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會公仔箱論壇( { J: w2 @1 j! r/ m
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。5 b9 t- X7 d( P+ p& |, C/ T$ w- G
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
* y3 p$ r4 a8 i# R0 W0 u" Q( utvb now,tvbnow,bttvb●有氧訓練要達中高強度。
* i* _, q4 b5 z1 {4 t0 u. N公仔箱論壇●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
& {( l8 j' F, T7 f- Rtvb now,tvbnow,bttvb資料來源／美國運動醫學會
- h7 q. q: q, D1 p- {+ b$ ctvb now,tvbnow,bttvb 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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