台灣成人每5人就有1人有高血脂問題tvb now,tvbnow,bttvb* @2 J* j6 q5 r( W/ K. _. T
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。/ s7 e; W+ [' A0 e- ~" L+ ?& y
根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
) b& ?* E8 d3 k8 l" s2 x8 s6 A●服藥不要見效就停藥，降幅難達標tvb now,tvbnow,bttvb/ g9 X6 N8 b5 h2 q* N: g& c8 K
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成www2.tvboxnow.com3 z, ]& q/ f" R! r6 V
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
3 S" B8 ^" ?' C% W- O7 Mtvb now,tvbnow,bttvb1、誤以為飲食和運動就可以控制。( `* n$ R A: N# n2 }+ x
2、對疾病關聯性的了解不足。
; ^4 ]. K% a, t) g/ u* h公仔箱論壇3、把其他問題混淆為藥物副作用。
* O% H4 r9 r7 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
% {# b+ l0 {0 e; `+ ^; ]tvb now,tvbnow,bttvb怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
1 B: ]! M* H) {( R; K- l●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
# q0 ^% ^3 O, a t3 q0 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
; {: `* P6 y' z●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
9 ?$ R1 {, \% a" g. r4 zwww2.tvboxnow.com資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會公仔箱論壇* P9 l' T: t a/ z% _% }
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
; S1 {3 q$ p; ? S! Dwww2.tvboxnow.com●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
! j% q7 o0 \4 e/ O+ s●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dLwww2.tvboxnow.com! r' c$ s$ Q, `& r0 M0 N
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dLwww2.tvboxnow.com8 q b" [" G7 P% Y5 N
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL6 H* a" m/ W6 S/ t
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引% p. {) E7 O! i, D: ]( t- {) |2 K
 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網www2.tvboxnow.com0 Y/ T# ^8 ~) d P% T' i, v" L5 x
LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。% N& v, d& w9 _# j- r$ U9 S: G% M6 `
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。& w6 M2 G: D6 T# `: V. C
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
8 h$ a- }8 L5 e! l7 e6 Zwww2.tvboxnow.com王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。tvb now,tvbnow,bttvb3 \& H' }6 w, N
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。0 H5 B+ f3 ~/ A6 @2 u! H1 z
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
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# X1 u$ h/ o( @3 ^3 qwww2.tvboxnow.com影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。www2.tvboxnow.com8 ]* e, Z- V! i6 F9 {) O
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。) Z5 d+ |, A0 O' u+ p/ h
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
: { T7 X; V) A$ ]www2.tvboxnow.com●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。公仔箱論壇; `$ D3 B. m0 N
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
0 T" T3 {0 D/ f6 J9 d( |www2.tvboxnow.com資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @7 S) F/ f& D
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。+ V% X: b. d8 s r9 z: j: T2 z
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。tvb now,tvbnow,bttvb& E3 b* Q$ Q5 Q' l
●有氧訓練要達中高強度。
- B2 ?2 {, \3 B5 k2 h+ t; UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。tvb now,tvbnow,bttvb: b4 j; R G* T
資料來源／美國運動醫學會www2.tvboxnow.com5 j4 z& i- I5 z3 P! F3 w: d
 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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