台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。tvb now,tvbnow,bttvb! H8 W3 G. ?# L: y/ a' g
根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
9 K5 i5 Z. y* Y% A7 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
! H8 s4 @. r- ]! J公仔箱論壇●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
' k) E! U$ F5 y2 zwww2.tvboxnow.com壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：8 w6 b v5 h' E. t5 T0 `0 U8 {$ N: e G/ W
1、誤以為飲食和運動就可以控制。0 d- W4 y9 T; M7 T. m2 \
2、對疾病關聯性的了解不足。) [8 ~" }$ @8 z4 E3 t6 D. ]4 [
3、把其他問題混淆為藥物副作用。
1 q& Y4 G) l( UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [ f4 g; t$ W+ E5 }7 f. ^5 P6 P, ]
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
# h& r1 ~0 X" d- z, d+ L●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
6 p% v& G) ]9 R dtvb now,tvbnow,bttvb●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
: l; C; C4 w. Z% ^3 [+ c, h! J. Z H●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL& \& Z/ C# B, h9 [ g
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
( u6 p- Z4 f9 V9 | F% h9 U- V' RLDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dLwww2.tvboxnow.com* }$ J( n; n" ]- f$ Y. _
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
d) S e6 N1 n3 A●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL; {( }% O F7 x8 f) m( i
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL: {$ Z" K* k D0 ?. G
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL公仔箱論壇5 U P% C; F0 Z; R
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- |# K' I/ a1 I. O6 {
 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網公仔箱論壇1 B2 U( W# Y7 S4 y0 A
LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
% X. j0 {& s; `' g( R. b% Stvb now,tvbnow,bttvb沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C/ ~9 e. U4 G+ y; u1 J" b' Z. W9 E
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
/ T7 X5 d% t" y+ }王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
; T! F2 c1 g3 j% o+ Y1 pwww2.tvboxnow.com三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。tvb now,tvbnow,bttvb! F% A& v# ^4 Q+ ] A/ y+ K
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
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影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
: J/ n5 i7 Z( ?4 U' |& g9 T( |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
3 o0 C6 Q! j5 k* H9 [. M" y●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
2 g6 L/ N8 C$ M( X8 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
( P( S* a* h, Twww2.tvboxnow.com●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
/ j- \: @. M3 r; c: ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z4 d% C% x% l$ [; R1 b
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。www2.tvboxnow.com# ]( v# i+ Y8 |* i
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
! N* T- {- |: G' x+ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●有氧訓練要達中高強度。公仔箱論壇7 i) h( E- D2 J
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。$ G* e5 Q# |" ]0 [0 u- n; |
資料來源／美國運動醫學會
) P1 \6 x; d, z, `! X$ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網公仔箱論壇9 n( i( M6 Y) A! q' c
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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