台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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8 X/ t) e! ]( u# I7 F. E0 @tvb now,tvbnow,bttvb「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
% F e4 B' ~# u& D根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
! u( i) K& t! m1 h3 h( ^www2.tvboxnow.com●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
2 B" o) E8 b/ j! Z: r! n0 p9 u5 M●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成www2.tvboxnow.com" }! j( l6 F9 `0 S# t
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：$ m7 [! D( p, z0 o& n
1、誤以為飲食和運動就可以控制。
. o; C; w2 Q W0 Y9 f4 a公仔箱論壇2、對疾病關聯性的了解不足。公仔箱論壇4 i0 R) s, C8 \3 ?- ?7 a
3、把其他問題混淆為藥物副作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {3 e+ g) F3 n# V( r0 K
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。9 Z7 H* R: v$ L0 C1 m8 A9 b% T/ L
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL- G f: O$ Q- y9 I
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
: ~* G/ A, F% z, U. d# N" Jwww2.tvboxnow.com●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
, P8 z, L/ [9 n. E$ h F# q公仔箱論壇●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL) O. n7 w. s; x6 W
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會8 i! ^1 ?; i# h- f
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL公仔箱論壇3 @; N$ ?; b8 G1 Q' A/ u
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
4 j/ p9 c1 @0 C# V" s& }www2.tvboxnow.com●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
4 O* S9 S6 S; r9 X2 Wtvb now,tvbnow,bttvb●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
; G, U5 A- N1 V! Dwww2.tvboxnow.com●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
# N3 H7 _, A- r/ o! p5 r" g4 G8 Nwww2.tvboxnow.com資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引www2.tvboxnow.com' U+ X' Q& {0 Q
 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網8 c, A( C3 k9 N" F: A
LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
/ \& v, x8 L; \# @3 ]! t1 v1 l- L% Qtvb now,tvbnow,bttvb沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。) |. m+ c& X i$ _: W
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
, x+ e( _! S8 o+ z) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。公仔箱論壇, z! v( ^% ^! [" z! z, Q$ H
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。' D" n% J# @7 A' P8 L% H
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。tvb now,tvbnow,bttvb k q' o# N7 U i5 v3 W: h
 圖／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 g# f' u* m0 j" o* c C8 y
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。公仔箱論壇. D: c7 N! I! H
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V* z. V* T" g9 C4 Z4 l( k% s
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
: T3 p8 |5 \- O" `' RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
6 \4 }) D! f" o7 n! \" Ywww2.tvboxnow.com●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
( U; G6 F& |: ]9 @* F) M' `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
. e; w& z5 z, H; C降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
" P$ l2 b7 c8 U' _2 Y1 M; Ttvb now,tvbnow,bttvb●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
) J: q6 G1 v% m$ B+ Gwww2.tvboxnow.com●有氧訓練要達中高強度。www2.tvboxnow.com2 C7 w1 s; C- I3 P+ a
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
8 L& Y! @# I( Jwww2.tvboxnow.com資料來源／美國運動醫學會
1 `& l7 }, B" fwww2.tvboxnow.com 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網# t6 f& X9 q9 |4 M
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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