台灣成人每5人就有1人有高血脂問題公仔箱論壇; [: o& }6 p0 |: r
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% n1 l5 ^$ g o% B( }公仔箱論壇「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
( `! L9 q( N) J% D+ x5 Ntvb now,tvbnow,bttvb根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
4 s1 g7 B( U( t0 Z: T4 c2 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
- P5 {, e4 ^* I4 X●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x; {# s8 q8 m) a1 f# O- b
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：9 s- m! E( j; P
1、誤以為飲食和運動就可以控制。
, B6 V& ]: O/ h2 T' A" [6 g6 E: Dtvb now,tvbnow,bttvb2、對疾病關聯性的了解不足。www2.tvboxnow.com R% a, `2 j4 j: Q8 z' S6 r* J
3、把其他問題混淆為藥物副作用。www2.tvboxnow.com! W: q. Q6 d8 Z* a2 G _
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z+ \% i7 K* E/ |: y# o
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
5 c" {/ n2 n; D0 v1 q% B7 S- Jtvb now,tvbnow,bttvb●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
& r, v' k3 b$ O. O$ I●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL- m9 I1 o3 w: e+ i2 S6 |# W
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb* b8 w* h' S; a p- x
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
0 t6 n3 _# Y1 A% U! d/ l# J: z# X3 F% `公仔箱論壇LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
+ P* X5 p, \( f●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
& Y4 v6 l" p' Hwww2.tvboxnow.com●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
5 K" \4 d& L5 l2 y0 `& ywww2.tvboxnow.com●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \8 I- f; K" p* f# a+ {/ Z
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL公仔箱論壇5 W' y+ }3 n% B) ?3 ]0 o
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引tvb now,tvbnow,bttvb2 V P9 ] ^3 Y7 E7 h c0 r
 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
# z; U- p) l# n9 ]- oLDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
% Y$ s8 @) _ }, A* ]: j沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。公仔箱論壇4 M; E0 {3 c1 t3 K1 h7 x
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
. M2 T/ [8 X$ l" P( c王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。www2.tvboxnow.com& t- B; N* I" D' s5 V7 J
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
- x% a- p% I6 C* U/ I$ c/ wtvb now,tvbnow,bttvb耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
L2 q" }: V* v$ @1 z8 P8 [ G: e 圖／
- Y( w& X' K( ?$ _6 ~tvb now,tvbnow,bttvb影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
1 b( \6 q: ~' `* X0 Q' W公仔箱論壇●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
' R: m1 N6 d; {- A* O( I, RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。公仔箱論壇6 l) v4 H' ]/ c' I! Q& T: G( E7 q
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
, W" s# c: [3 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
5 i0 H+ m6 P3 D1 O* h3 G; y; |! E資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會9 p4 ^2 p; N/ e4 W& t/ c, S0 ]
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
% S: Y0 z! @2 T) b/ ywww2.tvboxnow.com●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。www2.tvboxnow.com% m( G& E m) @' ~ }" l9 s l, a
●有氧訓練要達中高強度。
& c/ e i! T! J X- a2 @tvb now,tvbnow,bttvb●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
4 T: y! P6 ]; n* g- n0 _www2.tvboxnow.com資料來源／美國運動醫學會
1 t% y3 f( b9 _+ V2 C/ D, ktvb now,tvbnow,bttvb 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i. {8 p1 B; e8 F# u# `# A( \4 {
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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