台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
8 f* I0 K& C$ h0 q: ]' J& wtvb now,tvbnow,bttvb根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險公仔箱論壇6 _& \: s6 q1 S% P+ `2 e c+ M
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標8 M8 P9 D! o, i- a8 }
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^2 n' P! t J- D8 @
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
' u" d3 b' w; P0 s) u8 u& D; x+ v1、誤以為飲食和運動就可以控制。
+ v) q! T4 m C& J* [www2.tvboxnow.com2、對疾病關聯性的了解不足。
- }2 W& ]/ |/ y% }3、把其他問題混淆為藥物副作用。
# c) `- T. Y8 B, O: f8 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
7 X0 Q8 i; ]6 A1 r0 z1 twww2.tvboxnow.com怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
5 u3 _, Y Q, `, {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL {! g9 t+ \1 m D- z( [/ ~& B
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `. m7 B! i2 g; ]
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dLwww2.tvboxnow.com* R6 Q) t, V% L0 m B( u
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |6 s' u: i$ N' [6 T
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
Q" k; P$ V, v2 n( j: y●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
* A( ^! t3 f! O5 f/ \5 h- KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t' c- K2 q, r6 [* P: ~ Y
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
- n% O W9 q7 e( h$ T4 n8 s; J●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
9 m' e6 Z6 j4 y6 F PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h. R+ V' W$ c0 ~7 q4 N4 s, P
 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
8 v3 B' M' v% Z9 h# t' GLDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。tvb now,tvbnow,bttvb/ C3 |* y& z& f* g
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
) k! z3 h" c! Z% i7 J) b% Z❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
% l& U8 X% I4 N+ g% }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \; g* i8 T# Y8 R
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
# t" c: [7 X, STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
: d' V/ Q0 _& o0 m- w+ }4 k& m公仔箱論壇 圖／
9 {$ n2 e" g# h9 T6 Y& w" Q3 I影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, `4 D$ d0 J& z: x/ D
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
/ t6 b$ B- t) L/ Mtvb now,tvbnow,bttvb●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
5 \+ `3 O/ l6 c1 {) m! z& itvb now,tvbnow,bttvb●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。www2.tvboxnow.com5 X4 r9 u- b* j# X, O
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。0 S7 [5 p5 q- ^, i
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' m( x; r7 W4 f1 q$ N9 |: m+ T8 S
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
& L/ v- e+ e: Q3 vtvb now,tvbnow,bttvb●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
' ^# Y$ A6 B( P$ S U1 \: owww2.tvboxnow.com●有氧訓練要達中高強度。5 o3 }% b/ a' T( H$ q5 [! \( O
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
( W, @1 C" x( I5 f" G: `+ b資料來源／美國運動醫學會$ ?8 o( K2 V4 A& i, L# X
 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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