2 D% }4 W1 l* [8 S9 ]9 J$ ltvb now,tvbnow,bttvb春天養肝！醫師教你４招「噓呼吸」降火解憂鬱，抵禦外來病邪入侵' l; _( V0 a# r) w8 i2 x1 a9 p
9 F* j1 ^6 U/ o7 B公仔箱論壇6 `. @- A) [' r3 t6 ^
春天柳樹成蔭，繁花似錦，古代遊人傍著綠水湖煙盪鞦韆，好不愜意。然而，同樣的紅花新柳，卻也有人能看作「天地無情、江山有恨」。不知道從你眼裡看出去的春天景致，是春意闌珊，抑或是春漾滿山？如果你體內的五元素平衡，陰陽和諧，心情好，看出去自然什麼都清麗可愛。知名身心靈預防醫學專家，洛桑加參醫師表示，倘若之前冬天沒有好好照顧自己，藏養不夠，休息不夠，令腎氣虧損，對春季氣候變化的適應力就會降低。
( R2 q) H: _6 c0 [tvb now,tvbnow,bttvb你有可能感到一股無名火向上竄，搞得自己頭暈腦脹。身體累，人會變得不愛出門，手足萎軟無力，心情上還有點小憂鬱。看別人賞花賞燈樂開懷，自己卻怎樣都開心不起來。有時隨便吃就飽了，沒怎麼睡就醒了，好像哪裡怪怪的，跟之前不太一樣。# A# q# x( L- X! T
氣溫回暖、日照增長都會影響到荷爾蒙分泌都說春暖花香、春光明媚，但其實春天一下冷一下熱，很多人荷爾蒙一下子調節不過來，敏感一點的人就會察覺到自己的水平有所起伏，更甚則心有不安。其實你的觀察力很敏銳，這些都沒有錯。此時此刻，正適合來練練心練練氣。
: s! V9 y. w Z: @( E, C7 Ywww2.tvboxnow.com在晴風破凍乍暖還寒的多變之春，重新鍛煉出自己的適應力，我們靠「噓」呼吸。古醫家有詩云：「春噓明目夏呵心，秋嘶冬吹肺腎寧，四季常呼脾化食，三焦嘻出熱難停。」其中「噓、呵、嘶、吹、呼、嘻」呼吸導引六字訣中，對應到肝的是噓呼吸，特別適合春季修煉。
7 r0 i, q. H- \9 H5 ktvb now,tvbnow,bttvb洛桑表示，吐納深又穩，廢氣濁氣出得去，自然界的清氣進得來，人就不容易老。練呼吸能調動激發臟腑的內在潛力，恢復地水火風空五元素平衡，助你抵禦外來病邪入侵。
- K9 E; {3 y. h2 Twww2.tvboxnow.com當你心中積鬱、一直有不好的念頭冒出來時，長長地這麼一「噓」，馬上就會感到舒暢許多。實行噓呼吸還有助於掃除無名火，將火氣疏導出去而非積在裡面，愈想還愈氣。降火解鬱妄念止息的噓呼吸，一起來練練看：tvb now,tvbnow,bttvb8 X* s/ o! M1 o9 A& f
 tvb now,tvbnow,bttvb, s) E( F$ B) N" E" J
2 v. M3 I4 H" X8 Jwww2.tvboxnow.com圖／當你心中積鬱、一直有不好的念頭冒出來時，長長地這麼一「噓」，馬上就會感到舒暢許多。
* i. l! {. D5 p# D8 p7 W0 P7 B+ B% I公仔箱論壇「噓呼吸」步驟步驟一：用鼻子吸飽氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d, e' j7 b+ B' L+ e" A
步驟二：憋氣3至15秒。
" o* Y6 f) G- Z9 X' B" a2 y步驟三：嘴型像魚一樣並發出噓的氣音將氣緩緩吐出，愈慢愈好。www2.tvboxnow.com( X: R: U, ^& j7 d$ a1 \1 L
步驟四：憋氣停頓2、3秒。
2 }! k& Q2 E) u0 |公仔箱論壇（重複上述步驟7次或21次）
; P+ _/ c% \' u! u% `* w1 d站姿坐姿皆宜，春季隨時隨地都可以練，別直衝著他人臉上噓氣就好。憋氣部分，我自己是憋15秒的。倘若你從未練習過任何呼吸法，肺活量還沒提起來，先憋3秒也行，之後再循序漸進，舒服地去練，別躁進地練。如果覺得上面文字描述得不夠清楚，你可以上 YouTube 搜尋關鍵字「春天養肝噓呼吸」，觀看我錄製的教學影片。www2.tvboxnow.com1 h# [* h( ^% ]# l/ b6 j( t3 I
利用噓呼吸降降肝火，肝好，眼睛就亮，又或者你登高望遠多看綠色植物，養好眼，對護肝也頗有幫助，兩個方向都行得通。最後再提醒幾個利生小祕訣，春天屬於萌發季節，情志上活潑愉快，筋骨上多活動伸展，工作學習上推陳出新，跟上春草百花欣欣向榮的節奏，養生防病自然成。
4 C3 w- i( L6 o: O3 N0 R! g. U7 h) E( A
2 A6 g" ^+ b1 ^( C2 v; K& G: S4 ? |
發表於 2023-3-3 02:52 AM
| 