6 G- ?/ j* Q3 x7 C. t" Ftvb now,tvbnow,bttvb紅色、黃色、紫色６種地瓜品種比一比，營養師教你吃對更加分。www2.tvboxnow.com9 O/ m1 y, P% L9 h. I! o2 m) p) x
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1 H! t3 S$ ]: N5 Uwww2.tvboxnow.com滋味香甜、口感綿密又鬆軟的地瓜，是老少咸宜的美食，可選擇的種類也不少。高敏敏營養師日前在臉書粉專指出，地瓜富含膳食纖維、維生素A、C等營養素，不僅能幫助排便，更有增強保護力、保護眼睛的益處。不僅如此，她也分享 6 種常見地瓜品種的營養成分差異，同時教大家怎麼正確吃地瓜能讓營養更加分、熱量不超標。紅肉甘薯、黃肉甘薯、金石地瓜、冰心地瓜、芋心甘藷、菱角牛奶地瓜，這 6 種地瓜品種你吃過哪一種？高敏敏表示，紅肉甘薯富含大量維生素A、維生素C、β-胡蘿蔔素，每100公克熱量約為109大卡，是 6 款地瓜品種中熱量最低的一款；而冰心地瓜每100公克，膳食纖維含量約為2.9公克，是膳食纖維含量最高的品種。
- w( r5 u8 ]4 u6 i2 h/ A4 [$ _公仔箱論壇紅肉甘薯熱量：109kcal
: g( X8 n4 w, I) d6 ]C／P／F：25.4／1.8／0.2g
7 s/ ~( T; K- D2 A' CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維：2.4g
# u9 L! W n9 ` V. k, k: @tvb now,tvbnow,bttvb維生素A：10491I.U.
- [7 z2 t2 [- g+ P. nβ-胡蘿蔔素：6285μgtvb now,tvbnow,bttvb9 o/ N5 [2 d! L7 C4 e- l5 k# h% M
維生素C：30.3mg
: k9 W' ~# b0 p9 v, }. m2 F* Y葉酸：15.1μg
' y; T3 q! B% C$ W鉀：300mg
) i- h2 _: Z3 q! m8 U# B" xtvb now,tvbnow,bttvb黃肉甘薯熱量：115kcal/ t+ d5 _& I- w
C／P／F：27.8／1.3／0.2g
7 d, m1 D, X1 K4 a# r公仔箱論壇膳食纖維：2.5g
' i2 }3 d/ S* j3 v" A公仔箱論壇維生素A：116I.U.
7 B+ z5 A# u5 ]tvb now,tvbnow,bttvbβ-胡蘿蔔素：70μgwww2.tvboxnow.com2 C8 F; p; d. [
維生素C：19.8mg公仔箱論壇' y3 _$ h3 H# q- W
葉酸：14.6μg' A* p9 y& V* ?8 g, c1 M
鉀：276mg
" Z7 P6 w( ]. `% ~+ @5 I4 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。金石地瓜熱量：134kcal' u7 I/ G# S# S6 G% y" B
C／P／F：31.3／1.6／0.4g
$ w0 g- q; f/ I0 r3 D; o公仔箱論壇膳食纖維：2.2g
4 q" _2 M3 y. C' ?, U9 v) e) G) K* TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素A：-
) i- i p! A9 ?β-胡蘿蔔素：-TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 T8 t& E4 |5 p3 F3 I# `/ Y& r0 {
維生素C：19.5mg
" ?; z( |1 z, ?- {$ Stvb now,tvbnow,bttvb葉酸：12μg
% p; ^2 ]2 b7 A u* ^www2.tvboxnow.com鉀：331mg
$ W! O m- w# z4 W! zwww2.tvboxnow.com 公仔箱論壇$ E$ k9 R* W! v' s, j9 H2 `
2 x' ?* L% ~5 N. E) L1 G% c7 qtvb now,tvbnow,bttvb圖／地瓜品種知多少，你最愛哪一種？高敏敏營養師提供
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冰心地瓜熱量：113kcal
/ t6 N" b5 |0 y/ P公仔箱論壇C／P／F：27.5／1.3／0.1g7 l4 j/ b' n( x, r2 _# `" Y- q
膳食纖維：2.9g
2 K. I/ i" I6 T P; I/ ~維生素A：128I.U.
J4 @: O0 `# n K1 P! U/ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。β-胡蘿蔔素：77μgwww2.tvboxnow.com+ [$ I* u& ]. D1 } |2 P) S; |
維生素C：23.9mgwww2.tvboxnow.com2 J! ?6 Y% J- C+ f( m& o" M
葉酸：12.8μg: B4 `6 L2 D' y! q
鉀：397mg
O. I+ z4 m; G! hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芋心甘藷熱量：116kcal
: K; c% ]+ `# R6 \6 JC／P／F：28.5／1.1／0.1gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q u( s" y# P/ x4 L( A1 U
膳食纖維：2.8gwww2.tvboxnow.com0 E* [ o& P5 I p1 `
維生素A：-TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w) z5 b3 w/ k& |
β-胡蘿蔔素：-8 c4 R% U6 G( J1 o. N
維生素C：20.1mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ]5 Z' w" Y) _9 V
葉酸：17.3μg9 v* W: z E6 g. u0 b( z
鉀：272mg公仔箱論壇" Q% Q0 x( ~) u: E( k3 C& V
菱角牛奶地瓜熱量：130kcal
) q2 h5 O: a# Q8 v8 J/ U4 `% N/ H) b, fwww2.tvboxnow.comC／P／F：29.9／1.9／0.3g
. A+ x( c, O* H, ]# e' E公仔箱論壇膳食纖維：1.6gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- M* T5 H4 |3 }. g
維生素A：11I.U.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~& L: y4 D3 i2 e0 ^$ S
β-胡蘿蔔素：7μg
0 R" s" z7 q4 j) z3 W G/ G維生素C：10.5mg6 W: { d- p. I, [. Y
葉酸：19.5μgwww2.tvboxnow.com2 E B0 }- Z+ O$ ]: C
鉀：354mg公仔箱論壇0 t* Q3 ]: Z6 @6 z8 l
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圖／地瓜品種知多少，你最愛哪一種？高敏敏營養師提供
2 N/ U4 g/ S4 q1 ^) Q3 f( ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' U; M% H4 l$ F9 D1 H
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地瓜＋優酪乳，有助增加飽足感、排便更順暢地瓜不但美味，還富有滿滿的營養價值，膳食纖維—幫助排便超順暢！也建議可以將地瓜＋優酪乳一起享用，地瓜擁有豐富的膳食纖維與寡醣，加上優酪乳的好菌，可以幫助腸道維持好的菌叢生態。推薦給想順暢、增加飽足感的朋友們。
5 _& m, Z/ s9 |$ ]) ^4 g維生素C—不只增強保護力、對抗壓力、抗氧化，更是參與體內膠原蛋白的合成，能改善缺鐵貧血，以及縮短傷口修復時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 u, G0 T$ ~0 u
" V# t* E6 z8 ?7 u4 I維生素A—保護眼睛、皮膚、黏膜健康。推薦大家選擇紅肉甘薯，富含大量維生素A與維生素C營養價值高！而冰心地瓜則是膳食纖維含量冠軍。www2.tvboxnow.com$ L* l3 U2 }! I" y! |& T
地瓜是澱粉類食物，1大顆烤地瓜熱量約等於1碗飯但是，地瓜是屬於澱粉類，跟吃飯一樣，一大顆烤地瓜的熱量約等於一碗飯熱量。所以平時有吃地瓜的話，要和澱粉類食物做代換，以免攝取過量澱粉。除了地瓜之外，地瓜葉也是最平凡，但營養價值很高的蔬菜。總之，營養價值非常豐富多元、好處多多，適量吃，最健康！tvb now,tvbnow,bttvb. N L) u. q2 q9 G9 W1 Y( x
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發表於 2023-3-6 03:14 AM
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