 公仔箱論壇. y9 M, }+ Y2 t+ ~7 B: P" z. z
紅色、黃色、紫色６種地瓜品種比一比，營養師教你吃對更加分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z9 |: ^/ @6 P' k
公仔箱論壇1 d& o% E' N' Z* A4 j* ~ Q
. m3 M7 G! u. T: d6 e! Y$ B
滋味香甜、口感綿密又鬆軟的地瓜，是老少咸宜的美食，可選擇的種類也不少。高敏敏營養師日前在臉書粉專指出，地瓜富含膳食纖維、維生素A、C等營養素，不僅能幫助排便，更有增強保護力、保護眼睛的益處。不僅如此，她也分享 6 種常見地瓜品種的營養成分差異，同時教大家怎麼正確吃地瓜能讓營養更加分、熱量不超標。紅肉甘薯、黃肉甘薯、金石地瓜、冰心地瓜、芋心甘藷、菱角牛奶地瓜，這 6 種地瓜品種你吃過哪一種？高敏敏表示，紅肉甘薯富含大量維生素A、維生素C、β-胡蘿蔔素，每100公克熱量約為109大卡，是 6 款地瓜品種中熱量最低的一款；而冰心地瓜每100公克，膳食纖維含量約為2.9公克，是膳食纖維含量最高的品種。
! M; V. G& l. n9 r8 O. \公仔箱論壇紅肉甘薯熱量：109kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ R9 {0 I( |. F/ G3 }* Y# I' A
C／P／F：25.4／1.8／0.2g
+ Q7 [9 U: X# H+ c膳食纖維：2.4gtvb now,tvbnow,bttvb: F5 E+ ?; j! A% P
維生素A：10491I.U.tvb now,tvbnow,bttvb( G% y/ `! V. l
β-胡蘿蔔素：6285μg1 A/ }: Q) B% h6 |
維生素C：30.3mg
9 e: B. J2 ^# e/ J葉酸：15.1μg
3 K3 X2 J* S: H, h- C4 ]: _9 c Q% Otvb now,tvbnow,bttvb鉀：300mg
- J% j; h: m8 _4 e* c! vtvb now,tvbnow,bttvb黃肉甘薯熱量：115kcal
- p2 X1 `5 o* P' W, j. k- @tvb now,tvbnow,bttvbC／P／F：27.8／1.3／0.2g8 I4 m2 Z8 Y7 M
膳食纖維：2.5g
6 I$ v3 p# m: n# c5 P公仔箱論壇維生素A：116I.U.
9 _0 U, m* q4 g" pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。β-胡蘿蔔素：70μg6 u4 u" v" G: j7 p
維生素C：19.8mg1 Q$ d! F- `% {6 D# i2 ` O
葉酸：14.6μg公仔箱論壇% m' z5 k% W0 `% }% R* b2 s
鉀：276mg
! K: ~4 M3 t: M金石地瓜熱量：134kcal7 a9 d8 }% u# l$ t% }% t
C／P／F：31.3／1.6／0.4g+ J( m! P4 h9 a
膳食纖維：2.2g公仔箱論壇, u( h$ X: M/ }$ ]5 k
維生素A：-* E0 @% }9 L& I4 @0 |; |
β-胡蘿蔔素：-
( ~9 e# K7 @* M0 ~2 V8 Y維生素C：19.5mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 H) J8 d9 c' H- J1 V
葉酸：12μg
0 z( |, r3 ~1 J7 S鉀：331mg
t6 X/ k0 Q9 G7 P0 i公仔箱論壇
! \* L* f9 a, k- _: C N2 t, ~$ x) Q
圖／地瓜品種知多少，你最愛哪一種？高敏敏營養師提供
2 M. W/ D9 ? r3 C. Y% Q/ \, F公仔箱論壇www2.tvboxnow.com5 i( A# {) C* {* u
8 k s6 J2 ]- D* _" L公仔箱論壇冰心地瓜熱量：113kcal
& j# ] c. E& WC／P／F：27.5／1.3／0.1g
: u/ A4 Q. [2 X( y, eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維：2.9g; O! m1 ^; y J6 q4 g
維生素A：128I.U.
# w! F r0 K& {0 j4 Y* wwww2.tvboxnow.comβ-胡蘿蔔素：77μg- H( J* V1 y; H! W; A U. q+ A
維生素C：23.9mg公仔箱論壇6 D6 U/ c6 @/ F) {! Z" ?3 T+ g
葉酸：12.8μgtvb now,tvbnow,bttvb3 V f' ^, r" ^6 K9 h
鉀：397mg公仔箱論壇: E4 Y6 `- I: E5 s, n+ ?& ~
芋心甘藷熱量：116kcalwww2.tvboxnow.com( E* g5 S! ] K, s6 t
C／P／F：28.5／1.1／0.1g公仔箱論壇; w3 {0 l4 e+ [% N
膳食纖維：2.8g
; y" t C& u) F* R維生素A：-
2 `+ f W8 l# h5 Z6 Jtvb now,tvbnow,bttvbβ-胡蘿蔔素：-( B7 H5 p( l2 Z" E# P
維生素C：20.1mg
2 s1 z" g. Z8 L, p葉酸：17.3μgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]9 S- J9 E/ @9 _2 M U; p
鉀：272mg9 \3 }, H" ~! q% @. S
菱角牛奶地瓜熱量：130kcalwww2.tvboxnow.com4 w- [+ c' C! l, Q5 W1 Q1 Q
C／P／F：29.9／1.9／0.3g
& Y2 ^3 S+ d" ?4 r1 G% Otvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維：1.6gtvb now,tvbnow,bttvb! X( U2 D$ n6 d; |9 n3 Z
維生素A：11I.U.tvb now,tvbnow,bttvb3 B/ c, g6 d, g c
β-胡蘿蔔素：7μg. \0 L3 g8 m0 x' C# W. g) e: U
維生素C：10.5mgtvb now,tvbnow,bttvb6 w9 y9 z! v4 ` F$ O; k$ J6 E
葉酸：19.5μg# g G4 t: V" h1 ~5 K
鉀：354mg: y0 H5 U9 K( X7 _# O0 c4 `- c/ Q8 X
# f8 V2 S; w; ^8 ?% j+ L1 l9 Mtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇+ Y o' d; e4 ?" b6 y
圖／地瓜品種知多少，你最愛哪一種？高敏敏營養師提供
: R5 ]8 H/ `0 e9 o' N7 R4 {
9 M4 y! c3 g) e4 u+ }6 ?, Q0 T
4 ~3 i3 S9 E) D" \3 l/ j# g" s地瓜＋優酪乳，有助增加飽足感、排便更順暢地瓜不但美味，還富有滿滿的營養價值，膳食纖維—幫助排便超順暢！也建議可以將地瓜＋優酪乳一起享用，地瓜擁有豐富的膳食纖維與寡醣，加上優酪乳的好菌，可以幫助腸道維持好的菌叢生態。推薦給想順暢、增加飽足感的朋友們。tvb now,tvbnow,bttvb# s' a: g5 A- p" G3 L- [9 ~
維生素C—不只增強保護力、對抗壓力、抗氧化，更是參與體內膠原蛋白的合成，能改善缺鐵貧血，以及縮短傷口修復時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f/ g# ]" c( |! J7 f* \
- l+ P' s$ @+ h+ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素A—保護眼睛、皮膚、黏膜健康。推薦大家選擇紅肉甘薯，富含大量維生素A與維生素C營養價值高！而冰心地瓜則是膳食纖維含量冠軍。
( G: r) \; W& P4 J- Z公仔箱論壇地瓜是澱粉類食物，1大顆烤地瓜熱量約等於1碗飯但是，地瓜是屬於澱粉類，跟吃飯一樣，一大顆烤地瓜的熱量約等於一碗飯熱量。所以平時有吃地瓜的話，要和澱粉類食物做代換，以免攝取過量澱粉。除了地瓜之外，地瓜葉也是最平凡，但營養價值很高的蔬菜。總之，營養價值非常豐富多元、好處多多，適量吃，最健康！! M8 z$ o l2 s5 L$ ]* n0 Y
|
發表於 2023-3-6 03:14 AM
| 