- _$ S( \+ ?" ~7 N2 ^, h紅色、黃色、紫色６種地瓜品種比一比，營養師教你吃對更加分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K+ D2 A; r) u7 w# u1 B
4 S4 w$ Y; [$ V% }2 U# Gtvb now,tvbnow,bttvb& N- ~+ X2 m8 S6 G# w
滋味香甜、口感綿密又鬆軟的地瓜，是老少咸宜的美食，可選擇的種類也不少。高敏敏營養師日前在臉書粉專指出，地瓜富含膳食纖維、維生素A、C等營養素，不僅能幫助排便，更有增強保護力、保護眼睛的益處。不僅如此，她也分享 6 種常見地瓜品種的營養成分差異，同時教大家怎麼正確吃地瓜能讓營養更加分、熱量不超標。紅肉甘薯、黃肉甘薯、金石地瓜、冰心地瓜、芋心甘藷、菱角牛奶地瓜，這 6 種地瓜品種你吃過哪一種？高敏敏表示，紅肉甘薯富含大量維生素A、維生素C、β-胡蘿蔔素，每100公克熱量約為109大卡，是 6 款地瓜品種中熱量最低的一款；而冰心地瓜每100公克，膳食纖維含量約為2.9公克，是膳食纖維含量最高的品種。www2.tvboxnow.com, Q+ A% m. G: I5 h
紅肉甘薯熱量：109kcal
; X% p/ m' f3 h# S! @6 x1 Bwww2.tvboxnow.comC／P／F：25.4／1.8／0.2gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \8 J: [( w# G# \
膳食纖維：2.4g
/ }3 {8 e' ]9 v* k維生素A：10491I.U.
# i) y8 c: K+ t5 i- X& Q; oβ-胡蘿蔔素：6285μg
7 S6 B7 E9 X0 V維生素C：30.3mg
1 z, @- T6 v) U/ X: W2 |' \" \公仔箱論壇葉酸：15.1μg D; a7 e* Q2 j5 ]7 k6 {7 |
鉀：300mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R7 e- z& R7 d6 T) R$ \
黃肉甘薯熱量：115kcal公仔箱論壇4 r, n7 l% {* r; }0 H5 I3 W
C／P／F：27.8／1.3／0.2gwww2.tvboxnow.com1 r, }- S$ z$ d& n# E& n; X
膳食纖維：2.5g
- u1 u$ U, ^7 A& I維生素A：116I.U.公仔箱論壇6 E4 D m7 p- z
β-胡蘿蔔素：70μg0 k5 ?# |2 ~$ h. @- w
維生素C：19.8mg
$ d- V+ @ m; s. M7 F2 C. P/ v葉酸：14.6μg公仔箱論壇9 J# u) _& Q! f1 ?' Y+ a: s
鉀：276mg- u* D* \; k5 [! q, F0 {; q
金石地瓜熱量：134kcal' n+ g6 H, J( _) c) [6 }
C／P／F：31.3／1.6／0.4g: g$ I; ]+ b2 m3 n# P, A0 h; x
膳食纖維：2.2gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H# K- M! S, x4 X) e4 o. d
維生素A：-
% K3 {' l- n; @5 w) a% xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。β-胡蘿蔔素：-
8 ~" L& B, _7 y5 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素C：19.5mg
' S6 f$ h# p5 I$ `8 Y! P) j% |" v1 cwww2.tvboxnow.com葉酸：12μg
% D/ y" n: q& W: v8 j% R# H鉀：331mgwww2.tvboxnow.com4 e2 _6 s$ }" `- H
 " h0 I7 O, T/ S
6 h. u6 p) ]% J7 B; |8 H0 Etvb now,tvbnow,bttvb圖／地瓜品種知多少，你最愛哪一種？高敏敏營養師提供
- R8 n& C7 ?$ L z6 ?tvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com( n; @8 L/ O* s9 l9 c$ u% b
3 m! P$ W/ W& Q9 k% pwww2.tvboxnow.com冰心地瓜熱量：113kcal
5 C5 l" `" y- y7 I4 W: M( u- P+ Xtvb now,tvbnow,bttvbC／P／F：27.5／1.3／0.1g
* Y# e* C& ^& u: W+ z1 stvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維：2.9gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n7 ]8 i8 t9 b% S' u( b7 l: A& {( C
維生素A：128I.U.
, r5 j1 f5 X( {% @( pβ-胡蘿蔔素：77μg
5 r! e2 m" E, B+ @維生素C：23.9mg
: A+ q8 X& `4 q8 z# l2 c p5 [; q! JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉酸：12.8μg: T! _* a8 t6 U$ \. ~3 K% e& t
鉀：397mg
* P9 a: ^- H; ]! ^% }! T/ t$ Z公仔箱論壇芋心甘藷熱量：116kcal
+ S7 A) x( u( J/ k# atvb now,tvbnow,bttvbC／P／F：28.5／1.1／0.1gwww2.tvboxnow.com. T2 |" u. W, g, r1 L" X7 z
膳食纖維：2.8g
1 T t7 U- X) @1 M7 X7 \* _) ?維生素A：-公仔箱論壇( K3 R; w4 d- N% c
β-胡蘿蔔素：-TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H) u& n3 b( Z V
維生素C：20.1mgtvb now,tvbnow,bttvb5 o1 u- S0 x5 i( ^2 Q" k
葉酸：17.3μg
0 u( s7 e# A7 |: v2 }9 M( zwww2.tvboxnow.com鉀：272mg
0 ^! P9 j7 S2 N2 E+ N; F; \菱角牛奶地瓜熱量：130kcal公仔箱論壇% J/ ^! a4 o3 `- J# L1 I
C／P／F：29.9／1.9／0.3g
* T" u. q% |' @/ F& X* T) z2 Btvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維：1.6gtvb now,tvbnow,bttvb1 M2 n6 [# ^- f9 V" n3 c6 C! m/ {
維生素A：11I.U.
7 `7 ] x5 U- X, d5 B; d, [β-胡蘿蔔素：7μg
& d# i! P; Q; S/ L1 S" V' S) Jtvb now,tvbnow,bttvb維生素C：10.5mg
, h5 ]# S: B c5 w# {葉酸：19.5μg1 K1 w7 V- }2 @# U) ^- [; F
鉀：354mg5 _. x, Z& u/ H3 \
: b, o) c5 m* B7 gtvb now,tvbnow,bttvb+ ?' L S* O) @3 o
圖／地瓜品種知多少，你最愛哪一種？高敏敏營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h! k; U( s) t3 E/ Q8 g. n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?$ P4 A2 V8 d. _! I) t, t# Y/ i# q
www2.tvboxnow.com& a, O) I# i9 j6 W
地瓜＋優酪乳，有助增加飽足感、排便更順暢地瓜不但美味，還富有滿滿的營養價值，膳食纖維—幫助排便超順暢！也建議可以將地瓜＋優酪乳一起享用，地瓜擁有豐富的膳食纖維與寡醣，加上優酪乳的好菌，可以幫助腸道維持好的菌叢生態。推薦給想順暢、增加飽足感的朋友們。
3 C( A+ B8 S4 U( ~1 q. T3 ]公仔箱論壇維生素C—不只增強保護力、對抗壓力、抗氧化，更是參與體內膠原蛋白的合成，能改善缺鐵貧血，以及縮短傷口修復時間。
" _5 T3 c. Y, K! P* WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C" i: g5 @" l/ ^! M g* k
維生素A—保護眼睛、皮膚、黏膜健康。推薦大家選擇紅肉甘薯，富含大量維生素A與維生素C營養價值高！而冰心地瓜則是膳食纖維含量冠軍。
6 g, g- [( r k1 ]) f7 |# utvb now,tvbnow,bttvb地瓜是澱粉類食物，1大顆烤地瓜熱量約等於1碗飯但是，地瓜是屬於澱粉類，跟吃飯一樣，一大顆烤地瓜的熱量約等於一碗飯熱量。所以平時有吃地瓜的話，要和澱粉類食物做代換，以免攝取過量澱粉。除了地瓜之外，地瓜葉也是最平凡，但營養價值很高的蔬菜。總之，營養價值非常豐富多元、好處多多，適量吃，最健康！
+ l4 ]8 S2 {, r, I8 lwww2.tvboxnow.com |
發表於 2023-3-6 03:14 AM
| 