# ^ O) R7 L6 _) q. ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅色、黃色、紫色６種地瓜品種比一比，營養師教你吃對更加分。
8 F3 S. P+ V' e3 Z$ {& Q1 x
, h$ j, v: j( x/ n& A* w1 D9 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) i! w; ~) U' }( xtvb now,tvbnow,bttvb滋味香甜、口感綿密又鬆軟的地瓜，是老少咸宜的美食，可選擇的種類也不少。高敏敏營養師日前在臉書粉專指出，地瓜富含膳食纖維、維生素A、C等營養素，不僅能幫助排便，更有增強保護力、保護眼睛的益處。不僅如此，她也分享 6 種常見地瓜品種的營養成分差異，同時教大家怎麼正確吃地瓜能讓營養更加分、熱量不超標。紅肉甘薯、黃肉甘薯、金石地瓜、冰心地瓜、芋心甘藷、菱角牛奶地瓜，這 6 種地瓜品種你吃過哪一種？高敏敏表示，紅肉甘薯富含大量維生素A、維生素C、β-胡蘿蔔素，每100公克熱量約為109大卡，是 6 款地瓜品種中熱量最低的一款；而冰心地瓜每100公克，膳食纖維含量約為2.9公克，是膳食纖維含量最高的品種。# }2 Z( E# l" |& t1 p- Q2 P. T9 y
紅肉甘薯熱量：109kcalwww2.tvboxnow.com! J G6 {2 M1 L6 ^. ^5 [4 s4 }1 P
C／P／F：25.4／1.8／0.2g
. t! F# L8 ^( U膳食纖維：2.4g
4 K* z0 i9 B/ o" aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素A：10491I.U.
* J( L4 B( c+ z9 R) X; D, JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。β-胡蘿蔔素：6285μg* M) A& n# @+ k* c
維生素C：30.3mg公仔箱論壇- i) r( y; z$ h) X0 H1 b
葉酸：15.1μg- W( x3 Z+ H% C8 l* \
鉀：300mgwww2.tvboxnow.com4 B& A: H. l7 a7 `& w
黃肉甘薯熱量：115kcal
6 l- z& D5 D% o5 ^- N/ C" i, u公仔箱論壇C／P／F：27.8／1.3／0.2g+ ?' z9 K( R) F# ]; i
膳食纖維：2.5gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S2 m. B2 G" D _- j1 I4 k6 X5 t
維生素A：116I.U.
, I/ j' p. t- h' X; S" aβ-胡蘿蔔素：70μgtvb now,tvbnow,bttvb% h7 e( ~, l: \) X0 b2 {
維生素C：19.8mg
. i! R) r; {7 e" l公仔箱論壇葉酸：14.6μg
! x4 Z2 y2 X# ~/ L& h- @$ U鉀：276mg
! L3 w( n$ @6 R. G v9 J金石地瓜熱量：134kcal
6 M) u) A. B; P& Y/ g A# N# N公仔箱論壇C／P／F：31.3／1.6／0.4g
1 Z- o3 h" p& L% L2 }膳食纖維：2.2gtvb now,tvbnow,bttvb, b7 v' p3 N! K9 x: `: U& Y# d$ [
維生素A：-tvb now,tvbnow,bttvb) L) d1 h! m. G7 h4 u9 D# J" Z0 G
β-胡蘿蔔素：-
4 T- ~ m% {2 G& Q1 l& t: F公仔箱論壇維生素C：19.5mgwww2.tvboxnow.com. O4 V. U$ e Z
葉酸：12μgwww2.tvboxnow.com8 F& K: B$ o0 V$ b* ]
鉀：331mg& o" M/ T' V# v/ W2 `
, D5 `+ z; S5 c. q( sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com% \: U3 I( `0 F( a: H+ J9 o9 k
圖／地瓜品種知多少，你最愛哪一種？高敏敏營養師提供
. R) m, k3 q1 j& Zwww2.tvboxnow.com- z8 T p% b4 |' d
tvb now,tvbnow,bttvb: i; S, n7 s! B0 I) a# x; D
冰心地瓜熱量：113kcal
/ C5 q6 B" M% J, o. o& w( i0 s# JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。C／P／F：27.5／1.3／0.1g
* m1 J& _2 s \# y公仔箱論壇膳食纖維：2.9g! c U: |% L* e, w/ P, _4 q7 Z5 [$ e
維生素A：128I.U.
0 y2 l& s8 c" P: b; q3 w8 S& a: UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。β-胡蘿蔔素：77μg
- Z- |; K* F* [維生素C：23.9mg S' d0 @0 t& {5 @, \6 r0 X
葉酸：12.8μg
8 S4 p! N w! \0 A+ kwww2.tvboxnow.com鉀：397mg
( \! P, E7 s- l2 k* ]芋心甘藷熱量：116kcal
' e7 ?8 Z2 P9 z& f. F# } B( @7 eC／P／F：28.5／1.1／0.1g
0 |7 @0 \4 Q7 J' J5 q; S6 s膳食纖維：2.8g- t0 d# Y: M' c5 N5 P
維生素A：-
, X+ F. z- W* |3 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。β-胡蘿蔔素：-TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! `0 Y* w$ X/ H( t+ ]
維生素C：20.1mg
( \9 l) N0 R; J. t% k% _' [' x7 A. H! p公仔箱論壇葉酸：17.3μgtvb now,tvbnow,bttvb P! R% z1 |1 ]! g C
鉀：272mg
& @/ Q) [! c, H. ?% {, X# jtvb now,tvbnow,bttvb菱角牛奶地瓜熱量：130kcal3 Y2 X6 t. U# S# J. F- O7 Y6 v! O
C／P／F：29.9／1.9／0.3g
) d8 z2 E, N* x8 Y A公仔箱論壇膳食纖維：1.6gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `, G# T" D6 \0 A( t
維生素A：11I.U.
7 t! G n" W; B5 Ztvb now,tvbnow,bttvbβ-胡蘿蔔素：7μg X6 |$ R6 U7 A; g1 C& j2 D
維生素C：10.5mg
! H9 ~) m9 I3 E% n$ rtvb now,tvbnow,bttvb葉酸：19.5μg5 x" G& u4 w7 J
鉀：354mg
0 [" M3 j% G+ l; \$ Swww2.tvboxnow.com
3 _; i9 d0 Y0 R# E- ]# Zwww2.tvboxnow.com
6 i. z" m( `) P+ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／地瓜品種知多少，你最愛哪一種？高敏敏營養師提供
) o: A6 a C/ K: \) _6 l# f! p, `- V9 S+ ] `- d- T
8 H4 G/ c) v, N* T. o1 G( M. H5 B8 M% E公仔箱論壇地瓜＋優酪乳，有助增加飽足感、排便更順暢地瓜不但美味，還富有滿滿的營養價值，膳食纖維—幫助排便超順暢！也建議可以將地瓜＋優酪乳一起享用，地瓜擁有豐富的膳食纖維與寡醣，加上優酪乳的好菌，可以幫助腸道維持好的菌叢生態。推薦給想順暢、增加飽足感的朋友們。
) p1 I, J* \% x$ }" @$ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素C—不只增強保護力、對抗壓力、抗氧化，更是參與體內膠原蛋白的合成，能改善缺鐵貧血，以及縮短傷口修復時間。
8 H( \5 K" q% z7 P8 b. H% A6 Owww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q# Z( b3 }: Y R
維生素A—保護眼睛、皮膚、黏膜健康。推薦大家選擇紅肉甘薯，富含大量維生素A與維生素C營養價值高！而冰心地瓜則是膳食纖維含量冠軍。
2 V5 c3 }; w! z' X* r. B3 z/ v8 ?公仔箱論壇地瓜是澱粉類食物，1大顆烤地瓜熱量約等於1碗飯但是，地瓜是屬於澱粉類，跟吃飯一樣，一大顆烤地瓜的熱量約等於一碗飯熱量。所以平時有吃地瓜的話，要和澱粉類食物做代換，以免攝取過量澱粉。除了地瓜之外，地瓜葉也是最平凡，但營養價值很高的蔬菜。總之，營養價值非常豐富多元、好處多多，適量吃，最健康！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A; [, q8 j* S3 O' t. `0 C
|
發表於 2023-3-6 03:14 AM
| 