8 M/ u3 B$ b2 g久坐肩頸痠痛，吃維生素D有幫助？營養師推３營養素減緩痠痛不適。
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9 O( | @9 u+ z& I4 j/ t長時間久坐、低頭打字、滑手機，你也有肩頸僵硬、痠痛的問題嗎？想緩解肩頸痠痛，除了找人馬殺雞、按摩，使用痠痛貼布、適度運動伸展外，好食課 Anna 李宜樺營養師也從飲食保健角度出發，分享3重點營養素，讓肩頸頂叩叩不再找上門！維生素D具有調節免疫及抗發炎的功效，能夠減緩肌肉發炎情形，研究發現維生素D不足會加重或導致肩頸痠痛，而補充維生素D後可有效緩解症狀。4 m# ]' v, j9 ^0 N* B( F
推薦可吃日曬乾香菇、鮭魚補充維生素D，平時也可以出門曬曬太陽避免維生素D缺乏。5 B, E8 W. {, r; H1 z* s1 ~! ]6 I6 t' Y8 P
維生素B群維生素B參與能量的代謝，缺乏則容易有疲勞感產生，研究發現維生素B1,B6及B12的組合可幫助減緩腰痛及其他部位的肌肉問題，包含肩頸痠痛與關節炎。tvb now,tvbnow,bttvb. Z$ N/ T! _! [
推薦可吃全穀類食物，如：糙米，或是蛋、瘦肉等動物性食材。tvb now,tvbnow,bttvb; f1 L6 l2 c, d p" X. E1 @
鎂具有調節神經與維持肌肉正常收縮的功能，補充鎂可幫助舒緩肌肉、神經緊繃的情形。
) i; K: U( g$ M* A0 Rtvb now,tvbnow,bttvb推薦可吃酪梨及香蕉，其餘富含鎂的食材還有深綠色蔬菜與堅果類。+ G4 v s( n3 v6 M' d6 _+ W6 Z0 r- a
& f$ T4 N: M+ n) rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 w: C: h% ~( e( l% k& N0 u公仔箱論壇圖／營養師推薦緩解肩頸痠痛營養套餐。好食課提供
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發表於 2023-3-8 07:53 AM
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