控制發熱與流汗& @' x7 u" ~& `2 B
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9 V9 d) G. w4 Gwww2.tvboxnow.com肩膀僵硬、失眠、心悸是小腸經堵塞？２瑜伽動作改善血液循環。, y$ {9 V U' z; Q } ^4 h
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現代人生活工作步調緊湊，在壓力大、缺乏活動下，很容易使肩頸僵硬、五十肩、心悸、失眠等症狀找上門。究竟想要改善上述問題該怎麼做呢？不妨可以試著花個5到10分鐘，巧做2瑜珈動作，促進血液循環，暢通堵塞的心經、小腸經。手少陰心經、手太陽小腸經幫助血液循環全身的心經，與思考、情感和睡眠品質也息息相關；與之成對的小腸經，是從肩胛骨連接到脖子的經絡。只要改善堵塞，就能夠改善肩膀四周的不適！
! e- M7 y( Q" K0 ~) `$ x- zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有效改善以下問題：肩膀僵硬、五十肩、更年期症狀、心悸、失眠、淺眠、壓力、多汗。公仔箱論壇5 u) p# M* Y$ F( t/ {
通過這一區的重要經絡公仔箱論壇7 R+ i# i. U8 O! |3 |. Q
9 e5 Y+ a2 U7 D2 v( Jtvb now,tvbnow,bttvb• 小腸經：從小指指甲外側起，通過手臂外側下半部，往肩關節去。再繼續經過肩胛骨來到脖子側面，延伸到臉。（天宗→小海→養老→陽谷）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z9 q% D" q' L4 c0 w% m
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• 心經：從腋下來到體表，通過手臂內側下半部，經過手掌心的小指側，最後來到小指指甲內側的邊緣。（少海→陰郄→神門）, T/ x6 B: g8 z, `' F; T# U% `+ Y
4 D# R8 m. \! C- V, t. ?www2.tvboxnow.com圖／小腸經。
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9 Q1 b) ~$ Y5 O( l Htvb now,tvbnow,bttvb圖／心經。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |; q" J/ O) l7 K) m9 L
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• CHECK！ 立刻檢查！經絡堵塞了嗎？B 區的心經與小腸經，位在小指側到手臂後側。從小指側伸展手掌與手臂時，如果感覺到疼痛、不舒服、動作有困難，就是這一區的經絡堵塞了。
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肩關節 CHECK！→背後
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( h9 x% |6 {; |; `$ Y V公仔箱論壇雙手高舉過頭伸直，感覺看看小指側到手臂後側是否有異狀。
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圖／與心經在小指交會的是「小腸經」，伸展經絡通過的手臂後側B區，就能夠促進循環、改善肩膀四周的不適。
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# s, m' c( |; |: H& Z7 Htvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com7 T- _$ M2 J4 J
) x0 J6 I/ ]0 _- M公仔箱論壇手腕 CHECK！→小指側TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ^" }' p- f: R, Y
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手腕從小指側往上彎時，檢查側面是否感覺緊繃，或難以做到動作。www2.tvboxnow.com( g. z4 c( ~# S! h
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: k, _1 P% I+ E& g+ @7 h1 m3 }- iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／手腕從小指側往上彎時，檢查側面是否感覺緊繃，或難以做到動作。 tvb now,tvbnow,bttvb# h+ {. p0 V- L+ d
$ u$ ]3 v; G( w9 Q8 qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z8 G1 ^. i% T& b7 Y
五臟六腑分別有既定的功能，並且交相影響；主導五臟六腑的是「心經」，是生命活動的總司令，不只會影響身體，也會影響思考、情緒、記憶、睡眠等腦神經系統的功能。
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0 B$ H1 V/ n& @* Atvb now,tvbnow,bttvb另外，心經也是全身血流的幫浦，與循環系統的症狀有關。而且，因為心經有強烈的「陽」氣，一旦堵塞，就會打亂平衡，造成體內鬱熱，出現煩躁、焦慮等等精神方面的負面狀況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y1 I! U8 d' c
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與心經在小指交會的是「小腸經」，負責篩選飲食的養分與廢物。這條經絡從肩胛骨連接到脖子，只要伸展經絡通過的手臂後側B區，就能夠促進循環、改善肩膀四周的不適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m6 w7 a+ g0 h* i' Z- V( ~6 D
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暢通經絡的瑜伽動作EASY-----伸展手臂後側的「小狗式」 這是日常生活中很少用到的部位，也容易緊繃；只要伸展手臂後側，就會感到格外舒暢。注意力要放在從手臂根部延伸出來的經絡上，深呼吸，想像把呼吸送進經絡。5 D6 C5 A; |1 s
3 m" M( m2 R4 r! K. W, Y% [2 dwww2.tvboxnow.comStart！ 1.四肢跪地，雙手向前爬
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2 S5 O- G8 B( I7 Q0 l公仔箱論壇以四足跪姿開始，膝蓋要在臀部正下方，吸氣時，雙手向前爬行。tvb now,tvbnow,bttvb( f( ^/ X% F5 X8 G3 P
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圖／四肢跪地，雙手向前爬。, `, r1 e: b' X+ x% y) I
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2.胸口靠近地面，伸直手臂5 p7 Z6 F9 U: I! O& f* G& j
, n7 T8 k. _% b( dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手往前走，讓胸部逐漸靠近地面，吐氣時，手臂往前伸直，讓手掌側面與手臂後側貼地。" d/ J! v) x7 a8 q
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3.手腕往上彎，把呼吸送進經絡9 t/ s8 p9 l( Q6 o% N6 r' @$ k
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接著從小指側邊往上彎，想像把呼吸送進經絡，停留五個呼吸。尾骨向上，就像是把臀部輕輕往後拉，這樣可以更加伸展經絡。吸氣時，回到原本的動作。( y4 [" ^8 {' S J9 j+ P
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※貼地的手臂伸直，從手臂根部伸展經絡www2.tvboxnow.com9 w7 ?' A9 ~/ P
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圖／胸口靠近地面，伸直手臂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N6 W8 B# E( g, f6 e- @2 R2 m
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7 a3 |: i4 T) @: W" { M" E# nFinish！ 讓胸口靠近地面；尾骨向上，臀部向後拉，可以更進一步伸展經絡。
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圖／讓胸口靠近地面；尾骨向上，臀部向後拉，可以更進一步伸展經絡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y8 t% `5 G) n- t- _
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經絡 POINT 手掌在小指側彎起，加強伸展手臂後側。
$ b+ t$ s& H! j. c' t, _tvb now,tvbnow,bttvb貼地的手掌從小指側邊彎起往上抬，可以加深手臂後側的經絡伸展。加上挺胸、臀部向後拉，都可以強化效果。" B+ _* O9 U9 O# H' G; Y. m7 j. D
HARD-----加入後彎的「英雄一」 「英雄式」是一般大眾最熟悉的瑜伽姿勢之一，在經絡瑜伽的動作中，要順勢伸展手臂後側的經絡。在保持平衡的同時，將整個上半身確實往後彎，感覺經絡的連結。# J& _& Q! {5 @- L1 X% k
8 N5 E; D7 E8 ~# Y3 fStart！ 1.雙腳一前一後跨步站
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2 W3 O* T! X$ H! I; z3 I# d公仔箱論壇從雙腳張開與腰同寬的站姿開始，其中一腳向後退一大步，兩腳前後張開。tvb now,tvbnow,bttvb5 w; U( C% D/ [* k
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圖／將雙腳一前一後跨步站。www2.tvboxnow.com( s y9 z7 }+ F
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9 ~$ o! ^2 E6 n5 j+ T2.吸氣時，雙臂向上伸直
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s f% R2 f: L. w! ]% E雙臂維持與肩同寬，吸氣時高舉過頭，往上伸直。
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圖／吸氣時，雙臂向上伸直。
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3.前腳彎曲，上半身仰，把呼吸送進經絡，維持動作
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吐氣時，前腳膝蓋彎曲九十度，接著吸氣，帶入上半身後彎，感覺胸口打開，伸展手臂後側。想像把呼吸送進經絡，停留五個呼吸，再吸氣回到步驟 1。接著換邊再做一次。tvb now,tvbnow,bttvb @/ f9 I7 ?* b9 ]$ _' m2 H" k% G
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圖／前腳彎曲，上半身仰，把呼吸送進經絡，維持動作。公仔箱論壇; M G6 ?+ I6 }- Y' b
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7 Y5 i, c- H7 g0 e1 p※注意力放在小指側的經絡，順著上半身向後彎。
& c0 n: c* Q6 ]6 ? P+ k& z; h0 uFinish！ 視線向上；盡量後彎，維持手臂的伸展。
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/ @, K5 F4 }* n e3 owww2.tvboxnow.com經絡 POINT 手腕向後彎可提昇經絡伸展的效果。
% |0 D S# n4 x2 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手掌小指側向後彎，更能夠伸展到舉高手臂的經絡。上半身從胸口後彎，可從手臂根部確實刺激經絡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L" e! h8 K, R0 j5 E
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發表於 2023-3-13 02:08 AM
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