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[健康資訊] 肩膀僵硬、心悸、失眠是小腸經堵塞?2瑜伽動作改善血液循環

控制發熱與流汗
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9 P* o) `4 R- A: V) j! K& Ftvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇2 u3 _* L2 ~0 j% v' S% k2 x1 L
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肩膀僵硬、失眠、心悸是小腸經堵塞?2瑜伽動作改善血液循環。1 e3 ?$ v$ d2 Y
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( R, D6 F" P2 O; Nwww2.tvboxnow.com現代人生活工作步調緊湊,在壓力大、缺乏活動下,很容易使肩頸僵硬、五十肩、心悸、失眠等症狀找上門。究竟想要改善上述問題該怎麼做呢?不妨可以試著花個5到10分鐘,巧做2瑜珈動作,促進血液循環,暢通堵塞的心經、小腸經。手少陰心經、手太陽小腸經幫助血液循環全身的心經,與思考、情感和睡眠品質也息息相關;與之成對的小腸經,是從肩胛骨連接到脖子的經絡。只要改善堵塞,就能夠改善肩膀四周的不適!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q  I5 u  F: E3 r# ~
有效改善以下問題:肩膀僵硬、五十肩、更年期症狀、心悸、失眠、淺眠、壓力、多汗。
/ O8 j6 N% V6 q* v7 _6 Ntvb now,tvbnow,bttvb 通過這一區的重要經絡公仔箱論壇8 x+ N' h3 I, Y6 m) H0 t' _9 N

6 p! b2 t9 @9 U0 rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。•  小腸經:從小指指甲外側起,通過手臂外側下半部,往肩關節去。再繼續經過肩胛骨來到脖子側面,延伸到臉。(天宗→小海→養老→陽谷)tvb now,tvbnow,bttvb+ @2 r3 B4 ^# s) R/ q8 p: Q
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•  心經:從腋下來到體表,通過手臂內側下半部,經過手掌心的小指側,最後來到小指指甲內側的邊緣。(少海→陰郄→神門)

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& W9 `- ?2 O+ x( j# Ptvb now,tvbnow,bttvb圖/小腸經。
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1 ^) V+ P" n% P4 u( ?圖/心經。tvb now,tvbnow,bttvb! Z. e( H0 P+ Z; n6 t: H0 d

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' r, r( N' x$ q/ u/ j5 C& o/ v1 kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。•  CHECK! 立刻檢查!經絡堵塞了嗎?B 區的心經與小腸經,位在小指側到手臂後側。從小指側伸展手掌與手臂時,如果感覺到疼痛、不舒服、動作有困難,就是這一區的經絡堵塞了。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h& z) J3 i5 K5 ^% c: V1 J

$ P, \0 X4 M$ E9 }5 H" Z5 J* s* N' c+ btvb now,tvbnow,bttvb肩關節 CHECK!→背後TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v4 c+ n8 p; V

: D1 J( F; x; O% n  o4 a- fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手高舉過頭伸直,感覺看看小指側到手臂後側是否有異狀。tvb now,tvbnow,bttvb# p& _& g% W5 E. p

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) r6 O% Z; K, Y' M- m; i# F1 c9 twww2.tvboxnow.com圖/與心經在小指交會的是「小腸經」,伸展經絡通過的手臂後側B區,就能夠促進循環、改善肩膀四周的不適。
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手腕 CHECK!→小指側' v0 L! e% O# q2 N: {, w
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手腕從小指側往上彎時,檢查側面是否感覺緊繃,或難以做到動作。
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圖/手腕從小指側往上彎時,檢查側面是否感覺緊繃,或難以做到動作。
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五臟六腑分別有既定的功能,並且交相影響;主導五臟六腑的是「心經」,是生命活動的總司令,不只會影響身體,也會影響思考、情緒、記憶、睡眠等腦神經系統的功能。
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另外,心經也是全身血流的幫浦,與循環系統的症狀有關。而且,因為心經有強烈的「陽」氣,一旦堵塞,就會打亂平衡,造成體內鬱熱,出現煩躁、焦慮等等精神方面的負面狀況。tvb now,tvbnow,bttvb' f" C" H+ l9 g4 O# e' n! I
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與心經在小指交會的是「小腸經」,負責篩選飲食的養分與廢物。這條經絡從肩胛骨連接到脖子,只要伸展經絡通過的手臂後側B區,就能夠促進循環、改善肩膀四周的不適。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w9 F2 b) g0 d. ?0 ^

) J. ?# z1 S9 {) j( B6 {; ^) j公仔箱論壇暢通經絡的瑜伽動作EASY-----伸展手臂後側的「小狗式」 這是日常生活中很少用到的部位,也容易緊繃;只要伸展手臂後側,就會感到格外舒暢。注意力要放在從手臂根部延伸出來的經絡上,深呼吸,想像把呼吸送進經絡。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. w: ?. r. @; F

5 G, P3 p. c. {) ]Start! 1.四肢跪地,雙手向前爬7 V# n. D( B2 T1 ^. Q
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以四足跪姿開始,膝蓋要在臀部正下方,吸氣時,雙手向前爬行。
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圖/四肢跪地,雙手向前爬。公仔箱論壇; Y# E9 D; x  P& ]

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2.胸口靠近地面,伸直手臂
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2 \& `( U1 D% y8 X2 A7 P# @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手往前走,讓胸部逐漸靠近地面,吐氣時,手臂往前伸直,讓手掌側面與手臂後側貼地。www2.tvboxnow.com' E' w( d( i1 u4 D
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3.手腕往上彎,把呼吸送進經絡3 s% R$ w0 B7 M
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接著從小指側邊往上彎,想像把呼吸送進經絡,停留五個呼吸。尾骨向上,就像是把臀部輕輕往後拉,這樣可以更加伸展經絡。吸氣時,回到原本的動作。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% @& R2 `+ G- c( y& t" A& I

+ F" k0 c+ E# D7 c# D9 _$ d/ B※貼地的手臂伸直,從手臂根部伸展經絡TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) }8 C9 i* Y. S4 E  O: K( T

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圖/胸口靠近地面,伸直手臂。
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. [' u' T. G; V7 w+ XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Finish! 讓胸口靠近地面;尾骨向上,臀部向後拉,可以更進一步伸展經絡。3 `$ o1 T3 u$ |0 S' E# i
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圖/讓胸口靠近地面;尾骨向上,臀部向後拉,可以更進一步伸展經絡。
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經絡 POINT 手掌在小指側彎起,加強伸展手臂後側。
4 J' p5 q; r1 g7 \5 R' D公仔箱論壇貼地的手掌從小指側邊彎起往上抬,可以加深手臂後側的經絡伸展。加上挺胸、臀部向後拉,都可以強化效果。
, o) H' T8 e+ O5 r8 j8 t4 G公仔箱論壇HARD-----加入後彎的「英雄一」 「英雄式」是一般大眾最熟悉的瑜伽姿勢之一,在經絡瑜伽的動作中,要順勢伸展手臂後側的經絡。在保持平衡的同時,將整個上半身確實往後彎,感覺經絡的連結。
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( S3 t, M, a" a9 Mwww2.tvboxnow.comStart! 1.雙腳一前一後跨步站
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從雙腳張開與腰同寬的站姿開始,其中一腳向後退一大步,兩腳前後張開。
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圖/將雙腳一前一後跨步站。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L3 c% x. f4 d) l9 m

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; u/ e6 y" @% K& \; |% l$ F" TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.吸氣時,雙臂向上伸直
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6 z7 ^' i" E- t8 tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙臂維持與肩同寬,吸氣時高舉過頭,往上伸直。6 g6 r' m; C: a3 Z3 a, _; d, j

& W! \  c  s1 n3 J6 y2 k公仔箱論壇圖/吸氣時,雙臂向上伸直。
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3.前腳彎曲,上半身仰,把呼吸送進經絡,維持動作公仔箱論壇% S+ F- n! x4 y3 }

9 D$ {8 H! |' Awww2.tvboxnow.com吐氣時,前腳膝蓋彎曲九十度,接著吸氣,帶入上半身後彎,感覺胸口打開,伸展手臂後側。想像把呼吸送進經絡,停留五個呼吸,再吸氣回到步驟 1。接著換邊再做一次。
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/ F+ l% `8 U  k8 j公仔箱論壇圖/前腳彎曲,上半身仰,把呼吸送進經絡,維持動作。
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※注意力放在小指側的經絡,順著上半身向後彎。
7 L+ I3 D8 d$ h& k5 {' ]公仔箱論壇Finish! 視線向上;盡量後彎,維持手臂的伸展。
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經絡 POINT 手腕向後彎可提昇經絡伸展的效果。www2.tvboxnow.com- R+ W4 `/ p8 d6 F
手掌小指側向後彎,更能夠伸展到舉高手臂的經絡。上半身從胸口後彎,可從手臂根部確實刺激經絡。
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