控制發熱與流汗
" E: Y5 H* z$ i- ntvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb8 t, P; ~+ c9 Q9 q) z9 Y
4 k- r. i6 m$ O' Z1 jtvb now,tvbnow,bttvb; l9 |* S' C* ?
肩膀僵硬、失眠、心悸是小腸經堵塞？２瑜伽動作改善血液循環。www2.tvboxnow.com8 C2 }" j# N: ~6 f6 S3 S
& v/ N* R+ q) R$ G
3 a5 n i7 j) _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代人生活工作步調緊湊，在壓力大、缺乏活動下，很容易使肩頸僵硬、五十肩、心悸、失眠等症狀找上門。究竟想要改善上述問題該怎麼做呢？不妨可以試著花個5到10分鐘，巧做2瑜珈動作，促進血液循環，暢通堵塞的心經、小腸經。手少陰心經、手太陽小腸經幫助血液循環全身的心經，與思考、情感和睡眠品質也息息相關；與之成對的小腸經，是從肩胛骨連接到脖子的經絡。只要改善堵塞，就能夠改善肩膀四周的不適！tvb now,tvbnow,bttvb% ]4 U. t% \% ~2 F9 L# u
有效改善以下問題：肩膀僵硬、五十肩、更年期症狀、心悸、失眠、淺眠、壓力、多汗。0 _; {. m4 u5 P: {
通過這一區的重要經絡www2.tvboxnow.com# D* z1 K3 s% X# J; y
- s. g) A. B, `4 Q |+ p4 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 小腸經：從小指指甲外側起，通過手臂外側下半部，往肩關節去。再繼續經過肩胛骨來到脖子側面，延伸到臉。（天宗→小海→養老→陽谷）www2.tvboxnow.com. a. S- k3 z) R7 G( o% \3 `) V% e
0 F6 J% C. K) d* n( A• 心經：從腋下來到體表，通過手臂內側下半部，經過手掌心的小指側，最後來到小指指甲內側的邊緣。（少海→陰郄→神門）
2 d5 n' k5 I% K0 r; htvb now,tvbnow,bttvb
6 x1 L% f1 s1 |3 `% `公仔箱論壇圖／小腸經。
0 G6 w0 b7 k& o4 E) q' X
+ [, I, H9 N. x: k# x, FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 m* ]0 X# X5 m3 Q Gtvb now,tvbnow,bttvb圖／心經。
9 A9 e3 l, n! y" H& J! etvb now,tvbnow,bttvb
2 k9 e- G( b& f2 D
5 m) H# ]/ q0 K* ?' I公仔箱論壇• CHECK！ 立刻檢查！經絡堵塞了嗎？B 區的心經與小腸經，位在小指側到手臂後側。從小指側伸展手掌與手臂時，如果感覺到疼痛、不舒服、動作有困難，就是這一區的經絡堵塞了。公仔箱論壇4 C4 q: F6 L6 s7 N8 Z) r
5 t- w) K6 @: L z. N4 X肩關節 CHECK！→背後www2.tvboxnow.com2 ]- f$ U* D% t' g
$ S, ~3 G0 F+ V- e
雙手高舉過頭伸直，感覺看看小指側到手臂後側是否有異狀。www2.tvboxnow.com2 ~) v" h' Q$ h) Z K8 K3 t+ R+ `
* B' I4 w& P. ?* n6 a4 kwww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com$ M* ?7 y/ q. b0 H- _' P" h: N
圖／與心經在小指交會的是「小腸經」，伸展經絡通過的手臂後側B區，就能夠促進循環、改善肩膀四周的不適。
! u3 ~) f+ K( M( l; ~: b9 i7 |- X1 nwww2.tvboxnow.com
% V$ B9 U' v: V" Qwww2.tvboxnow.com# q1 W: X4 V |4 ~$ c
& S7 |; q5 x9 I8 q
手腕 CHECK！→小指側
0 P' L8 G% W! i+ [
2 z" k; l. X p; n. X/ n" Y' dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手腕從小指側往上彎時，檢查側面是否感覺緊繃，或難以做到動作。公仔箱論壇5 p: H$ M: w# g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m) v, D7 V* n, k" c
" N% e& ], X6 z6 R3 ?
3 Y: M' n/ b( G e! @- lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／手腕從小指側往上彎時，檢查側面是否感覺緊繃，或難以做到動作。
& K, `( a0 B2 ?1 N, _. W, Y- G2 Qwww2.tvboxnow.com
6 U1 R! W3 P/ d6 Wtvb now,tvbnow,bttvb
- R; ]# z( F! _# {! ~/ lwww2.tvboxnow.com五臟六腑分別有既定的功能，並且交相影響；主導五臟六腑的是「心經」，是生命活動的總司令，不只會影響身體，也會影響思考、情緒、記憶、睡眠等腦神經系統的功能。www2.tvboxnow.com% E8 p! L9 E: H+ V% l4 K8 u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S! |; k' ?" N7 ^
另外，心經也是全身血流的幫浦，與循環系統的症狀有關。而且，因為心經有強烈的「陽」氣，一旦堵塞，就會打亂平衡，造成體內鬱熱，出現煩躁、焦慮等等精神方面的負面狀況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u* q5 U6 W5 q5 ^
% |+ N* U) K9 Q' i( N
與心經在小指交會的是「小腸經」，負責篩選飲食的養分與廢物。這條經絡從肩胛骨連接到脖子，只要伸展經絡通過的手臂後側B區，就能夠促進循環、改善肩膀四周的不適。
4 ]" O& V1 ?8 q" p( Ntvb now,tvbnow,bttvb& _, ]8 I2 W. R8 B3 X
暢通經絡的瑜伽動作EASY-----伸展手臂後側的「小狗式」 這是日常生活中很少用到的部位，也容易緊繃；只要伸展手臂後側，就會感到格外舒暢。注意力要放在從手臂根部延伸出來的經絡上，深呼吸，想像把呼吸送進經絡。公仔箱論壇1 L+ B7 b% X9 a
8 x3 D. H8 p" F$ Q ~7 Z6 i1 I" Qtvb now,tvbnow,bttvbStart！ 1.四肢跪地，雙手向前爬
8 l7 X2 h$ k/ \, ^' Lwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇$ \5 K M- `. e
以四足跪姿開始，膝蓋要在臀部正下方，吸氣時，雙手向前爬行。
/ Q& a8 r4 V( |
`6 U: h- A* t: l% S/ p0 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d8 e5 C% h* W. z2 w% m6 B
圖／四肢跪地，雙手向前爬。
: s( D0 F) e) p6 O8 V6 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( h; k* C% n- w* \# b" Ttvb now,tvbnow,bttvb
* |% W7 ~& T% `- r, @2 M8 p7 Gtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb! a1 `; U% q" i' p2 r; g
2.胸口靠近地面，伸直手臂0 Y5 x* @- P. x! F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x2 O$ l5 C+ q8 l2 x
雙手往前走，讓胸部逐漸靠近地面，吐氣時，手臂往前伸直，讓手掌側面與手臂後側貼地。
# _0 S7 l. T; n' j& H公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb' h, l7 N7 ^" J1 ?* _% S
3.手腕往上彎，把呼吸送進經絡
) C l" ^% Q7 R! `; O: C3 rwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇 i; d( u7 _4 E$ a5 [
接著從小指側邊往上彎，想像把呼吸送進經絡，停留五個呼吸。尾骨向上，就像是把臀部輕輕往後拉，這樣可以更加伸展經絡。吸氣時，回到原本的動作。
! j g! ~0 W5 n公仔箱論壇* M; C! v4 i" ~. o- \3 [
※貼地的手臂伸直，從手臂根部伸展經絡
" k! \& @4 v, I www2.tvboxnow.com+ \- X, a/ c& b6 K @) v
( P( q8 n7 p+ h7 J$ {( {8 y# h
圖／胸口靠近地面，伸直手臂。
# L) X0 G( T' f, ltvb now,tvbnow,bttvb
/ Z& a: T/ }9 r: S3 G# @% i! K$ S" r7 z7 C
公仔箱論壇5 W' R! I! `4 ]3 t
Finish！ 讓胸口靠近地面；尾骨向上，臀部向後拉，可以更進一步伸展經絡。
: h/ J' m8 H7 q5 p* [) jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 D v* | n$ a+ y+ N+ |) h- ~+ v
- X/ r4 A+ D4 p1 i4 rwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 _- i% c& x9 C6 Y" W
圖／讓胸口靠近地面；尾骨向上，臀部向後拉，可以更進一步伸展經絡。 tvb now,tvbnow,bttvb. h3 H, \, O6 s9 D" c8 a
公仔箱論壇- @7 _+ _. F4 y' O" ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f# X+ {$ g& F8 c
公仔箱論壇+ k! \+ i- Z5 S: [& w) t$ E
經絡 POINT 手掌在小指側彎起，加強伸展手臂後側。公仔箱論壇 J; x7 M. [9 I: M1 m
貼地的手掌從小指側邊彎起往上抬，可以加深手臂後側的經絡伸展。加上挺胸、臀部向後拉，都可以強化效果。
* }. Q" k: i% V; S" ]www2.tvboxnow.comHARD-----加入後彎的「英雄一」 「英雄式」是一般大眾最熟悉的瑜伽姿勢之一，在經絡瑜伽的動作中，要順勢伸展手臂後側的經絡。在保持平衡的同時，將整個上半身確實往後彎，感覺經絡的連結。tvb now,tvbnow,bttvb" v0 b; o, D: ]$ i4 U2 [# K/ a
# x) }! B) T; Z2 O/ o' F2 `
Start！ 1.雙腳一前一後跨步站: h3 o4 r6 p' r( |
' c0 m" F8 `8 f; x
從雙腳張開與腰同寬的站姿開始，其中一腳向後退一大步，兩腳前後張開。
+ V( m; k3 {1 l4 n2 _www2.tvboxnow.com
9 A, E: e' o: K7 u7 X5 b. k公仔箱論壇 , l \) K1 l9 @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e9 R; f Z/ O) \+ ?" F
圖／將雙腳一前一後跨步站。
+ H% Y% z) F. B0 ~1 z; r! wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
i8 w6 ^$ J7 C! Y+ W
" \ p+ C, b6 ]; y2.吸氣時，雙臂向上伸直
5 Z. f" o! K3 F# P$ O8 x! l2 X) \! gwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇5 r# p& _ e: y7 s% A" z$ i
雙臂維持與肩同寬，吸氣時高舉過頭，往上伸直。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q4 C+ ^( A) {6 g* B( |7 C
; k# g! d( a' j, A7 zwww2.tvboxnow.com圖／吸氣時，雙臂向上伸直。
- q9 k! u# ^; i: d公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb7 R. w! m+ A0 a. t
; h5 P4 _! X+ D! s
3.前腳彎曲，上半身仰，把呼吸送進經絡，維持動作
. j5 s* `7 y' U% P7 }) R; cwww2.tvboxnow.com
1 C7 I! J' d% `7 `( t; ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吐氣時，前腳膝蓋彎曲九十度，接著吸氣，帶入上半身後彎，感覺胸口打開，伸展手臂後側。想像把呼吸送進經絡，停留五個呼吸，再吸氣回到步驟 1。接著換邊再做一次。tvb now,tvbnow,bttvb! s4 K' ^! f* N
1 x3 {* p- M$ f5 z1 }/ p9 t% B9 C
7 ^' n% `4 V3 t; E( x公仔箱論壇" n- j# d9 G+ u
圖／前腳彎曲，上半身仰，把呼吸送進經絡，維持動作。! V6 S% F: |) D1 u _% |
www2.tvboxnow.com( R/ B! M" c1 }. X9 g- i
公仔箱論壇8 o! K/ x9 }+ b. x
& ^9 M, z' v& @7 v3 V( r7 z" X) M
※注意力放在小指側的經絡，順著上半身向後彎。www2.tvboxnow.com" |7 M& o4 q; }# _) D% l
Finish！ 視線向上；盡量後彎，維持手臂的伸展。
% d* d% @% A; j% H0 S/ ], Cwww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb+ A! _- i. p1 P/ `: X! S0 _
經絡 POINT 手腕向後彎可提昇經絡伸展的效果。
3 o$ D6 C/ s- ]: T6 B8 ~) t0 o手掌小指側向後彎，更能夠伸展到舉高手臂的經絡。上半身從胸口後彎，可從手臂根部確實刺激經絡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j3 E/ T/ ?% L I% z
! E9 H7 t" x& w7 j) Btvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2023-3-13 02:08 AM
| 