 4 K- o5 e# O, m1 L( |
腹式呼吸怎麼練？４張圖教你用古老藏傳呼吸法養生，打通左右氣脈。
0 L9 b& h3 _. e2 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H! D" u& x( z4 w5 I
公仔箱論壇+ W( Z1 k" q+ o8 D. Z6 e
一個正在修行的高人，你可能會看到他盤著腿、挺著脊椎坐著一動也不動。坐著不動在幹嘛？肯定不是在打瞌睡。他可能透過觀想在調整他的腦波，也可能為了清除阻礙和濁氣，在練習他的呼吸。呼吸不是大家天生都會，這還需要練？如果你到現在還能維持跟嬰兒時期一樣自然而然、深又長的腹式呼吸，那你算是萬中選一渾然天成的奇葩，或許就可以不用練。
! Y, v& F/ ]; [- g5 p! y. M5 G但如果你跟我一樣，緊張的時候會憋氣、興奮的時候會呼吸急促、鬱悶的時候會長吁短嘆……那麼，以下這個古老的藏傳呼吸法，能很好地幫我們調整身心靈狀態，幫我們打通左脈和右脈，促進整體循環，包含血液循環、氣的循環和生命能量的循環。: f, Q1 Y; A H, o% X
左脈又稱為月脈，右脈也被叫做日脈，日、月都打通，合起來就是一個「明」字。好好練會這個呼吸，常保智慧清明、不受心毒殘害。公仔箱論壇# f b, j1 s6 h" [6 `, Q$ F
武俠電影說打通任督二脈，西藏人說打通左右氣脈根據藏醫藥學，生命能量流貫於經脈中，細分人體內的經脈，多達七萬兩千條，經脈網絡交織成為「精微身」，所有調節生命能量的治療法，都是實施在這個精微身的各個調節點上。
( t5 g2 h$ Z/ q" I而精微身中最重要的大脈有三條，包含隆能量運行的中脈，赤巴能量運行於其中的右脈，培根能量運行於其中的左脈，而三條大脈交會之處即為大家耳熟能詳的脈輪。0 `5 A( l3 {/ J' H8 l3 W
從藏人角度來看中醫，中醫的針灸常有奇效，361個腧穴施針施灸的那些調節點，正是作用在我們說的這個精微身上面。左右氣脈的概念可能你第一次接觸，能不能理解都無妨，關鍵是把下面打通氣脈的方法學起來，利用此法調控風息，對於阻礙生命能量運行而衍生出的8萬4千種病，可收全盤預防之效。
2 s0 |. Y' N- h9 z1 ]www2.tvboxnow.com順帶一提，對於許多雪域靈修者來說，這款呼吸法是很重要的基礎，有淨化和啟動的好處。他們往往會一練再練，一段時間後，才會循序漸進，繼續去練那些需要師父面對面親授的高級功法。最終，達到至高無上的喜悅之境，那是一種非常非常快樂的感覺，比中樂透還開心。
- f( L) q2 M; q6 `. N& C* E; I7 I出家人練呼吸主要目的為開悟，去悟到空性，而身體健康，只是附帶的好處。事實上，人若想要把自己的潛能完全發揮出來，悟到什麼、創造什麼，或是做一些好事情，最基礎最基本，有一個好用的身軀、暢通的能量渠道，那將會非常有利。tvb now,tvbnow,bttvb; }8 X% S# X1 Y, d
打通左右氣脈的方法，下面告訴你：步驟一：左手拇指按壓無名指根部的「止火點」，握拳，放置右胸肋骨下方。（圖1）% _0 ~. t( e% c, h8 C
 tvb now,tvbnow,bttvb! D [% z8 w6 U) f4 j
" |) M5 A' ?5 f
圖／左手拇指按壓無名指根部的「止火點」，握拳，放置右胸肋骨下方。時報文化提供
* m- V, B6 S3 O8 W( |1 `4 a5 K( Ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; K) p1 Q$ h, [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U- V+ k! P% N8 l: g i' h
步驟二：右手食指按壓左鼻孔。（圖2）www2.tvboxnow.com0 \6 e+ T) \% h' n& z0 x
5 _; e# [4 n7 f; c) ?& s
1 N, K) l, X& q( }7 B+ C公仔箱論壇
# d8 t+ T) s' e$ v2 b$ R4 ltvb now,tvbnow,bttvb圖／右手食指按壓左鼻孔。時報文化提供
* `5 Q9 w- ?2 b+ Y1 ptvb now,tvbnow,bttvb
4 a3 o ~& e, j' B, V& M. ~/ L/ R2 |
$ ]. X$ g* i1 u' z* sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟三：慢慢吸氣，觀想氣往頂輪走，持續納氣循序往眉間、喉嚨、心窩、肚臍，下壓至海底輪，憋氣5至7秒。
' C0 H# P" V' p/ _, i公仔箱論壇
* i' L0 Y/ m, {; t# Utvb now,tvbnow,bttvb步驟四：慢慢從鼻孔吐氣，觀想濁氣從海底輪自鼻孔排出。www2.tvboxnow.com7 I; C0 n4 w$ C- h' U* Z
' V: K, i* u2 Y2 H5 b6 qtvb now,tvbnow,bttvb如此反覆練習7或21次。左邊做完換壓右鼻孔，用同樣的方法，再做7或21次，左手姿勢維持不變，依舊握拳放置右胸肋骨下方。（圖3）" Q# B% K- }7 r/ o
% l1 _/ [% {' G* h; G' _www2.tvboxnow.com
& P! v& b) c; A7 v- |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／慢慢從鼻孔吐氣，觀想濁氣從海底輪自鼻孔排出。 時報文化提供3 E, _. C9 o. | u+ b7 N5 J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T( Z' k- c. }4 _& ]" F
# E& u O4 v, i1 R9 J$ E4 W頂輪位於頭頂，海底輪位置介於肛門與生殖器之間。吸氣時，臀部提肛向內側夾緊，也就是武俠小說中的「鎖二陰」。自己像一顆氣球慢慢充飽，但下面最好別有破口，否則剛吸進來的氣就又洩出去了。吐氣時，二陰持續鎖住，濁氣、病氣統一由鼻孔排除。/ O: z& y4 X: X0 s5 ]. c& y) ]. l
觀想祕訣：吸氣時觀想一道療癒白光進入身體，照亮你每個部位、每個細胞。吐氣時觀想身體裡所有的病氣、穢氣、濁氣，通通排出體外。
, Q$ a' K6 g# L. g7 K2 n公仔箱論壇 |
發表於 2023-4-2 03:51 AM
| 