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台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O; C. Y# j9 k5 l4 {( ^
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5 t. R6 S! \3 X0 W9 U近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。$ q8 I+ n; s, W2 W' r. N( A a
10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。/ _8 e/ D, ^9 U$ W9 @: C
有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。
! F8 D8 w( Q" O: D5 Y) s第1名：雲嘉南區 497人
9 X% q1 z( G+ n( [9 t7 h" Stvb now,tvbnow,bttvb第2名：台北區 467人3 ^7 c; s1 |% u: f- K2 j
第3名：高屏區 420人
6 J4 Z3 M# Z7 F# i/ p5 R# a$ E% t2 b第4名：中區 369人tvb now,tvbnow,bttvb5 A( `/ P% t/ V7 D' n5 T) r3 f
第5名：北區 365人
# H* C/ c" e. q$ @' r1 }4 cwww2.tvboxnow.com第6名：花東區 354人公仔箱論壇# E0 Q6 S1 u8 b2 W3 w0 x# D
 公仔箱論壇. N' M* m5 P& ^1 I- m# S
( p3 A+ g& A- n: k" P6 |0 B' d圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \. }+ p& j. M: o0 Y5 P* U4 E( n
1 Y0 l3 A6 d( lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 Q) V6 q# }* r( C8 w; z) }
想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！6 v" B8 c& }5 C# U) `
1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。
( G* _5 O6 E& Y* f. q1 H3 p" h$ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.吃食物原型態：少攝取加工食品。tvb now,tvbnow,bttvb7 u3 L% u) E& l7 W9 `
3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。3 ^+ L c( r4 v7 ?; T
4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。
' Z6 X, d6 O7 R/ Y. b5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。9 b6 e2 z+ \2 J V% K
6.保持運動習慣：並定期檢查。$ o9 _6 |* y7 \# Z! G& U0 ^3 ^. l
防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？
3 k+ f: J) t# D- l5 W3 i1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。
# O( `1 A% |3 ^2 j# ?! k2 Ntvb now,tvbnow,bttvb2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。公仔箱論壇" g. Y2 S- T+ ~2 G" A# W# }
3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。
9 D, O. q# O4 @) ewww2.tvboxnow.com4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。
# [( S$ `, Q4 Z4 P. ` K8 e5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。
7 q9 m: s1 l! }7 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。$ i& Q K- m. M0 P' _& G" e
7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。公仔箱論壇( ^5 _9 ]( \% l) c) B% b9 Q
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) H. x* p+ s0 k# ]5 Y9 Zwww2.tvboxnow.com圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供
2 ^. x' \/ m) Q公仔箱論壇防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。公仔箱論壇+ y/ L' w0 Z4 w3 W
2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。( ~, V a$ X) y9 {/ E0 `
3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。
0 N8 {* z# k* Q4 Z' `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。
' A# z: A- O/ K/ T; R7 Itvb now,tvbnow,bttvb5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [" H( f2 R4 k7 k. M/ M
6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。
0 _6 r# }* J% D* @1 p/ q, q! D公仔箱論壇7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。
- O8 c% [) X1 ?) ] ]4 j8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。
- Z0 Q. T, l6 J5 V tvb now,tvbnow,bttvb, q. o$ `: q, g3 U9 F% ?) ?: |
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圖／防癌食物。高敏敏營養師提供0 b8 U+ ]" h- s* a! J
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" ~- w$ j! e* x! F* n# L3 v; Q- Vwww2.tvboxnow.com預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：
: O1 d- s1 m0 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%. X6 ]% ~! ?7 ]! [- y
2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）- s6 B. } i$ @* b* p
其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。公仔箱論壇9 o7 M/ e( F y: E0 U
多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢公仔箱論壇$ O3 f% F* D* e A( ^, b
除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！tvb now,tvbnow,bttvb* x9 ], y3 Y0 T1 M
癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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