& n# m/ h+ e; D% x台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。tvb now,tvbnow,bttvb7 }3 @# _0 ?$ K8 R
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近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。7 G; h" t, D- Z: R4 ~0 y3 r. F
10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。8 a9 b' _4 t1 h4 F; i5 S
有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G" v- ]+ O; k5 c# S$ D! q7 P# N9 m" _2 N
第1名：雲嘉南區 497人公仔箱論壇9 m# t8 U% B- t# B4 F
第2名：台北區 467人4 t# R/ ^: Y; M3 q3 r0 R
第3名：高屏區 420人
# P6 I9 @5 a9 |! C: g/ [9 h第4名：中區 369人
+ F/ Y$ s! g+ t, D1 A第5名：北區 365人公仔箱論壇8 f- J! _' C) T0 W
第6名：花東區 354人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v- H6 ~' g$ d6 c& F
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圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb' M D) ~1 z# B8 E
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5 A3 {7 V- a0 e) O; M/ h+ G公仔箱論壇想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！8 w: n( O! T# b8 H) W
1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O& b. K3 x- B
2.吃食物原型態：少攝取加工食品。
/ l! K4 b4 G& L C! D5 S3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。www2.tvboxnow.com; C" h# U' D3 B0 @' E
4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。公仔箱論壇) Z8 a+ P: x2 I- m7 H7 {8 Q9 C1 W& w
5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。
. F( ]& n: S; U+ Q; `6.保持運動習慣：並定期檢查。$ `1 j0 M' Y6 E) s* J" b( _
防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？
1 i0 e4 i% @" `' j$ h" y; bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。
4 e6 b: ^7 H+ j: s1 H; [2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。
, B- ~: }- B& \- h' k公仔箱論壇3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。
( v/ B1 d. q: Z0 i- P1 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。
2 i5 { E6 j7 mtvb now,tvbnow,bttvb5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。
o. F$ F* d. lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。
9 V/ U6 ^$ y$ ?0 R% m# \7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。
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$ m: |: X2 i1 lwww2.tvboxnow.com圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供8 q0 l+ F1 }& p( N5 {! U5 K- o
防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。; ~* [. a3 a0 U$ I! B5 H4 G/ J- d
2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。公仔箱論壇- ?. b0 F; k$ j2 F2 l5 G
3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。
! W$ k+ z' I6 |% wwww2.tvboxnow.com4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。
( T+ a& a+ A) n! z `6 x9 jwww2.tvboxnow.com5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U* j) e+ ]+ s: x! H5 Y
6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。
( A! G! C, w1 D/ s公仔箱論壇7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。
7 F6 u/ u+ r! m; K$ j9 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。
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圖／防癌食物。高敏敏營養師提供( i" q- e: ~ _9 Y8 Z$ N: M
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3 L3 Z* h& Y" r. P7 X1 lwww2.tvboxnow.com預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：www2.tvboxnow.com. Y+ l+ E1 P2 l- ?: K' [( O+ n
1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%
; q& ~- U" Q \, }( @6 d+ U* n2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）% _3 N1 U8 b$ E9 c" O( a+ o
其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。; l8 v! k; |3 A' H+ A' W9 v+ R; l
多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j/ Y2 _$ B a7 f: k
除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' O* c6 ]/ e# D7 u
癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。4 z$ ^- F9 |1 @ r1 S; a: {; i
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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