8 j, E8 u' S4 C: @www2.tvboxnow.com台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。公仔箱論壇. \7 Y2 T* |) {- g. m
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近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。公仔箱論壇, H" M3 Q( J/ |; u R8 D+ Z) Z5 t
10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 w1 J$ E" U0 A
有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。5 _* q$ d5 Y- J' w2 W' H, w
第1名：雲嘉南區 497人公仔箱論壇0 J0 r& q7 r$ j6 a" }, ~
第2名：台北區 467人公仔箱論壇; R1 `6 e5 V7 V+ s' b
第3名：高屏區 420人
9 d1 K' I& k2 O2 R0 ^第4名：中區 369人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ~& k) s3 j; f( ^/ r4 w
第5名：北區 365人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 V1 L% e! [% Q0 B; `
第6名：花東區 354人
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圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供
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+ D1 N' p! Z8 B! i A想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！ Z5 F& o* s5 J6 k# N; I" _) _* j
1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。
5 K5 W b1 a) e( `( x. Z( p# ~2.吃食物原型態：少攝取加工食品。tvb now,tvbnow,bttvb" F* q7 x! i- M7 l& |
3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。公仔箱論壇# u& n. Y+ @2 l* V5 A
4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。
" M# ~4 ?9 b- j) lwww2.tvboxnow.com5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。公仔箱論壇, k2 r$ h$ {+ A8 o+ Y
6.保持運動習慣：並定期檢查。6 |' V9 U; u) m2 f5 Q7 @' t5 n
防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？
3 T B& b% q1 G+ W3 o公仔箱論壇1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。
1 B* j- i! U; u0 j2 i/ l* @/ W9 N公仔箱論壇2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 q4 R$ y7 z( j! q/ g
3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。) E$ R) I0 P- Q4 {
4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。
9 L* z, B/ R6 d# b3 @www2.tvboxnow.com5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。
$ W/ l' G( Q# f( D" n, Y0 Z# S1 ^公仔箱論壇6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。公仔箱論壇0 R; m3 v& j1 j& G a
7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。
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圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供
4 K/ x4 i2 l+ w4 ~5 I6 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。www2.tvboxnow.com1 X% w+ x) t2 \5 z- C
2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。
9 z! S4 I% i% Y; f% c% D" ] B- s7 {0 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。. i k3 V1 Q% p; C4 y
4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。www2.tvboxnow.com' d* y" E8 R7 P, H
5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。
5 C" I; v) M7 M- {6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。公仔箱論壇( M) e; i& v) D( ~, @! ~" t
7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。
2 {: E# c( O+ k5 h6 R+ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。tvb now,tvbnow,bttvb1 Z, x0 o& w% m
0 q5 A( n, ^% D" C6 x+ `! Cwww2.tvboxnow.com
, R$ r: s- R) B$ O! {6 T! Jtvb now,tvbnow,bttvb圖／防癌食物。高敏敏營養師提供
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- w+ b. Z7 x7 g$ W( k$ Xtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇5 G# Q4 |8 Z0 ~6 t$ L( X
預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：www2.tvboxnow.com" Q' b) X$ r2 _" n. a
1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%
7 y4 ]# t) f6 v2 stvb now,tvbnow,bttvb2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）
9 Z# j n& O t$ n# Z% g其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。
8 q- f; i7 P( A% z" ^% Xtvb now,tvbnow,bttvb多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢
1 U: n$ W9 H! [ N7 c U. I/ w2 L2 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！
5 e: E9 l+ V+ j, ~0 h7 h3 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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