2 G1 z4 Y% y; ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。tvb now,tvbnow,bttvb( T: w( F0 A5 J+ Z: ?% o
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6 {8 q- J: q) F0 m2 d近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。
" m: \! Q9 I3 o" ^公仔箱論壇10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。tvb now,tvbnow,bttvb( Z1 n) ]% }/ }$ G1 b
有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。
1 }8 v1 L: z: L5 U& Q5 b第1名：雲嘉南區 497人
6 `( X! t* A: _2 _$ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第2名：台北區 467人& @0 E4 X. b. F
第3名：高屏區 420人! n3 C! j$ L8 F, p, R4 N7 H' y
第4名：中區 369人( l/ r( d7 i# X$ y2 H% A
第5名：北區 365人
2 c5 a9 v' w i- X8 C& K" O第6名：花東區 354人
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圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供
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想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！
+ Y& _, U, v9 W# \2 s' L, L* w4 a) ^5 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。tvb now,tvbnow,bttvb( Z9 z$ ], z$ `& i
2.吃食物原型態：少攝取加工食品。
: Z- l$ }- W; B2 f2 i6 Y3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。
' z9 q( q4 _- ?8 f% h4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K( Y8 K& I" j1 f( `
5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。tvb now,tvbnow,bttvb- h% K m5 y$ y; f( N- b7 d
6.保持運動習慣：並定期檢查。
& C6 X) ~: X$ S* N+ M& MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？
7 M# ^( m7 P7 d; z2 f3 ?www2.tvboxnow.com1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。www2.tvboxnow.com% z/ J) `- m0 i) V# h4 y9 K7 |4 {
2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。6 t* l& I3 M5 y1 S9 X0 W+ w
3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。
; w+ ^- Q1 k7 m* i4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。
) ]9 y* C" H' k9 bwww2.tvboxnow.com5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。公仔箱論壇! U5 w, p. ?" a! b* w
6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。tvb now,tvbnow,bttvb! |! g/ [( V, D
7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; h0 R* f2 J, I
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圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供www2.tvboxnow.com& ~2 W3 b G- K' { g
防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。
, I9 _. a) R& n- @. C9 z0 I% `www2.tvboxnow.com2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。
" F- ~/ v! r; `" g- E0 B) z3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。
6 i( c1 [' C0 ~ s+ z+ K: A4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。
0 @% r2 D& i: Dwww2.tvboxnow.com5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。" Q( }, N; f! |( L
6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。www2.tvboxnow.com% R B' X! I+ Q
7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。tvb now,tvbnow,bttvb6 ~) q" E4 o: `& a T
8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。
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圖／防癌食物。高敏敏營養師提供
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預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：+ {7 d% {) X& V0 l
1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%公仔箱論壇0 _+ R P$ t9 M" W6 H. c, h
2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）公仔箱論壇. m a3 \7 ]; I1 N- \% C
其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `3 e8 t3 M2 ?. K; H) ?
多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~" F: s" \% J& X+ h! e) k8 z
除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！1 O: C& L9 F9 r1 a2 T
癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。, |& f( ~' l, ]1 N
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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