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台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。www2.tvboxnow.com' A7 e/ P0 Y' ]( Q" A- K. L
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近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。! T8 q0 x3 n4 F, K. U9 y
10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。
& W. V9 G0 A' fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。
" O$ U; I$ V# ]# w+ K6 @* FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第1名：雲嘉南區 497人+ v0 E& l6 B! L6 o6 N1 L: H
第2名：台北區 467人' E8 w7 s. h- _4 U( P% \# j8 Z
第3名：高屏區 420人tvb now,tvbnow,bttvb' _" S9 O5 o2 J5 S
第4名：中區 369人
# w8 a2 f1 ]. O2 q第5名：北區 365人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 b/ a9 ~' u6 l* ~" d
第6名：花東區 354人5 u+ H) x7 u3 K
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圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供
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想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！
. @- H& ~% [/ G( w4 }1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。www2.tvboxnow.com! `' `3 O. \' b4 x5 w! n0 p; e% a
2.吃食物原型態：少攝取加工食品。www2.tvboxnow.com8 ^8 J: l" A8 t8 {" M5 I8 K
3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。
& K- [* ]1 s$ j0 q% p3 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。
: ?7 P/ A: y# P# r% i3 T! N! u0 p5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。0 u5 k! R1 s4 B* A) O+ }0 @1 m6 b
6.保持運動習慣：並定期檢查。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% S# r; A9 l8 | H3 z% f
防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？
/ ~- d1 k: p9 ?- H公仔箱論壇1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y& [5 a0 ?& p
2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。
5 e" R9 e% M. etvb now,tvbnow,bttvb3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。www2.tvboxnow.com0 M% P3 D M8 s7 G f* t! X+ g; E
4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S. o, M8 ~& X& E$ ~) e: X- T
5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。公仔箱論壇1 u6 y+ H- D& F3 r
6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。公仔箱論壇 I: A$ Y0 r, j, ~- v" f8 R! J
7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。www2.tvboxnow.com Z7 L* C& x3 u5 w
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- f8 _+ a6 K8 P7 w# L) Jwww2.tvboxnow.com圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供
+ J4 j5 V% U+ M7 z防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。, w6 m1 t- `8 [7 f) q
2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。
6 s! j" i& V) g1 v. N! G3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。, t B0 X/ W, c, E9 b0 |
4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。
( D) M6 o; _& ?. g2 B; F5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。
6 e0 W* S0 A' X: k C; e+ nwww2.tvboxnow.com6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。www2.tvboxnow.com8 V6 _* t; S4 ?
7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。www2.tvboxnow.com" c S, S* n. h( V. A/ t; I
8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。
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圖／防癌食物。高敏敏營養師提供www2.tvboxnow.com* Y- k4 B" {" s7 F+ |' l
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) z& C$ A- N7 s) O/ Rtvb now,tvbnow,bttvb預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：
1 R# J2 ?8 I; t* _公仔箱論壇1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a5 N J5 I: y! H3 C0 {) G+ W4 a$ e
2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）公仔箱論壇; k. W: ~/ c3 j& C
其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。
, E$ s% y: I! L @, x公仔箱論壇多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢
4 F G4 E2 K+ N5 G9 Q# X" g/ n" kwww2.tvboxnow.com除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！
m8 R& ~' \! B \) H- JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。www2.tvboxnow.com7 u' ~7 j4 t4 O/ R
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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