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台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。公仔箱論壇; a2 W7 G! \& s6 P7 b t
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近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }1 s" e% t/ D% d" ^: [2 {2 ^
10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。
3 p1 }9 I; E/ Y公仔箱論壇有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。
# j+ u2 K9 w8 N公仔箱論壇第1名：雲嘉南區 497人
- F, A! I# `7 {. Z8 u* q6 V6 @* m公仔箱論壇第2名：台北區 467人; P) @; P1 t" N- |) c
第3名：高屏區 420人tvb now,tvbnow,bttvb* G7 ^( W+ V+ A; V- U" R
第4名：中區 369人7 I+ d9 a( M8 C+ y+ C9 f
第5名：北區 365人
6 D; ~) B8 w. X5 O% I( K公仔箱論壇第6名：花東區 354人
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圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供
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想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！
# w% q! Q9 h5 Q4 B6 L1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。
2 Q% i3 {( G% v6 ?公仔箱論壇2.吃食物原型態：少攝取加工食品。
& V) U/ c; z$ _) O1 l* ?' s, R% S) C公仔箱論壇3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。
/ `: S! n4 x, S* x# W0 o1 k+ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。
0 J; h; _3 ]; u1 b0 M" gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。
) T3 r2 r. E; n0 E3 v8 Q) \) W3 Y8 Y6.保持運動習慣：並定期檢查。
# i5 |7 @8 L, ^/ U: G9 etvb now,tvbnow,bttvb防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H8 X# C( Q- ~- o
1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。
5 f' x7 X6 o5 |1 {( Etvb now,tvbnow,bttvb2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。
, Q: s6 |3 j. z+ R+ X9 ctvb now,tvbnow,bttvb3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。9 ~& F6 l+ T& @9 i2 ?4 G
4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。公仔箱論壇+ a' d- X: a/ d& P" \) u6 ?
5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。公仔箱論壇* ^* |1 r6 x+ L
6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。www2.tvboxnow.com1 J% E3 Q8 m# w# J2 v
7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。www2.tvboxnow.com- n1 n. ^ v) V7 V
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9 h8 {& w5 C/ s$ R2 j; o' P0 }圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb: z U1 d) o0 g: u0 ]' S
防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。
/ {7 m! C S" t5 y, ]tvb now,tvbnow,bttvb2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。" Z/ {2 q# X7 L4 {7 z
3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。www2.tvboxnow.com6 D' j& V6 |7 }: ~( G* q
4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。% ^& T4 a6 p3 h$ D" D$ H+ F
5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。! t2 S, u3 r9 ~ F O$ j; t2 I
6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。
1 s0 w b; r3 d; lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。( g( P' W0 S4 {9 _8 w
8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。公仔箱論壇/ T7 T" d; s$ p* K' V+ @# e
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3 O$ L& S! C# `+ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／防癌食物。高敏敏營養師提供
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9 Z+ i! N5 S' e0 [www2.tvboxnow.com預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：
, H- {) C3 n) G( d* Ctvb now,tvbnow,bttvb1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%
2 [6 f- z r% U' C2 X) a& ~2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）tvb now,tvbnow,bttvb* |5 V% ~6 k! _- @( a7 E
其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。公仔箱論壇 E! P7 \, C' i- g" B( `% y
多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢, G0 {0 f1 V2 Q7 f$ h9 w) p
除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！
- x0 F* H- L' @# e. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。+ w5 h; a0 V4 O- t3 w
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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