: I) e1 U$ l8 d0 G# I公仔箱論壇台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。
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近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。
; _* |6 u) @5 z/ J$ K- k! kwww2.tvboxnow.com10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。tvb now,tvbnow,bttvb1 x2 F& J/ K( h/ ?$ `/ P9 f5 N
有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。
' h2 V' v8 l( U" Q. P; hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第1名：雲嘉南區 497人www2.tvboxnow.com, _- M# G w8 u" h& E
第2名：台北區 467人tvb now,tvbnow,bttvb7 }: t9 _# G" Q, e$ h2 i
第3名：高屏區 420人
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第5名：北區 365人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X# R# A! h0 J/ x% k" ~; G* c
第6名：花東區 354人
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圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供& J% F( M7 Q1 I' q8 L% O
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6 u" | m9 ~- j, t; s# `想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！
7 p v& n- u9 L+ {( D4 ttvb now,tvbnow,bttvb1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。: H/ y/ a2 }% b6 ]4 W
2.吃食物原型態：少攝取加工食品。
. a; g9 y: r! q( \www2.tvboxnow.com3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。
* k' ~) J& G" @& ?. t4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。
: n$ J/ U8 v' y; @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。
. X0 Z4 a+ _4 y7 f" s8 _www2.tvboxnow.com6.保持運動習慣：並定期檢查。
. [* V$ H2 T! D; s2 l. T' l" ?防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？
6 Y$ K! V5 }5 Y) _$ gtvb now,tvbnow,bttvb1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。tvb now,tvbnow,bttvb0 S( M% m- P( S/ ~; o! F
2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。
2 n7 b7 D- S1 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。tvb now,tvbnow,bttvb. }: ]) g) D2 {6 t4 I8 b0 N8 O! {
4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。
$ L+ k% z* ^5 k' J5 P" q1 g* Utvb now,tvbnow,bttvb5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。
0 }, V6 V L5 W7 {" k# z$ pwww2.tvboxnow.com6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a: S% \6 W5 c; k
7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。
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5 k- L4 `6 |1 c2 U$ u圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供
3 t: h2 Q" T2 Q% O4 K/ |tvb now,tvbnow,bttvb防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。
2 D# H& ~& f7 G- E' F+ X2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。. q! ?* a" d) W. k" B" g$ L. c
3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。! s4 y1 H8 m/ }- Y& a
4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。
4 y; @$ r& a/ w+ E# h" N1 r5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。
5 N- G% Z8 p) y: i2 ?2 p# u7 n; dtvb now,tvbnow,bttvb6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。公仔箱論壇9 j1 L& j6 e5 ~; U! Z% f) I4 ^
7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。
5 h+ {0 ?/ o0 s) N4 z" mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。tvb now,tvbnow,bttvb" h0 }% P5 ^4 j9 X% T
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圖／防癌食物。高敏敏營養師提供
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! A5 V. R2 l- A& _2 ^% { Awww2.tvboxnow.com預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉： N5 U) B9 N x
1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%公仔箱論壇& y: N2 u: s& ?. P
2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）公仔箱論壇' r( l, t% m6 K+ U1 Z1 d! _
其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。www2.tvboxnow.com: Q* ~, l; V$ j9 J* N* F
多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢
! o: D2 K" E+ ^% s6 x4 w5 V) wwww2.tvboxnow.com除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！
9 Q. q' @/ Z" J% F' Y& t% o3 Vwww2.tvboxnow.com癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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