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台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。tvb now,tvbnow,bttvb6 \$ u5 V$ N1 K0 p4 L
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* _/ W: G! N. X- Y, ]www2.tvboxnow.com近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。公仔箱論壇 P# g2 t, P3 i
10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。/ b$ m$ Z K5 t: F/ h8 S; G& G6 C
有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。tvb now,tvbnow,bttvb) u" G( t) n- s/ R' {: ]3 f
第1名：雲嘉南區 497人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M" g; Y/ c7 N. w- C1 N: S' o
第2名：台北區 467人
3 h4 b) s( e. U8 U& t YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第3名：高屏區 420人
2 y0 F- i8 K( \第4名：中區 369人www2.tvboxnow.com8 B5 H* g6 E# c
第5名：北區 365人www2.tvboxnow.com' U5 N3 q* @& O3 l1 ^% k; ?6 G2 m; ]& h
第6名：花東區 354人
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# {* G9 r; m$ J1 I- k- L8 D圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供www2.tvboxnow.com0 s6 M$ f9 g: z* g. W
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想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！+ {4 i3 ?& r9 ^5 Q
1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。公仔箱論壇, B. j A8 [# ^
2.吃食物原型態：少攝取加工食品。公仔箱論壇; v$ g& O/ W# E$ H( [9 e/ @
3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u. r' Y4 y2 o1 o" Z) p
4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。
' d1 ~) p3 u6 U5 O: y) C0 v' s5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。3 T8 T8 b5 ~$ L2 n2 r! e
6.保持運動習慣：並定期檢查。& R$ T' [; S* {0 v% L
防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？
: k! J! R1 D' v0 n; b/ s1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。
' |6 M/ s3 y/ j公仔箱論壇2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。2 [4 x1 p9 o' k' ^. X! [: R
3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。
6 S4 a" c( u \ B/ X8 m公仔箱論壇4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。7 n+ I, S! b2 F9 ?7 k
5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。tvb now,tvbnow,bttvb, R9 E( T9 x0 m( E% n
6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。tvb now,tvbnow,bttvb* q% J' J6 O+ F
7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。
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圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供
3 I* m% X- j4 o. @8 E7 l5 Gtvb now,tvbnow,bttvb防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。公仔箱論壇, ^# B1 W1 s9 d( W% n) {# d N7 v" ]
2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。tvb now,tvbnow,bttvb& [, K4 u0 v* n7 Q
3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。
, j5 C7 ]+ u5 K" TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。
, e2 n& m B% f7 x" g# N6 {& O/ I5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。公仔箱論壇+ O/ p+ l& r$ ~! l* I
6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。公仔箱論壇( z; M: w2 w" W. W& z% R
7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。
1 Y" H+ J" M1 n- a [' ~8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。
' m0 \3 k6 F Q5 _! t9 u& HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ! o+ H- M: J; `* V. A' }# i% {
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圖／防癌食物。高敏敏營養師提供
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7 W5 `% J) B$ y$ Zwww2.tvboxnow.com預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：tvb now,tvbnow,bttvb: S! l" e7 S- T1 P) p3 Z
1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%
) P% i p( w3 I* ^2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \& ?/ a- H- s; I3 V
其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。
, r Y, s+ {+ @1 b* h# Otvb now,tvbnow,bttvb多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢$ J; w7 H- c7 c2 i9 ~+ Z
除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！
* F" J2 j% l1 k+ hwww2.tvboxnow.com癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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