. r {/ K' T% |; I. n公仔箱論壇台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。
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% P, a# y% K7 V& j1 m# ^" y8 Z' |$ pwww2.tvboxnow.com近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。www2.tvboxnow.com7 n; j- I8 h7 d3 D, x w5 O1 K
10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。
: }0 }, b* @' p% etvb now,tvbnow,bttvb有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。tvb now,tvbnow,bttvb. O8 s& F/ ~+ D6 U4 j
第1名：雲嘉南區 497人
# T, A$ Z. A7 T& _) E7 d第2名：台北區 467人
/ U4 ?8 \# y# r! \" c T3 T( V+ F第3名：高屏區 420人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ^. y6 E5 b1 X: l1 x y/ }2 o, w
第4名：中區 369人( c3 I8 I5 S" O* [9 F) s5 [& x
第5名：北區 365人www2.tvboxnow.com! N2 } Q" e; \
第6名：花東區 354人
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, K+ u& ^ o& a/ V! K公仔箱論壇圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供公仔箱論壇1 k( g5 t' n! {* k( j
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想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！
; H. e$ ^) h+ b% ewww2.tvboxnow.com1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。
7 M! R W1 |+ o" n" T8 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.吃食物原型態：少攝取加工食品。
+ b/ v6 A: X% o. m5 s* Z( d9 h' N公仔箱論壇3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。0 k! F1 L) E& a1 I- ^
4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。
( m" v0 T# |# H" q0 E" YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O0 k, d& _" }4 g" |3 o1 ?, p
6.保持運動習慣：並定期檢查。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R( x- Q! [/ `% q' ?
防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？
q! k2 l: {+ y4 r. P1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。
) J0 e5 J5 x4 K+ R3 x$ Q" ]* Xtvb now,tvbnow,bttvb2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。公仔箱論壇: A" S$ \7 J( I$ D0 K' \% K. i, L
3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。www2.tvboxnow.com4 J4 m& G. R0 C- m" ~/ J/ Z
4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。
# I; ^& ?8 o4 [) l( _$ U公仔箱論壇5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。
0 I* }" z2 l T# q5 {4 _$ f6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。
6 G# M4 q ]: b' J! V/ _" l% q/ x. _公仔箱論壇7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。公仔箱論壇! n% |$ M% T- T9 B8 J x* ]+ j
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: R+ v# U w+ S' e; U7 A5 E圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供
: ]$ {0 e) \8 N! f% w( z. Xwww2.tvboxnow.com防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。
. w5 L% K; l8 r2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。公仔箱論壇/ ^0 _( U/ a5 q: w* f; ]5 x9 m
3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。公仔箱論壇& Y+ e4 ~' |4 e
4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。
1 k1 @ a2 d7 F% z2 B& ~公仔箱論壇5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。
9 M7 F: V4 U' I( [" C+ Xtvb now,tvbnow,bttvb6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。& r0 G9 Y" Z7 W6 Y7 d
7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。公仔箱論壇9 O1 B; |7 K [' m. r5 J, V& j& u
8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。2 [) O: `0 r s) f
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圖／防癌食物。高敏敏營養師提供
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2 i, i" G" S1 g4 j O預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：www2.tvboxnow.com' c$ n1 d- |+ t3 r( K* {
1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%tvb now,tvbnow,bttvb1 u& O/ s, f d
2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）
- b0 Y9 F+ n- V7 C e其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。
4 x- p) {5 e2 \, s \多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢
+ Q9 o$ D2 N/ d' v7 o0 ^; P, Y公仔箱論壇除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！
, U& t% g; F+ M% W) C3 u公仔箱論壇癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u) F$ @# O* X; R$ e
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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