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台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。
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$ H( g* \. ?9 L+ w/ d2 R$ J8 q! c* W& j0 btvb now,tvbnow,bttvb近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。www2.tvboxnow.com$ s2 g5 _+ U% G& I1 I
10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。
+ S! E+ l. J' t0 M( T3 \& J1 ~* ?/ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。www2.tvboxnow.com& K0 d* t( E% P/ w' R: d1 y
第1名：雲嘉南區 497人
# s" [- T; k* Qtvb now,tvbnow,bttvb第2名：台北區 467人公仔箱論壇+ B" P7 V, `: `/ o
第3名：高屏區 420人tvb now,tvbnow,bttvb% Z! {4 S9 w; `8 |8 Y, \
第4名：中區 369人tvb now,tvbnow,bttvb, I" ]+ g8 A+ g# b. {
第5名：北區 365人
5 h$ w+ f0 h3 Q4 J2 \第6名：花東區 354人www2.tvboxnow.com1 q. k8 l" V5 T) `' R" y; s2 \
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* S$ f/ e) a% ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供
3 G/ i6 E. g4 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！
+ C t% K1 J" JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。公仔箱論壇4 P8 F2 p2 s5 `! L7 N/ `
2.吃食物原型態：少攝取加工食品。
; x" \8 g3 f/ J/ D1 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。公仔箱論壇5 g/ g$ V# d" q6 `3 v2 A/ Z
4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。
4 x; G {8 |2 Y) @. }; U: gwww2.tvboxnow.com5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。" T+ D: \4 s" u& z! B" q
6.保持運動習慣：並定期檢查。) Q8 a7 L$ f% j& P
防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？
" Q/ p7 ^9 _$ a) g0 O3 E# LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。8 e5 W& L3 }2 f- }9 H6 n( s
2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。
# v; l6 }1 l/ P* p/ lwww2.tvboxnow.com3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。
9 X. l% l+ J/ `7 g( `公仔箱論壇4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。
. k6 k0 i" T5 @; b& v; p% _+ @公仔箱論壇5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。
, y8 o' N+ \' X1 t3 U& p6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。公仔箱論壇6 b+ D3 C5 s, _
7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。
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! S2 T( A; q4 Etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j4 x2 ?7 f' w# |" V- \
圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供% ^; k. I0 q7 R8 j/ g- Q
防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。
$ W4 l0 q( y ?7 H2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。! I7 n1 r- K0 e8 K+ j1 f N* V
3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。
8 b. L1 y3 e" Y5 Stvb now,tvbnow,bttvb4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。
1 ?. e+ `& F9 w- ltvb now,tvbnow,bttvb5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。
4 k- K) J! N/ X( h3 a/ M0 Q7 B, D6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。
1 c3 q- N$ ~9 \/ p* C) q9 r7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。
' B' r- j, t7 T4 ~/ h+ m+ }! k公仔箱論壇8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。
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圖／防癌食物。高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb- n) Y* ]/ e, N+ y, I2 D& K( p
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預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：
6 `2 T9 y) A4 H) m7 c& xwww2.tvboxnow.com1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%
; g# ~$ i: X9 q; i9 @' y- G2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）
7 J% O" @) |8 t9 R! f0 }tvb now,tvbnow,bttvb其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。
: @; u% ^1 G2 z% c, O多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢
5 `. ]$ a1 L8 J$ G) ~& H. b/ @6 E% m0 w- ptvb now,tvbnow,bttvb除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！
; S1 @' R8 y( R. u' ]tvb now,tvbnow,bttvb癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y) L) i$ F6 Z+ r
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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