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台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。
$ {8 l7 H0 U3 M" m3 V3 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com/ `2 J8 X* }. d
. S! A, U# U: A* Y2 utvb now,tvbnow,bttvb近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。公仔箱論壇2 e9 d9 ?2 z7 R
10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。tvb now,tvbnow,bttvb* |/ b" h2 C! B" ?0 n* E% L2 r
有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。公仔箱論壇; e3 E8 H( n7 c/ r) @# K7 y. O
第1名：雲嘉南區 497人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# F6 I) c1 m5 t
第2名：台北區 467人公仔箱論壇# P; O& q5 c. c# `0 V
第3名：高屏區 420人公仔箱論壇; I/ D" C" m' w2 ^
第4名：中區 369人6 Q3 t$ W' U0 ]- |4 C5 c* P
第5名：北區 365人公仔箱論壇5 s/ R# k1 X) o6 x$ u8 r
第6名：花東區 354人公仔箱論壇* Z# ]! e* V _* q$ E; L0 Y" ~
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圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供www2.tvboxnow.com# a# o$ Z7 @( w; @" W- D( @* m
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0 C. ~3 P. Z/ G0 Y% ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！www2.tvboxnow.com' x+ o. {$ U- y; r# u7 n: l% u: K8 u
1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。tvb now,tvbnow,bttvb0 X. w5 ?; ]) p. S Y' m" N
2.吃食物原型態：少攝取加工食品。
" C( l3 Q5 a. ?* R. U Itvb now,tvbnow,bttvb3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。
4 J8 i- Q2 K2 F; w% R5 A; w. c) d' w4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。
1 b6 m$ W4 s2 `* O& m& k/ z( a2 D/ C5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 s4 C, ~6 R# }0 ?8 W1 L
6.保持運動習慣：並定期檢查。
% [, k( S7 d- \$ `7 X( R防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N# Z& q( ^, [) X7 Y
1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。www2.tvboxnow.com; O9 b) |" N* K% m, r/ ]% {
2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。
& ~$ A: i! a0 l2 d! s3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。
, Y& L. |( G* c. v7 k& Ptvb now,tvbnow,bttvb4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。tvb now,tvbnow,bttvb4 L+ o. Q6 y9 p! a! W$ @1 h Y
5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。www2.tvboxnow.com8 x( Y& E+ a4 `9 m; X# |: Y8 F. K2 b
6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。
$ }, e9 @- k+ q& a/ _0 Dwww2.tvboxnow.com7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。www2.tvboxnow.com) O; W9 t( G7 q( p i$ c
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T5 Q' W8 V$ P- W; P4 Z5 }公仔箱論壇圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供
1 n# l! x! y1 U9 D, ^公仔箱論壇防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。tvb now,tvbnow,bttvb, j; E* y! u2 q. J# o- I
2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m) | x( E# Y. x, w
3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。www2.tvboxnow.com. A1 B2 A- x" E _* P$ D
4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。
; e" ~; [+ P$ m M! uwww2.tvboxnow.com5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。
. j j' u2 J K5 x7 C* N公仔箱論壇6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。
% O' r6 Z( @# n6 S7 Z# ]7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。www2.tvboxnow.com+ x3 U! r2 G* ?8 g" S7 S" W
8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。
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6 V" z- z% ]/ B9 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' j4 ]9 d) Y" w$ s* G! h+ F$ L; w2 o公仔箱論壇圖／防癌食物。高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb2 G% N. J5 }8 F2 v& z
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預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：
0 w: f% ~8 h* F+ Y5 X% zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%
& t0 X5 ?6 x" u" p, G) G1 D2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）
; h1 o# r- Y; C* P) nwww2.tvboxnow.com其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。( w1 V o9 e; i) V x& o6 h
多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢www2.tvboxnow.com% H/ D: P; E; {" D
除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！
7 n( d6 N/ t, z2 b+ ~' Lwww2.tvboxnow.com癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。公仔箱論壇: u1 R# \/ z7 c# ^' m! m
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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