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台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。9 s0 B% | C4 \8 e. N
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R. y. \0 b, c近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。www2.tvboxnow.com" ?7 Z! g% [' O% P+ v
10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。
$ i. p8 d) {/ ^' x4 M9 G x! p- qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。
1 t4 g5 l- T. {第1名：雲嘉南區 497人& F# [0 {7 ] W* m/ W( e
第2名：台北區 467人
( z: ~) V, W0 [! i公仔箱論壇第3名：高屏區 420人公仔箱論壇# F& Z& n( K9 b. F
第4名：中區 369人
; O9 j) `9 X% j# {3 ^' O+ j公仔箱論壇第5名：北區 365人
% z( j% a( e) U3 J5 g% I/ l第6名：花東區 354人
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5 `7 F# s8 V6 O, i. H1 |( U圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供www2.tvboxnow.com$ z) P. x( i2 n/ V8 D; H
, h" A+ P' p7 S) p; E( N$ X y# Htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~6 U* y: ?, a' o( O
想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！+ U* W3 K0 H, h3 e8 U( I; L
1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。
4 E& D- n: L! b7 Q+ n( m, ]" w2.吃食物原型態：少攝取加工食品。tvb now,tvbnow,bttvb# b2 _9 x% \ G+ Y3 A5 m% r
3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。; D8 p0 _4 j- @6 e
4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。
3 L+ f9 d1 k I3 [2 S/ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。
( x1 Q* n0 U6 v; P2 l4 h q* x* S9 ]8 u6.保持運動習慣：並定期檢查。tvb now,tvbnow,bttvb9 i- m* A8 i5 b- D3 ~
防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？tvb now,tvbnow,bttvb& L7 Q6 L% v$ F# J- I2 t& `
1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。
9 v& s( n# a% O0 Utvb now,tvbnow,bttvb2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w/ I5 T. X, H y
3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。4 p3 \6 \! P9 I
4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。* }& ~4 f8 v$ Y* Y) j7 d
5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。
, h& Z9 ?+ K0 `/ r8 m+ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j N4 p. ^# d
7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。tvb now,tvbnow,bttvb7 [9 e+ d+ P3 O$ _- [8 j i
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' C/ L; f3 V4 {, w# _www2.tvboxnow.com圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供# k2 {. a; [) T
防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。2 v2 J3 s; m. U! V6 g2 N! |$ s' F
2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。- v: U W5 b5 P. M# m: z
3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 K- F3 N% G8 V% i% O4 n! {
4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。8 d& b0 n" s- n; g$ P6 W+ F
5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。
. v, ]& X4 P1 Ctvb now,tvbnow,bttvb6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。
5 q4 c' B* t' {! J公仔箱論壇7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。
+ g: |* e1 A) ]7 o1 D8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。
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圖／防癌食物。高敏敏營養師提供
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+ m) C; L+ M1 p$ p0 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：公仔箱論壇" ~& ?/ d7 h1 x! F/ A$ D# v* |7 n
1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%
& C* S6 L4 R. _2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）
: I# N' r( G1 @+ d" r8 b% D8 b其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。
% M: N& h' a" Zwww2.tvboxnow.com多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢
5 @6 \7 C8 P2 `5 g% b公仔箱論壇除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！
0 a& n: X& G. t/ j3 c/ P8 K癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。
! E0 U$ ]* C. B6 `* OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2023-4-19 10:27 AM
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