" V1 W. O/ d1 M0 |( H4 M& v a( qtvb now,tvbnow,bttvb如果你是智慧型手機的重度使用者，有很高的機率你也是肩頸痠痛的受害者。根據Dr. Hansraj在2014年所發表的文章，低頭族不正確的姿勢可能讓頸椎承受60磅的壓力，這相當於27.2公斤的重量！
* h5 x* Q" a3 X' {& \長期下來頸椎承受過度的壓力，容易造成退化病變。輕則上肢發麻，重則無力甚至需要開刀！史考特曾照顧過一個50歲病人，就是因為頸椎退化而四肢癱瘓，氣切終日臥床，這絕不是危言聳聽！公仔箱論壇8 s2 K, O0 O/ R2 c& R+ T
還在好奇頸部肌肉為何硬的跟石頭一樣嗎？不是因為阿飄附身，而是不正確的姿勢讓你的肩頸在哀號！" X- M+ u) g5 }
要修正錯誤姿勢很簡單，只要跟著底下步驟做就對了：
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& f9 r( e. l3 L2 ~. s5 M2 D放下手機，兩手往身體外側旋轉，這讓你自動轉成抬頭挺胸的姿勢。收下巴，好像要擠出雙下巴的感覺，來恢復頸椎中立。核心微微出力，不要讓肚子凸出去！% H+ v1 x0 L# T9 x' l- W
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維持上述抬頭挺胸姿勢，只讓手往內側旋轉回來。記住是用手配合頭，不是頭配合手！
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; b$ |5 W) z9 T6 g" Q" Ytvb now,tvbnow,bttvb要打字嗎？兩隻手也沒問題！
. E+ g5 ?# n9 d) C$ W4 |2 U2 n3 _公仔箱論壇一分鐘健身教室，關心您的頸椎健康！ |
發表於 2023-4-25 03:08 AM
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