肝不好，人生是黑白的
1 Z; ^' v3 P6 c2 E# A) c& }% V
$ Z- r; w& a: `0 o. w5 M! }, I公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb t& i5 f9 t: Y- ` Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t" o5 a; x ^: C- J
幫助肝臟抗發炎、抗氧化！番茄、綠茶９大春季護肝食材報你知。www2.tvboxnow.com$ B1 m2 d; d2 Q) d
: g) z7 P" b, B' {" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ e8 ~' _1 d7 y8 T% s% fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫常說，春養肝、夏養脾、秋養肺、冬養腎，但肝臟無時無刻都在為你賣命，要護肝可不是一時的事情！好食課Lexie張宜臻營養師整理9大護肝食材，及4大傷肝地雷飲食，防止你人生變黑白的！護肝多吃這些鮭魚：鮭魚富含有ω-3脂肪酸可幫助身體抗發炎，並有助降低肝臟脂肪堆積，預防脂肪肝。
2 B" y% l c8 C$ h0 G十字花科蔬菜：如青花菜、花椰菜、白蘿蔔等十字花科蔬菜富含有維生素C、槲皮素、蘿蔔硫素等營養，可幫助抗氧化，減少肝氧化壓力，也可提升肝解毒能力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t, K, S" I9 ?5 M4 V! X( Y
堅果：研究發現，堅果的攝取可降低非酒精性脂肪肝風險，可能與堅果富含維生素E及一些好的油脂成份有關。
8 |+ x b4 R+ ^ }; w+ }tvb now,tvbnow,bttvb莓果：藍莓等莓果類富含有花青素，可幫助肝臟抗氧化，並可預防肝纖維化。
7 g, A& h/ P) p; Xtvb now,tvbnow,bttvb葡萄：目前研究主要發現葡萄及葡萄汁具有抗氧化及降低氧化損傷的功能，其中白藜蘆醇被認為是其中最主要的功效性成分。& O+ R* p# V! H. D
葡萄柚：目前尚無直接研究吃葡萄柚與肝臟疾病是否有預防的作用，但多數研究發現葡萄柚中的柚皮素與柚皮苷可幫助抗發炎，並保護肝細胞，預防肝損傷。
( d* L4 X* q8 R/ s ~3 e番茄番茄中富含的茄紅素於多項肝毒性研究中，發現其可預防脂肪肝、肝纖維化等肝損傷問題，具有護肝的功效。
1 m( ]- |9 ^% G. b$ ]/ b* Gtvb now,tvbnow,bttvb綠茶：綠茶中富含的兒茶素具抗氧化特性，並可降低肝臟脂肪堆積，降低其他肝疾病風險。
2 Z9 i& \4 x. G5 N' \薑黃：薑黃素可延緩肝纖維化，預防後續肝硬化風險。
" Q3 u- l Z( A9 z防傷肝少吃這些高鹽食物：研究發現，長期攝取過多的鹽會導致肝細胞損傷，並提高非酒精性脂肪肝的風險。
5 W5 K5 R' E9 L- f9 ]5 M6 k3 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酒精飲品：酒精代謝主要經由肝執行，因此代謝後生成的乙醛會直接對肝臟造成損傷，且酒精代謝時會去影響其他營養素代謝，造成脂肪堆積於肝臟而有脂肪肝。tvb now,tvbnow,bttvb. U9 ]" e, x+ X
高脂飲食：過多脂肪攝取會導致脂肪儲存堆積於肝臟，並會促進肝臟發炎情形。
6 i* `( S' E( T7 Q5 ptvb now,tvbnow,bttvb果糖飲料：果糖代謝會增加脂肪生成而易有脂肪肝問題，所以盡量減少飲用含果糖的飲品。
5 W e* |% e6 M8 l公仔箱論壇 圖／ 好食課提供。$ d* V4 B7 n! ?
|
發表於 2023-4-26 12:02 AM
| 