鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？( Q- m0 Z! {0 z, N" E
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壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。公仔箱論壇/ n/ ^3 M& W* s( s0 W- }
明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。tvb now,tvbnow,bttvb8 ]8 h: C$ z- o6 G( \# Z/ D) S
你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？
& S3 J1 \7 c d. Z- tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。1 H4 D$ y2 A& K& G& u& t3 c" O7 _/ S0 o
原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。3 z5 B# h8 A3 _. a" O' _0 ^
如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。www2.tvboxnow.com4 B5 i6 o. m5 ?3 ` M: h
小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。) \. Z1 H" E# |5 D: q1 p1 T3 x- {3 n
原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。 J/ w! o7 T9 l2 E! C9 ?% U$ d
如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y: P! i0 {9 O( w0 }. m: D3 m
啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。7 T' c8 K' g- _+ h
原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。
/ v1 X: z9 r+ z( j- }www2.tvboxnow.com如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。
. }! p5 _9 F; O3 m- U壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。
2 z/ G1 ^2 \! [公仔箱論壇原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。
7 k" z# ]. f) M& ^: v FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。tvb now,tvbnow,bttvb) g( c' C, ?2 V# P: w0 D
 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供. n9 H+ @; X) J0 ]0 c
測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！
, _1 p% J1 r% z7 l8 j; V腰圍過粗
8 G: H/ Y; {" Z) U公仔箱論壇成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；! N/ T5 I! T% n# H# U4 ~
成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。
6 g, x' A! k7 E+ d# U1 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。
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發表於 2023-5-11 01:18 AM
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