鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？
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: \2 i8 P5 X3 l$ l8 c, A壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。
- A& x Q! K _* v% y# w; b8 a0 k明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。
8 m" \9 }; V; i8 g; @* p公仔箱論壇你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？! ^, U" p8 E# ?0 M: A% J
鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。
' G7 @9 j- c1 L& c公仔箱論壇原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。
8 G( y& G4 L% e' t2 v8 D+ \- ~如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。
+ I. }: ~" @$ B3 E$ ~小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。
) }" L+ g4 w* `www2.tvboxnow.com原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。www2.tvboxnow.com: J) T0 e8 n! b! m3 U7 W( N2 t4 ]
如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。
6 Y0 h! @& f( s' [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。
9 h) u2 n( d/ T4 Y公仔箱論壇原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E8 M% _ P' Y" J d
如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。
+ X t- D8 q7 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。! c+ e0 W& z* w
原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。公仔箱論壇, P! `9 W5 U+ u7 H' \
如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。
! j- b$ @) v1 s; J+ i& pwww2.tvboxnow.com 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供
k2 j1 l B9 E2 u+ r# _9 h$ [測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！9 }. E9 S7 s! D3 X" O L& G0 v
腰圍過粗4 T( O y& G5 {
成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；tvb now,tvbnow,bttvb) k' `- M1 R) n) U# V& N' b% p% y8 O; N
成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。
8 f5 K S7 }5 D K/ o+ M5 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。
1 O8 R" [ ]# I9 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2023-5-11 01:18 AM
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