鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？
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7 M8 \8 w, b! ~% Q" g5 _! n5 @tvb now,tvbnow,bttvb壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。公仔箱論壇/ C$ _8 Z% Q; W- B) S! _8 N: z) V
明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。公仔箱論壇* F' {! |, M- v0 l. q5 w" E
你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？
2 L- M# B" s- ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。www2.tvboxnow.com2 D. l) w# P) w2 Q( K/ ]& z$ C
原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。
a8 B d# V2 d6 r+ l4 O, i+ D- |9 h公仔箱論壇如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。www2.tvboxnow.com% |: p5 h% B" M9 A
小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。
3 s1 ^5 _9 A. v5 \: S! Y+ N! o2 S原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。tvb now,tvbnow,bttvb; I( ]& x7 i9 v+ v# w
如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。1 t" l7 h& Q c: Y
啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。
$ [' ^2 w! n" L0 L5 `) e8 h" ktvb now,tvbnow,bttvb原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。+ a) u# Y/ f0 K9 e- D7 v) [
如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。# K, ~% @% b6 h7 B+ n X
壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^) b, F+ L" x4 k' C9 W
原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。
: N) v1 N5 F9 |+ j6 S9 x如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z$ o* P! R$ D* C& A+ z
 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供
& X2 V! ~) B0 k; Z3 J測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！
( p/ C7 L; x- W0 b& [6 b腰圍過粗tvb now,tvbnow,bttvb0 n/ U8 Y) g z7 S+ C) A
成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；tvb now,tvbnow,bttvb; r3 \$ D% b$ _7 `0 s
成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。' D. J: J. {" i* g W: z' I
對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。9 x6 U0 c; p/ d" }
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發表於 2023-5-11 01:18 AM
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