鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？
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壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。tvb now,tvbnow,bttvb9 a8 P9 k; M5 k3 O
明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。 ?1 N5 {9 s* f9 @
你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？
! m( l; T$ V( z$ A0 C+ m y公仔箱論壇鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。
* r' u, [6 K' a/ Y4 Ftvb now,tvbnow,bttvb原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。
- C6 ]0 x* l: d, v5 X: B8 f ~tvb now,tvbnow,bttvb如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。$ n) A( w% i* Y, C7 |; O
小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。
7 `9 S( b* A1 H: [ x# K/ Qtvb now,tvbnow,bttvb原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。
* Y3 k2 B. x1 ^8 k2 I如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。
2 P: r5 j& j7 N# U. j! q& Y! M公仔箱論壇啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。www2.tvboxnow.com n+ c. w6 S6 W8 }$ e; ?3 l
原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。
: J0 ` q7 F- O1 n' w3 l `1 [如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。( u# \$ q; P r+ A2 f
壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。tvb now,tvbnow,bttvb+ W: k: S& p/ |
原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。
: h4 g. I% `- `6 A) e公仔箱論壇如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。tvb now,tvbnow,bttvb" o1 A7 o- R0 G4 c
 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供
2 N7 _3 |! m0 f6 @& x* U0 X測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R# o2 w9 Z- P/ T
腰圍過粗
& ^) }# T. {. Z. z/ q9 o$ @tvb now,tvbnow,bttvb成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；
& F0 j5 x" _" v( `2 w5 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。
$ [+ [% m+ Z! \' Q& u& U8 Gtvb now,tvbnow,bttvb對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。
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發表於 2023-5-11 01:18 AM
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