鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？tvb now,tvbnow,bttvb5 u- o4 z" H* ?
/ v! G2 w; X5 z- R+ l, C# \- S4 ?
9 t- h" r/ G$ o" V1 p2 K! n ctvb now,tvbnow,bttvb
, Y) y/ h( S" R- Ptvb now,tvbnow,bttvb壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。
( L4 s2 E* n$ [# |) y6 ~ U F, {+ M公仔箱論壇明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。
9 @/ R: j+ s1 C6 E* gtvb now,tvbnow,bttvb你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？
+ f$ @, e& d- W! G, [公仔箱論壇鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。4 P+ ?4 M G+ r4 Y* x! n) S
原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。
" l0 a; R; c* H+ v. ]$ w' @如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。tvb now,tvbnow,bttvb$ K8 K5 u; Q& F7 g9 |6 J& R8 o
小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。公仔箱論壇( H7 r1 C% m# F8 U: Q
原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。; b9 ?5 w# a% |+ L1 O9 c" A5 m
如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。2 x; [3 ]- T! }4 b
啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。tvb now,tvbnow,bttvb, V: I. E9 G1 A
原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。* m: R: M: t1 G- m8 V" d( i
如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。
, g q) V0 F* [/ w& T9 h2 j, V1 r壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。
/ F& N- h9 y( A1 m5 k" x6 f原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。
Q8 a- E7 o! N- ]如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。公仔箱論壇: `" o% g& S# L+ m- C% g5 V
 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供
4 ^( @! p" |7 y' [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！
7 L6 ]" {0 O: y! ]( {' F" f9 Wwww2.tvboxnow.com腰圍過粗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W/ r' G Y0 R1 j" i% |: P }1 G7 ~5 z
成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；公仔箱論壇/ P0 g1 W: F) x7 s3 P
成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。
/ S- L# ?4 d3 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。
3 p8 F$ R" ]/ s$ E; l |
發表於 2023-5-11 01:18 AM
| 