鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？公仔箱論壇; A1 ?, ?: ]$ i8 d
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# P; f* X9 L* p壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。
7 v: Q" A* v# w; h明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。
& C7 p8 o- [/ h; U, |7 gwww2.tvboxnow.com你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？
* H2 h: a+ Z% @ H- ^7 Btvb now,tvbnow,bttvb鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。6 q+ X& ~ G# ]$ ]" b
原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C1 u. M: w V( O) S
如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。
2 P+ x5 d! a7 x' _; ~( YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。
j( P1 x5 l1 T! L原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。' b* A* \# V) ~ I# `/ ~$ q$ \
如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。www2.tvboxnow.com( T# Q! u+ k) l: \# U
啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X! s6 n' n3 v. B
原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。
" w( S3 i* }2 F% R9 q+ l+ i公仔箱論壇如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。
' r% {1 D2 K9 W& z% c9 u& `公仔箱論壇壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。' g6 I4 A8 m. C/ V
原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。tvb now,tvbnow,bttvb9 p" G2 B, B, P* {
如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。tvb now,tvbnow,bttvb' m. K: \( C1 E/ A! y5 V4 j9 D" J
 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供公仔箱論壇- Y4 i! ^$ D5 n$ ]0 ^% G% r/ g
測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！
' H: O" H) k2 q VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰圍過粗tvb now,tvbnow,bttvb) i4 ^" f; a0 D
成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；
0 [- f' r2 {6 @( x" m7 ?' O公仔箱論壇成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。$ Q2 h8 N9 Q- I8 H, W
對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。tvb now,tvbnow,bttvb! u$ K1 [3 N' d% o1 e
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發表於 2023-5-11 01:18 AM
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