2 u! h: I; w! J8 D" V9 M7 Wtvb now,tvbnow,bttvb換季皮膚癢？濕疹、乾癬反覆發作？除了環境，恐是這10類食物作祟。
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近日天氣多變，不少人深受換季皮膚癢困擾，肌膚過敏、濕疹、乾癬等「天氣病」反覆發作。高敏敏營養師提醒，「別人的蜜糖，可能是敏感體質的毒藥」，造成膚質不穩定的隱形殺手，除了外在環境外，很有可能就是你平常愛吃、習以為常的食物。建議大家除了尋求專業醫師協助外，不妨試著避開以下10類容易讓肌膚過敏的食物，並嘗試調整日常作息試試看看。皮膚癢、膚質不穩定？試試避開10類食物助改善熱性水果芒果、荔枝、榴槤、龍眼，在中醫數「發物」易促進組織胺分泌，導致引發敏感。公仔箱論壇* T; x8 F8 v( r h; e# L+ i
飽和脂肪例如：紅肉、加工肉、乳瑪琳及烤酥油等等，易養成發炎體質，建議避免！tvb now,tvbnow,bttvb z. w3 C6 t9 j0 L# ?: Y* _
茄科類茄子、甜椒、馬鈴薯、番茄等及其製品含「茄鹼」，可能讓部分族群有不適症狀。7 r0 {, X6 U v* @/ O6 `, J
甲殼類海鮮因含螺旋狀結構蛋白，易使部分人發生過敏反應，可用蒸或烤，減少這類蛋白。公仔箱論壇+ [' U$ J1 k |7 b/ G/ P8 X
甜點、油酥糕點、炸物極易引起發炎反應，加重皮膚敏感！& _- ~4 j+ @' j/ M/ i' i7 r4 I
發酵食品含大量發酵粉，組織胺含量高，易引發身體過敏反應。
' [; o4 k7 t+ @1 I麩質若有過敏或乳糜瀉者，則任何含麩質的食物都應避免，像是大麥、燕麥、黑麥和小麥等等。
d: C/ n; p. q% v1 j6 i& itvb now,tvbnow,bttvb食物添加物看不到食物原形的加工食物，裡頭包含的味精、人工色素或添加來防止食物氧化、變質、腐敗的防腐劑，易使身體慢性發炎、容易引發敏感肌皮膚敏感。+ z [1 J }! R5 G6 |8 @% | }
抽菸、酒精易刺激，使皮膚反覆搔癢變嚴重。tvb now,tvbnow,bttvb0 P& N2 ^( X5 N9 F5 |! q+ {6 u' T; M
勿隨意吃補品例如進補藥材、牛樟芝、冬蟲夏草等補品 皆容易使皮膚燥熱。tvb now,tvbnow,bttvb* u/ J% m- q: w1 m9 s# o) R0 U
 圖／高敏敏營養師提供www2.tvboxnow.com" G# z: g8 H2 w/ }: H7 p' O3 R/ Z
想擺脫濕疹、乾癬、敏感肌困擾？必知10大生活飲食保養重點簡單來說，建議平時就要遠離會讓自己過敏的食物，若深受濕疹、敏感肌膚反覆困擾，就要認真來排除這些食物，減少皮膚敏感試試看⋯。當然其他生活或飲食也要做改變！& i1 v3 ^! c& n
飲食單純注重均衡、多吃原型食物，尤其天然蔬果的植化素 對人體有保護作用、減少慢性發炎體質，天天吃各種顏色的天然食材就對了。% ^2 K, {4 H' b, a/ O* l
益生菌 + 益生質好菌有助免疫系統平衡、減少過敏，而好菌多壞菌少可以讓腸道黏膜完整，也更能降低過敏機率。平時就用優格、優酪乳搭配大量蔬果 創造腸道好菌相！
% n1 Q4 k+ {# h: r忌肥胖、控制理想體重肥胖體質亦是發炎體質，平時吃飯八分飽即可。
0 x( A+ `4 `6 |7 c! t3 {tvb now,tvbnow,bttvb適度曬太陽、補充維生素D除了適度曬太陽來補充維生素D、降低發炎體質，飲食上也可以適量攝取乾香菇、蛋黃等食物來補充維生素D。
6 B4 }5 ~* M9 `www2.tvboxnow.com充足睡眠，勿熬夜吃好、睡好、放鬆心情也很重要，避免過度勞累，可減緩乾癬症狀。tvb now,tvbnow,bttvb* ^! i) h" k8 W y
注重皮膚保濕身體脫水會讓細胞保水力下降，肌膚更乾燥敏感搔癢，建議可在洗澡後擦乳液，加強保濕、避免搔癢。
; v# J$ f n& C, U2 w) L2 Etvb now,tvbnow,bttvb多穿棉質衣物除此之外也可以寬鬆柔軟的衣服為主。
5 ]( P3 C) k8 A ztvb now,tvbnow,bttvb避免壓力過勞疲勞跟壓力都會讓免疫力變差、讓肌膚情形惡化，臉就容易看起來花花的。建議保持充足睡眠之外，也學習放寬心。
) Z$ b5 [6 I; V) S( R+ X4 Fwww2.tvboxnow.com控制環境溫度及濕度過度乾燥會加重病情。
" f! Z. f- R2 x+ z0 H. |及早就醫，持續追蹤嚴重時務必就醫，最快速有效的手段。
! p9 s0 P' b* C5 ^. `! H8 O' Ftvb now,tvbnow,bttvb 圖／高敏敏營養師提供3 U- Y; a" z# D. a
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結論，想要改善濕疹、乾癬，飲食絕對是很重要的一環，如果還在為皮膚敏感困擾 ，快從飲食開始著手試試吧！
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發表於 2023-5-17 12:29 AM
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