 tvb now,tvbnow,bttvb0 W2 E+ k4 J8 R% s; X* P: K
換季皮膚癢？濕疹、乾癬反覆發作？除了環境，恐是這10類食物作祟。
4 [' H8 ~" S4 S5 e8 ]7 ? }www2.tvboxnow.com( q) Q0 k, _7 _7 m8 o4 l3 r2 G
公仔箱論壇- J; Q% x: A, I/ S2 O. B
近日天氣多變，不少人深受換季皮膚癢困擾，肌膚過敏、濕疹、乾癬等「天氣病」反覆發作。高敏敏營養師提醒，「別人的蜜糖，可能是敏感體質的毒藥」，造成膚質不穩定的隱形殺手，除了外在環境外，很有可能就是你平常愛吃、習以為常的食物。建議大家除了尋求專業醫師協助外，不妨試著避開以下10類容易讓肌膚過敏的食物，並嘗試調整日常作息試試看看。皮膚癢、膚質不穩定？試試避開10類食物助改善熱性水果芒果、荔枝、榴槤、龍眼，在中醫數「發物」易促進組織胺分泌，導致引發敏感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J* M- c: u* e* C1 |! }; N7 \
飽和脂肪例如：紅肉、加工肉、乳瑪琳及烤酥油等等，易養成發炎體質，建議避免！www2.tvboxnow.com$ j, L. ?( \6 o; i4 h" ~/ D. R
茄科類茄子、甜椒、馬鈴薯、番茄等及其製品含「茄鹼」，可能讓部分族群有不適症狀。7 i1 m m" ?. r0 P; z4 n
甲殼類海鮮因含螺旋狀結構蛋白，易使部分人發生過敏反應，可用蒸或烤，減少這類蛋白。
% j" m. F5 Q& ?+ k* }$ q& i公仔箱論壇甜點、油酥糕點、炸物極易引起發炎反應，加重皮膚敏感！公仔箱論壇$ a& d9 ^9 U. Z4 Y
發酵食品含大量發酵粉，組織胺含量高，易引發身體過敏反應。9 H0 Y4 f+ n' U3 g- Z
麩質若有過敏或乳糜瀉者，則任何含麩質的食物都應避免，像是大麥、燕麥、黑麥和小麥等等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N' Q6 L; I& {, M+ D
食物添加物看不到食物原形的加工食物，裡頭包含的味精、人工色素或添加來防止食物氧化、變質、腐敗的防腐劑，易使身體慢性發炎、容易引發敏感肌皮膚敏感。 {# k& ]0 ?' Y) b7 H
抽菸、酒精易刺激，使皮膚反覆搔癢變嚴重。6 S8 C; o/ ^" v$ q: d. U
勿隨意吃補品例如進補藥材、牛樟芝、冬蟲夏草等補品 皆容易使皮膚燥熱。; T6 ]3 e2 F ^6 I3 m! v6 X0 d
 圖／高敏敏營養師提供www2.tvboxnow.com3 j } ]% o% t1 t! ]0 M
想擺脫濕疹、乾癬、敏感肌困擾？必知10大生活飲食保養重點簡單來說，建議平時就要遠離會讓自己過敏的食物，若深受濕疹、敏感肌膚反覆困擾，就要認真來排除這些食物，減少皮膚敏感試試看⋯。當然其他生活或飲食也要做改變！
6 ?$ i+ M1 v: ]. g# L3 S1 [tvb now,tvbnow,bttvb飲食單純注重均衡、多吃原型食物，尤其天然蔬果的植化素 對人體有保護作用、減少慢性發炎體質，天天吃各種顏色的天然食材就對了。
0 ~8 e1 F% e( k6 ~益生菌 + 益生質好菌有助免疫系統平衡、減少過敏，而好菌多壞菌少可以讓腸道黏膜完整，也更能降低過敏機率。平時就用優格、優酪乳搭配大量蔬果 創造腸道好菌相！www2.tvboxnow.com* @/ ]! E! }3 _+ Q1 \
忌肥胖、控制理想體重肥胖體質亦是發炎體質，平時吃飯八分飽即可。
+ {" Z9 K" e) ?0 B6 Iwww2.tvboxnow.com適度曬太陽、補充維生素D除了適度曬太陽來補充維生素D、降低發炎體質，飲食上也可以適量攝取乾香菇、蛋黃等食物來補充維生素D。
: x+ k. v# x+ N- h充足睡眠，勿熬夜吃好、睡好、放鬆心情也很重要，避免過度勞累，可減緩乾癬症狀。
" L7 W' a; f" r) l7 t8 Z6 c5 z: M注重皮膚保濕身體脫水會讓細胞保水力下降，肌膚更乾燥敏感搔癢，建議可在洗澡後擦乳液，加強保濕、避免搔癢。
( P8 G3 Q2 b3 Y/ e多穿棉質衣物除此之外也可以寬鬆柔軟的衣服為主。$ G, _9 x7 I* [1 ]2 s- M) ~& p& ]3 t+ i
避免壓力過勞疲勞跟壓力都會讓免疫力變差、讓肌膚情形惡化，臉就容易看起來花花的。建議保持充足睡眠之外，也學習放寬心。0 Y) a9 w7 U& D F q' b$ h
控制環境溫度及濕度過度乾燥會加重病情。) }% c7 n( j8 W; Y5 ?4 c: a8 {* x
及早就醫，持續追蹤嚴重時務必就醫，最快速有效的手段。公仔箱論壇* ^! z/ p( m& P! k
 圖／高敏敏營養師提供公仔箱論壇! P% d! B/ A' y5 f
www2.tvboxnow.com% }" Y0 f0 n. h. n
結論，想要改善濕疹、乾癬，飲食絕對是很重要的一環，如果還在為皮膚敏感困擾 ，快從飲食開始著手試試吧！
4 Q* u. ~7 e9 p* X; J9 d/ L9 J1 kwww2.tvboxnow.com |
發表於 2023-5-17 12:29 AM
| 