1 P/ d2 _4 d, y. Ytvb now,tvbnow,bttvb換季皮膚癢？濕疹、乾癬反覆發作？除了環境，恐是這10類食物作祟。
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近日天氣多變，不少人深受換季皮膚癢困擾，肌膚過敏、濕疹、乾癬等「天氣病」反覆發作。高敏敏營養師提醒，「別人的蜜糖，可能是敏感體質的毒藥」，造成膚質不穩定的隱形殺手，除了外在環境外，很有可能就是你平常愛吃、習以為常的食物。建議大家除了尋求專業醫師協助外，不妨試著避開以下10類容易讓肌膚過敏的食物，並嘗試調整日常作息試試看看。皮膚癢、膚質不穩定？試試避開10類食物助改善熱性水果芒果、荔枝、榴槤、龍眼，在中醫數「發物」易促進組織胺分泌，導致引發敏感。公仔箱論壇 ^" `) _$ }# x* `
飽和脂肪例如：紅肉、加工肉、乳瑪琳及烤酥油等等，易養成發炎體質，建議避免！) G$ u/ Y0 H# l" h; d! S
茄科類茄子、甜椒、馬鈴薯、番茄等及其製品含「茄鹼」，可能讓部分族群有不適症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 F) ^* k$ u- Q* J& a
甲殼類海鮮因含螺旋狀結構蛋白，易使部分人發生過敏反應，可用蒸或烤，減少這類蛋白。
) B8 }+ e) ~2 p6 w公仔箱論壇甜點、油酥糕點、炸物極易引起發炎反應，加重皮膚敏感！www2.tvboxnow.com5 d( A0 k$ t$ ?$ m$ r
發酵食品含大量發酵粉，組織胺含量高，易引發身體過敏反應。
) x# x# t+ |' M. h5 G2 _麩質若有過敏或乳糜瀉者，則任何含麩質的食物都應避免，像是大麥、燕麥、黑麥和小麥等等。
) f) e' O% X4 h( zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食物添加物看不到食物原形的加工食物，裡頭包含的味精、人工色素或添加來防止食物氧化、變質、腐敗的防腐劑，易使身體慢性發炎、容易引發敏感肌皮膚敏感。
9 T9 N- l* E* F' Rwww2.tvboxnow.com抽菸、酒精易刺激，使皮膚反覆搔癢變嚴重。
& t; d1 E4 ~& A9 r! |' @+ e5 T公仔箱論壇勿隨意吃補品例如進補藥材、牛樟芝、冬蟲夏草等補品 皆容易使皮膚燥熱。
: ?# r: I- f+ c- r8 I3 B" ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／高敏敏營養師提供www2.tvboxnow.com6 P/ e" c. [# F2 E+ g
想擺脫濕疹、乾癬、敏感肌困擾？必知10大生活飲食保養重點簡單來說，建議平時就要遠離會讓自己過敏的食物，若深受濕疹、敏感肌膚反覆困擾，就要認真來排除這些食物，減少皮膚敏感試試看⋯。當然其他生活或飲食也要做改變！2 U d0 C6 O7 {1 U V8 H/ _
飲食單純注重均衡、多吃原型食物，尤其天然蔬果的植化素 對人體有保護作用、減少慢性發炎體質，天天吃各種顏色的天然食材就對了。tvb now,tvbnow,bttvb, u+ H, k* I& ]8 ~
益生菌 + 益生質好菌有助免疫系統平衡、減少過敏，而好菌多壞菌少可以讓腸道黏膜完整，也更能降低過敏機率。平時就用優格、優酪乳搭配大量蔬果 創造腸道好菌相！
# e& t0 {2 C! f; J忌肥胖、控制理想體重肥胖體質亦是發炎體質，平時吃飯八分飽即可。tvb now,tvbnow,bttvb0 b3 l, m% p2 z, i7 c
適度曬太陽、補充維生素D除了適度曬太陽來補充維生素D、降低發炎體質，飲食上也可以適量攝取乾香菇、蛋黃等食物來補充維生素D。
: X' x% f$ k6 K) V* w8 w( NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。充足睡眠，勿熬夜吃好、睡好、放鬆心情也很重要，避免過度勞累，可減緩乾癬症狀。
+ w) S8 V4 N. e4 J0 Twww2.tvboxnow.com注重皮膚保濕身體脫水會讓細胞保水力下降，肌膚更乾燥敏感搔癢，建議可在洗澡後擦乳液，加強保濕、避免搔癢。
! x+ h; _5 h% Z! h/ x/ b公仔箱論壇多穿棉質衣物除此之外也可以寬鬆柔軟的衣服為主。www2.tvboxnow.com) y: q K4 B& R: E& i$ p' T
避免壓力過勞疲勞跟壓力都會讓免疫力變差、讓肌膚情形惡化，臉就容易看起來花花的。建議保持充足睡眠之外，也學習放寬心。www2.tvboxnow.com/ w# H+ \; Q+ K- o& o
控制環境溫度及濕度過度乾燥會加重病情。www2.tvboxnow.com& D- D2 i. E# d7 R
及早就醫，持續追蹤嚴重時務必就醫，最快速有效的手段。, X# \8 A4 L% O2 I q1 S
 圖／高敏敏營養師提供, S4 }6 e$ T/ K" }* p$ J
! \# S7 b( Q+ g2 ]! [) r0 N* ytvb now,tvbnow,bttvb結論，想要改善濕疹、乾癬，飲食絕對是很重要的一環，如果還在為皮膚敏感困擾 ，快從飲食開始著手試試吧！- x# L5 T- K, s+ X$ o
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發表於 2023-5-17 12:29 AM
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