; }, A* D8 w+ O0 j公仔箱論壇換季皮膚癢？濕疹、乾癬反覆發作？除了環境，恐是這10類食物作祟。' q8 U2 n; r& y4 ?5 z. T8 F# i
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近日天氣多變，不少人深受換季皮膚癢困擾，肌膚過敏、濕疹、乾癬等「天氣病」反覆發作。高敏敏營養師提醒，「別人的蜜糖，可能是敏感體質的毒藥」，造成膚質不穩定的隱形殺手，除了外在環境外，很有可能就是你平常愛吃、習以為常的食物。建議大家除了尋求專業醫師協助外，不妨試著避開以下10類容易讓肌膚過敏的食物，並嘗試調整日常作息試試看看。皮膚癢、膚質不穩定？試試避開10類食物助改善熱性水果芒果、荔枝、榴槤、龍眼，在中醫數「發物」易促進組織胺分泌，導致引發敏感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" W+ d$ G" ~# I1 z9 I
飽和脂肪例如：紅肉、加工肉、乳瑪琳及烤酥油等等，易養成發炎體質，建議避免！
E0 Q" \: C1 d2 \6 |tvb now,tvbnow,bttvb茄科類茄子、甜椒、馬鈴薯、番茄等及其製品含「茄鹼」，可能讓部分族群有不適症狀。
* b0 v* W7 O Y6 f4 M甲殼類海鮮因含螺旋狀結構蛋白，易使部分人發生過敏反應，可用蒸或烤，減少這類蛋白。tvb now,tvbnow,bttvb( i3 `& k% j9 A: K+ r: V; w% _0 @% t3 O0 O
甜點、油酥糕點、炸物極易引起發炎反應，加重皮膚敏感！
7 [1 M+ V2 u+ Q0 G2 z6 u; y% Cwww2.tvboxnow.com發酵食品含大量發酵粉，組織胺含量高，易引發身體過敏反應。
2 e6 d6 I. p. l o# J1 rtvb now,tvbnow,bttvb麩質若有過敏或乳糜瀉者，則任何含麩質的食物都應避免，像是大麥、燕麥、黑麥和小麥等等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |8 H# l) G% f% l6 `
食物添加物看不到食物原形的加工食物，裡頭包含的味精、人工色素或添加來防止食物氧化、變質、腐敗的防腐劑，易使身體慢性發炎、容易引發敏感肌皮膚敏感。www2.tvboxnow.com, b' q3 R! X" D: P
抽菸、酒精易刺激，使皮膚反覆搔癢變嚴重。
. M8 C+ h6 n, `: ?: ~www2.tvboxnow.com勿隨意吃補品例如進補藥材、牛樟芝、冬蟲夏草等補品 皆容易使皮膚燥熱。
. d: D, E4 [4 n; @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／高敏敏營養師提供
0 L' l* N4 W) I) ~3 utvb now,tvbnow,bttvb想擺脫濕疹、乾癬、敏感肌困擾？必知10大生活飲食保養重點簡單來說，建議平時就要遠離會讓自己過敏的食物，若深受濕疹、敏感肌膚反覆困擾，就要認真來排除這些食物，減少皮膚敏感試試看⋯。當然其他生活或飲食也要做改變！
# K# S4 q: {! f( z% h4 r: cwww2.tvboxnow.com飲食單純注重均衡、多吃原型食物，尤其天然蔬果的植化素 對人體有保護作用、減少慢性發炎體質，天天吃各種顏色的天然食材就對了。公仔箱論壇. Z6 V+ [% p* k* d$ }" O
益生菌 + 益生質好菌有助免疫系統平衡、減少過敏，而好菌多壞菌少可以讓腸道黏膜完整，也更能降低過敏機率。平時就用優格、優酪乳搭配大量蔬果 創造腸道好菌相！www2.tvboxnow.com3 M: v* I& R6 j, P2 y( I' S
忌肥胖、控制理想體重肥胖體質亦是發炎體質，平時吃飯八分飽即可。
5 {% A d9 D( S9 m% [( c! `2 l+ x& s適度曬太陽、補充維生素D除了適度曬太陽來補充維生素D、降低發炎體質，飲食上也可以適量攝取乾香菇、蛋黃等食物來補充維生素D。
0 w4 Y% X: B3 Z5 E: k' {) DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。充足睡眠，勿熬夜吃好、睡好、放鬆心情也很重要，避免過度勞累，可減緩乾癬症狀。
: Y! H/ U( @# k1 b# @4 d$ S5 K" @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注重皮膚保濕身體脫水會讓細胞保水力下降，肌膚更乾燥敏感搔癢，建議可在洗澡後擦乳液，加強保濕、避免搔癢。
% t. O" A' |0 O. c多穿棉質衣物除此之外也可以寬鬆柔軟的衣服為主。
7 M! v: A$ \" C! I7 Q" n公仔箱論壇避免壓力過勞疲勞跟壓力都會讓免疫力變差、讓肌膚情形惡化，臉就容易看起來花花的。建議保持充足睡眠之外，也學習放寬心。2 f' Q# v$ G% K8 r
控制環境溫度及濕度過度乾燥會加重病情。; G) ~. H( R) B2 ]% ]8 |- ?0 c
及早就醫，持續追蹤嚴重時務必就醫，最快速有效的手段。
( m1 g0 l6 ?3 M5 B# F; e0 g 圖／高敏敏營養師提供
( N+ S& S* v( x5 Z/ P$ Ctvb now,tvbnow,bttvb
% T6 _$ l9 z. S) otvb now,tvbnow,bttvb結論，想要改善濕疹、乾癬，飲食絕對是很重要的一環，如果還在為皮膚敏感困擾 ，快從飲食開始著手試試吧！
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發表於 2023-5-17 12:29 AM
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