7 N0 P1 ~ r- B5 n0 \公仔箱論壇換季皮膚癢？濕疹、乾癬反覆發作？除了環境，恐是這10類食物作祟。
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+ t: D2 ]1 D9 S C; Stvb now,tvbnow,bttvb近日天氣多變，不少人深受換季皮膚癢困擾，肌膚過敏、濕疹、乾癬等「天氣病」反覆發作。高敏敏營養師提醒，「別人的蜜糖，可能是敏感體質的毒藥」，造成膚質不穩定的隱形殺手，除了外在環境外，很有可能就是你平常愛吃、習以為常的食物。建議大家除了尋求專業醫師協助外，不妨試著避開以下10類容易讓肌膚過敏的食物，並嘗試調整日常作息試試看看。皮膚癢、膚質不穩定？試試避開10類食物助改善熱性水果芒果、荔枝、榴槤、龍眼，在中醫數「發物」易促進組織胺分泌，導致引發敏感。
7 c+ M. M4 W; }2 ^& ^; r9 swww2.tvboxnow.com飽和脂肪例如：紅肉、加工肉、乳瑪琳及烤酥油等等，易養成發炎體質，建議避免！) }& y7 \% @* m4 @
茄科類茄子、甜椒、馬鈴薯、番茄等及其製品含「茄鹼」，可能讓部分族群有不適症狀。' C7 i/ s o& {$ v8 _1 s. r
甲殼類海鮮因含螺旋狀結構蛋白，易使部分人發生過敏反應，可用蒸或烤，減少這類蛋白。
$ o# g: z; L8 y; @1 m/ vtvb now,tvbnow,bttvb甜點、油酥糕點、炸物極易引起發炎反應，加重皮膚敏感！
7 Y F3 ?2 m4 U& h+ z% ~www2.tvboxnow.com發酵食品含大量發酵粉，組織胺含量高，易引發身體過敏反應。
3 s- c6 o9 T% n# q1 E4 Utvb now,tvbnow,bttvb麩質若有過敏或乳糜瀉者，則任何含麩質的食物都應避免，像是大麥、燕麥、黑麥和小麥等等。tvb now,tvbnow,bttvb2 C# u+ H @- b; O* b4 J/ n' ?
食物添加物看不到食物原形的加工食物，裡頭包含的味精、人工色素或添加來防止食物氧化、變質、腐敗的防腐劑，易使身體慢性發炎、容易引發敏感肌皮膚敏感。tvb now,tvbnow,bttvb6 Q# R9 \" X% G; f
抽菸、酒精易刺激，使皮膚反覆搔癢變嚴重。3 Z9 p( x: b& }" z. q
勿隨意吃補品例如進補藥材、牛樟芝、冬蟲夏草等補品 皆容易使皮膚燥熱。
/ {& B6 {$ a. o( V" G/ b$ X 圖／高敏敏營養師提供www2.tvboxnow.com" G, r+ R4 F- ~* K" u! x- J
想擺脫濕疹、乾癬、敏感肌困擾？必知10大生活飲食保養重點簡單來說，建議平時就要遠離會讓自己過敏的食物，若深受濕疹、敏感肌膚反覆困擾，就要認真來排除這些食物，減少皮膚敏感試試看⋯。當然其他生活或飲食也要做改變！
4 _' m' U! g2 A, D3 v# Z飲食單純注重均衡、多吃原型食物，尤其天然蔬果的植化素 對人體有保護作用、減少慢性發炎體質，天天吃各種顏色的天然食材就對了。
7 l2 A) m5 N& R4 b b2 I益生菌 + 益生質好菌有助免疫系統平衡、減少過敏，而好菌多壞菌少可以讓腸道黏膜完整，也更能降低過敏機率。平時就用優格、優酪乳搭配大量蔬果 創造腸道好菌相！
( C3 }3 O9 l% lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。忌肥胖、控制理想體重肥胖體質亦是發炎體質，平時吃飯八分飽即可。' M& a/ W3 w, x! r$ p
適度曬太陽、補充維生素D除了適度曬太陽來補充維生素D、降低發炎體質，飲食上也可以適量攝取乾香菇、蛋黃等食物來補充維生素D。
* }4 `5 _4 r+ U$ \+ D! ~, D% q公仔箱論壇充足睡眠，勿熬夜吃好、睡好、放鬆心情也很重要，避免過度勞累，可減緩乾癬症狀。
) U8 g: Q% P' J& v注重皮膚保濕身體脫水會讓細胞保水力下降，肌膚更乾燥敏感搔癢，建議可在洗澡後擦乳液，加強保濕、避免搔癢。
1 l( P9 x/ ?( Q; h, y3 wtvb now,tvbnow,bttvb多穿棉質衣物除此之外也可以寬鬆柔軟的衣服為主。www2.tvboxnow.com1 t" o2 A0 s: W; T1 C9 q
避免壓力過勞疲勞跟壓力都會讓免疫力變差、讓肌膚情形惡化，臉就容易看起來花花的。建議保持充足睡眠之外，也學習放寬心。
( i+ i9 A( A/ K, ?+ b8 d7 S, t控制環境溫度及濕度過度乾燥會加重病情。
4 r& x4 V7 n5 n Swww2.tvboxnow.com及早就醫，持續追蹤嚴重時務必就醫，最快速有效的手段。
! |- W1 {/ x. n0 J( t" ~( Xtvb now,tvbnow,bttvb 圖／高敏敏營養師提供公仔箱論壇, g- ~" H* r I5 M/ }( c/ t
5 F7 B2 z, ]7 Y. {2 S# N# r6 b; P0 c結論，想要改善濕疹、乾癬，飲食絕對是很重要的一環，如果還在為皮膚敏感困擾 ，快從飲食開始著手試試吧！公仔箱論壇- s/ O) W3 |& Y: _: K4 z* A8 w
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發表於 2023-5-17 12:29 AM
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