9 M2 ^3 y- {6 Hwww2.tvboxnow.com換季皮膚癢？濕疹、乾癬反覆發作？除了環境，恐是這10類食物作祟。公仔箱論壇* ]6 X' V& m; x5 r( q
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" @% c% U( T" Uwww2.tvboxnow.com近日天氣多變，不少人深受換季皮膚癢困擾，肌膚過敏、濕疹、乾癬等「天氣病」反覆發作。高敏敏營養師提醒，「別人的蜜糖，可能是敏感體質的毒藥」，造成膚質不穩定的隱形殺手，除了外在環境外，很有可能就是你平常愛吃、習以為常的食物。建議大家除了尋求專業醫師協助外，不妨試著避開以下10類容易讓肌膚過敏的食物，並嘗試調整日常作息試試看看。皮膚癢、膚質不穩定？試試避開10類食物助改善熱性水果芒果、荔枝、榴槤、龍眼，在中醫數「發物」易促進組織胺分泌，導致引發敏感。
; [; ~6 p! g1 f0 u8 v8 I飽和脂肪例如：紅肉、加工肉、乳瑪琳及烤酥油等等，易養成發炎體質，建議避免！www2.tvboxnow.com# g8 Z( a! ?, k3 H( r
茄科類茄子、甜椒、馬鈴薯、番茄等及其製品含「茄鹼」，可能讓部分族群有不適症狀。公仔箱論壇# J- i& n4 W+ |7 D2 p" p" k9 H
甲殼類海鮮因含螺旋狀結構蛋白，易使部分人發生過敏反應，可用蒸或烤，減少這類蛋白。
' }7 t- e9 I% _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甜點、油酥糕點、炸物極易引起發炎反應，加重皮膚敏感！
1 X, I. v# z! O8 q8 Gtvb now,tvbnow,bttvb發酵食品含大量發酵粉，組織胺含量高，易引發身體過敏反應。% `5 \ p0 I& h/ p5 @
麩質若有過敏或乳糜瀉者，則任何含麩質的食物都應避免，像是大麥、燕麥、黑麥和小麥等等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L% a) N" ]0 n
食物添加物看不到食物原形的加工食物，裡頭包含的味精、人工色素或添加來防止食物氧化、變質、腐敗的防腐劑，易使身體慢性發炎、容易引發敏感肌皮膚敏感。www2.tvboxnow.com' o- r. ^3 I4 n3 V, d
抽菸、酒精易刺激，使皮膚反覆搔癢變嚴重。
G$ S1 a$ O% f V3 t勿隨意吃補品例如進補藥材、牛樟芝、冬蟲夏草等補品 皆容易使皮膚燥熱。
& Q" E2 J. v) |* R" P( |: ~www2.tvboxnow.com 圖／高敏敏營養師提供) }; E* G% Z7 U
想擺脫濕疹、乾癬、敏感肌困擾？必知10大生活飲食保養重點簡單來說，建議平時就要遠離會讓自己過敏的食物，若深受濕疹、敏感肌膚反覆困擾，就要認真來排除這些食物，減少皮膚敏感試試看⋯。當然其他生活或飲食也要做改變！
1 \ v8 E. F' m+ r. j& E公仔箱論壇飲食單純注重均衡、多吃原型食物，尤其天然蔬果的植化素 對人體有保護作用、減少慢性發炎體質，天天吃各種顏色的天然食材就對了。
4 A( s6 }: }4 x% C) UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。益生菌 + 益生質好菌有助免疫系統平衡、減少過敏，而好菌多壞菌少可以讓腸道黏膜完整，也更能降低過敏機率。平時就用優格、優酪乳搭配大量蔬果 創造腸道好菌相！公仔箱論壇) e: j1 `( C7 ]% {9 a0 _: |* o
忌肥胖、控制理想體重肥胖體質亦是發炎體質，平時吃飯八分飽即可。
1 {+ |6 V' A/ H! J公仔箱論壇適度曬太陽、補充維生素D除了適度曬太陽來補充維生素D、降低發炎體質，飲食上也可以適量攝取乾香菇、蛋黃等食物來補充維生素D。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u6 q, k `$ p
充足睡眠，勿熬夜吃好、睡好、放鬆心情也很重要，避免過度勞累，可減緩乾癬症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T- t7 P7 l$ M7 ?8 E( t( G9 ^
注重皮膚保濕身體脫水會讓細胞保水力下降，肌膚更乾燥敏感搔癢，建議可在洗澡後擦乳液，加強保濕、避免搔癢。
( e' _9 _9 I$ _" S" N! [; x多穿棉質衣物除此之外也可以寬鬆柔軟的衣服為主。www2.tvboxnow.com M! }5 t7 P& J" h) y' L
避免壓力過勞疲勞跟壓力都會讓免疫力變差、讓肌膚情形惡化，臉就容易看起來花花的。建議保持充足睡眠之外，也學習放寬心。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Y0 k6 S1 g: ]9 ~
控制環境溫度及濕度過度乾燥會加重病情。; S( I: Z2 `" H+ w" b8 i( l
及早就醫，持續追蹤嚴重時務必就醫，最快速有效的手段。公仔箱論壇, P- Z# b; J' E: K; i8 G
 圖／高敏敏營養師提供) m# j6 @; S: |1 _
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結論，想要改善濕疹、乾癬，飲食絕對是很重要的一環，如果還在為皮膚敏感困擾 ，快從飲食開始著手試試吧！2 q# a( b+ b; F1 Z$ J
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發表於 2023-5-17 12:29 AM
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