[健康資訊] 低頭族如何擺脫肩頸痠痛？

soforlee

/ {( _5 d0 m. B% X+ m公仔箱論壇如果你是智慧型手機的重度使用者，有很高的機率你也是肩頸痠痛的受害者。根據Dr. Hansraj在2014年所發表的文章，低頭族不正確的姿勢可能讓頸椎承受60磅的壓力，這相當於27.2公斤的重量！tvb now,tvbnow,bttvb( o3 _9 ?. a5 J6 \- B. [5 N: G3 l7 }
長期下來頸椎承受過度的壓力，容易造成退化病變。輕則上肢發麻，重則無力甚至需要開刀！史考特曾照顧過一個50歲病人，就是因為頸椎退化而四肢癱瘓，氣切終日臥床，這絕不是危言聳聽！
# U: j6 O: t$ z# B: {  W2 S2 A公仔箱論壇還在好奇頸部肌肉為何硬的跟石頭一樣嗎？不是因為阿飄附身，而是不正確的姿勢讓你的肩頸在哀號！tvb now,tvbnow,bttvb  N& _1 f; a. C7 r* k
要修正錯誤姿勢很簡單，只要跟著底下步驟做就對了：tvb now,tvbnow,bttvb5 i- A$ P& Q$ Z9 A1 e6 T

9 m- Q( l9 P1 {5 H. A4 r7 b公仔箱論壇放下手機，兩手往身體外側旋轉，這讓你自動轉成抬頭挺胸的姿勢。收下巴，好像要擠出雙下巴的感覺，來恢復頸椎中立。核心微微出力，不要讓肚子凸出去！7 _, w$ |- q0 T) w/ S

8 ~2 P, |/ {. _5 W7 ]# d5 l1 etvb now,tvbnow,bttvb維持上述抬頭挺胸姿勢，只讓手往內側旋轉回來。記住是用手配合頭，不是頭配合手！
+ K0 X  A  F4 m# t8 j, v8 awww2.tvboxnow.com
. \2 k1 n1 ~+ V: ]tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇( ^1 H3 W4 H6 u3 q' s
www2.tvboxnow.com3 E, h: T& O( W3 R  y  s& l
要打字嗎？兩隻手也沒問題！
6 N( M% x; |4 K$ h) N* B/ I  p5 z2 d一分鐘健身教室，關心您的頸椎健康！