撰文：夏子婷出版：2023-06-20 tvb now,tvbnow,bttvb2 ]4 |" Z7 s" U2 x- [# s
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6 d+ B6 s( d4 t9 v) _減肥｜俗語說：「減肥是女人的終身事業」，加上女性會隨著年紀增長，新陳代謝開始減慢，從而影響瘦身減肥的速度。內地有一名網紅體重曾高達156公斤（約343.2磅），繼去年參加了減肥營成功減掉28.5公斤（約62.7磅），她開始在個人社交平台分享個人瘦身過程，成功吸納不少粉絲，又獲得多個減肥營的邀請來作宣傳。最近她受邀到陝西某個減肥營，殊不知入營2日後不幸離世。% J7 M0 C3 k- I4 H* V
0 D& s) x4 e! i2 m# q2 G# B公仔箱論壇內地女體重曾高達156公斤 參加減肥營2個月即甩28.5公斤5 g& r% C) }% l I
根據內地媒體報導，內地有一名21歲名「翠花」的網紅過去體重高達156公斤（約343.2磅），自去年9月先後參加了廣東及陝西西安的減肥營，接受了高強度訓練，入營短短兩個月成功減掉28.5公斤（約62.7磅）。其後她開始以「翠花要逆襲」網名來分享個人瘦身過程，更揚言要「要瘦200斤」（約220磅）為她的最終目標。) {, F2 ^! A& Y& z
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內地女體重曾高達156公斤 參加減肥營2個月即甩28.5公斤 (RED@翠花要逆襲)公仔箱論壇% y$ K* x0 m) v# @3 _
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成功甩肉獲多個減肥營邀請 再次入營2天突然離世
7 G5 x4 i; T1 T9 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。初時，「翠花」參加減肥營是全自費的，自從她成功甩肉，開始獲多個減肥營以不收費，對方亦反發工資給她，需要她幫忙拍減肥影片當作為訓練營做宣傳。直到今年5月25日，她決定去陝西華陰一家名為「青健健身俱樂部」的減肥營接受訓練兼拍攝整個瘦身過程，但翌日有人指翠花的微信朋友圈稱自己「身體不太舒服」，誰料入營2日（27日）翠花的家人收到訓練營的來電，指她不幸離世。tvb now,tvbnow,bttvb6 Y1 L% S1 x" @8 |
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成功甩肉獲多個減肥營邀請 再次入營2天突然離世（微博@中國新聞周刊）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f- A+ X7 A5 Y* }
7 @/ r: r' [3 O, n3 c0 xtvb now,tvbnow,bttvb生前邊哭邊運動 顯露痛苦表情
1 R9 a+ M5 x1 M7 o5 y& @tvb now,tvbnow,bttvb據知情人士表示對翠花離世一事感到驚訝，減肥營一般都會有教練在場，同時監測學員的心率，一旦發現其狀態不對，便會即時送醫求診。不過有網民從翠花生前所分享訓練的影片及相片發現，她在整個訓練過程都顯露出痛苦的表情，而且不時上氣不接下氣，她甚至更會邊哭邊訓練。
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7 q& L# |7 J* i4 b/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 www2.tvboxnow.com& ^" K4 Q+ b- N+ K+ A; {# j0 v
不過有網民從翠花生前所分享訓練的影片及相片發現，她在整個訓練過程都顯露出痛苦的表情。 (RED@翠花要逆襲)" f% K+ b+ W9 l: l9 p
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- U! Q3 ~' F3 c6 O) ^/ ?6 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。據知情人士表示對翠花離世一事感到驚訝，減肥營一般都會有教練在場，同時監測學員的心率。（微博@中國新聞周刊）: W/ Q+ {2 ]4 v
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她平日日間進行一連串的高強度訓練，當中包括跑步、跳繩、爬樓梯、俯臥撐等，到晚上亦會進行直播。儘管當天結束訓練回家休息，當局亦會要求翠花多拍一點訓練影片作廣告。直到翠花離世後，有傳媒向該訓練營查證相關事件時，當局則表示：「這事已經過去了，你不用再問了。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C! [" M9 u/ V# q8 y) }4 a
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她平日日間進行一連串的高強度訓練，當中包括跑步、跳繩、爬樓梯、俯臥撐等。（微博@中國新聞周刊）
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$ h; y2 n5 s" M* H0 c" S事隔半個月後，內媒獲悉減肥營跟翠花的家人已達成和解及賠償。（微博@中國新聞周刊）, |% ]" G$ o1 H
8 O _4 `0 I5 s) P) H: ttvb now,tvbnow,bttvb事隔半個月後，內媒獲悉減肥營跟翠花的家人已達成和解及賠償，至於政府多個部門已介入調查；經初步調查，涉事減肥營今年3月才剛辦理營業執照。減肥忌操之過急 營養師親授8大實用瘦身技巧公仔箱論壇8 B" u" G t' o* ^8 N
" ?* r" J6 S3 H- J# b! Y' j7 o _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實瘦身減肥不宜操之過急，每個人的減肥方式都不一，最緊要是找到自己的減肥步伐才減得健康而不復胖。台灣營養師吳映澄曾在個人Facebook專頁分享分享了4個飲食技巧及4個運動技巧，從而讓身體啟動好的代謝循環，健康地瘦身！www2.tvboxnow.com: {* Q6 t' K, p1 X
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減肥忌操之過急 營養師親授8大實用瘦身技巧（FB@營養師食驗室-吳映澄營養師）; Z" T& K0 L3 a3 ^
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1. 每日補充益生菌
# x. ^1 j1 ~; y# k( ^5 n6 n+ G公仔箱論壇上班一族久坐容易造成消化不順暢，體內容易囤積不少廢物。吳映澄營養師建議可將乳酪當成早餐飲品，或是下午茶小點心。長期飲用乳酪可增加好菌，降低胃幽門螺旋桿菌及有助身體啟動好的代謝循環。
% }. `4 U2 {8 a+ g( l$ \% F# `7 O公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q2 i Y+ ]. I7 S' D* ~
2. 增加膳食纖維
8 f+ h* H" P5 Y* C: Rwww2.tvboxnow.com蔬果中的膳食纖維有助腸道蠕動，增加飽足感。吳映澄營養師建議每天攝取3份蔬菜＋2份水果，蔬果建議選擇各種顏色的有色蔬果，因為各種顏色蔬果營養價值不盡相同，同時再搭配乳酪，相輔相成養好菌。tvb now,tvbnow,bttvb1 M5 o6 d) ?; q y- [1 d8 x& }
+ l+ t. D+ ?& t* e/ W: Qtvb now,tvbnow,bttvb3. 攝取充足水分
' d* k) E( F' |/ d' ^www2.tvboxnow.com水分有助新陳代謝，維持生理機能和幫助排便。她建議每天至少攝取2000cc以上的水份。
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3 q. E2 `- F k& S) JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 拒絕甜蜜負擔/ u2 ^, H8 {* a: K! s' y' m4 M$ ?
上班時總喜歡進食下午茶，但往往糖含量過高。不僅熱量爆表，也容易影響腸胃，造成細菌叢生態改變，她建議盡量避免選擇含糖飲料及精緻甜食。4大運動有助提高身體活動量
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: C# I- Z0 p5 j7 R1. 培養運動習慣公仔箱論壇3 P" N# L, q; V
運動可以幫助熱量消耗，提高基礎代謝率。營養師表示不少人不知道，運動其實也能刺激腸胃蠕動，有助循環代謝，弱化久坐負面效應，維持健康好體態。她建議沒有空閒時間去健身的話，居家運動也不錯。有助下半身代謝循環的3大簡單動作：
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/ X& b4 h' o* n/ H% V- 深蹲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _8 }# R! p: I5 I; m4 A
全程核心用力不憋氣，臀部像坐椅子一樣往下坐。注意膝蓋不要內夾，重心在雙腳間，全程腳掌貼地。
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- 收腹高抬腿公仔箱論壇/ S* o4 d3 k: |7 C
抬腿過程注意收緊肚子、腰背挺直穩住重心，保持呼吸眼睛平視前方。
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5 s: s3 H2 E& [' a1 {- }+ K- 下腹訓練公仔箱論壇+ _1 I( S# I. _9 C1 y X
過程中保持呼吸，肚子保持出力，背部貼地面，下巴不要抬起。tvb now,tvbnow,bttvb6 H' n, W8 a: j
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2. 改變通勤方式 ^, w& R% ]- q+ K
搭乘大眾運輸工具的朋友，可以改騎單車或提前一站下車，改走路上學上班。
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3 o0 {/ w$ K- p, [$ f1 M* gtvb now,tvbnow,bttvb3. 善用職場空間3 q% @# ?7 E0 D: f, n
若辦公樓層不是太高，或只是去鄰近樓層，她建議盡量不搭電梯、改爬樓梯。: S2 X0 {, ^: q9 E7 |- L0 @+ W% |9 Z
2 `$ \+ }0 x; y1 r4. 中斷久坐時間
! c! |' F- h6 m1 z* f9 A0 C; Fwww2.tvboxnow.com利用去茶水間、影印機或上廁所的時間伸展筋骨，也可以嘗試講電話或討論公事時站著辦公。 |
發表於 2023-6-21 06:21 AM
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