撰文：夏子婷出版：2023-06-20 www2.tvboxnow.com$ J+ m( |+ c! @, ^' [. U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A; W4 p; y7 r
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! ]7 j& x6 G+ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減肥｜俗語說：「減肥是女人的終身事業」，加上女性會隨著年紀增長，新陳代謝開始減慢，從而影響瘦身減肥的速度。內地有一名網紅體重曾高達156公斤（約343.2磅），繼去年參加了減肥營成功減掉28.5公斤（約62.7磅），她開始在個人社交平台分享個人瘦身過程，成功吸納不少粉絲，又獲得多個減肥營的邀請來作宣傳。最近她受邀到陝西某個減肥營，殊不知入營2日後不幸離世。
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}8 P) [( I' s( v5 t內地女體重曾高達156公斤 參加減肥營2個月即甩28.5公斤
) l5 G" x* a, `+ q& z9 ?tvb now,tvbnow,bttvb根據內地媒體報導，內地有一名21歲名「翠花」的網紅過去體重高達156公斤（約343.2磅），自去年9月先後參加了廣東及陝西西安的減肥營，接受了高強度訓練，入營短短兩個月成功減掉28.5公斤（約62.7磅）。其後她開始以「翠花要逆襲」網名來分享個人瘦身過程，更揚言要「要瘦200斤」（約220磅）為她的最終目標。www2.tvboxnow.com9 d# M9 k/ s4 b0 u0 @/ i
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0 @# [. @3 w: A6 i內地女體重曾高達156公斤 參加減肥營2個月即甩28.5公斤 (RED@翠花要逆襲)
8 M u+ q( [5 y h8 }2 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ y! z: n( @ r* z. x公仔箱論壇成功甩肉獲多個減肥營邀請 再次入營2天突然離世
. R8 E5 f* P0 R+ p+ S- D2 Ywww2.tvboxnow.com初時，「翠花」參加減肥營是全自費的，自從她成功甩肉，開始獲多個減肥營以不收費，對方亦反發工資給她，需要她幫忙拍減肥影片當作為訓練營做宣傳。直到今年5月25日，她決定去陝西華陰一家名為「青健健身俱樂部」的減肥營接受訓練兼拍攝整個瘦身過程，但翌日有人指翠花的微信朋友圈稱自己「身體不太舒服」，誰料入營2日（27日）翠花的家人收到訓練營的來電，指她不幸離世。
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成功甩肉獲多個減肥營邀請 再次入營2天突然離世（微博@中國新聞周刊）
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生前邊哭邊運動 顯露痛苦表情
; Z8 j4 ]% J1 n- L. I8 v據知情人士表示對翠花離世一事感到驚訝，減肥營一般都會有教練在場，同時監測學員的心率，一旦發現其狀態不對，便會即時送醫求診。不過有網民從翠花生前所分享訓練的影片及相片發現，她在整個訓練過程都顯露出痛苦的表情，而且不時上氣不接下氣，她甚至更會邊哭邊訓練。公仔箱論壇9 C; d% y/ J, |: q1 y3 { _, N
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不過有網民從翠花生前所分享訓練的影片及相片發現，她在整個訓練過程都顯露出痛苦的表情。 (RED@翠花要逆襲)www2.tvboxnow.com* O6 T' j' i7 u" r
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* k1 o5 P4 u% H, J; N9 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。據知情人士表示對翠花離世一事感到驚訝，減肥營一般都會有教練在場，同時監測學員的心率。（微博@中國新聞周刊）
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. Q) d7 V. {. Y: `7 |她平日日間進行一連串的高強度訓練，當中包括跑步、跳繩、爬樓梯、俯臥撐等，到晚上亦會進行直播。儘管當天結束訓練回家休息，當局亦會要求翠花多拍一點訓練影片作廣告。直到翠花離世後，有傳媒向該訓練營查證相關事件時，當局則表示：「這事已經過去了，你不用再問了。」
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% Z$ m6 z9 P4 i# b5 c0 g公仔箱論壇她平日日間進行一連串的高強度訓練，當中包括跑步、跳繩、爬樓梯、俯臥撐等。（微博@中國新聞周刊）公仔箱論壇# \: Q2 D! C' t n5 d3 L
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事隔半個月後，內媒獲悉減肥營跟翠花的家人已達成和解及賠償。（微博@中國新聞周刊）
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! p* o9 W+ x& }" [9 W, Mtvb now,tvbnow,bttvb事隔半個月後，內媒獲悉減肥營跟翠花的家人已達成和解及賠償，至於政府多個部門已介入調查；經初步調查，涉事減肥營今年3月才剛辦理營業執照。減肥忌操之過急 營養師親授8大實用瘦身技巧tvb now,tvbnow,bttvb+ b5 p6 C5 Y- _
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其實瘦身減肥不宜操之過急，每個人的減肥方式都不一，最緊要是找到自己的減肥步伐才減得健康而不復胖。台灣營養師吳映澄曾在個人Facebook專頁分享分享了4個飲食技巧及4個運動技巧，從而讓身體啟動好的代謝循環，健康地瘦身！
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# B- L- F9 ~* Y9 O7 n8 V- fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減肥忌操之過急 營養師親授8大實用瘦身技巧（FB@營養師食驗室-吳映澄營養師）
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: Q1 h) r6 Y1 b8 m: {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 每日補充益生菌
" v" F. e9 v5 A上班一族久坐容易造成消化不順暢，體內容易囤積不少廢物。吳映澄營養師建議可將乳酪當成早餐飲品，或是下午茶小點心。長期飲用乳酪可增加好菌，降低胃幽門螺旋桿菌及有助身體啟動好的代謝循環。
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" e7 M6 l. B% K( N" f2. 增加膳食纖維8 U' A: u+ {& o+ k& x+ \4 @
蔬果中的膳食纖維有助腸道蠕動，增加飽足感。吳映澄營養師建議每天攝取3份蔬菜＋2份水果，蔬果建議選擇各種顏色的有色蔬果，因為各種顏色蔬果營養價值不盡相同，同時再搭配乳酪，相輔相成養好菌。
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( f0 u7 n$ h7 I+ w! I/ D+ \公仔箱論壇3. 攝取充足水分
: k$ `" H( `( Z1 _" `9 jtvb now,tvbnow,bttvb水分有助新陳代謝，維持生理機能和幫助排便。她建議每天至少攝取2000cc以上的水份。% ^$ Z1 f1 y& ]+ N. X) t
5 X) r# J* C& V- q$ E* M公仔箱論壇4. 拒絕甜蜜負擔公仔箱論壇* p; X* H9 W" o: h1 Q. ?
上班時總喜歡進食下午茶，但往往糖含量過高。不僅熱量爆表，也容易影響腸胃，造成細菌叢生態改變，她建議盡量避免選擇含糖飲料及精緻甜食。4大運動有助提高身體活動量www2.tvboxnow.com* U" L/ ^! u8 q3 v# w( q
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1. 培養運動習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n) S; y0 M, n7 E7 n
運動可以幫助熱量消耗，提高基礎代謝率。營養師表示不少人不知道，運動其實也能刺激腸胃蠕動，有助循環代謝，弱化久坐負面效應，維持健康好體態。她建議沒有空閒時間去健身的話，居家運動也不錯。有助下半身代謝循環的3大簡單動作：
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- 深蹲
# @( B2 B( B- s# z [- U全程核心用力不憋氣，臀部像坐椅子一樣往下坐。注意膝蓋不要內夾，重心在雙腳間，全程腳掌貼地。tvb now,tvbnow,bttvb0 @1 k8 H/ v( I/ N9 q: X( H# K" K
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- 收腹高抬腿7 L* h* a/ @$ J) y
抬腿過程注意收緊肚子、腰背挺直穩住重心，保持呼吸眼睛平視前方。
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9 O6 u! G! Y" C! T* Pwww2.tvboxnow.com- 下腹訓練www2.tvboxnow.com( f3 }( \( |$ Z! p D4 h# F
過程中保持呼吸，肚子保持出力，背部貼地面，下巴不要抬起。( k, ^6 s( H' H+ f
9 x1 b! e& H# a! g; Y2. 改變通勤方式
0 ?: b) }8 [1 r" j& [: wwww2.tvboxnow.com搭乘大眾運輸工具的朋友，可以改騎單車或提前一站下車，改走路上學上班。www2.tvboxnow.com8 s5 G: P7 j$ |# v/ e
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3. 善用職場空間
* x/ _ S8 `5 {! l* F' J9 B若辦公樓層不是太高，或只是去鄰近樓層，她建議盡量不搭電梯、改爬樓梯。
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6 \) a) k2 G3 A7 l公仔箱論壇4. 中斷久坐時間www2.tvboxnow.com! }2 k% a5 u, N2 v0 H/ R
利用去茶水間、影印機或上廁所的時間伸展筋骨，也可以嘗試講電話或討論公事時站著辦公。 |
發表於 2023-6-21 06:21 AM
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