撰文：夏子婷出版：2023-06-20 tvb now,tvbnow,bttvb, n2 H! `# S [& _" d5 {5 i2 o4 R
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減肥｜俗語說：「減肥是女人的終身事業」，加上女性會隨著年紀增長，新陳代謝開始減慢，從而影響瘦身減肥的速度。內地有一名網紅體重曾高達156公斤（約343.2磅），繼去年參加了減肥營成功減掉28.5公斤（約62.7磅），她開始在個人社交平台分享個人瘦身過程，成功吸納不少粉絲，又獲得多個減肥營的邀請來作宣傳。最近她受邀到陝西某個減肥營，殊不知入營2日後不幸離世。
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. s- E0 m+ a4 I$ ~, vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。內地女體重曾高達156公斤 參加減肥營2個月即甩28.5公斤
: c! W* |/ M8 }9 u根據內地媒體報導，內地有一名21歲名「翠花」的網紅過去體重高達156公斤（約343.2磅），自去年9月先後參加了廣東及陝西西安的減肥營，接受了高強度訓練，入營短短兩個月成功減掉28.5公斤（約62.7磅）。其後她開始以「翠花要逆襲」網名來分享個人瘦身過程，更揚言要「要瘦200斤」（約220磅）為她的最終目標。公仔箱論壇5 [; H, Z: H$ j5 c
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內地女體重曾高達156公斤 參加減肥營2個月即甩28.5公斤 (RED@翠花要逆襲)( x& ?$ c z3 n! Y
3 Y5 r9 F( F" |9 T) e9 y3 E成功甩肉獲多個減肥營邀請 再次入營2天突然離世www2.tvboxnow.com1 c4 n+ z$ {4 C) F/ s$ B
初時，「翠花」參加減肥營是全自費的，自從她成功甩肉，開始獲多個減肥營以不收費，對方亦反發工資給她，需要她幫忙拍減肥影片當作為訓練營做宣傳。直到今年5月25日，她決定去陝西華陰一家名為「青健健身俱樂部」的減肥營接受訓練兼拍攝整個瘦身過程，但翌日有人指翠花的微信朋友圈稱自己「身體不太舒服」，誰料入營2日（27日）翠花的家人收到訓練營的來電，指她不幸離世。
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8 T8 |; X: Z: B. `6 C成功甩肉獲多個減肥營邀請 再次入營2天突然離世（微博@中國新聞周刊） ~0 }# N0 `" }# |
! U3 J! w$ E* t7 b9 I% b, F [生前邊哭邊運動 顯露痛苦表情
4 p: V$ h' ?9 Q. q% qtvb now,tvbnow,bttvb據知情人士表示對翠花離世一事感到驚訝，減肥營一般都會有教練在場，同時監測學員的心率，一旦發現其狀態不對，便會即時送醫求診。不過有網民從翠花生前所分享訓練的影片及相片發現，她在整個訓練過程都顯露出痛苦的表情，而且不時上氣不接下氣，她甚至更會邊哭邊訓練。. h- Y3 H' U+ h/ b3 S7 K
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不過有網民從翠花生前所分享訓練的影片及相片發現，她在整個訓練過程都顯露出痛苦的表情。 (RED@翠花要逆襲)公仔箱論壇. `! M+ v( Q; ~0 F3 u' l$ L
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3 M, T5 p( t+ |) M" z1 m# E t9 A9 hwww2.tvboxnow.com據知情人士表示對翠花離世一事感到驚訝，減肥營一般都會有教練在場，同時監測學員的心率。（微博@中國新聞周刊）9 G: x1 b/ m+ o. K& m$ k
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她平日日間進行一連串的高強度訓練，當中包括跑步、跳繩、爬樓梯、俯臥撐等，到晚上亦會進行直播。儘管當天結束訓練回家休息，當局亦會要求翠花多拍一點訓練影片作廣告。直到翠花離世後，有傳媒向該訓練營查證相關事件時，當局則表示：「這事已經過去了，你不用再問了。」www2.tvboxnow.com u3 n5 X5 z/ c* x5 I6 J7 t
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1 Y9 E6 `5 f3 _9 U2 V r5 Dwww2.tvboxnow.com她平日日間進行一連串的高強度訓練，當中包括跑步、跳繩、爬樓梯、俯臥撐等。（微博@中國新聞周刊）www2.tvboxnow.com3 s+ M$ z8 o; h. u* O
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事隔半個月後，內媒獲悉減肥營跟翠花的家人已達成和解及賠償。（微博@中國新聞周刊）公仔箱論壇) @* Q, S8 `2 g: b* M6 n
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事隔半個月後，內媒獲悉減肥營跟翠花的家人已達成和解及賠償，至於政府多個部門已介入調查；經初步調查，涉事減肥營今年3月才剛辦理營業執照。減肥忌操之過急 營養師親授8大實用瘦身技巧www2.tvboxnow.com2 D/ W& r$ w7 Y+ G5 ?; \- w" ~
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其實瘦身減肥不宜操之過急，每個人的減肥方式都不一，最緊要是找到自己的減肥步伐才減得健康而不復胖。台灣營養師吳映澄曾在個人Facebook專頁分享分享了4個飲食技巧及4個運動技巧，從而讓身體啟動好的代謝循環，健康地瘦身！公仔箱論壇# ^" y. L; w$ e! N! O
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減肥忌操之過急 營養師親授8大實用瘦身技巧（FB@營養師食驗室-吳映澄營養師）3 O. t% t2 t0 Y$ p5 v3 z
% c; u6 A8 N3 Q2 T* ]; c& E公仔箱論壇1. 每日補充益生菌
$ y1 B7 b5 J1 U# h7 f上班一族久坐容易造成消化不順暢，體內容易囤積不少廢物。吳映澄營養師建議可將乳酪當成早餐飲品，或是下午茶小點心。長期飲用乳酪可增加好菌，降低胃幽門螺旋桿菌及有助身體啟動好的代謝循環。3 ~5 @; [) O. w# K" ~# P
! e' o: ]6 B! |! ]/ wtvb now,tvbnow,bttvb2. 增加膳食纖維tvb now,tvbnow,bttvb- `: u% L( p9 U/ a
蔬果中的膳食纖維有助腸道蠕動，增加飽足感。吳映澄營養師建議每天攝取3份蔬菜＋2份水果，蔬果建議選擇各種顏色的有色蔬果，因為各種顏色蔬果營養價值不盡相同，同時再搭配乳酪，相輔相成養好菌。: @( C5 X/ b/ }2 D
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3. 攝取充足水分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 P& }% a1 v" [% H" t
水分有助新陳代謝，維持生理機能和幫助排便。她建議每天至少攝取2000cc以上的水份。公仔箱論壇 ]1 M& n0 r n$ J+ w( R
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4. 拒絕甜蜜負擔# K& ]# o9 }( m9 y7 D$ S
上班時總喜歡進食下午茶，但往往糖含量過高。不僅熱量爆表，也容易影響腸胃，造成細菌叢生態改變，她建議盡量避免選擇含糖飲料及精緻甜食。4大運動有助提高身體活動量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D* l( f# b) @2 E5 x" s
; k1 e$ X; L9 v2 ptvb now,tvbnow,bttvb1. 培養運動習慣公仔箱論壇. P! o( g2 d+ ?( A! O
運動可以幫助熱量消耗，提高基礎代謝率。營養師表示不少人不知道，運動其實也能刺激腸胃蠕動，有助循環代謝，弱化久坐負面效應，維持健康好體態。她建議沒有空閒時間去健身的話，居家運動也不錯。有助下半身代謝循環的3大簡單動作：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V m7 j. m/ S) K0 ^, {
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- 深蹲
& u q# j2 |# o& u+ x* Y+ S! H全程核心用力不憋氣，臀部像坐椅子一樣往下坐。注意膝蓋不要內夾，重心在雙腳間，全程腳掌貼地。
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, ?+ H+ F8 d& q8 Q, x$ x: K* b, ], }- 收腹高抬腿8 K; j2 |; B5 C }! A5 B2 o
抬腿過程注意收緊肚子、腰背挺直穩住重心，保持呼吸眼睛平視前方。www2.tvboxnow.com- l' N5 }: P1 U
0 v( y- m; s1 H* U, }: u/ i9 r" ?" V: Z公仔箱論壇- 下腹訓練
* [) x, B- Y3 M" o* g3 a( P _www2.tvboxnow.com過程中保持呼吸，肚子保持出力，背部貼地面，下巴不要抬起。www2.tvboxnow.com7 b% T$ P- w( p. a5 Y
# h# t6 b! c. i. g" q$ g5 Y9 Ftvb now,tvbnow,bttvb2. 改變通勤方式tvb now,tvbnow,bttvb, n) e9 @( R. b
搭乘大眾運輸工具的朋友，可以改騎單車或提前一站下車，改走路上學上班。
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& a$ [7 B% f% Y& STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 善用職場空間www2.tvboxnow.com) m3 n q: T, z9 l
若辦公樓層不是太高，或只是去鄰近樓層，她建議盡量不搭電梯、改爬樓梯。7 D( F$ `2 L1 I* n+ d2 V6 }" p
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4. 中斷久坐時間$ ^% r# M h& W2 K
利用去茶水間、影印機或上廁所的時間伸展筋骨，也可以嘗試講電話或討論公事時站著辦公。 |
發表於 2023-6-21 06:21 AM
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