撰文：夏子婷出版：2023-06-20
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/ b& y9 ]$ |" pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減肥｜俗語說：「減肥是女人的終身事業」，加上女性會隨著年紀增長，新陳代謝開始減慢，從而影響瘦身減肥的速度。內地有一名網紅體重曾高達156公斤（約343.2磅），繼去年參加了減肥營成功減掉28.5公斤（約62.7磅），她開始在個人社交平台分享個人瘦身過程，成功吸納不少粉絲，又獲得多個減肥營的邀請來作宣傳。最近她受邀到陝西某個減肥營，殊不知入營2日後不幸離世。
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) s! B7 b" r1 @8 n& L5 y% l/ q內地女體重曾高達156公斤 參加減肥營2個月即甩28.5公斤
' `3 R; `% [' o( D公仔箱論壇根據內地媒體報導，內地有一名21歲名「翠花」的網紅過去體重高達156公斤（約343.2磅），自去年9月先後參加了廣東及陝西西安的減肥營，接受了高強度訓練，入營短短兩個月成功減掉28.5公斤（約62.7磅）。其後她開始以「翠花要逆襲」網名來分享個人瘦身過程，更揚言要「要瘦200斤」（約220磅）為她的最終目標。tvb now,tvbnow,bttvb5 \* W1 d9 P' ^% O: |: s. m- y/ M3 W
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內地女體重曾高達156公斤 參加減肥營2個月即甩28.5公斤 (RED@翠花要逆襲)$ }4 P' R1 |3 E4 ?
Q% j& S0 p& |$ L" q; o! Y r7 l2 q成功甩肉獲多個減肥營邀請 再次入營2天突然離世公仔箱論壇" z" b% H7 u& v
初時，「翠花」參加減肥營是全自費的，自從她成功甩肉，開始獲多個減肥營以不收費，對方亦反發工資給她，需要她幫忙拍減肥影片當作為訓練營做宣傳。直到今年5月25日，她決定去陝西華陰一家名為「青健健身俱樂部」的減肥營接受訓練兼拍攝整個瘦身過程，但翌日有人指翠花的微信朋友圈稱自己「身體不太舒服」，誰料入營2日（27日）翠花的家人收到訓練營的來電，指她不幸離世。
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成功甩肉獲多個減肥營邀請 再次入營2天突然離世（微博@中國新聞周刊）www2.tvboxnow.com2 p0 E' z; H( j, v+ W Q
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生前邊哭邊運動 顯露痛苦表情
" G) O T; j2 t- ntvb now,tvbnow,bttvb據知情人士表示對翠花離世一事感到驚訝，減肥營一般都會有教練在場，同時監測學員的心率，一旦發現其狀態不對，便會即時送醫求診。不過有網民從翠花生前所分享訓練的影片及相片發現，她在整個訓練過程都顯露出痛苦的表情，而且不時上氣不接下氣，她甚至更會邊哭邊訓練。
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8 s0 }0 o2 G4 a) _1 @; T( Q公仔箱論壇不過有網民從翠花生前所分享訓練的影片及相片發現，她在整個訓練過程都顯露出痛苦的表情。 (RED@翠花要逆襲)
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" X( [4 `. I+ \7 M; d* |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。據知情人士表示對翠花離世一事感到驚訝，減肥營一般都會有教練在場，同時監測學員的心率。（微博@中國新聞周刊）公仔箱論壇) m0 w! Q5 \) W# ~8 t0 K- Q
5 e( p7 R( U) D. N! KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。她平日日間進行一連串的高強度訓練，當中包括跑步、跳繩、爬樓梯、俯臥撐等，到晚上亦會進行直播。儘管當天結束訓練回家休息，當局亦會要求翠花多拍一點訓練影片作廣告。直到翠花離世後，有傳媒向該訓練營查證相關事件時，當局則表示：「這事已經過去了，你不用再問了。」www2.tvboxnow.com% V3 w% Y4 |, R0 U( e0 ~" i
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她平日日間進行一連串的高強度訓練，當中包括跑步、跳繩、爬樓梯、俯臥撐等。（微博@中國新聞周刊）
- C. D9 F& a( g5 z' ~9 p1 o% N9 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y) K1 t' k- t
8 w7 y) u3 W" m) C事隔半個月後，內媒獲悉減肥營跟翠花的家人已達成和解及賠償。（微博@中國新聞周刊）www2.tvboxnow.com" g+ p O. X4 F/ s
' g3 Y6 t% ~: o7 P, F. o; \事隔半個月後，內媒獲悉減肥營跟翠花的家人已達成和解及賠償，至於政府多個部門已介入調查；經初步調查，涉事減肥營今年3月才剛辦理營業執照。減肥忌操之過急 營養師親授8大實用瘦身技巧
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) f) Z5 H0 I% s9 }* O1 m公仔箱論壇其實瘦身減肥不宜操之過急，每個人的減肥方式都不一，最緊要是找到自己的減肥步伐才減得健康而不復胖。台灣營養師吳映澄曾在個人Facebook專頁分享分享了4個飲食技巧及4個運動技巧，從而讓身體啟動好的代謝循環，健康地瘦身！tvb now,tvbnow,bttvb" Y( U8 Z6 X4 R, z) X
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減肥忌操之過急 營養師親授8大實用瘦身技巧（FB@營養師食驗室-吳映澄營養師）
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/ M) P# s4 c, L0 E4 K5 |" |0 L1. 每日補充益生菌www2.tvboxnow.com% o; ?3 Z l. _8 t7 ?( ~
上班一族久坐容易造成消化不順暢，體內容易囤積不少廢物。吳映澄營養師建議可將乳酪當成早餐飲品，或是下午茶小點心。長期飲用乳酪可增加好菌，降低胃幽門螺旋桿菌及有助身體啟動好的代謝循環。公仔箱論壇; K7 p6 d! A: L u# O* e2 X2 O, a. v# `
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2. 增加膳食纖維公仔箱論壇, p$ ?/ p z% L6 g
蔬果中的膳食纖維有助腸道蠕動，增加飽足感。吳映澄營養師建議每天攝取3份蔬菜＋2份水果，蔬果建議選擇各種顏色的有色蔬果，因為各種顏色蔬果營養價值不盡相同，同時再搭配乳酪，相輔相成養好菌。
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# X: E+ ~+ ]! i8 H- e) v5 r3. 攝取充足水分
* Q0 a! N: t4 Cwww2.tvboxnow.com水分有助新陳代謝，維持生理機能和幫助排便。她建議每天至少攝取2000cc以上的水份。2 z/ ~+ g8 B9 D" w+ K
" h1 e1 J9 D$ E0 O. Ntvb now,tvbnow,bttvb4. 拒絕甜蜜負擔tvb now,tvbnow,bttvb$ a! T- _) F- n0 ^3 }; D0 T
上班時總喜歡進食下午茶，但往往糖含量過高。不僅熱量爆表，也容易影響腸胃，造成細菌叢生態改變，她建議盡量避免選擇含糖飲料及精緻甜食。4大運動有助提高身體活動量www2.tvboxnow.com: m X' \4 g5 c) f: p
/ j6 f* w9 V2 p# H. E) i1. 培養運動習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `& a. F. X: @1 D) {- m
運動可以幫助熱量消耗，提高基礎代謝率。營養師表示不少人不知道，運動其實也能刺激腸胃蠕動，有助循環代謝，弱化久坐負面效應，維持健康好體態。她建議沒有空閒時間去健身的話，居家運動也不錯。有助下半身代謝循環的3大簡單動作：: s, A5 H8 R" U6 ?) [4 f$ a
0 l' [: i! r# w% Mtvb now,tvbnow,bttvb- 深蹲
6 z4 v* e% d7 _# F全程核心用力不憋氣，臀部像坐椅子一樣往下坐。注意膝蓋不要內夾，重心在雙腳間，全程腳掌貼地。tvb now,tvbnow,bttvb/ L; m0 T0 d; W1 s6 H t9 w+ p3 O- y
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- 收腹高抬腿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?5 Z1 N) ^( G; g
抬腿過程注意收緊肚子、腰背挺直穩住重心，保持呼吸眼睛平視前方。
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2 |, }0 P1 p; { D9 E- ]5 _' H" t- 下腹訓練
- @" P5 k. ?& O2 \tvb now,tvbnow,bttvb過程中保持呼吸，肚子保持出力，背部貼地面，下巴不要抬起。
4 X! N/ X; D& ?8 W7 g/ q* ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y" E, i8 {, m/ i! N
2. 改變通勤方式
/ R) t$ `. s. |* B2 \搭乘大眾運輸工具的朋友，可以改騎單車或提前一站下車，改走路上學上班。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ _( y/ V) z3 S/ f& e6 \" h: V. @
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3. 善用職場空間www2.tvboxnow.com% S4 j4 C- x& k$ |# b
若辦公樓層不是太高，或只是去鄰近樓層，她建議盡量不搭電梯、改爬樓梯。
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1 q7 O' R, \8 A. F" F& w4. 中斷久坐時間
# ?, i# S4 L, `5 ^6 h% ^www2.tvboxnow.com利用去茶水間、影印機或上廁所的時間伸展筋骨，也可以嘗試講電話或討論公事時站著辦公。 |
發表於 2023-6-21 06:21 AM
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