經常聽周圍的人說起：「怎麼辦呀又查出來血脂異常了」，www2.tvboxnow.com3 m8 J8 e# P9 U: d4 M
「某某血壓偏高呀」褌裫裳裍，漪漵滫漬「最近又胖了怎麼辦，上次體檢已經有脂肪肝了！這些問題也許在你身上也發生過。其實這些問題的一個根源就是「吃」颯颮颭餃，粽粻綿緂下面小編給您羅列有關「吃」的10大健康殺手:www2.tvboxnow.com6 L: T* V. ]; e
7 \5 {( [7 e' D5 m2 _% ^公仔箱論壇奪命惡習1：進食速度過快公仔箱論壇0 P# w+ T7 J. ]6 q1 X
# H) i z) m$ x. U. N8 u$ ]奪命理由：公仔箱論壇" G- w5 u) ]* f8 t9 v" [
加重腸胃負擔，導致肥胖。很多辦公室一族的午餐嗹嘐嘛嘝，舕舔舞艋都是在非常匆忙的狀態下吃完的。進食速度過快，食物未得到充分
# q0 {7 C% E7 W* |咀嚼嵾嶍嶀嶈，韍韎韶領不利於口中食物和唾液澱粉的初步消化，加重腸胃負擔﹔咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，長此以往，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 m0 p0 C1 O. i G" }' ^
容易因食慾亢進而肥胖% J8 }& F/ r% Q( ?6 O
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+ N3 e: j& r( T, ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。盡可能讓牙齒和舌頭動得慢一點，如果真的時間很緊張，那就犧牲一點打牌或者打瞌睡的工夫。
" _! C4 H7 q; V: ^4 m0 e( _tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z7 U# X5 Q7 Q& I* c, |) n0 F5 L
奪命惡習2：不吃早餐公仔箱論壇7 N9 P( l7 ~* C8 d- g
+ R ^4 L* M ntvb now,tvbnow,bttvb奪命理由：
( J9 f. S# e, [& ^+ A6 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。4 J' j6 O/ k. d7 q! X1 e2 }- r) Q
德國埃朗根大學研究人員在對7000個男女對象的長期跟蹤後發現，習慣不吃早餐的人佔到了40%，而他們的壽命比其餘60％的人平均縮短了tvb now,tvbnow,bttvb1 T6 v" V! X, x$ {: D% i0 K* F4 `
2.5歲。而另一所大學在一次對80－90歲老年人的研究中發現，他們長壽的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。
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1 {0 k5 S; L R! btvb now,tvbnow,bttvb見招拆招：- H+ `! I, g, E5 O5 k1 A
早餐食物盡量做到可口、開胃﹔有足夠的數量和較好的質量﹔體積小熱能高﹔制備省時省力。我們知道，不同食物在胃中停留時間的長短是不一樣的，所引起的血糖反應也不相同。
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" {# J+ a& a+ c4 Xwww2.tvboxnow.com在正常情況下干稀混合食物可以在胃中停留 4－5個小時，而流質食物由於體積大，剛吃完感覺很飽，但在胃中停留時間很短，其中營養成分來不及充分消化即被排出，上升的血糖水平也很快就低落下來，不能持久。因此，在食物的選擇上一定要注意干稀搭配，葷素兼備。
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奪命惡習3：晚餐太豐盛, ^3 f# C, m2 v
- G3 f- u+ K! u7 i( J+ D* W奪命理由：
A" P: v9 g% Y. ?7 K Htvb now,tvbnow,bttvb傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪被凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，持續時間通常較長的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠。對於上班族來說，晚餐幾乎成了一天的正餐。早餐要看「表」，午餐要看「活」，只有到了晚上才能真正放鬆下來穩坐在餐桌前，美美地大吃一頓。
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第一，晚餐要早吃。晚餐早吃可大大降低尿路結石病的發病率。* w, j8 g5 T. T; x5 @, f
3 T) _# `2 g8 R" z$ B/ e公仔箱論壇第二，晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，尤其應多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入。6 C8 A0 J) P I% v6 j% q0 E$ X- v* V
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第三，晚餐要少量。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的 30％。
4 b$ ~3 ]* F0 V* `; @9 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com; V: T2 r: h3 ]* o6 z+ T
奪命惡習4：嗜飲咖啡tvb now,tvbnow,bttvb! s, m3 R# g: O
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奪命理由：
8 p) o1 g& n/ y' ]1 ^7 Zwww2.tvboxnow.com1.受孕率就有可能下降50%# P0 r) c, H W z9 P' J5 c
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2.容易患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高﹔
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3 G, m; b: |/ n公仔箱論壇3.降低工作效率。美國醫學家研究發現，一個人每天喝5杯或更多咖啡，其患心臟病的幾率比不喝者高兩倍，
. a) y! s" a/ T2 |/ \4 F3 f且嗜咖啡年限越長，飲量越多，患心臟病的可能性越大。通過對858位45－69歲首次患心肌梗死的人和同樣人數TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% {% p# I; S4 g8 e9 g6 F
從未患過心肌梗死的人的調查証明，每天喝5杯以上咖啡者患病的危險增加了70％。8 p3 H0 X$ Y2 H" [7 ]7 R; N
$ V) e% @- C4 [! Q公仔箱論壇見招拆招：少喝。- S) @3 f: b I5 c& ~- ]
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奪命惡習5：過量攝入酒類飲料& O) ~9 _1 k/ c: y q! n+ v/ z& b
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奪命理由：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。公仔箱論壇. F7 @4 K b0 i2 T! }: |5 ]4 j
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9 [- }2 t) k! @- [tvb now,tvbnow,bttvb要喝就得先學會怎麼喝——最佳品種酒有白酒、啤酒、果酒之分，從健康角度看，當以果酒之一的紅葡萄酒為優。法國人少患心臟病即得益於此。據研究人員介紹，常飲紅葡萄酒患心臟病的機率會降低一半。
0 b2 c ~$ ]6 A) o9 x" u0 ]& ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳時間每天下午兩點以後飲酒較安全。因為上午幾個小時，胃中分解酒精的霉-酒精脫氫霉濃度低，飲用等量的酒，較下午更易吸收，使血液中的酒精濃度升高。對肝、腦等器官造成較大傷害。9 @5 A: Z: _9 D$ ~" v" D* W0 ^1 l
8 n/ N% D5 W9 H/ `3 o Kwww2.tvboxnow.com此外，空腹、睡前、感冒或情緒激動時也不宜飲酒，尤其是白酒，以免心血管受害。
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2 n* B) d/ V9 [) D最佳飲量一個體重60公斤的人每天允許攝入的酒精量應限制在60克以下。低於60公斤體重者應相應減少，最好掌握在45克左右。換算成各種成品酒應為：
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60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升。紅葡萄酒雖有益健康，但也不可飲用過量，以每天2至3杯為佳。www2.tvboxnow.com7 W7 d" L5 A3 X
最佳佐菜從酒精的代謝規律看，當推高蛋白和含維生素多的食物。如新鮮蔬菜、鮮魚、瘦肉、豆類、蛋類等。注意，切忌用鹹魚、tvb now,tvbnow,bttvb( y; Q6 V, |1 P
香腸、臘肉下酒，因為此類熏臘食品含有大量色素與亞硝胺，與酒精發生反應，不僅傷肝，而且損害口腔與食道黏膜，甚至誘發癌症。
8 [5 \) U; D5 @: PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 m! w" i6 v, l2 h+ U$ p! h
奪命惡習6：餐後吸煙www2.tvboxnow.com9 f, {, q0 x/ b
) E, S9 ~, ]8 M, j# V8 L; btvb now,tvbnow,bttvb奪命理由：公仔箱論壇" d+ o0 V8 K! E. r. c% I
使煙中的有害物質更易進入人體。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以後，胃腸蠕動加強，血液循環加快，這時人體吸收煙霧的能力進入「最佳狀態」，煙中的有毒物質比平時更容易進入人體，從而更加重了對人體健康的損害程度。6 d9 z: Q) x$ Y( _* F
7 ^% l9 W. T" J) Ctvb now,tvbnow,bttvb見招拆招：全面禁煙。
# k7 H4 ^% Q+ \- y2 c( o0 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com8 Z5 @) _& I, f; C7 z# u' l& e
奪命惡習7：保溫杯泡茶
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破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微水煎煮一樣，會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。這樣不僅降低了茶葉的營養價值，減少了茶香，還使有害物質增多。5 ?+ l5 ^* _$ H, u8 A
) l# C: B d: @, Uwww2.tvboxnow.com見招拆招：換杯子，茶葉不要浸泡過久。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H: A/ }( a+ X1 W; V/ E3 B
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奪命惡習8：宴席不離生食
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導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和致病菌的幾率很高，再加上廚師們為了追求味道的鮮美，烹調往往不夠充分，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。
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/ H% x! C# l) N0 ^& p' `" Ztvb now,tvbnow,bttvb見招拆招：
, x: t. g0 r3 w* C3 @% WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生菜、生汁中的活性物質與人體接近，可使白血球處於正常狀態，還能使因吃熟食而損傷的免疫機能得以恢復。考慮到這些好處，先練好你的腸胃吧。畢竟，吃生食也有吃生食的講究——www2.tvboxnow.com$ ]# r A. N$ C( K# x* k
1.每天飲用新鮮蔬菜汁和果汁。公仔箱論壇2 ?6 s8 p& C3 h; Y2 |
2.將新鮮蔬菜涼拌，可酌量加醋，少放鹽。
/ L& [/ M4 }1 [+ y1 E& E2 t% Y7 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.人是依靠吃熟食生活而維持生命活動的，先吃水果等生食，然後再吃熟食，不會出現白血球增高的現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {; }+ O) v0 u r5 V9 y) i
4.不吃加工食品，如罐頭以及添加了防腐劑、色素、化工原料等加工劑的食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z/ r+ \ j8 ]) E
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奪命惡習9：水果當主食
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造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂
9 |+ `/ b- h. Z7 Q$ J/ h增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。公仔箱論壇4 C+ a; W( y* D, G1 ?' `
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! C( U! C L/ i8 V* Z. ]. K& f3 o先上網看看你的體質適合吃什麼不能吃什麼。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s6 C) ^0 q, o
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奪命惡習10：飲水不足tvb now,tvbnow,bttvb' x1 Q3 X. _8 A, P1 f4 ^
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奪命理由：+ V! c0 Y# y4 Y9 b! _
導致腦老化﹔誘發腦血管及心血管疾病﹔影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中，
9 W; a/ a. y0 z7 _* M" Bwww2.tvboxnow.com由於工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，公仔箱論壇6 e. g& F8 {! }( J3 s
血液濃縮及黏稠度增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。
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5 O4 F* n( s/ P, W4 z4 Y多喝水，勤上洗手間﹔但要注意，對於部分大腸代謝功能差的朋友，最好在感到口渴的
' R$ C9 J( H7 B6 D公仔箱論壇時候再去喝水，以免造成體內水代謝進一步紊亂。 公仔箱論壇, @* u. j7 D6 r) d
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[ 本帖最後由 ericsuen1 於 2009-4-1 09:04 PM 編輯 ] |
發表於 2009-4-1 09:01 PM
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