醫授趨吉避凶祕訣www2.tvboxnow.com3 C+ y8 U! g2 U) A( P: X8 A1 ]
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 健忘、失神，你腦霧了嗎？腦霧量表檢測你的大腦迷霧指數！tvb now,tvbnow,bttvb7 {2 { J4 J- r4 R: {8 `# X
健忘失神腦當機，你腦霧了嗎 ?「大腦三原力」—好的專注力、記憶力和思考理解力，是我們腦神經系統健康運作下，自然會產生的三種扎實基本能力，能夠幫助我們進行感知、覺察、推理、判斷和決策，是我們想要平順生活和追求任何夢想的一切根本和基石。腦霧現象（Brain Fog），Brain指的是我們的「腦」，Fog就是「濃霧」的意思，是「大腦三原力」產生失調、退化的症狀表現。www2.tvboxnow.com- M, P" Q, i) C# ~+ ^) r) D6 h
 圖／鄭淳予醫師提供tvb now,tvbnow,bttvb" S, H7 U- e* w
大家可以和我一起想像一個情境—迷霧的大腦森林，當我們走入一個濃霧瀰漫的森林，這時我們看不見前方的路，回頭也望不著我們是從哪個地方來的，這種失去定向感的狀態會讓我們處在混沌之中，搞不清接下來該往哪裡去。
* O! B! N2 H5 t) o% a" ?2 gwww2.tvboxnow.com如果這樣子的濃霧，是發生在我們的大腦之中，大家可以想像，我們的大腦和心智狀態便會處於混沌昏沉之中，整天失神又健忘的，就像我們形容一個人突然「斷片」一樣，我們會想不起來剛剛說過的話？或是一下記不起來原本到房間要拿什麼東西？你打開網頁要查什麼？這通電話原本要說的是什麼？工作和生活效率變的很差，整天處在腦當機中，腦袋總感覺昏昏重重的。公仔箱論壇+ o/ [- ]$ b! Y# i, w
 圖／鄭淳予醫師提供tvb now,tvbnow,bttvb* u7 k$ a; d1 V" e3 Z
腦霧的核心症狀—失調的大腦三原力1. 失神 ：專注力渙散，平時拿手熟練的事，需要花更多時間去完成，常常無法集中精神做該做的事。
- V p2 T7 Z+ M; Z5 f3 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 健忘：記憶力下降，別人交代的事，丟三落四，常常找不到經常需要使用的東西（手機、錢包、鑰匙…）。, k3 o' M, N( Z) b
3. 遲鈍：思考理解力退化，和別人溝通時，無法精準表達，也無法順利理解他人，思緒緩慢、混沌，要做決定時，覺得困難。7 U/ [2 L2 A) ?' R7 Q% k
4. 倦怠：身心昏沉疲勞，覺得身體疲勞，怎麼睡都睡不飽，日常生活變得提不起勁，興致缺缺。
4 n6 p8 o6 L( S4 h0 Q; b* w5. 覺得身體不舒服，包含任何一項：頭痛、頭暈、視力模糊、耳鳴、腦鳴、頭脹，或頭重腳輕。
5 d6 u. \- o# Z1 o: j) O0 Y! P6. 因為上述所提到的問題，已經造成您在工作上，或日常生活中，或和他人相處時的困擾。+ j! P \$ l. c0 o) U1 l
腦霧自我快篩量表如果你不確定自己到底有沒有腦霧現象，有點擔心的話，這裡有一個為大家準備的「腦霧自我快篩量表」，只要花5分鐘，可以初步幫助你了解自己的大腦迷霧指數，確認大腦三原力的健康狀態。
/ X G# ]) g" n- E8 ~" X先依照量表裡的10個小問題，依序回想過去一個月中，發生這些現象的頻率有多高，然後按照每個現象發生的多寡，替自己打分數，再把10個小分數加總起來，得到你最終的大腦迷霧指數，愈高分，就代表「大腦三原力」的健康度愈薄弱。之後就可以對照著參考建議，了解自己的腦霧狀態，並且該怎麼辦。
9 U) Q( V$ J( x: A! D* _% F5 N4 U8 I 圖／鄭淳予醫師提供www2.tvboxnow.com. s6 f$ J, i: _$ K+ ^
1. 平時拿手熟練的事，需要花更多時間去完成，還不見得做的好。
* C, t+ }3 b' }/ d* V" v# YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 覺得靜不下來或煩躁不安，無法集中精神做該做的事。www2.tvboxnow.com" s9 U2 J+ K& Z
3. 別人交代的事，轉頭就忘，或是，有件事要告訴某人，可是一看見他，就全忘了。
, h/ u" V2 U( O- Y/ Q# [- _) m5 qtvb now,tvbnow,bttvb4. 常常找不到經常需要使用的東西（手機、錢包、鑰匙…）。tvb now,tvbnow,bttvb& S9 j$ j B" V
5. 和別人溝通時，無法精準表達意思，搞不清楚自己想說些什麼，也無法順利理解他人的意思。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ _$ I* \, u* v% J3 N p
6. 生活或工作上，需要動腦思考時，想不出好點子，思緒緩慢、混沌，要做決定時，覺得困難。
/ L7 G2 X" a! b+ [tvb now,tvbnow,bttvb7. 覺得身體疲勞，怎麼睡都睡不飽，頭腦暈暈重重，很不清爽。
0 e/ ?# O4 C2 G! _% t0 Q6 mtvb now,tvbnow,bttvb8. 日常生活變得提不起勁，興致缺缺，要打起精神做該做的事，感覺很辛苦。
+ o. |* B" @7 g. W8 t/ L. ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9. 覺得身體不舒服，包含任何一項：頭痛、頭暈、視力模糊、耳鳴、腦鳴、頭脹，或頭重腳輕。
6 M$ u' D! w$ F1 f10. 因為上述所提到的問題，已經造成您在工作上，或日常生活中，或和他人相處時的困擾。
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發表於 2023-6-29 12:01 AM
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