醫授趨吉避凶祕訣公仔箱論壇" A! H" E% Z! t3 ^* w1 [: p
( D! C% \( a# d% q9 F 健忘、失神，你腦霧了嗎？腦霧量表檢測你的大腦迷霧指數！www2.tvboxnow.com" S9 ^8 I \6 b# d( j% i, H
健忘失神腦當機，你腦霧了嗎 ?「大腦三原力」—好的專注力、記憶力和思考理解力，是我們腦神經系統健康運作下，自然會產生的三種扎實基本能力，能夠幫助我們進行感知、覺察、推理、判斷和決策，是我們想要平順生活和追求任何夢想的一切根本和基石。腦霧現象（Brain Fog），Brain指的是我們的「腦」，Fog就是「濃霧」的意思，是「大腦三原力」產生失調、退化的症狀表現。公仔箱論壇# M& d1 z' I7 c7 l# q1 k2 ?
 圖／鄭淳予醫師提供
" a( F! i( x9 Z+ n( b( \tvb now,tvbnow,bttvb大家可以和我一起想像一個情境—迷霧的大腦森林，當我們走入一個濃霧瀰漫的森林，這時我們看不見前方的路，回頭也望不著我們是從哪個地方來的，這種失去定向感的狀態會讓我們處在混沌之中，搞不清接下來該往哪裡去。
: t, D/ v: Y' i$ O( q" Y1 y3 ^www2.tvboxnow.com如果這樣子的濃霧，是發生在我們的大腦之中，大家可以想像，我們的大腦和心智狀態便會處於混沌昏沉之中，整天失神又健忘的，就像我們形容一個人突然「斷片」一樣，我們會想不起來剛剛說過的話？或是一下記不起來原本到房間要拿什麼東西？你打開網頁要查什麼？這通電話原本要說的是什麼？工作和生活效率變的很差，整天處在腦當機中，腦袋總感覺昏昏重重的。公仔箱論壇' H/ m( z) [2 g
 圖／鄭淳予醫師提供www2.tvboxnow.com( D$ n& J0 z0 M' p
腦霧的核心症狀—失調的大腦三原力1. 失神 ：專注力渙散，平時拿手熟練的事，需要花更多時間去完成，常常無法集中精神做該做的事。
) ]: V& Q8 ]4 I* s# Jwww2.tvboxnow.com2. 健忘：記憶力下降，別人交代的事，丟三落四，常常找不到經常需要使用的東西（手機、錢包、鑰匙…）。
+ M1 N0 Y3 N& {! ]: m3. 遲鈍：思考理解力退化，和別人溝通時，無法精準表達，也無法順利理解他人，思緒緩慢、混沌，要做決定時，覺得困難。
: C; y# T2 k% G d/ |" p2 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 倦怠：身心昏沉疲勞，覺得身體疲勞，怎麼睡都睡不飽，日常生活變得提不起勁，興致缺缺。公仔箱論壇. C- }. j( e) E. d+ g/ ]2 t
5. 覺得身體不舒服，包含任何一項：頭痛、頭暈、視力模糊、耳鳴、腦鳴、頭脹，或頭重腳輕。
& D1 A, i0 _3 K- b% N( C; t6. 因為上述所提到的問題，已經造成您在工作上，或日常生活中，或和他人相處時的困擾。
9 T9 p. E1 }9 C9 A0 C X) c* Q; qtvb now,tvbnow,bttvb腦霧自我快篩量表如果你不確定自己到底有沒有腦霧現象，有點擔心的話，這裡有一個為大家準備的「腦霧自我快篩量表」，只要花5分鐘，可以初步幫助你了解自己的大腦迷霧指數，確認大腦三原力的健康狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 I7 `% v5 I W) [. [7 O6 p1 E L
先依照量表裡的10個小問題，依序回想過去一個月中，發生這些現象的頻率有多高，然後按照每個現象發生的多寡，替自己打分數，再把10個小分數加總起來，得到你最終的大腦迷霧指數，愈高分，就代表「大腦三原力」的健康度愈薄弱。之後就可以對照著參考建議，了解自己的腦霧狀態，並且該怎麼辦。公仔箱論壇! Z+ k3 [* `/ M) P
 圖／鄭淳予醫師提供
5 @# w4 [$ o" x! D1. 平時拿手熟練的事，需要花更多時間去完成，還不見得做的好。tvb now,tvbnow,bttvb# t2 U* y2 e& U( K: ]; X
2. 覺得靜不下來或煩躁不安，無法集中精神做該做的事。
# _6 l) @, r5 A3 x. ?: v0 u- N7 E3. 別人交代的事，轉頭就忘，或是，有件事要告訴某人，可是一看見他，就全忘了。www2.tvboxnow.com( a2 v) G3 s$ ?$ q" c: [
4. 常常找不到經常需要使用的東西（手機、錢包、鑰匙…）。
2 K- T( N; V, _- ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 和別人溝通時，無法精準表達意思，搞不清楚自己想說些什麼，也無法順利理解他人的意思。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ U2 H$ }: F4 A* k2 s7 B7 u
6. 生活或工作上，需要動腦思考時，想不出好點子，思緒緩慢、混沌，要做決定時，覺得困難。
5 Q1 m/ n$ r {3 G% e4 H( I4 Xwww2.tvboxnow.com7. 覺得身體疲勞，怎麼睡都睡不飽，頭腦暈暈重重，很不清爽。
% v) |2 L2 `; B& f8. 日常生活變得提不起勁，興致缺缺，要打起精神做該做的事，感覺很辛苦。tvb now,tvbnow,bttvb& O! R2 X, E0 ^; Q( z
9. 覺得身體不舒服，包含任何一項：頭痛、頭暈、視力模糊、耳鳴、腦鳴、頭脹，或頭重腳輕。tvb now,tvbnow,bttvb# X$ C; \5 \* P O! x
10. 因為上述所提到的問題，已經造成您在工作上，或日常生活中，或和他人相處時的困擾。www2.tvboxnow.com$ X0 U2 o- O2 ]7 ^1 J5 @' ?
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發表於 2023-6-29 12:01 AM
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