醫授趨吉避凶祕訣
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 健忘、失神，你腦霧了嗎？腦霧量表檢測你的大腦迷霧指數！
; Z0 P6 J1 D# a4 g健忘失神腦當機，你腦霧了嗎 ?「大腦三原力」—好的專注力、記憶力和思考理解力，是我們腦神經系統健康運作下，自然會產生的三種扎實基本能力，能夠幫助我們進行感知、覺察、推理、判斷和決策，是我們想要平順生活和追求任何夢想的一切根本和基石。腦霧現象（Brain Fog），Brain指的是我們的「腦」，Fog就是「濃霧」的意思，是「大腦三原力」產生失調、退化的症狀表現。9 h! k1 K: O P6 {3 U
 圖／鄭淳予醫師提供
4 D! I' B" Z' g: z! p$ g; X大家可以和我一起想像一個情境—迷霧的大腦森林，當我們走入一個濃霧瀰漫的森林，這時我們看不見前方的路，回頭也望不著我們是從哪個地方來的，這種失去定向感的狀態會讓我們處在混沌之中，搞不清接下來該往哪裡去。
9 v) O3 u, }3 P7 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果這樣子的濃霧，是發生在我們的大腦之中，大家可以想像，我們的大腦和心智狀態便會處於混沌昏沉之中，整天失神又健忘的，就像我們形容一個人突然「斷片」一樣，我們會想不起來剛剛說過的話？或是一下記不起來原本到房間要拿什麼東西？你打開網頁要查什麼？這通電話原本要說的是什麼？工作和生活效率變的很差，整天處在腦當機中，腦袋總感覺昏昏重重的。2 P8 ]% {4 N" ?; d, a) L( r" x
 圖／鄭淳予醫師提供tvb now,tvbnow,bttvb$ ~4 ~) o1 S! P( j5 D, f) l
腦霧的核心症狀—失調的大腦三原力1. 失神 ：專注力渙散，平時拿手熟練的事，需要花更多時間去完成，常常無法集中精神做該做的事。
' I. }( ~, r4 H5 ftvb now,tvbnow,bttvb2. 健忘：記憶力下降，別人交代的事，丟三落四，常常找不到經常需要使用的東西（手機、錢包、鑰匙…）。# I, O3 Y, B$ Y/ S9 X
3. 遲鈍：思考理解力退化，和別人溝通時，無法精準表達，也無法順利理解他人，思緒緩慢、混沌，要做決定時，覺得困難。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J" F* X0 v) S& x! l
4. 倦怠：身心昏沉疲勞，覺得身體疲勞，怎麼睡都睡不飽，日常生活變得提不起勁，興致缺缺。
E2 Q: S+ l# H. Z公仔箱論壇5. 覺得身體不舒服，包含任何一項：頭痛、頭暈、視力模糊、耳鳴、腦鳴、頭脹，或頭重腳輕。
$ u# K2 M. k/ p C6. 因為上述所提到的問題，已經造成您在工作上，或日常生活中，或和他人相處時的困擾。www2.tvboxnow.com9 x! u2 M3 R: n# P
腦霧自我快篩量表如果你不確定自己到底有沒有腦霧現象，有點擔心的話，這裡有一個為大家準備的「腦霧自我快篩量表」，只要花5分鐘，可以初步幫助你了解自己的大腦迷霧指數，確認大腦三原力的健康狀態。
+ D' J0 L" {) D5 K, k( \7 Nwww2.tvboxnow.com先依照量表裡的10個小問題，依序回想過去一個月中，發生這些現象的頻率有多高，然後按照每個現象發生的多寡，替自己打分數，再把10個小分數加總起來，得到你最終的大腦迷霧指數，愈高分，就代表「大腦三原力」的健康度愈薄弱。之後就可以對照著參考建議，了解自己的腦霧狀態，並且該怎麼辦。
. U- I$ h# d5 R5 ~; w: s1 h 圖／鄭淳予醫師提供
! W& T, S) ^- w5 d5 G, s公仔箱論壇1. 平時拿手熟練的事，需要花更多時間去完成，還不見得做的好。公仔箱論壇$ y9 u Z7 ?" `1 |- z' C$ l
2. 覺得靜不下來或煩躁不安，無法集中精神做該做的事。& i" `; M! Q. h" D- u$ y6 D( I% f
3. 別人交代的事，轉頭就忘，或是，有件事要告訴某人，可是一看見他，就全忘了。公仔箱論壇6 h! G. C" s- K! D V6 K4 j% F4 V# w! ^
4. 常常找不到經常需要使用的東西（手機、錢包、鑰匙…）。0 K3 r( h* b# z( U" o2 z" G7 E
5. 和別人溝通時，無法精準表達意思，搞不清楚自己想說些什麼，也無法順利理解他人的意思。公仔箱論壇: n+ h+ f2 w* R6 f0 O/ Y
6. 生活或工作上，需要動腦思考時，想不出好點子，思緒緩慢、混沌，要做決定時，覺得困難。
' E9 w3 E& S( }" v+ s3 u+ f7. 覺得身體疲勞，怎麼睡都睡不飽，頭腦暈暈重重，很不清爽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x$ }( c% _2 i8 m/ _
8. 日常生活變得提不起勁，興致缺缺，要打起精神做該做的事，感覺很辛苦。* g9 m( Q% s' `$ I+ `7 W5 M
9. 覺得身體不舒服，包含任何一項：頭痛、頭暈、視力模糊、耳鳴、腦鳴、頭脹，或頭重腳輕。www2.tvboxnow.com1 p: f( R5 i4 `
10. 因為上述所提到的問題，已經造成您在工作上，或日常生活中，或和他人相處時的困擾。
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發表於 2023-6-29 12:01 AM
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