醫授趨吉避凶祕訣
# h# |8 L2 c: ~& ]$ htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [3 t( i: p# H6 U- M+ g% ~ o/ v
 健忘、失神，你腦霧了嗎？腦霧量表檢測你的大腦迷霧指數！5 H9 T7 v7 n4 }" z8 U4 A9 L! L
健忘失神腦當機，你腦霧了嗎 ?「大腦三原力」—好的專注力、記憶力和思考理解力，是我們腦神經系統健康運作下，自然會產生的三種扎實基本能力，能夠幫助我們進行感知、覺察、推理、判斷和決策，是我們想要平順生活和追求任何夢想的一切根本和基石。腦霧現象（Brain Fog），Brain指的是我們的「腦」，Fog就是「濃霧」的意思，是「大腦三原力」產生失調、退化的症狀表現。2 l# d9 i- h- d5 x: C
 圖／鄭淳予醫師提供www2.tvboxnow.com$ |. o+ z% P/ F4 y" K) B+ M
大家可以和我一起想像一個情境—迷霧的大腦森林，當我們走入一個濃霧瀰漫的森林，這時我們看不見前方的路，回頭也望不著我們是從哪個地方來的，這種失去定向感的狀態會讓我們處在混沌之中，搞不清接下來該往哪裡去。) h* E* @; z1 I/ X
如果這樣子的濃霧，是發生在我們的大腦之中，大家可以想像，我們的大腦和心智狀態便會處於混沌昏沉之中，整天失神又健忘的，就像我們形容一個人突然「斷片」一樣，我們會想不起來剛剛說過的話？或是一下記不起來原本到房間要拿什麼東西？你打開網頁要查什麼？這通電話原本要說的是什麼？工作和生活效率變的很差，整天處在腦當機中，腦袋總感覺昏昏重重的。
* C' h' e" S o* M5 J1 _$ m* @) jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／鄭淳予醫師提供
0 I( k, y, F* _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腦霧的核心症狀—失調的大腦三原力1. 失神 ：專注力渙散，平時拿手熟練的事，需要花更多時間去完成，常常無法集中精神做該做的事。
9 M2 }* e0 G" p2 c$ z ]7 u: xwww2.tvboxnow.com2. 健忘：記憶力下降，別人交代的事，丟三落四，常常找不到經常需要使用的東西（手機、錢包、鑰匙…）。tvb now,tvbnow,bttvb9 q: ?. q: L% U7 n5 A
3. 遲鈍：思考理解力退化，和別人溝通時，無法精準表達，也無法順利理解他人，思緒緩慢、混沌，要做決定時，覺得困難。
0 R, V) k; {' q* y. R! ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 倦怠：身心昏沉疲勞，覺得身體疲勞，怎麼睡都睡不飽，日常生活變得提不起勁，興致缺缺。www2.tvboxnow.com8 f6 N9 S$ N* a6 l6 t1 |5 w
5. 覺得身體不舒服，包含任何一項：頭痛、頭暈、視力模糊、耳鳴、腦鳴、頭脹，或頭重腳輕。# L+ k' G/ [5 ?9 }4 k" C0 @# I- G# L
6. 因為上述所提到的問題，已經造成您在工作上，或日常生活中，或和他人相處時的困擾。
5 }1 z3 H0 r. m, {+ Fwww2.tvboxnow.com腦霧自我快篩量表如果你不確定自己到底有沒有腦霧現象，有點擔心的話，這裡有一個為大家準備的「腦霧自我快篩量表」，只要花5分鐘，可以初步幫助你了解自己的大腦迷霧指數，確認大腦三原力的健康狀態。
7 S5 \- I2 L2 L: ~& S+ {0 D: tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。先依照量表裡的10個小問題，依序回想過去一個月中，發生這些現象的頻率有多高，然後按照每個現象發生的多寡，替自己打分數，再把10個小分數加總起來，得到你最終的大腦迷霧指數，愈高分，就代表「大腦三原力」的健康度愈薄弱。之後就可以對照著參考建議，了解自己的腦霧狀態，並且該怎麼辦。
4 U( t2 f2 H- q! C$ Kwww2.tvboxnow.com 圖／鄭淳予醫師提供! {% x4 y- }6 Y% o: Z' r4 _
1. 平時拿手熟練的事，需要花更多時間去完成，還不見得做的好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 C% ^4 Z: |3 p' ]& i' I
2. 覺得靜不下來或煩躁不安，無法集中精神做該做的事。www2.tvboxnow.com! q: @7 K$ y$ @
3. 別人交代的事，轉頭就忘，或是，有件事要告訴某人，可是一看見他，就全忘了。
* Y0 X# S8 o& _/ e( n4. 常常找不到經常需要使用的東西（手機、錢包、鑰匙…）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ F- h0 g! u6 m
5. 和別人溝通時，無法精準表達意思，搞不清楚自己想說些什麼，也無法順利理解他人的意思。, c4 o% ~2 L6 N ~# U- |# d
6. 生活或工作上，需要動腦思考時，想不出好點子，思緒緩慢、混沌，要做決定時，覺得困難。公仔箱論壇) ^7 U [" ]3 j. d* t
7. 覺得身體疲勞，怎麼睡都睡不飽，頭腦暈暈重重，很不清爽。% @2 F/ N& R: X; l( \! A& g0 L
8. 日常生活變得提不起勁，興致缺缺，要打起精神做該做的事，感覺很辛苦。
6 P' ~! o' |; T2 R' OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9. 覺得身體不舒服，包含任何一項：頭痛、頭暈、視力模糊、耳鳴、腦鳴、頭脹，或頭重腳輕。tvb now,tvbnow,bttvb( N( O- ~% w8 {" i) |9 l+ ?* m' y. E
10. 因為上述所提到的問題，已經造成您在工作上，或日常生活中，或和他人相處時的困擾。, Y- s. [- C+ @( v: h
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發表於 2023-6-29 12:01 AM
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