 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t* G8 p0 m$ R W& x, z
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「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。
& L. h. o o7 z% A0 _1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。
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2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。
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/ r- ?' r9 @: a9 s4 j% E3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M. G) m$ S6 S {8 \+ ]; i
$ U$ H1 ^7 e3 F/ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。tvb now,tvbnow,bttvb& H6 f: N7 j0 W8 c# P$ K F$ j
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5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。
( W, e' |. _5 s3 [, Z7 u9 p. Q公仔箱論壇
) N$ l8 X6 v4 q$ c1 Q公仔箱論壇6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。7 p( b4 j2 {: A" ?* o
 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供公仔箱論壇- `8 K$ M# O0 @5 G& f
& S! ?2 K0 ]) n) S/ B( Z「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：
" n _( D/ X( h0 Q( j, u6 I0 C& D黑胡椒www2.tvboxnow.com, F5 j& Z8 @! A4 @1 e8 s; r
黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。
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綠茶、咖啡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H h, M# A- G1 D# C) G
咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d. m" L" d0 e
7 ?- u- s0 _2 q! S$ D7 w0 htvb now,tvbnow,bttvb薑
+ c" h5 ?0 X: I; f5 ^/ |2 u$ }tvb now,tvbnow,bttvb薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。公仔箱論壇7 S) j0 q# P4 o
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小黃瓜
, e n) u/ A" uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。 n! M2 v' c% u8 n( l0 }' U
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辣椒
; t/ o. F- e$ I- b& MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。
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# v! O' X& B6 htvb now,tvbnow,bttvb燕麥片
' H! d- d; y9 V, G( [3 |( y$ a維生素B群，幫助全身機能代謝。tvb now,tvbnow,bttvb; B8 n) c/ A2 X o1 W
不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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