 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。
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「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。
. e& k. S' }4 w# h1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。tvb now,tvbnow,bttvb1 [- c( |% t9 J4 n: e( y4 s
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2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。公仔箱論壇5 N( v }/ f* l8 h
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3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。
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3 m3 x$ R# e& ?; u4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。公仔箱論壇8 t1 f0 U& @, N5 R
' w( R0 k- @1 B$ @www2.tvboxnow.com5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。
! l: s3 \# \! j. I5 k, `$ d9 Zwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~. [$ c7 f6 {- \ ~) {, p
6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R! p. \# u/ O1 g) s0 h* X
 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供
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( `1 F$ F, S( w+ F) i6 }" O7 ]0 r: l9 e3 w「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：
: M R( |: E+ c0 L9 E公仔箱論壇黑胡椒公仔箱論壇' }1 V1 M0 \7 E- |
黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。
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9 M$ M+ k! Y' H# S/ ]. b, {www2.tvboxnow.com綠茶、咖啡
0 b% P8 y R8 h+ r公仔箱論壇咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。公仔箱論壇" t0 Z6 C# D# q6 l/ ^* l4 B
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薑 & }3 Q1 e% M+ G5 X8 {$ [
薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb3 m7 E" K- d1 T7 Z8 f
5 g+ s. V* q0 Y/ I6 ~. p+ ~1 s$ ?小黃瓜
, u. |9 }0 Y; h小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g4 C9 G3 O+ B. _
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辣椒
: M& Y. `3 N1 D0 M' J# @辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。" h9 Z! `+ G' w8 V/ A& }$ I
# {% ~5 v+ @) N) M, B2 m燕麥片
7 N( p% P+ u( twww2.tvboxnow.com維生素B群，幫助全身機能代謝。
2 d" J! e) Z4 A t, B不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！* a' R, W1 B! ^8 B5 F7 p( [( F9 T
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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