 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。5 m& T% W! [" @$ i( D$ ?
2 q8 u0 a; w) ^) g$ _www2.tvboxnow.com「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。
* v1 R* c& U. i' Z+ W& ~+ D; ]5 \& vwww2.tvboxnow.com1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w9 v0 Y9 r2 t
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2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。www2.tvboxnow.com' O7 l8 A7 i3 ?
; B3 A5 v! K! l% t o+ |* I: W公仔箱論壇3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。
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4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 R6 c! h; I5 q* K3 d1 ^
9 a- _4 K; x+ g. e9 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。2 ]& F) m E' c
) ^3 x8 s8 m7 `1 B; q6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。
}1 n" \; B+ x9 Z$ H公仔箱論壇 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供
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( S& [/ N0 Q/ e% {" e$ l# f6 y/ u「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G: k& G# l! G j: j+ l1 N
黑胡椒
4 {1 f& E$ q( O" ttvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。
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綠茶、咖啡
1 N4 {; [* H9 S g咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。
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薑 公仔箱論壇- [) p. d" z4 ~
薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。
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5 E+ C0 T R3 M0 [ h小黃瓜
3 E3 n5 ]' U1 Z) H公仔箱論壇小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o$ l$ U& v- I* |2 r
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辣椒
: W/ k6 H0 o) s b7 ]tvb now,tvbnow,bttvb辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。
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燕麥片 公仔箱論壇; B! }8 ?0 l% v& r: S( t
維生素B群，幫助全身機能代謝。
: e5 R& g! O5 @! H D" ntvb now,tvbnow,bttvb不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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