 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。2 R3 I, b; w1 z
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「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @+ q& w/ t6 q) Y4 k% a
1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。
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2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k% q; P5 }) U. Z3 Y" }7 R4 c& a
: m$ M/ R& o/ x9 ?& j# z- v# Gwww2.tvboxnow.com3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。
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4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。, `3 E r1 G& K2 o. m
! D* ^; ? M7 w. x公仔箱論壇5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。! E1 a- X% k/ }* I+ M6 \
6 E0 U+ l+ A8 z4 V& | n% ]公仔箱論壇6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。
6 X! l4 Y4 g% \( U8 K8 ?, ?9 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供' b0 B4 i6 ]% a, z
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「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：$ ]+ O8 [' M9 y6 B
黑胡椒
# X! F! c! z7 z" A" Fwww2.tvboxnow.com黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。
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8 H5 q2 b8 V: h- o" h9 l; s, |tvb now,tvbnow,bttvb綠茶、咖啡
2 o5 p6 s( h; {9 w% K; _( ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。www2.tvboxnow.com6 V& C' P/ {7 {2 x
" E3 T- V1 H6 b4 {2 T, j8 c; s公仔箱論壇薑 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O6 Q9 V N/ B8 j2 _7 J
薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。
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小黃瓜
" [1 o4 W4 [& M0 r# ewww2.tvboxnow.com小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。公仔箱論壇. x2 {/ J+ V% t0 h3 I3 S5 s$ Q' m
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辣椒
0 n+ H5 j' s" X- d& d) M辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。www2.tvboxnow.com6 x9 D# R) A' {5 P2 {1 G( ?2 P% _
# B D! } t0 x8 b1 R# _) ewww2.tvboxnow.com燕麥片 公仔箱論壇' E& W; T! a' L; \; y# g! ]
維生素B群，幫助全身機能代謝。
, v. v3 _" T. ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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