 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。公仔箱論壇, d% p( y* j/ H$ r
* T- [: G1 J0 e& t0 w
「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。8 Z# `5 `6 }9 S. j j" X( p2 n8 H
1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。公仔箱論壇7 P1 _9 Z& V; L9 W X8 b+ c* Y. l
6 w7 w2 d2 n" |! }$ c; O9 p2 Z+ }2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。& V( J) A) y% ^5 d
, k6 [, K9 z3 w" r- NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。
2 o! Q! N+ }: B5 A& |tvb now,tvbnow,bttvb
& \' i2 U+ W* [: t- i, Y2 C! _www2.tvboxnow.com4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。
, i( _: C' I/ T, X' S公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb f6 O4 X! F# H( Z4 Y8 e- {
5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。
! l4 [3 \5 z& n* ~5 Y
$ w* ~, D# M# ^ q* g# A# qtvb now,tvbnow,bttvb6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }; z! i. |! k3 m: ~
 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供2 m9 z" m* {! ]: J d4 q4 H- v
www2.tvboxnow.com% b8 ?. G( f" z: }. H4 m. `
「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：
) w5 y( L8 Z- A8 C- }黑胡椒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L1 p! Y2 q" n+ f* V. c5 p) L
黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E& k8 {& a" O* z
9 }( r0 g$ X' F9 W. {2 P& d5 Z綠茶、咖啡$ F& \1 D8 S, y4 x! D7 m3 i
咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。
6 W, x) u( ~4 H. D* p- |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 b" q: K. m& n3 j0 Twww2.tvboxnow.com薑 www2.tvboxnow.com* b% w' [2 Y0 e+ g1 p
薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V2 k4 C3 U/ `: }% a
! T' O3 Q. p, I小黃瓜
' j, s6 y+ T# T% x小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。+ E0 z: p/ a% ]0 ]
www2.tvboxnow.com; m$ t: I& N1 Z' O6 t& X8 q: ?
辣椒
# o, P0 K9 R, W; ytvb now,tvbnow,bttvb辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。公仔箱論壇+ L! p2 T% Z" }. A! `# W0 S
tvb now,tvbnow,bttvb4 }$ o z- g8 _' p
燕麥片 ( x/ W/ v/ x g3 E3 H
維生素B群，幫助全身機能代謝。+ |+ b1 C; c6 s9 K* [8 ^! m
不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！/ E1 {2 B1 [, Q/ ^" g
|
發表於 2023-7-7 12:27 AM
| 