 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p% b( |3 H+ b: W4 K
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「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。公仔箱論壇6 z0 Z2 l2 K- \/ g7 R# {7 E3 L5 [, E" b
1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。
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2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。3 _7 R! q* P. T! u
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3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。
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( d" P- X0 l5 }( U* h4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。
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5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。
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; F& L3 Y7 H6 ~ F公仔箱論壇6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。
% W) C! @4 m" q5 s# Rwww2.tvboxnow.com 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供
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「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：
: o1 i, i3 }2 p) `; p2 Z: p黑胡椒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \' @( @" k1 [# q/ b8 d/ i
黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。www2.tvboxnow.com. s7 R( L# e9 [
/ D: i+ i) t. t: w+ L% S! r公仔箱論壇綠茶、咖啡
7 L! _2 }" \5 X7 `咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。
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8 K/ G1 A/ ^0 u7 R# oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薑 www2.tvboxnow.com, t& h% k2 ^& @) g
薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb4 v, ?3 Q" }- X2 X
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小黃瓜 www2.tvboxnow.com4 E# `0 |5 H) W
小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。
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d6 e: M3 ?1 _! u. Z. u8 G辣椒
* _+ L m2 @/ n" i q& L辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。: G3 h, `0 B2 O/ [0 B7 b* W. q& S( r
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燕麥片 公仔箱論壇* y5 \! Q4 S7 a3 V9 `# W
維生素B群，幫助全身機能代謝。
# [' ~# \/ p* J! ?5 A( ]* B不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p2 `! q6 @4 ^ B- \) ], X$ e
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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