 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。公仔箱論壇+ X4 h/ x- \2 l# _1 W) _
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「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。公仔箱論壇- ?& V* V$ k( N( u m* d: @& k5 N; z" ?
1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。公仔箱論壇. L: c4 y+ E$ h
! c& R1 z& Q0 r% U8 K6 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。
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3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。
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: o" [/ Q/ Z! G3 j8 \# B% H4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。
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5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。9 b0 C2 @* m* C% }" m. [, ]; j% e
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6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。www2.tvboxnow.com% ]; H! F! L9 p6 N
 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供www2.tvboxnow.com% r! L/ @ y7 A3 T
3 P/ ^& J4 E, ]$ v2 N「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：
y- K# Y, r8 U% b* owww2.tvboxnow.com黑胡椒公仔箱論壇# ^( c8 X' c7 E! a% }
黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。
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8 F* }9 ?& G$ r1 i9 o$ o綠茶、咖啡
' j6 X) i8 Y) K% K公仔箱論壇咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。
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薑
% \& N2 z7 l5 w4 Y( Ywww2.tvboxnow.com薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 O* S$ z4 b3 L0 n! L
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小黃瓜
& a0 [, P4 `5 `+ H% N# v; g+ x0 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。公仔箱論壇7 O7 T h6 ^; q1 f# ~0 d
* u+ e& [6 [$ m% T辣椒 ( }5 @% ?7 u# r" u
辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。
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1 A7 k/ }# @+ }* P1 U1 q燕麥片
/ M' x7 [9 S4 F: k2 I# ~, S$ u. XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B群，幫助全身機能代謝。www2.tvboxnow.com) X+ T' _% A6 m& O- s) ?+ r; @
不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！; w. A; [! m/ W" J/ R( r: l
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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