 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。tvb now,tvbnow,bttvb' U6 x& F. `) h: ^
) v7 v, k% p3 J$ ?5 N6 Ewww2.tvboxnow.com「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U0 O/ ^2 d& j2 J9 |
1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。
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2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。
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3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。0 h& e, V: y( M& e y9 l; A
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4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。
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" p3 j4 N w' Y+ K$ q) `# vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。www2.tvboxnow.com! J# `% v0 U, V8 r8 W, o k) _8 L
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6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。
- Y6 e) R: ?* t! u$ Ptvb now,tvbnow,bttvb 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb# ^7 H- U1 e2 ~ I
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「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：' a' |& Z) I/ h X, ^
黑胡椒
S" p4 ]! y( Z# ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。
, R' W" K% l5 N2 i0 e( l7 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V2 V( M2 Z) k# C: |
綠茶、咖啡: I" w/ F; K4 F
咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。公仔箱論壇' Q% _# w. s( T5 [5 @6 y* ~3 W+ ]) v
+ B! n: W9 ^* W k0 _' fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薑 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k* {9 S4 x( F" P: g. `
薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb6 U' s( i3 }, q
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小黃瓜
1 v% ^- _ H0 l9 s6 r公仔箱論壇小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i9 U) _$ O4 d |5 E# \
+ U$ ]5 [. a- s2 ~( p' x) Qtvb now,tvbnow,bttvb辣椒 4 }' O( b# e( R# i: ^3 ?$ s
辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。
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燕麥片 - P7 J/ c9 p. X* A+ O8 d8 @
維生素B群，幫助全身機能代謝。www2.tvboxnow.com7 P% F2 r& h! N% o: ?# F+ l, ]
不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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