 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。tvb now,tvbnow,bttvb) i E% m3 `0 _8 j
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「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。
. Y6 Q3 N/ W$ {7 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。
/ C# G1 c- E( [3 A! [! ^, Bwww2.tvboxnow.com
. o& d" p' M5 pwww2.tvboxnow.com2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。
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& p* |9 r/ F5 W/ J9 o) U) f* H/ a5 E* K公仔箱論壇3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。
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7 m( W( J2 e6 H" K; ?2 Utvb now,tvbnow,bttvb4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。tvb now,tvbnow,bttvb0 j7 I! |$ [5 I- E9 b& u+ `& w
$ F: E( a& H! b; {8 J" e+ ?( ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。
) a2 i7 [/ {. ^ Q. OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 L' R4 h8 n8 Y# G& M
6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。
3 [7 I( P0 G9 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供www2.tvboxnow.com, K5 q* a6 `9 S2 Q9 I
- ?, Z2 X( i/ g* u4 awww2.tvboxnow.com「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：
; m; y/ v R0 N; y黑胡椒
( Y( l1 x1 ?7 \% F% P6 Cwww2.tvboxnow.com黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。tvb now,tvbnow,bttvb5 M" i" s0 X! L+ k
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綠茶、咖啡tvb now,tvbnow,bttvb z9 ?3 b: o5 h$ v
咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。
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薑 ( u% Z/ T0 U$ [# E
薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v8 l; n2 x: S- E0 a% r
" t, F9 s/ }( D3 Q( v0 k7 d% I1 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜 公仔箱論壇& x) s7 s! t) w$ h- \ e6 ]2 G) W/ Y
小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。5 p4 ^ U/ \& V( z1 b
/ W8 n3 \* ]8 o公仔箱論壇辣椒 ; Q6 Y, s& ~1 }/ v* i7 R
辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。
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& q- p* a8 L8 b( B; UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。燕麥片 www2.tvboxnow.com( E$ o. N7 y& b Z
維生素B群，幫助全身機能代謝。tvb now,tvbnow,bttvb5 @: K: |0 z: R9 U; F8 |/ P7 a8 S
不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！2 n$ z! {3 w }1 _
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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