 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。www2.tvboxnow.com: u4 g5 R3 J' V @) P& V
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「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。
2 z( a5 G+ M' Y2 H/ T B9 {1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。
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2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。
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3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。tvb now,tvbnow,bttvb5 K& m9 Q# o' j- V& ~ l
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4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。
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t, \/ c! `1 t# a' x; vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。
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6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。www2.tvboxnow.com, M1 J& }. M [7 C- F' m
 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供
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2 M- c7 Y. V7 U L+ N2 K( @$ ~「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：+ c2 _; Q. l1 }6 x& `4 K! @
黑胡椒" d' D5 |. E, S$ q0 \6 ?* P
黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。
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綠茶、咖啡
9 H7 {7 m- d, P+ _$ q p咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。
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薑 www2.tvboxnow.com0 e! }1 m& v6 \; p. a
薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N1 H% W# N8 {" |! h3 o
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小黃瓜 6 h/ N2 {. y2 `7 \, Q
小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。
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" |8 X4 _! o: u! Y8 Q; Gwww2.tvboxnow.com辣椒
8 S1 j. y7 G* v5 _0 y辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。
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9 N7 c, v" D* V5 R公仔箱論壇燕麥片
" F9 i9 G% e" Z. @; E5 o! r' Vtvb now,tvbnow,bttvb維生素B群，幫助全身機能代謝。tvb now,tvbnow,bttvb# Y& R7 p( s6 e0 c- l, G0 w
不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！公仔箱論壇8 o% f8 g" A/ R: f, V
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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