 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。' X- P$ _ Y, s: h1 g& S( u
4 n& g3 j, s9 R+ R8 S「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。
+ J. x# K$ q. p% S9 O( \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。
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, R& j& @- B! u+ f+ A/ Z2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。公仔箱論壇; m# p( D; A7 J( L* ~) _1 N2 |
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3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。公仔箱論壇+ U$ w) b! _( d- {$ c' @
- i+ ]# w* H. e7 z$ t9 X. e8 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i& h( ~& T# P# l& m
- o6 J* g* }0 e5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r& W1 P5 `* Q( o/ y
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6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。tvb now,tvbnow,bttvb0 h7 D" X1 f' B; v" X- ]9 l% r
 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供2 y" e4 |3 s) l9 E8 a
4 S$ Z1 u! R! V; _- ]& O# b「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：
$ P/ t2 v% c- r$ v- H. L! M& L# X& K* E公仔箱論壇黑胡椒tvb now,tvbnow,bttvb; ^! m a% R0 v- W- V
黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。
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4 C0 |/ r0 f: O4 dwww2.tvboxnow.com綠茶、咖啡
5 Y0 |7 D; _' D! p& `咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。公仔箱論壇3 S, O, W/ X+ l: Y
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薑
* N; R# f7 ?9 U) ztvb now,tvbnow,bttvb薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。
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小黃瓜
$ X4 l0 b9 p M" |1 Z2 [小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。# \+ Q/ _& o) q; a% M
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辣椒 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y0 B5 y- h& ^+ @6 V% {6 |
辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。! ?- b$ L& p' b! ?7 E5 B. |
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燕麥片
' t* q7 s' \4 }" n: btvb now,tvbnow,bttvb維生素B群，幫助全身機能代謝。
1 i; o: U4 H" P2 x公仔箱論壇不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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