 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。
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" d2 ?( i% E4 W/ U) i" L「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。
/ Z3 q/ d9 L7 O0 ^3 K# y5 L1 N1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d2 K2 ?$ q q+ n; E& n! N% i) r
: d; s6 c5 c& a/ u公仔箱論壇2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。
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6 ]4 }1 W1 L- z. p& KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。
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T: `* d8 k' o% I! p5 A% Z5 Ywww2.tvboxnow.com4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。
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7 ^/ f7 W, d2 M1 x) R: o% p5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。1 f( ]% K" ^% W1 S5 ?1 D( }) _/ x
* c, O% j& s$ Y2 Xtvb now,tvbnow,bttvb6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。
4 D" ~2 K, L4 ` I/ ]% g" x, Z6 iwww2.tvboxnow.com 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供
, C& ]$ R2 m$ t3 i# I; Y8 q( y6 bwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ u8 ~+ L# W% j/ B7 l2 t
「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：
i& e" Z( n% g4 H) d) u公仔箱論壇黑胡椒
, z* K/ C8 `/ V3 Y$ H3 n0 `www2.tvboxnow.com黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。公仔箱論壇/ c! h- t" Y' ?; u- c9 b
8 ~ r/ t1 J/ ]" b8 Y8 G7 a& }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠茶、咖啡公仔箱論壇" Z% X& ?5 L' D8 G/ k& f
咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。
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薑
9 y+ ?2 E' f+ {4 i4 `tvb now,tvbnow,bttvb薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。" Y; n9 N. F H' [! [, {
$ H6 _6 C- M# f7 M0 p- t小黃瓜
/ _, ]% ~( T2 p5 o6 P7 v公仔箱論壇小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。: G5 P* g; e' q5 I1 ?: r. k* D
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辣椒
- x! x# k2 v( [9 Z公仔箱論壇辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。1 G+ y( J+ q5 h8 I$ G+ H2 Q
6 g! v" l% N( u, F! p4 `; Z公仔箱論壇燕麥片 ' ^; `, D/ m1 R9 o0 p$ q
維生素B群，幫助全身機能代謝。
1 G% l1 O, }3 D' [公仔箱論壇不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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