 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \8 c4 c) i, A. I& }; Q
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「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。
! ^5 f# W& J3 k, N* P1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。2 r: Z' K3 r4 r# _8 O1 e5 G! r7 E
0 Z6 c' P% i' z$ X0 g% `tvb now,tvbnow,bttvb2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。
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3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。
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4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。tvb now,tvbnow,bttvb; m6 \' @3 w( e9 [
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5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。
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6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。
6 a- Y$ X4 x" _4 U, O7 y1 ]: u/ P# {1 g 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供公仔箱論壇& A S) L$ a4 _; I
6 z0 G0 \4 F7 Mtvb now,tvbnow,bttvb「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：
5 S4 g% @2 q4 t# G黑胡椒公仔箱論壇) i8 d) ^, R2 r) q
黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。' P$ u+ N2 Q( \8 z) O
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綠茶、咖啡www2.tvboxnow.com5 `* a( C$ M( E# @8 E! h1 w
咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。
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f) ]0 Y( J8 x5 G& TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薑 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `& ~1 C: C4 i* s
薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。
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9 a5 o. Z. r- r# n% gtvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜 2 l3 h! W, w9 t* |+ y( Z
小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。
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- m4 e# A& J Z+ k公仔箱論壇辣椒 公仔箱論壇7 e) R/ r' A; w- ^$ D
辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。
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1 w7 y- ?& H, _6 C1 R- y2 y+ ~, xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。燕麥片
$ v, O6 v. h9 U7 N5 M; e$ |, R) ?( Dwww2.tvboxnow.com維生素B群，幫助全身機能代謝。
9 Y2 A' `4 }8 v3 A) mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！9 W( d* s, T0 C0 I" N. c/ n
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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