 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。tvb now,tvbnow,bttvb }: E& O ~, [1 U0 J
$ G: c/ Z( z5 ^- [1 K gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。
" c' p9 ^& u [3 J% X/ N: I# x. n1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。公仔箱論壇+ u9 {2 `+ Q3 g/ @. E
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2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。www2.tvboxnow.com) l9 c! P& i/ p) X
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3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。1 ~6 s% E+ X0 P/ S. _
, V, W9 m% _; j' A4 X4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。6 D, W, h1 g) l$ J* T2 t- a
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5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。
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6 d6 B# V F. h s8 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。公仔箱論壇' H" s9 J0 B8 c6 D; ]
 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供公仔箱論壇9 [1 h1 t5 ^# l. ^7 C
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「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：tvb now,tvbnow,bttvb8 x0 }7 e) j5 ?- z
黑胡椒
4 I$ C4 ^( g0 H# A黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。7 P# s' v6 }# k; d, u
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綠茶、咖啡公仔箱論壇; b0 T* T2 e5 O1 T7 s" a
咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。
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薑 公仔箱論壇- w6 Q* L s/ B( B
薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。
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, T, a- H% x! Y+ n" N8 |3 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ \; s* A. Z* ^* J; e
小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。
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5 h/ T0 a5 g8 G( G# p1 twww2.tvboxnow.com辣椒 公仔箱論壇( L4 ~! B. H5 v" n6 a8 |2 ] y
辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。
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燕麥片
. o& \8 `4 V) H& Y4 z8 U4 `) \維生素B群，幫助全身機能代謝。
5 E% Z" U7 {) Z" _tvb now,tvbnow,bttvb不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！tvb now,tvbnow,bttvb5 F9 X8 C8 _' O5 }2 D" ?. p$ f+ i6 B
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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