小暑節氣養生法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @* I* C2 G/ S% Y; a. D) }4 k/ a
" a+ \& b6 {1 s) r3 S) x* B n
 小暑節氣養生吃什麼？中醫推鳳梨苦瓜雞湯、三豆飲、銀耳湯消暑退火
- E H3 t2 z4 R8 v" [3 y今年國曆7月7日為24節氣當中的小暑，《月令七十二候集解》曰：「暑，熱也。就熱之中，分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也。」指出一年中最熱的時期已經到來，但還沒到最熱的程度。暑，表示炎熱的意思，小暑還不是一年當中最熱的期間，所以稱為小暑。小暑時節，代表梅雨季節即將結束，進入盛夏時節，氣候開始炎熱起來。人們因為天氣炎熱而開始食慾降低，胃口不佳，所以此時節最重要的就是要吃些清熱除濕、健脾開胃的食品和藥膳來顧護我們的脾胃。
7 E: F- n: G7 M《黃字內經》：「胃者，水穀之海，六腑之大源也。」胃在中醫叫做水穀之海，他是生成營養物質供給五臟六腑活動的泉源。
* [. R2 v8 i8 \0 K) L& l' ^3 ^7 ^小暑養生，中醫推３大藥膳、食療方一次看小暑時節天氣炎熱，容易降低食慾，食慾降低造成飲食量減少也會使我們的氣血生化之源匱乏，沒有進食就會影響人體營養物質的生成，那麼小暑該如何養身呢？9 W3 z! _; d' F B
 圖／百合蓮子銀耳湯材料有，百合、蓮子、銀耳、紅棗、冰糖適量。公仔箱論壇6 F/ U1 ^- I8 A! x1 J, o
) k5 f# z+ g' \& y" n$ f" M( E$ W" CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：百合200公克、蓮子100公克、銀耳50公克、紅棗20公克、冰糖適量。www2.tvboxnow.com& W5 P- T/ J. l7 P, n9 F
作法：公仔箱論壇2 |" P2 K" \/ e0 Q7 F
1.將百合挑選乾淨放入鍋內，並倒入1000c.c.的清水。
0 Z# D% L4 Q, i0 E% u2.將白木耳（免泡水）、去蒂頭，沖洗去除雜質後，手撕成適當大小。www2.tvboxnow.com* P& E o$ D9 W' W
3.將蓮子、紅棗洗淨一併放入鍋中，熬煮至水滾。公仔箱論壇1 X+ c5 t7 }. f, A
4.水滾之後，加入新鮮白木耳，轉小火燉煮30分鐘。
$ M. u- t+ {0 y2 z: kwww2.tvboxnow.com5.最後依照個人喜好加入適量冰糖即可。
/ j5 u( ]2 M2 [3 d) ]+ g9 ^' \, ]公仔箱論壇功效：百合性味甘，微寒，能夠養陰潤肺止咳，清心安神；蓮子清心安神，健脾補胃，止瀉固精，滋補元氣；銀耳主要的藥理有效成分是多醣，能夠增強人體防護功能，起到扶正固本作用；紅棗補中益氣、滋補、潤心肺且顧護脾胃。炎熱的小暑來碗百合蓮子銀耳湯不只可以消暑開胃，還可以清心安神有助於睡眠。
" f' w8 U- p3 G; x6 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ?' ^* ]6 y/ n! P) `" Q
$ F3 U* H/ z2 I n' ?www2.tvboxnow.com材料：綠豆50公克、赤小豆30公克、黑豆30公克、適量冰糖。
/ b+ B/ ]8 X' ?2 n: A Ywww2.tvboxnow.com作法：將三種豆類洗淨放入鍋中，並加入1000cc的水煮至滾，再用小火悶煮30分鐘，最後加入適量冰糖即可。$ u& P2 `: I% A8 X* l" d& q
功效：綠豆具有清熱解毒、消水腫、還有降血糖、降血脂的功效，夏天食用有助於消暑；赤小豆利水除濕，消腫解毒；黑豆利水消腫、滋補肝腎，《本草綱目》記載「令人長肌膚，益顏色，填骨髓，加氣力，補虛能食。」黑豆不但清暑消水腫，還可補肝腎，對眼睛視力也有幫助。
$ \+ p9 p( @+ A9 ~ 圖／夏日退火鳳梨苦瓜雞湯，材料有苦瓜、雞腿肉、鳳梨、米酒一匙、薑兩片、鹽適量。+ m/ W- l& ], r' F3 T
材料：苦瓜2條、雞腿肉100公克、鳳梨罐頭一罐、米酒一匙、薑兩片、鹽適量。
( g8 S& E- U( l& J( @; Gwww2.tvboxnow.com作法：
" e, Q; S3 s) g) K E1.苦瓜清洗後去籽切塊。
3 a* {# A2 P6 O: r# B公仔箱論壇2.雞腿肉洗淨，加入米酒汆燙去血水後撈起。
. g2 W% ]/ C6 g# H6 H3.乾香菇以溫水泡軟備用。
, r5 u7 n' \# G" X/ I" Uwww2.tvboxnow.com4.湯鍋中依序放入雞腿肉、鳳梨片、苦瓜塊、薑片。
9 a) p# }/ Y2 S% LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.煮滾後加入泡好的乾香菇。; }" k7 U; T N! a
6.小火悶煮30分鐘即可。
8 n \) K/ [: B5 swww2.tvboxnow.com功效：苦瓜性味苦、寒，具有清熱祛濕、利尿解毒、涼血止癢的功效；鳳梨性甘、微酸，《本草綱目》記載：「鳳梨，補脾胃，固元氣，制伏亢陽，扶持衰土，壯精神，益血，利頭目，開心益志。」小暑時食用鳳梨和苦瓜可清熱去濕又開胃。此外，鳳梨中還含有「鳳梨酵素」，可以幫助消化，還可緩解腸胃道不適。
$ u( ?! `) R$ N f+ n( V9 U! Wwww2.tvboxnow.com小暑運動避免強度過強，巧做瑜伽安定心神小暑因天氣炎熱，適合從事強度不要過強的運動，例如游泳、瑜伽等。游泳不只可以消暑，讓身體可以較涼爽，還可以增強心肺功能。
1 X p; u8 \- S3 c對於平時心肺功能較差，爬樓梯小跑步就容易喘的人，可以適當的游泳來增強心肺功能。小暑時因天氣炎熱容易讓人煩躁不安，修煉瑜伽可安定心神，使人的心境保持平和，幫助消除煩躁感。
! `( y0 ~2 {4 c- B吃太飽、消化不良？按壓「內關穴」緩解腹脹內關穴屬於心包經，位於前臂掌側，腕橫紋上三指處，可以握拳讓兩根筋浮起，內關穴就在兩筋中間。內關穴主要功效為疏肝和胃，寧心安神，可用來治療食慾不振、腹脹疼痛、噁心嘔吐等腸胃道不適症狀。公仔箱論壇! Z& G. x" Z$ d% l) r
中醫認為，「胃絡通於心」，所以腸胃不適的症狀可以取心包經的穴位來治療。tvb now,tvbnow,bttvb/ l8 }4 c, E$ `- P7 @
覺得吃太飽消化不良時，可以按壓內關穴左、右手各20分鐘，可以幫助緩解緩解胃脹不適。晚上腹脹難入睡時，也可先按壓內關穴來幫助緩解情緒，寧心安神促進睡眠。
* U' Q3 d3 h7 C0 N( s6 r* wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2023-7-8 12:53 AM
| 