 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' l8 e: W0 P% ]
我們可以透過下水前的暖身運動避免抽筋，也切勿在空腹、剛吃飽、或酒後下水游泳，這些都是造成身體機能失調抽筋的原因。要冷靜判斷當時水域環境是否可以求助，並且對抽筋部位施予正確的舒緩方式，即可確保自己能夠平安地回到岸邊。（本文摘自《跟著救生員學水中自救》一書，作者為張景泓，以下為摘文。）（2020年7月18日 摘錄自聯合報 / 記者邵心杰報導）臺南漁光島有兩名遊客疑似體力不支無法游回岸上，經民眾發現通報，臺南市消防局救災救護指揮中心出動特搜小隊等下水救援。救護人員抵達現場，發現兩游客距岸邊五十公尺，迅速將兩人陸續搶救上岸，一人救起時已無呼吸心跳，另名則是意識清楚，緊急將兩人後送醫院搶救中。% p" j9 z3 G. Z! M X
一般來說，當在開放水域游泳卻無法游回岸上時，多數人會拚命掙扎導致體力不支，進而發生抽筋現象。尤其是青少年成長時期，常常玩水時間過長，又不上岸休息，很容易在體力流失後抽筋。0 [5 S$ C6 F# l& ]
這時候，如果不知道該如何調解身體，讓肌肉暫時恢復又下水去玩，是非常危險的一件事。
+ O, ~$ K# o- G/ `! O* n5 Y2 N! [' Xtvb now,tvbnow,bttvb盤點溺水十大原因，「抽筋」是意外殺手根據我多年的救生經驗觀察，這 10 大行為最容易引發抽筋，導致溺水。
" N7 c* u0 k; ~* L, aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 好奇心發作靠近岸邊意外落水。
1 w1 o" _8 T, \6 J2. 跟朋友打賭做超出自己能力所及之事。tvb now,tvbnow,bttvb$ ?9 ^7 ^- z% U. I
3. 浮具或器材突然毀損。
0 a3 H$ E) U. `4. 酒後玩水。www2.tvboxnow.com5 M! @% q4 Z% n5 O3 \1 s
5. 空腹下水。
2 \( \0 O; o3 v1 L) S. }+ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 過度疲勞。
( z5 Y0 C/ N& y& l公仔箱論壇7. 身體疾病突然發作。www2.tvboxnow.com+ S2 m# ]1 _' p6 C- K
8. 朋友打鬧被壓入水中過久。tvb now,tvbnow,bttvb1 R8 f5 g- Z/ s' H c3 W1 `. _5 |
9. 跳水撞傷。
3 C1 z3 H: w* I0 I$ w3 v! D$ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10. 對水域不熟悉遭暗流或漩渦沖走。www2.tvboxnow.com0 V4 E7 {9 b! h
溺水發生時，由於溺水的人容易緊張、無法冷靜判斷情勢，加上多數溺水的人都會反射性掙扎，導致消耗掉很多身體能量，體能下降過於疲勞後就容易發生抽筋現象。抽筋之後，無法靠著仰漂、踩水等水中自救方法保護自己、等待救援，結果就是溺水身亡。
+ H: x. I% _% q3 J3 J9 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／盤點溺水10大原因，「抽筋」是意外殺手。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y' Y( ]% S1 U! v9 B
/ T/ q$ M3 _% i. l
( J: E2 z! L3 ^# y. l* B. D6 ?www2.tvboxnow.com為什麼在水中比陸上容易抽筋？通常民眾因為上述原因溺水的時候，會因為過度緊張開始手腳亂揮、不斷掙扎，這時候較低的水溫容易造成身體抽筋。臺灣多數民眾平常游泳的場域是游泳池，而游泳池普遍都是溫水加熱，溫度在 28～30 度之間；溪流的水溫則根據緯度及海拔不同，冬天平均約 15～20 度、夏天在 20～25 度之間，對一般民眾來說相對不習慣。
3 G* \9 N/ ?# g/ V$ _公仔箱論壇根據消防署統計，臺灣每年平均溺水人數大約在 600～800 人之間，其中以溪流占最大宗，較海邊、游泳池都高。溪流在臺灣溺水意外居高不下的原因，除了因為地形導致水流普遍湍急，也容易形成漩渦，恐怕是因為溪流的水溫較海水、游泳池都低，更容易引起抽筋、發生意外。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a* J- C$ [7 S4 ?; \9 S
此外，許多海域溪流的表層跟水底下溫度相差大，有時甚至落差十度之多，而低水溫容易造成肌肉收縮、心臟痲痺、更耗費體力，以致於許多不習慣在低溫游泳的民眾容易發生抽筋的現象。公仔箱論壇; R6 Q$ G8 O1 x, @
如果在陸上抽筋，可直接坐臥休息並請旁人協助；但如果在水裡抽筋，通常會直接造成我們在水裡載浮載沉，因為緊張而影響呼吸頻率，加上旁人通常不會發覺你在抽筋也難以協助，所以才會產生溺水意外。
9 O1 g% P+ J3 ^/ V: }5 @% u公仔箱論壇我們可以透過下水前的暖身運動避免抽筋，也切勿在空腹、剛吃飽、或酒後下水游泳，這些都是造成身體機能失調抽筋的原因。
0 M/ Q0 G; g# M# S+ G/ Vwww2.tvboxnow.com水中抽筋，不同部位的解法為何？撇除掉上述自己造成溺水的十大原因，只要是長年玩水的人，總是不可避免會遇到抽筋狀況。當遇到這些突發情況時，要冷靜判斷當時水域環境是否可以求助，並且對抽筋部位施予正確的舒緩方式，即可確保自己能夠平安地回到岸邊。
6 b" i+ W2 D9 T; h; h: V- C不同部位抽筋的解法：一、手指抽筋
8 I8 j) l$ \) Q' Ktvb now,tvbnow,bttvb1. 將手用力握拳，再張開。www2.tvboxnow.com% r, F$ u- `: Y* a i2 P
2. 重複數次直到手指不再抽筋。
; } E" e: j5 r+ z+ h0 z: HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、手掌抽筋公仔箱論壇 c* `6 _" V6 m8 P3 _
1. 兩掌手指交錯，反轉掌心向外用力拉伸。
4 L* |2 k/ I6 P A9 W# E3 p2. 或用無抽筋手握住抽筋手四指，用力往後彎。
2 ]5 v: d( o! }' C0 N* [tvb now,tvbnow,bttvb三、腳趾抽筋
+ y, a U1 T& }+ q' A1 成水母漂姿勢。/ w- |. w7 f) R+ R
2 左腳趾抽筋時，用左手包住腳趾握拳，直至腳趾舒緩無抽筋症狀。+ |% j3 y8 [" k- Q+ `: A- J& c
3 右腳趾發生抽筋時，處理方式亦然。 f! l/ k/ u/ s- [9 e. t! S
4 需換氣時抬頭快吐快吸。
0 I7 X) e5 X. E4 k. {: W$ ^, t6 utvb now,tvbnow,bttvb四、小腿抽筋tvb now,tvbnow,bttvb Y# M3 Z: w8 _: O
1 呈現水母漂姿勢，用手抓住腳趾（筋太硬者可抓住腳踝）。6 i" L! o: M. Z3 E- ^: J8 m+ t! O
2 膝蓋盡量不彎，手往後拉讓抽筋腿打直。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 m, P8 I. \. u# Q, H. |9 {" N `$ ~
3 另一隻手按摩小腿幫肌肉放鬆。www2.tvboxnow.com# g7 i, J' T/ D; `- |* |
4 需換氣時抬頭快吐快吸。公仔箱論壇" l- R' C( R1 L5 L: C+ {
五、大腿抽筋
3 j, W% ~) P. D+ T1 呈現水母漂姿勢。
# N. M8 A M' g; V, I2 同側手抓住腳背讓大腿向後屈膝拉筋。
# U$ _+ w/ o: W3 a" t- yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 另一隻手按摩大腿放鬆。
7 h" I, {2 x5 Iwww2.tvboxnow.com最後必須跟大家提醒：即便身體已從抽筋恢復，但體力不支的狀況下很容易再次發作，因為抽筋就是暗示你身體的能量不足，才會導致痙攣抽筋。 |
發表於 2023-7-8 12:59 AM
| 