/ w; N# C4 B& I3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們可以透過下水前的暖身運動避免抽筋，也切勿在空腹、剛吃飽、或酒後下水游泳，這些都是造成身體機能失調抽筋的原因。要冷靜判斷當時水域環境是否可以求助，並且對抽筋部位施予正確的舒緩方式，即可確保自己能夠平安地回到岸邊。（本文摘自《跟著救生員學水中自救》一書，作者為張景泓，以下為摘文。）（2020年7月18日 摘錄自聯合報 / 記者邵心杰報導）臺南漁光島有兩名遊客疑似體力不支無法游回岸上，經民眾發現通報，臺南市消防局救災救護指揮中心出動特搜小隊等下水救援。救護人員抵達現場，發現兩游客距岸邊五十公尺，迅速將兩人陸續搶救上岸，一人救起時已無呼吸心跳，另名則是意識清楚，緊急將兩人後送醫院搶救中。www2.tvboxnow.com1 l* l$ n6 P* x" {/ I# D7 I' M
一般來說，當在開放水域游泳卻無法游回岸上時，多數人會拚命掙扎導致體力不支，進而發生抽筋現象。尤其是青少年成長時期，常常玩水時間過長，又不上岸休息，很容易在體力流失後抽筋。& d+ A& k) E, P, Z
這時候，如果不知道該如何調解身體，讓肌肉暫時恢復又下水去玩，是非常危險的一件事。
# J" h; L* o+ V& @% }) H盤點溺水十大原因，「抽筋」是意外殺手根據我多年的救生經驗觀察，這 10 大行為最容易引發抽筋，導致溺水。www2.tvboxnow.com7 M( e. }2 O1 G. d0 k2 h, `
1. 好奇心發作靠近岸邊意外落水。
8 T6 P0 x) r' w# g% t+ ?# C' }0 ^! ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 跟朋友打賭做超出自己能力所及之事。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 q9 P* P0 W' u2 }$ \
3. 浮具或器材突然毀損。
7 R! r$ Q% A1 `9 |2 V+ b: s4. 酒後玩水。
^* m6 w9 Q$ y5. 空腹下水。公仔箱論壇! C% r0 L7 V6 }: J8 m4 }. Z3 x
6. 過度疲勞。
7 J. n# D) l* b6 s1 z* {tvb now,tvbnow,bttvb7. 身體疾病突然發作。
9 {, @5 ^- J+ P( V: Z d; Y; J公仔箱論壇8. 朋友打鬧被壓入水中過久。www2.tvboxnow.com; L6 f5 R1 s$ O% i! w
9. 跳水撞傷。
' N; e+ R6 q n* e V4 L, Z10. 對水域不熟悉遭暗流或漩渦沖走。
( M" s# h: {- v1 v+ W- O溺水發生時，由於溺水的人容易緊張、無法冷靜判斷情勢，加上多數溺水的人都會反射性掙扎，導致消耗掉很多身體能量，體能下降過於疲勞後就容易發生抽筋現象。抽筋之後，無法靠著仰漂、踩水等水中自救方法保護自己、等待救援，結果就是溺水身亡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \0 F/ \! T* ^7 d0 D7 K# F9 J
 圖／盤點溺水10大原因，「抽筋」是意外殺手。
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為什麼在水中比陸上容易抽筋？通常民眾因為上述原因溺水的時候，會因為過度緊張開始手腳亂揮、不斷掙扎，這時候較低的水溫容易造成身體抽筋。臺灣多數民眾平常游泳的場域是游泳池，而游泳池普遍都是溫水加熱，溫度在 28～30 度之間；溪流的水溫則根據緯度及海拔不同，冬天平均約 15～20 度、夏天在 20～25 度之間，對一般民眾來說相對不習慣。
; ~* z/ A, E0 V2 y, Y x% t; ]" |公仔箱論壇根據消防署統計，臺灣每年平均溺水人數大約在 600～800 人之間，其中以溪流占最大宗，較海邊、游泳池都高。溪流在臺灣溺水意外居高不下的原因，除了因為地形導致水流普遍湍急，也容易形成漩渦，恐怕是因為溪流的水溫較海水、游泳池都低，更容易引起抽筋、發生意外。
2 Z" n* [, ~$ W6 p% Ftvb now,tvbnow,bttvb此外，許多海域溪流的表層跟水底下溫度相差大，有時甚至落差十度之多，而低水溫容易造成肌肉收縮、心臟痲痺、更耗費體力，以致於許多不習慣在低溫游泳的民眾容易發生抽筋的現象。
% L, R* `" Z) p, t" m3 A公仔箱論壇如果在陸上抽筋，可直接坐臥休息並請旁人協助；但如果在水裡抽筋，通常會直接造成我們在水裡載浮載沉，因為緊張而影響呼吸頻率，加上旁人通常不會發覺你在抽筋也難以協助，所以才會產生溺水意外。
5 }) O# U2 @6 Y* zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們可以透過下水前的暖身運動避免抽筋，也切勿在空腹、剛吃飽、或酒後下水游泳，這些都是造成身體機能失調抽筋的原因。公仔箱論壇, N% U5 `; f; }* h# @2 j- ?
水中抽筋，不同部位的解法為何？撇除掉上述自己造成溺水的十大原因，只要是長年玩水的人，總是不可避免會遇到抽筋狀況。當遇到這些突發情況時，要冷靜判斷當時水域環境是否可以求助，並且對抽筋部位施予正確的舒緩方式，即可確保自己能夠平安地回到岸邊。* o) @3 C* A+ w A9 i" ~* E* p+ r
不同部位抽筋的解法：一、手指抽筋
: r' D+ ?9 I) t% j1. 將手用力握拳，再張開。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x# ~4 e5 N6 s
2. 重複數次直到手指不再抽筋。www2.tvboxnow.com8 N* n1 a6 K# i, r. }
二、手掌抽筋tvb now,tvbnow,bttvb. C6 H0 t2 Z2 P' O
1. 兩掌手指交錯，反轉掌心向外用力拉伸。5 y+ x- m: F" M' A. ]
2. 或用無抽筋手握住抽筋手四指，用力往後彎。
4 L, ]1 |6 v* H0 H公仔箱論壇三、腳趾抽筋
- W+ Q2 D; e: P- m" K- L oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 成水母漂姿勢。www2.tvboxnow.com. f/ |; M2 a* j1 u2 {7 y0 c# Q
2 左腳趾抽筋時，用左手包住腳趾握拳，直至腳趾舒緩無抽筋症狀。公仔箱論壇2 m& A& Z! |- R! h: k
3 右腳趾發生抽筋時，處理方式亦然。
$ B' X/ \$ l' Utvb now,tvbnow,bttvb4 需換氣時抬頭快吐快吸。1 t+ v: O$ ?* t* z) }. ~5 `
四、小腿抽筋tvb now,tvbnow,bttvb7 j! h$ g7 o3 M% p z8 ], m* {( W
1 呈現水母漂姿勢，用手抓住腳趾（筋太硬者可抓住腳踝）。tvb now,tvbnow,bttvb8 y+ n* b" K' Y) w0 \5 ^, k
2 膝蓋盡量不彎，手往後拉讓抽筋腿打直。www2.tvboxnow.com+ Y, W8 f& G% n5 l: {
3 另一隻手按摩小腿幫肌肉放鬆。% M$ a: L! r9 p
4 需換氣時抬頭快吐快吸。
# k I; |3 `( `1 N! T) o公仔箱論壇五、大腿抽筋
' }+ }+ S, k$ r( D# j# }1 e7 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 呈現水母漂姿勢。公仔箱論壇4 x& `1 x/ G0 A) Q* j0 j* I! m
2 同側手抓住腳背讓大腿向後屈膝拉筋。
% f* H' s! \! `+ ~1 o3 另一隻手按摩大腿放鬆。www2.tvboxnow.com$ Z7 y/ S! B4 H5 z
最後必須跟大家提醒：即便身體已從抽筋恢復，但體力不支的狀況下很容易再次發作，因為抽筋就是暗示你身體的能量不足，才會導致痙攣抽筋。 |
發表於 2023-7-8 12:59 AM
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