女性熬夜健康風險更大
8 Z! j d9 h' d3 p" _& Z/ `9 U公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb! X# P& o8 X7 i) W: m
 太早太晚睡都不行！研究曝黃金時段入睡，降中風、心臟病風險。: m. O) G- k) A' a( ?
一項重要研究顯示，在晚上10點到11點間的「黃金時段」入睡，可以降低罹患心臟病的風險。科學家發現，就寢時間與心臟病發作、中風之間存在關聯，尤其對女性來說，熬夜的風險更大。埃克塞特大學（University of Exeter）研究人員表示，在午夜後才入睡可能損害心臟的原因，在於晚睡的人可能因此看不到晨光，擾亂生理時鐘。, U2 a( _; P) r0 I7 m
研究追蹤超過8萬8千名年齡在43到74歲之間的英國成年人，參與者配戴追蹤器一周，以監測入睡和醒來的時間，並回答有關個人生活方式的問卷，將此資料與他們近五年來心血管疾病、心臟病發作、中風和心臟衰竭的醫療紀錄比對。
) m5 k2 t- N+ O$ X" {研究發現，那些每晚在10點到10點59分入睡的人，罹患心臟病的機率最低；晚上11點到午夜之間睡覺的人風險高出12%；午夜後才就寢的人則高25%；而在10點前就入睡的人，罹病率則高出24%。
; C. S1 H1 M* y# V6 d7 |8 E公仔箱論壇主要研究者普蘭斯博士說：
) ~+ p" L0 N' Z; Z" z❝「我們的研究顯示，最佳入睡時間是在身體24小時周期中的特定時間點，提前或延後都可能對健康有害。」❞
9 b7 s' R. V, w, M, a! F而研究中，就寢時間與心臟病風險的關聯，在女性身上最明顯，可能是由於荷爾蒙差異和更年期所致。www2.tvboxnow.com/ @" F7 P* I3 M4 ^
這項發表在《歐洲心臟雜誌》上的研究得出的結論是，鼓勵人們保持規律的就寢時間，可以用「最低成本」預防心臟病。: D% q5 _7 c: j& r2 @ x3 i% |0 l
|
發表於 2023-7-13 02:04 AM
| 