 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g, h: N) a+ X; |1 B) x
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冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。' K, a/ j! Z& ~9 d
橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。& k; K+ ?) g0 W) ]6 D/ c! l
 圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。7 @3 {6 `7 ?# X; h& ]& m
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富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。tvb now,tvbnow,bttvb, }# L& M- F1 z- C2 m5 r: A
葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。公仔箱論壇0 }, ?, q$ w4 z, H
膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。www2.tvboxnow.com' \1 i' |0 r5 F* O
維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。www2.tvboxnow.com9 S/ T# N" n" @# U8 [
保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。
" P5 g7 K/ e _# Z鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。
% p: \' b1 N+ C0 j2 j& E/ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。β-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。tvb now,tvbnow,bttvb5 D8 R$ H! r9 b/ R
維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。公仔箱論壇# b7 ?. D& r& j8 Y" Z3 i- f
柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！
]6 j; w7 T! |+ x3 U' e: swww2.tvboxnow.com 圖／柑橘營養好處多。
+ m/ c' ^% n# H4 ]5 Y4 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：www2.tvboxnow.com! Y/ R3 c x7 G( ~; G7 p
熱量：34kcal: \6 z3 `+ M0 s8 M! E
膳食纖維：1.5g
" g. v+ A6 ~' [5 |' Q$ f1 A公仔箱論壇碳水化合物：10gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o' |' R& T/ C1 q9 y3 Z
β-胡蘿蔔素：343ug
" E" S) G% v" s% Y4 T+ Fwww2.tvboxnow.com維生素A：571I.U.
( d# b9 d% g5 G x# `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉酸：8.2ugwww2.tvboxnow.com" C6 ~2 W6 |+ T
維生素C：25.5mgtvb now,tvbnow,bttvb8 i) d. D* X$ `0 N
礦物質鉀：74mg2 Q' A$ j: |+ }
礦物質鎂：8mgwww2.tvboxnow.com1 \$ H' q4 d* m
比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。
$ \/ Q: f* I6 y8 ^& a! Z* Vwww2.tvboxnow.com 圖／柑橘營養檔案大揭秘。
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椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：公仔箱論壇# s9 K. X9 D3 e, {7 ?
椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。
$ j) i0 E1 o$ i g# j2 Itvb now,tvbnow,bttvb柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。www2.tvboxnow.com" Y2 T F) c; j
茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！
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+ T& G' n7 K3 d4 N E: o* }7 kwww2.tvboxnow.com另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。
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發表於 2023-7-13 02:10 AM
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