 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。, j' a0 @& }( G! ^0 x8 J/ U
* y0 d) j1 M% T; d- hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~4 S% Y6 j) A" O: `3 I* N
橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。www2.tvboxnow.com- w* A, Q' Z( [) I- ?. y5 F1 x
 圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。公仔箱論壇7 l9 \8 Q! c1 W( v! s4 W
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富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。- F1 N" b3 K7 i! E# Z
葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。公仔箱論壇' k8 y# b! _* W
膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。1 R+ J/ G" R$ e2 u1 d, N
維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。
" x; P) `# r' Q, a5 Y保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。
1 d8 O- u9 Y# l2 Y+ v& oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。. F1 E9 @; V6 G4 i' k# O/ @' V) I
β-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。tvb now,tvbnow,bttvb) x, L8 S4 D- T6 T, f- A, T
維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。
! C: l" @. P) x# \' [tvb now,tvbnow,bttvb柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！tvb now,tvbnow,bttvb3 ~, e& U0 }5 P2 a+ ]! f
 圖／柑橘營養好處多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& V( r% e2 C: v
柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：
. v' S: d; j# ~熱量：34kcaltvb now,tvbnow,bttvb8 s4 j9 T+ {! B4 d- ` j
膳食纖維：1.5gtvb now,tvbnow,bttvb* u$ b/ m) b6 y+ t+ P$ R9 C
碳水化合物：10gtvb now,tvbnow,bttvb/ ^2 r* ~; i+ P
β-胡蘿蔔素：343ug公仔箱論壇" O) D7 w# A& I, L
維生素A：571I.U.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' z5 b/ m: D- }$ W& |* U& ?
葉酸：8.2ugTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t1 _8 Y3 v& c4 l
維生素C：25.5mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [3 w8 J0 K' j. e" l
礦物質鉀：74mg
: _8 G% C( C* K1 [- f& C4 twww2.tvboxnow.com礦物質鎂：8mg公仔箱論壇3 J. b3 d5 }$ r y$ A. O$ [0 }
比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。
& I) `2 g: o, d2 H htvb now,tvbnow,bttvb 圖／柑橘營養檔案大揭秘。tvb now,tvbnow,bttvb$ z7 {, R& N" Q8 }# Q2 e$ o3 c
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椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：
6 ^" Q3 g3 X7 K1 Dwww2.tvboxnow.com椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。
% t6 C+ W) S( L0 m4 f6 Iwww2.tvboxnow.com柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n* }9 @* r6 x
茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！tvb now,tvbnow,bttvb7 e. C& L+ Z( E1 ?* W. C
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另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。
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發表於 2023-7-13 02:10 AM
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