 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。" n' `7 h4 u& t. O4 a8 X4 `* M* h3 G
. [% z3 n6 O, c+ j2 Uwww2.tvboxnow.com冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a0 H$ i0 y& { j
橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。tvb now,tvbnow,bttvb* n) u- Z+ {) \ d# J- J! C
 圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。! G |* `2 B2 M4 Y; y' L' _
8 j3 F& ?! f+ h7 _/ P$ l- ftvb now,tvbnow,bttvb富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。www2.tvboxnow.com. V2 m7 d' S. i* R
葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。
1 Y/ j5 W' g, ]. i膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。公仔箱論壇0 q" [' J+ l/ \
維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。
P/ f* c. W/ \! q+ N7 etvb now,tvbnow,bttvb保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。
3 y. r1 r$ ?/ G$ ~7 [鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。tvb now,tvbnow,bttvb7 q' v$ k5 h* l) q
β-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。
4 e' l/ l# r) q% ?2 S公仔箱論壇維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。公仔箱論壇7 ?" G7 Y. s3 d0 |2 S% A
柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！tvb now,tvbnow,bttvb @# }5 k$ V- B9 h; C. u
 圖／柑橘營養好處多。
7 [ x7 K; R0 d' Q柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：
4 I& O! x0 ]% Atvb now,tvbnow,bttvb熱量：34kcal
3 I' Y! K: o2 Y9 i* n! F' C膳食纖維：1.5g
5 l/ h6 Y8 N/ P' Ywww2.tvboxnow.com碳水化合物：10g
; J! C- b W6 K! r; Zwww2.tvboxnow.comβ-胡蘿蔔素：343ug公仔箱論壇+ j1 m2 G5 p, ?2 {# g
維生素A：571I.U.5 R& b7 r# {, O! G- \. Y6 g& `) n
葉酸：8.2ug
5 e9 |- g. [0 i* ^8 N8 W& {3 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素C：25.5mg
- a4 \. T- _, d! {公仔箱論壇礦物質鉀：74mgwww2.tvboxnow.com4 a) ]* \' U( u/ O7 H' p& P
礦物質鎂：8mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a8 L9 q$ `# V; ]
比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。
' e& Q4 G" J+ N+ v; T1 L" bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／柑橘營養檔案大揭秘。
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椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \3 K' ^- } q u$ c2 g
椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。公仔箱論壇2 w9 b- R* M+ ^! y5 P8 u( j
柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。
2 b/ h( ]4 g' B% \" \tvb now,tvbnow,bttvb茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！公仔箱論壇$ w3 Y8 W6 l% K) s" B
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- {; n | v; }7 O0 a3 Ztvb now,tvbnow,bttvb另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。公仔箱論壇. _* }5 k1 m+ |+ I( ?
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發表於 2023-7-13 02:10 AM
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