 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。
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冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。tvb now,tvbnow,bttvb( U j9 P0 N0 x2 I
橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。
Y- R0 M) N& A, Y& {8 u5 S4 Ctvb now,tvbnow,bttvb 圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。1 p; g+ Q/ t; _8 `, w* ~
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富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 V* H, T4 p- ~- H
葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d' ^4 U3 C# l9 G) B
膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。8 B2 N# R' p% c) w1 V7 s
維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y: O7 p6 Q( t+ _9 X
保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。
L3 F; G4 k$ x% ^# H鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。
' m, {# m* ~; n. F" Uwww2.tvboxnow.comβ-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。公仔箱論壇+ a4 n B* z" T3 _! G, W, z8 r$ E" n
維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。www2.tvboxnow.com9 R$ C1 i4 p: z: A- @
柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！www2.tvboxnow.com3 x! N' y3 g0 ?* l
 圖／柑橘營養好處多。公仔箱論壇1 q$ w4 w' h0 f9 B1 g) a/ m( [+ R
柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：
3 s$ Z1 z7 ?9 @公仔箱論壇熱量：34kcal
- z7 V3 n/ r3 _( H0 |www2.tvboxnow.com膳食纖維：1.5g
% j1 }- i2 \% L$ h5 u& T4 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物：10gwww2.tvboxnow.com" h' q9 k3 X- w. O# F
β-胡蘿蔔素：343ug0 ?9 a; \+ e. B! q; U( ]9 i! }/ i
維生素A：571I.U.
+ D7 t4 i7 v. N+ t2 `tvb now,tvbnow,bttvb葉酸：8.2ug# g# v+ h( |/ h( K( }+ w4 I
維生素C：25.5mg
) ]* K7 |& y- uwww2.tvboxnow.com礦物質鉀：74mg
' c! W/ {! y* T' @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。礦物質鎂：8mgtvb now,tvbnow,bttvb! n, \1 l- M- L/ _* {+ ~' s" H. [
比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。
, u7 B! K4 q( A 圖／柑橘營養檔案大揭秘。tvb now,tvbnow,bttvb/ K- ]" h, q. K
7 C& Q: i" {' b1 J h+ L: f& o5 e公仔箱論壇椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：
5 P/ i; a& R* fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。
# |! `( b1 _3 S3 |# o& F. YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E1 }9 y' {- L) @) K6 Q2 x
茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！
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8 b4 E/ E% p. U l q/ B# C公仔箱論壇另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。
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發表於 2023-7-13 02:10 AM
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