 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。2 }4 c/ V' V% m. j
+ f: m5 K+ l* O2 A4 O: g# I6 J公仔箱論壇冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R* O$ |8 y+ G3 q9 w. u
橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。www2.tvboxnow.com1 T: G1 E0 k; X1 w% N! p7 b9 N' x: B
 圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。
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富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。
' w, s- x0 `& e% ^( A; n* n7 u葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。
" f+ [" g7 s; i7 Y! ]+ n膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。www2.tvboxnow.com/ x, e- C8 V) o. c
維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。
* X# S+ P6 Z hwww2.tvboxnow.com保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。www2.tvboxnow.com# D g3 V# t" j9 c4 f- p6 W
鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。# X4 ? Z- V! X, U) ^/ m& S
β-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。
- }7 {, H+ c3 T- d公仔箱論壇維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K+ H+ o5 @# N# i2 t& g
柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！
7 A; O. l9 i- c' Y公仔箱論壇 圖／柑橘營養好處多。
0 i* \5 b" d% W7 ~4 W- W7 e2 y% U! y柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：www2.tvboxnow.com W+ n' g D: E, Z2 m& w& D9 h
熱量：34kcaltvb now,tvbnow,bttvb# k5 l( t# c8 K ]0 I4 A
膳食纖維：1.5gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X; I1 T4 @/ G! j% U
碳水化合物：10gtvb now,tvbnow,bttvb- K) a# P& R: C7 C
β-胡蘿蔔素：343ug公仔箱論壇8 t! _/ M+ O1 i( p0 m0 w6 g; e/ Z& T
維生素A：571I.U.
! z7 A+ b' l4 Q葉酸：8.2ug
0 g: V2 v! w& X% x% T3 s" {, }www2.tvboxnow.com維生素C：25.5mg
& X/ B8 m8 R0 T g j B7 w# R公仔箱論壇礦物質鉀：74mg
6 A& v9 b$ e: g" ^# K" [1 I2 k礦物質鎂：8mg
% ?. p0 f( i% Z+ ^; T4 I比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。公仔箱論壇5 @. ?2 G) N7 W, x2 w
 圖／柑橘營養檔案大揭秘。
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椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：
0 W; `9 V4 s; T- G7 ^% A公仔箱論壇椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。tvb now,tvbnow,bttvb: u+ P8 d8 u8 q5 X* @! O
柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。tvb now,tvbnow,bttvb( S+ L5 _$ C, y
茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！
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另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。
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發表於 2023-7-13 02:10 AM
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