 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。
: `0 l4 d" B* c' A; y公仔箱論壇( m( b- ` m, O; ^ C$ x$ y
冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。www2.tvboxnow.com% ?. D0 Z3 u" `
橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。
- I0 m" Q% z0 C8 V. v) p, p3 ltvb now,tvbnow,bttvb 圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。
' ?2 \: H& G1 y& D9 g6 j公仔箱論壇公仔箱論壇1 d# c( z. p. w( V* i
富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。
& B" n# ?5 H0 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。
) d* j9 i; q# R" ~5 l6 v7 M5 U& ftvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。公仔箱論壇1 c1 `5 C, \* S6 k
維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。
- T- S, H) @6 Z, L/ ktvb now,tvbnow,bttvb保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。公仔箱論壇6 b5 w- z3 z1 B8 @' @- [
鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。tvb now,tvbnow,bttvb0 L- i( B, A3 T# S5 S& P
β-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ a( B% l( t& a$ N2 x
維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。
' G, m- _6 X7 A) u, y+ X1 N! Y柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！
4 t* d& K( i4 h8 U6 _, m: G* x% l gwww2.tvboxnow.com 圖／柑橘營養好處多。www2.tvboxnow.com0 Z* I5 i' {- K- O, E5 ?
柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：
! Z. }8 f0 [7 H( e4 `1 jwww2.tvboxnow.com熱量：34kcal
) X+ r1 v1 [2 n膳食纖維：1.5gwww2.tvboxnow.com5 L m+ F: I/ ~9 b9 \
碳水化合物：10gwww2.tvboxnow.com$ ]7 ~! g6 E5 ^# ~+ S6 M
β-胡蘿蔔素：343ug
, y' M+ G7 Q( X; U+ \ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素A：571I.U.3 _. h$ i; _" l1 v
葉酸：8.2ug
/ n' \1 v; A2 F" O& I, @. V公仔箱論壇維生素C：25.5mg
/ L/ N2 @6 N- o0 W* o1 L礦物質鉀：74mg
( m w) j: Y0 k: g# C. Ptvb now,tvbnow,bttvb礦物質鎂：8mgtvb now,tvbnow,bttvb" o- w0 W, ? Q6 M/ Z) s
比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u6 Y U& x" q
 圖／柑橘營養檔案大揭秘。
! }7 g9 |1 {# o( G3 T) M) ?/ Nwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇$ \# _/ `6 I* W L# Z# n# j
椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：, z5 B2 N! X/ J" @
椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。
5 j T) V& u0 l2 ^9 g5 P, [柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。公仔箱論壇! V1 ~# q# V& d9 W$ Z7 ~
茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！tvb now,tvbnow,bttvb R5 D+ v& V& a0 L
 圖
4 F, H+ ^$ W# r. t d6 v3 wtvb now,tvbnow,bttvb另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。www2.tvboxnow.com% ~: N2 _: E! n& J
|
發表於 2023-7-13 02:10 AM
| 