 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。tvb now,tvbnow,bttvb/ a! c. H: Z2 k1 d
www2.tvboxnow.com$ ^( J, H8 k, n" F
冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。
3 @ S% v1 _2 T: e9 z" cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。公仔箱論壇5 i, K# H4 I, f, Z+ U
 圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。& C$ I9 Y6 o! s, X. p9 @
* I9 b: t. ]7 h' W- S2 J* jtvb now,tvbnow,bttvb富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。
O1 m e# Z# T& U4 Z7 u葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ {; p' V+ l/ z* @+ ?
膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。tvb now,tvbnow,bttvb' y, s: A/ b& ~8 t
維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。
; ?9 w# F$ g9 g/ U* u$ P公仔箱論壇保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。
6 U2 q m2 H/ g公仔箱論壇鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。
3 P8 ^+ G5 E# I) w& b) L/ lwww2.tvboxnow.comβ-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。www2.tvboxnow.com* [7 M3 y; D3 m# e: M7 [/ I P
維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。
2 U: Z' z, `0 r* h/ ?: M公仔箱論壇柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！
4 e$ {5 c; x* o 圖／柑橘營養好處多。
3 U+ ?: g/ W/ L( p公仔箱論壇柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：www2.tvboxnow.com, A3 O1 i9 i7 E) z+ W4 x( E3 Y
熱量：34kcal! n7 M9 S' r' [% l- L* S3 d
膳食纖維：1.5g
$ ^1 W/ Q( {" {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物：10g公仔箱論壇- h" `! f# i% Z7 n1 j- e& k
β-胡蘿蔔素：343ugtvb now,tvbnow,bttvb9 e: l3 t3 f+ u8 b. S
維生素A：571I.U.
4 \$ g8 a" v" n, htvb now,tvbnow,bttvb葉酸：8.2ug
; b; O O& Z% c7 L! z0 e公仔箱論壇維生素C：25.5mg
1 ?' z( ^4 B) ^2 M* ?; q0 o+ [tvb now,tvbnow,bttvb礦物質鉀：74mg
# y W/ {" O5 E _, T& F" v公仔箱論壇礦物質鎂：8mg
: h7 }- A' x9 r1 `" ?3 e比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。
2 r5 L3 ^0 O8 A {tvb now,tvbnow,bttvb 圖／柑橘營養檔案大揭秘。公仔箱論壇) P6 t) \8 V5 A9 I) g# ~
: r7 ]. M7 ]) u! I3 D
椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：
9 i0 s3 Q" ^0 S: k. W& h4 a公仔箱論壇椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。
; p, L( V& C! [( C柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。" s/ Y9 S. G3 P/ A; u6 \
茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！
& v; c1 F4 A- m 圖5 C# ]/ f! \& A' v I
另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。
, `/ R& C. u4 r. j, r4 g* LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2023-7-13 02:10 AM
| 