 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。
. D1 q2 L2 s5 p! N$ x2 F6 S+ Q, } Gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \; r8 [6 Y: ^4 V z: i: H2 [3 d
冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。
3 K$ F( k# R, M$ z2 q/ ~tvb now,tvbnow,bttvb橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。
1 _7 Q' a. Y6 e7 Htvb now,tvbnow,bttvb 圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。
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富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。
4 q: p4 `- ?! `% \6 s8 a8 B- R葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。公仔箱論壇# U/ ^1 M7 [( e
膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。) m: ]. Z0 _, k' [6 B9 q5 A( V
維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h4 e' \3 S! e
保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。, N1 V; ]0 p' a5 D' u2 g
鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。6 }6 d, K( Q: h+ }& C! C3 Z% F1 s- O1 ]
β-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。公仔箱論壇1 e9 F5 Y% T1 N7 i8 r& a
維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。tvb now,tvbnow,bttvb4 Z- g5 Z w* `0 \2 `
柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！- t# U0 k- z" @5 I
 圖／柑橘營養好處多。
+ w4 x$ {# ? [. R柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：! S- L8 L% _* I. Q# P; t
熱量：34kcal
3 P6 @' V9 e$ T0 h, Y+ O ], ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維：1.5g公仔箱論壇: F! Z4 m8 N3 a6 b6 m% ?
碳水化合物：10g
* L; @# A+ w5 Y- K4 }4 dwww2.tvboxnow.comβ-胡蘿蔔素：343ug
5 P N0 a1 m7 n公仔箱論壇維生素A：571I.U.
5 x. d5 R& A8 P4 {, I$ d: p4 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉酸：8.2ug
. Z0 N: f9 c3 o1 p- V. B' U公仔箱論壇維生素C：25.5mgtvb now,tvbnow,bttvb/ a- G% J/ a1 U, v# D1 B
礦物質鉀：74mg
- h N3 [! U9 W; Cwww2.tvboxnow.com礦物質鎂：8mg
$ b5 [, H' [4 |! u$ \5 K比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。
- \3 g+ ]2 ~5 f0 |6 F' a1 { 圖／柑橘營養檔案大揭秘。
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椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：1 O' N9 J5 G# w& t4 P, a
椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。公仔箱論壇/ c7 K/ N; o6 R# e
柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s; l, Y* L8 u8 ?
茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！公仔箱論壇! I( q" n9 l3 I
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另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。www2.tvboxnow.com2 w7 G8 ]* Y0 D& z+ @7 x/ R
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發表於 2023-7-13 02:10 AM
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