 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。公仔箱論壇( l2 o9 Q! r. v1 x+ b$ |
* M- w) H- k$ W! m( e: p5 B
冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。
( ^7 c4 m$ N! D. g1 {7 w1 ]橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。www2.tvboxnow.com3 C9 F+ ^% \0 ], u8 F
 圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。公仔箱論壇$ `( T$ c& ~% M
tvb now,tvbnow,bttvb0 z/ [4 z c; K/ _& \8 Q* Y2 s! G
富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。www2.tvboxnow.com, ]6 y* v9 k2 X' j8 O! e8 j
葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。
( h: I" O/ j( @& \& d# Ywww2.tvboxnow.com膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。
" k' \6 n- j, h s% M公仔箱論壇維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。
, \. ~* a" X; w! k1 Q) k保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。, v( a7 y" F7 z# D
鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。
2 @9 x1 h& P q% oβ-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。www2.tvboxnow.com' m. r% I6 e g; X; W% @
維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。
9 f7 K% {1 j1 M( O. J9 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！
( J E# p; G+ z5 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／柑橘營養好處多。
- ]) E; t7 ~0 _8 [. p1 `柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：公仔箱論壇; w8 W) h, G. g' |% _
熱量：34kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [: w+ ?; }# g/ z# {$ i
膳食纖維：1.5g
" b; B+ B/ A3 ~: r1 i7 U碳水化合物：10g
/ l7 N" Q" Z4 u) E3 F0 C3 n+ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。β-胡蘿蔔素：343ugtvb now,tvbnow,bttvb+ `% D, _/ U* e* Q* D
維生素A：571I.U.1 p2 u: l: ] L' Z4 }8 e1 t
葉酸：8.2ugwww2.tvboxnow.com# W) Y, F; E. d' p* M) f) W3 l
維生素C：25.5mg% ~4 m" I5 e( y, k
礦物質鉀：74mg
3 v8 M% I+ U, p! V6 gwww2.tvboxnow.com礦物質鎂：8mg
P# o7 m( k/ Q7 f( a0 l5 ^tvb now,tvbnow,bttvb比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。$ e G0 ~! w8 r- O, K" R1 M, k
 圖／柑橘營養檔案大揭秘。
" Z0 U+ A1 j- q0 ytvb now,tvbnow,bttvb
4 L7 J4 e! P) E O5 Etvb now,tvbnow,bttvb椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：
* B7 ]' U* K+ l' g7 F& c椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。
5 }2 ?/ v" ~4 W公仔箱論壇柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。
/ q- ^. \# t& {: r( I/ O5 J公仔箱論壇茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！tvb now,tvbnow,bttvb9 |" H1 i4 L5 i. R% z$ W+ {
 圖www2.tvboxnow.com! U1 }8 q4 y4 h8 I3 R
另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。
1 `# B' M% ~( U# c. y* K1 B) Utvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2023-7-13 02:10 AM
| 