 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。www2.tvboxnow.com3 z; l7 k8 t, K% F! c
! B2 F0 s4 ]4 n$ p3 x4 m; f" Jwww2.tvboxnow.com冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。
2 @) `7 A; L8 G5 e橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。
! v1 G) C: {0 i( Dtvb now,tvbnow,bttvb 圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。www2.tvboxnow.com2 _% |" p5 p3 g
9 k3 z8 |6 N% I" y# MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。公仔箱論壇- J- i6 K8 f {: [* O8 c- |
葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。
# [8 ~9 g+ t4 t% c6 @& e+ f& ]膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。tvb now,tvbnow,bttvb, A! X0 ?4 G }3 _) p
維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。www2.tvboxnow.com, M4 L [, t- E& O8 [2 b/ t7 ~
保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。
3 g) S+ D5 z# D: Stvb now,tvbnow,bttvb鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。- v7 k& [$ @+ M& E
β-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。www2.tvboxnow.com. S v2 o, b/ X. w9 w$ |. k
維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。
+ C( M1 n$ i( @3 H4 b) c# ^柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！
& d' X* T, m7 S/ g( K$ V" _) ^tvb now,tvbnow,bttvb 圖／柑橘營養好處多。, A' a- z. W# H& }9 C' f0 z
柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：www2.tvboxnow.com: _: Z5 ]: ` I% h* {
熱量：34kcal4 _5 z: |1 _9 ?4 ]4 K1 w4 B
膳食纖維：1.5g2 v$ W. l4 w8 R9 h! Y4 Y9 \+ E
碳水化合物：10g
8 Q6 Y# F: i; P! q% u# }& w6 E; ]β-胡蘿蔔素：343ug公仔箱論壇$ V+ m3 H3 s4 q; [/ B J" e8 p
維生素A：571I.U.tvb now,tvbnow,bttvb$ M% w4 D6 X' K: t- F" A% ^
葉酸：8.2ug
1 D/ V8 J/ q& Y* Wwww2.tvboxnow.com維生素C：25.5mg
, e1 I( R' G* \1 h) ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。礦物質鉀：74mg
7 E6 w; V% h; \ X8 d; L4 S: swww2.tvboxnow.com礦物質鎂：8mg R4 s$ T) o# `2 ~% Q5 x
比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。
! R3 |# Z) U- \; R1 O7 r% }% T5 j 圖／柑橘營養檔案大揭秘。www2.tvboxnow.com3 ]; ]1 A. q5 H: s1 g: Y$ I
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椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]4 n$ G8 p m/ Q, P q- k
椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。www2.tvboxnow.com& ]3 ]6 z. B% I& E' r, v* r5 H
柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。
; x" W% p$ l& \ q% w茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！* W# M7 \# V8 ^6 R4 G
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另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。
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發表於 2023-7-13 02:10 AM
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