蘭花帶子糙米飯 $ L2 e# o+ D! T
& {5 S, r' i. n% W材料:
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: F) c& r9 M2 q# M0 u公仔箱論壇凍帶子 4隻www2.tvboxnow.com& ^& M6 [2 v3 c: U; w! @% S
西蘭花 4小棵" f8 d) K# @2 i2 m
粟米粒 2湯匙tvb now,tvbnow,bttvb6 }+ e# Q4 T) i8 Z
糙米 1 1/2杯
8 W" v X1 l: y; p2 H# \0 Gwww2.tvboxnow.com紫蘇葉 1棵www2.tvboxnow.com# f5 c0 H8 Z7 l) `9 _; F/ C
: h* h V' s N. Lwww2.tvboxnow.com調味料:
& B' @; i1 f5 |8 }. P公仔箱論壇0 ]" u; X0 L7 [( y* E
飯調味：9 K3 w# v5 b5 u' h7 x. J" f
鹽 3/4茶匙
! q7 O: C7 G0 u( b( S& B9 ~www2.tvboxnow.com上湯 1湯匙
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2 S, _$ t& E# `: e5 s, c帶子調味：www2.tvboxnow.com* E6 ?/ G' v& ^- B' Z
鹽 1/8茶匙
* D% U! \1 p! P6 Qtvb now,tvbnow,bttvb胡椒粉 少許
9 @# K+ R5 c2 _0 s$ E% A麻油 少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' L4 P$ `$ F1 {+ T( M% V
生粉 1/2茶匙
9 v/ s$ e8 r8 {! T7 Y' XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白 1茶匙
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- R9 }. k Z+ A9 m$ xwww2.tvboxnow.com製法:
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1. 帶子解凍後，洗淨，抹乾，切粒，加入調味醃片刻，泡嫩油。
9 F7 t1 \3 O' I2. 西蘭花切小棵，用油鹽水烚熟。
! C! O9 P, J/ O公仔箱論壇3. 粟米粒出水，待用。
1 _: {* V: P( v$ A2 V公仔箱論壇4. 糙米加水及紫蘇葉煮成飯，取出，待用。
; ]" o# _; u- G5 D5. 燒油1湯匙，放入糙米飯兜炒，加入調味，帶子，西蘭花及粟米粒，炒勻，盛出。 |
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發表於 2009-4-4 01:29 AM
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