蘭花帶子糙米飯
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T0 x1 s: |/ @, C" G* w5 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料:
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4 ^& g9 X/ S+ O; Hwww2.tvboxnow.com凍帶子 4隻
, } i, z1 b2 z/ I$ @( e8 k西蘭花 4小棵tvb now,tvbnow,bttvb* Q4 G( n4 @* Z
粟米粒 2湯匙
9 h8 N3 {/ {" \! S6 a8 v+ w# X糙米 1 1/2杯
* E+ j" x& O$ R; B" @, M4 k公仔箱論壇紫蘇葉 1棵! T: k) q; G1 J+ v. ?% M, {
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調味料:
0 E7 s$ P: Y" V" N8 M; uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 i, \$ R$ t, m, @5 }, V' W1 K公仔箱論壇飯調味： c) ?, q5 _, v. K
鹽 3/4茶匙
0 [5 d( e* g2 `: n, Y! ftvb now,tvbnow,bttvb上湯 1湯匙
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* P) c& L* J, X3 E: S/ Jtvb now,tvbnow,bttvb帶子調味：
& D& \. f7 Z# t公仔箱論壇鹽 1/8茶匙
& Q: }7 B+ P1 J! E9 t6 n: V. p公仔箱論壇胡椒粉 少許
! `- T$ k/ D4 R麻油 少許
- I# B" i1 \8 K- J! @0 l公仔箱論壇生粉 1/2茶匙
8 G) u3 R/ C% U3 g* y3 D蛋白 1茶匙
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7 E5 t9 i; V9 ^( Z5 W& ^6 O1 Z/ Ktvb now,tvbnow,bttvb製法:
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1. 帶子解凍後，洗淨，抹乾，切粒，加入調味醃片刻，泡嫩油。
' I" k6 V+ w9 a7 R) S: ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 西蘭花切小棵，用油鹽水烚熟。公仔箱論壇2 m; R* x( X1 }
3. 粟米粒出水，待用。
2 I# I+ f$ O! q9 l4 m& A; ^4. 糙米加水及紫蘇葉煮成飯，取出，待用。2 v1 g: v Y) g- ?1 {2 i' w
5. 燒油1湯匙，放入糙米飯兜炒，加入調味，帶子，西蘭花及粟米粒，炒勻，盛出。 |
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發表於 2009-4-4 01:29 AM
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