蘭花帶子糙米飯
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材料:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* u; N$ r3 ^4 i1 `& y# z& E
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凍帶子 4隻
$ T Q* f1 {3 A) U4 {) n6 v# ^tvb now,tvbnow,bttvb西蘭花 4小棵
J* Z+ V4 d. M1 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。粟米粒 2湯匙
6 J4 S% I x. z9 N: Y' |1 a; RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糙米 1 1/2杯
8 R! b1 s' I7 P+ b- i4 l/ _% |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫蘇葉 1棵
# d7 f3 I0 K2 a( t3 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W( ~6 l. F9 k& l
調味料:
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飯調味：
: u; v+ C2 b7 t! _# ^: m. E2 k @' h鹽 3/4茶匙www2.tvboxnow.com0 k' p4 M! p: u: K. N9 m
上湯 1湯匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L) p4 e% Y6 Y: E# A, C
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帶子調味：" H; q2 x L% g/ h" d) C W, g# H
鹽 1/8茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V0 V1 J# E+ ]1 s, C) e! O" L
胡椒粉 少許
* @7 m" e; z4 V$ S3 p3 z6 u麻油 少許
6 |: B/ E1 I/ ]2 ~' a3 y; etvb now,tvbnow,bttvb生粉 1/2茶匙
8 K6 b! R) A. g1 g: ^蛋白 1茶匙
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$ [/ }0 ?+ B5 R$ b6 J* x% m製法:1 I/ S4 K) f3 x( O- f6 L$ C. k
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1. 帶子解凍後，洗淨，抹乾，切粒，加入調味醃片刻，泡嫩油。tvb now,tvbnow,bttvb: P" z, n6 }- q
2. 西蘭花切小棵，用油鹽水烚熟。
* j* N; X3 q3 v3 g& @# ^公仔箱論壇3. 粟米粒出水，待用。. M* R6 k% i' r; ~
4. 糙米加水及紫蘇葉煮成飯，取出，待用。www2.tvboxnow.com6 x( u, N. G/ [: h% D6 P' G6 `7 h
5. 燒油1湯匙，放入糙米飯兜炒，加入調味，帶子，西蘭花及粟米粒，炒勻，盛出。 |
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發表於 2009-4-4 01:29 AM
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