蘭花帶子糙米飯 E. E" q+ O5 w5 b
}8 U) O: c$ r# c f) y0 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料:www2.tvboxnow.com% G& S( R7 J! h' R, c, O, ~8 X
5 S6 Q0 D: n9 X+ p! D- \www2.tvboxnow.com凍帶子 4隻' Z" U" J" O8 Z% t7 }' b& s
西蘭花 4小棵公仔箱論壇- |: b2 K# N5 y( Q
粟米粒 2湯匙tvb now,tvbnow,bttvb* r5 X* U2 p7 x; _% A
糙米 1 1/2杯! ?. R1 a4 g# q+ r0 }
紫蘇葉 1棵tvb now,tvbnow,bttvb3 H7 T3 [; N, C4 `0 Y
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調味料:公仔箱論壇! C6 ?: I) n8 V e2 {" Z
9 X/ i" {4 F) b# M飯調味：
4 v3 B4 v4 H3 a5 S6 ~% `公仔箱論壇鹽 3/4茶匙
4 U9 ]# m% E2 h上湯 1湯匙$ T- U: O; X6 J) Z% U# d
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帶子調味：公仔箱論壇0 u4 Q% T$ m% W3 n A) }& U
鹽 1/8茶匙
2 s0 R5 Z: f% J2 _1 q. H4 Bwww2.tvboxnow.com胡椒粉 少許
& o- _. p" o" O( S1 J- c3 ^$ R麻油 少許www2.tvboxnow.com: ]7 K( Z$ G( f9 P4 Y
生粉 1/2茶匙www2.tvboxnow.com& y; n4 @; C, w" X$ s( h/ J
蛋白 1茶匙$ \9 B3 g# k( e
* E, ] W- g2 I, O$ x* d6 E' z製法:
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8 L0 i1 D: E$ N n1 y# ?+ Otvb now,tvbnow,bttvb1. 帶子解凍後，洗淨，抹乾，切粒，加入調味醃片刻，泡嫩油。
+ O: k0 r( q+ Ztvb now,tvbnow,bttvb2. 西蘭花切小棵，用油鹽水烚熟。
4 z# r* C7 i/ x5 W公仔箱論壇3. 粟米粒出水，待用。
- k7 s, r: a7 t& l5 r5 btvb now,tvbnow,bttvb4. 糙米加水及紫蘇葉煮成飯，取出，待用。% L$ T7 r7 ?$ N. y9 G, X
5. 燒油1湯匙，放入糙米飯兜炒，加入調味，帶子，西蘭花及粟米粒，炒勻，盛出。 |
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發表於 2009-4-4 01:29 AM
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